Der er nogle kvinder, der meget let bliver gravide, selv svære at undgå. Nogle af dem er aldrig blevet velsignet med børn, før de er frustrerede. Sunde par tager nogle gange et år at blive gravide, men mange tager længere tid end det. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at øge din fertilitet og øge dine chancer for at blive gravid.
Trin
Metode 1 af 4: Forsøg på at blive gravid
Trin 1. Hav sex før, under og efter den frugtbare periode
Når du ved, at du er frugtbar, skal du have sex regelmæssigt. Du er mere tilbøjelig til at blive gravid, hvis du har sex hver dag før, under og efter dit frugtbare vindue. Men hvis du ikke kan have sex så ofte, skal du gøre det hver 2. til 3. dag før, under og efter din fertile periode.
Hvis du har brug for et smøremiddel, skal du bruge et, der er vandbaseret og specielt fremstillet til at understøtte befrugtning
Tip: Skab en afslappet atmosfære, vær ikke for krævende over for din partner, og prøv at fokusere på kærlighedsøjeblikket som en mulighed for at nyde samvær, ikke på ønsket om at få børn.
Trin 2. Fortsæt med at måle basal kropstemperatur
Denne rutine hjælper med at sikre, at så mange af dine cyklusdata indsamles som muligt, og hjælper også med at identificere frugtbare perioder for din næste cyklus. Ingen menstruation og høj temperatur efter den forventede dato kan være en indikation på, at du er gravid.
Hvis din temperatur er høj i 14 dage lige efter ægløsning, er du højst sandsynligt gravid
Trin 3. Hold øje med symptomer på implantation
Nogle kvinder bløder ved implantation, som normalt er et blodplet, når zygoten fastgøres til livmodervæggen. Dette sker normalt 6 til 12 dage efter undfangelsen. Blødning under denne proces er normal og normalt ikke noget at bekymre sig om, men tøv ikke med at kontakte din læge, hvis du har problemer.
Ud over implantationsblod kan du også opleve mild krampe, hovedpine, kvalme, humørsvingninger, ømhed i brystet og rygsmerter
Trin 4. Tag selv en graviditetstest, hvis du ikke har haft menstruation på forfaldsdagen
Efter ægløsning er gået, er det tid til at vente. Vent til din næste menstruation, hvis du ikke har din menstruation, skal du tage en graviditetstest. Graviditetstesten har en succesrate på 97%, men kan være negativ, hvis den udføres for tidligt. Gentag testen 1 uge senere, hvis du får et negativt resultat og stadig føler tegn på graviditet.
Husk, at de fleste par ikke bliver gravide med det samme. Af de 100 par, der prøver at blive gravide hver måned, er det kun 15 til 20, der har succes. Imidlertid vil 95% af par, der prøver, blive gravide inden for 2 år
Metode 2 af 4: Kendskab til den fertile periode
Trin 1. Hold styr på din menstruationscyklus med en app eller kalender
Den bedste måde at finde ud af, når du er frugtbar, er at registrere din menstruationscyklus. Download en fertilitetsapp, f.eks. OvaGraph eller Fertility Friend, eller brug en almindelig kalender. Du skal registrere følgende oplysninger i kalenderen:
- Første menstruationsdag. Dette er starten på cyklussen. Så markér det med tallet "1" i kalenderen. Tal de følgende dage i rækkefølge indtil den sidste dag i din cyklus, hvilket er dagen før din næste menstruation.
- Daglig basal kropstemperatur.
- Ændringer i slimhinden i livmoderhalsen.
- Positiv ægløsning forudsigelsestest.
- Dag for sex.
- Sidste cykeldag.
Trin 2. Tag din basale kropstemperatur
Kropstemperaturen stiger lidt under ægløsning. Så en stigning i temperaturen er et tegn på, at du er frugtbar. Hold et termometer ved din seng, og tag din temperatur, så snart du vågner. Tag målinger på samme tid hver dag for at få det mest præcise billede af fertiliteten. Registrer din temperatur hver dag. Hvis der er en stigning på mellem 0,25 og 0,5 grader Celsius, der varer mere end et døgn, kan du have ægløsning.
Fertilitet topper i 2 til 3 dage Før basaltemperaturen stiger. Så hvis du kan observere mønsteret for kropstemperaturstigning måned efter måned, kan du forudsige det bedste tidspunkt at prøve befrugtning.
Tip: Sørg for at købe et basal kropstermometer. Brug ikke et almindeligt termometer, der ikke kan registrere subtile ændringer i kropstemperaturen.
Trin 3. Kontroller livmoderhalsslim
Hvis din udflåd er klar og elastisk, ligesom rå æggehvider, er du sandsynligvis frugtbar. Prøv at have sex med din mand 3 til 5 dage fra den dag, du bemærker konsistensen af denne væske. Når væsken bliver grumset og tør, reduceres chancerne for at blive gravid.
Konsistensen af livmoderhalsslim kan vurderes ved at røre ved det, når du går på toilettet, eller kontrollere ved at indsætte en ren finger i skeden
Trin 4. Brug et ægløsningsprognosekit
Køb et ægløsningsprognosekit på et apotek eller online. Fugt spidsen af enheden med urin, og vent derefter et par minutter, før du læser resultaterne. I denne grundlæggende test kan der ses et positivt resultat, hvis to linjer har samme farve, eller hvis den anden linje er mørkere end kontrollinjen. Hvis du bruger en digital test, viser skærmen, om du har ægløsning eller ej.
- Prisen på dette testsæt er ret dyr. Så brug det kun, hvis du tror, at du har ægløsning. Ægløsningsprognoser er normalt billigere, hvis du køber meget på én gang.
- Du behøver ikke at have et ægløsningsprognosekit for at vide, hvornår du er fertil, men det kan være nyttigt, især når du er usikker og vil sikre dig, at du har ægløsning.
Metode 3 af 4: Forberedelse af din krop til graviditet
Trin 1. Udfør en prænatal kontrol
Selvom du ikke har et fertilitetsproblem, er en fysisk eksamen før graviditet stadig en god idé. Der er nogle sundhedsproblemer, der kan blive værre eller værre på grund af graviditet. Lægen kan foretage en bækkenundersøgelse og grundlæggende blodprøver. Blandt nogle lidelser, der skal kendes, før man bliver gravid, er:
- Polycystisk ovariesyndrom (kort PCOS), som kan forstyrre ægløsning.
- Endometriose, som generelt kan hindre fertiliteten.
- Diabetes. Hvis du kan opdage og behandle diabetes, før du bliver gravid, kan du undgå de fosterskader, der ofte er forbundet med denne sygdom.
- Skjoldbruskkirtlen sygdom. Ligesom diabetes er skjoldbruskkirtlen relativt ikke-gravid, så længe den diagnosticeres og behandles.
Trin 2. Nå din målvægt før graviditeten
Undersøgelser viser, at kvinder, der er klinisk overvægtige, har relativt sværere ved at blive gravide og sandsynligvis også vil opleve flere problemer under graviditeten. Undervægt påvirker imidlertid også graviditetsevnen negativt. Tal med din læge om en sund vægt, og prøv at tabe eller tage på i vægt, før du prøver at blive gravid.
Kvinder, der er klinisk undervægtige (med et BMI under 18,5) stopper nogle gange med at menstruere, og det gør det vanskeligere for dem at blive gravide
Trin 3. Tag prænatale vitaminer
At begynde at tage prænatale vitaminer, før du bliver gravid, vil forsyne dit system med de næringsstoffer, dit system har brug for for at udvikle et embryo. For eksempel kan indtagelse af folsyretilskud reducere risikoen for rygmarvsbrok og andre neurale rørfejl. Vælg dine egne prænatale vitaminer, eller få din læge til at ordinere dem.
Folinsyretilskud har også en positiv indvirkning på fertiliteten. Så begynd at tage folsyretilskud hver dag, før du bliver gravid
Trin 4. Spis frisk mad for at øge frugtbarheden
En sund kost hjælper med at øge frugtbarheden og øger chancerne for at blive gravid. Følg en sund kost bestående af magert protein, fuldkorn, frugt og grøntsager. Her er et eksempel på valgene:
- Magert protein: kyllingebryst uden skind, magert oksekød, tofu og bønner
- Fuldkorn: brune ris, fuldkornspasta, fuldkornsbrød og havregryn
- Frugt: æbler, appelsiner, druer, blåbær, jordbær og meloner
- Grøntsager: broccoli, peberfrugt, tomater, spinat, gulerødder, kål og grønkål
Trin 5. Tilskynd din mand til at spise mad, der understøtter sædcellernes sundhed
Mænd bør tage et multivitamin bestående af E -vitamin og C -vitamin, spise frugt og grøntsager og undgå overdreven alkohol, koffein, fedt og sukker.
Mænd bør også få masser af selenindtag (55 mcg om dagen), fordi selen menes at øge fertiliteten, især hos mænd
Trin 6. Stop med at ryge
Rygning er ikke kun farlig, når man er gravid, men reducerer også chancerne for at blive gravid. At holde op med at ryge cigaretter, mens du er gravid, kan være hård. Så gør det let ved at stoppe på forhånd.
Husk, at passiv rygning også påvirker dine chancer for at blive gravid. Vær ikke tæt på rygere i et forsøg på at reducere udsættelse for passiv rygning
Tip: At holde op med at ryge er også gavnligt for ægtemænd. Sædcellerne til mænd, der ryger ofte, har en tendens til at være mindre og mere unormale end mænd, der ikke ryger, og rygning kan også forårsage impotens.
Trin 7. Undgå alkoholholdige drikkevarer for at maksimere chancerne for at blive gravid
At drikke alkohol, selv kun 1 portion om dagen, kan reducere fertiliteten. For at sikre, at du har en stor chance for at blive gravid, skal du slet ikke drikke alkohol. Folk, der er vant til at drikke, kan muligvis begrænse 1 portion om dagen. Hvis mere end 2 portioner, vil fertiliteten hos kvinder blive reduceret betydeligt.
Ægtemænd bør også begrænse drikke, fordi alkohol kan reducere sædceller og også påvirke sædkvaliteten
Trin 8. Begræns koffein til ikke mere end 200 mg om dagen
Dette inkluderer koffein fra fødevarer som chokolade og drikkevarer som kaffe, te og cola. Kvinder, der drikker mere end 3 kopper koffeinholdige drikkevarer dagligt, har en meget lavere chance for at blive gravide end kvinder, der kun drikker 2 kopper eller mindre.
- 1 kop (240 ml) kaffe indeholder ca. 100 mg koffein. Så overskrid ikke 2 kopper (580 ml) kaffe om dagen.
- Koffeinindholdet i te og cola er lavere, men det har stadig meget koffein, hvis du drikker det for ofte. Drik ikke mere end 2 koffeinholdige drikkevarer for at sikre, at du ikke overskrider din daglige grænse.
Trin 9. Stop med at bruge prævention
Når din krop er klar til at blive gravid, skal du stoppe med at bruge prævention. Hvis du tager hormonelle præventionsmidler, kan det tage 2 til 3 måneder, før ægløsningen vender tilbage til det normale, og du kan blive gravid. Men hvis du kun bruger beskyttelsesmetoder, kan du snart blive gravid.
Hvis du har en intrauterin enhed (IUD), skal du kontakte din fødselslæge for at få den fjernet
Trin 10. Se om nødvendigt en reproduktiv specialist eller sexterapeut
Hvis du og din mand har problemer med seksuelle forhold, er det sandsynligt, at det er derfor, det er svært for dig at blive gravid. En kvalificeret reproduktiv læge eller sexterapeut kan hjælpe dig med at håndtere disse spørgsmål som et par.
Prøv ikke at forstyrre forholdet til din mand på grund af infertilitetsproblemer. Stressen ved at blive gravid, såvel som invasive og følelsesmæssigt udmattende fertilitetsbehandlinger, kan faktisk føre til seksuel dysfunktion og gøre det sværere for dig at blive gravid
Metode 4 af 4: Søger hjælp til infertilitet
Trin 1. Angiv et tidspunkt for at søge hjælp baseret på alder, antal forsøg og helbred
Selvfølgelig er det svært at være tålmodig, når vi vil blive gravid, men prøv at vente. Ved at fastsætte en frist for at se en læge, reduceres angsten, og du er klar til den næste fase. Her er en guide til, hvornår du skal bede om hjælp:
- Friske par under 30 år, der har regelmæssigt sex (to gange om ugen), bør kunne blive gravide inden for 12 måneder (plus tilpasningstid efter ophør af p -piller).
- Hvis du er over 30, skal du kontakte en læge efter 6 måneders forsøg. Kvinder over 30 og kvinder i overgangsalderen kan have svært ved at blive gravide, fordi deres frugtbarhed naturligt falder med alderen. I de fleste tilfælde er graviditet mulig, men det kan tage længere tid og kræve målrettet penetration og livsstilsændringer.
- Kontakt en fertilitetsspecialist med det samme i særlige tilfælde. Hvis du har endometriose, bækkenbetændelse, har haft kræftbehandling, tidligere har haft abort eller er over 35 år, skal du bestille tid til en fertilitetsspecialist, så snart du ønsker at blive gravid.
Trin 2. Bliv testet for generel infertilitet
Mange faktorer kan reducere fertiliteten, fra sygdom og stress til medicin og overdreven motion. Der er visse lægemidler, der kan forhindre eller gøre det svært at blive gravid. Når du ser en specialist, skal du også angive en liste over medicin, urter, kosttilskud og særlige drikkevarer eller fødevarer, som du spiser, så lægen kan evaluere de faktorer, der potentielt kan hindre din fertilitet.
- Få dig selv undersøgt for en seksuelt overført infektion. Nogle former for infektion kan reducere evnen til at blive gravid, mens andre kan forårsage infertilitet, hvis de ikke behandles.
- I nogle tilfælde hos kvinder er der en vævsbarriere, der faktisk kan fjernes, hvilket forhindrer sæd i at nå ægget, eller et fysisk problem, der påvirker menstruationscyklussen, såsom polycystisk ovariesyndrom.
Trin 3. Overvej en dybdegående fertilitetstest
Hvis du og din partner erklæres raske af en læge, skal du overveje sædtest og medicinsk fertilitetsovervågning
- Mænd har brug for sædanalyse for at kontrollere kvaliteten og mængden af sæd, der kommer ud under ejakulation. Yderligere fertilitetsundersøgelser for mænd omfatter blodprøver for at kontrollere hormonniveauer og ultralyd, der overvåger ejakulation eller obstruktion af sædkanalerne.
- Fertilitetstest for kvinder består normalt af hormontests for at kontrollere skjoldbruskkirtlen, hypofysen og hormonniveauerne under ægløsning og andre stadier af menstruationscyklussen. Procedurer med større inddragelse, såsom hysterosalpingografi, laparoskopi og bækken-ultralyd kan bruges til at evaluere livmoderen, slimhinden i slimhinden og æggelederne på jagt efter skade, blokering eller sygdom. Ovariereservatest og genetisk test for arvelige fertilitetsproblemer kan også udføres.
Trin 4. Besøg en reproduktiv endokrinolog eller fertilitetsklinik
Din fødselslæge kan henvise dig til en reproduktiv endokrinolog eller klinik for at sikre, at du kan få alle de tests og behandlinger, du måtte have brug for. En reproduktiv endokrinolog kan teste, diagnosticere og behandle tilstande, der kan påvirke din evne til at blive gravide. Find og aftal tid med en reproduktiv endokrinolog i dit område.
- Lav en liste med spørgsmål, før du går til lægen. Involver din partner, så intet går glip af. Indtast alle dine spørgsmål, herunder omkostninger, bivirkninger og behandlingssucces.
- Forvent ikke, at der påbegyndes en fysisk evaluering eller behandling ved det første besøg. Bare kom ind, stil spørgsmål, og udforsk alle mulighederne.
- Føl dig ikke forpligtet til at forpligte dig til et behandlingscenter efter et besøg. Prøv flere klinikker, indtil du finder den bedste til dig og din partner.
Trin 5. Spørg om Intra-Uterin Insemination (IUI)
Denne procedure består i at indsamle en sædprøve fra manden, "vaske" sædcellen for at fjerne sædvæske og derefter indsætte sædcellen direkte i livmoderen ved hjælp af et lille kateter. Denne proces udføres normalt 1 dag efter stigningen i ægløsningshormoner hos kvinder og kan udføres på en læge uden smerter eller kirurgi. IUI kan bruges i op til 6 måneder, før du prøver andre behandlinger. Situationer, som IUI kan hjælpe med, er:
- Endometriose
- Uforklarlig infertilitet
- Spermeallergi
- Infertilitet fra mænds side
Trin 6. Overvej in vitro -befrugtning (IVF)
Ofte kaldet IVF betragtes IVF som den mest effektive metode til at opfatte, hvilket gøres ved hjælp af assisteret reproduktionsteknologi.
- IVF -processen består i at tage et voksent æg fra konens krop og befrugte det med mandens sæd i et laboratorium. Det næste trin er at indsætte det befrugtede æg i livmoderen for at hjælpe med implantation.
- Hver cyklus kan vare 2 uger eller mere, men sjældent dækker et forsikringsselskab det. Selvom der er, kun en lille del af det.
- IVF -succesrater er lavere hos kvinder med endometriose, kvinder, der aldrig har født, og kvinder, der bruger frosne embryoner. I udlandet anbefales kvinder over 40 år normalt at bruge donoræg, fordi IVF -succesraten er mindre end 5%.
Trin 7. Spørg om medicin og andre fertilitetsbehandlinger
I nogle tilfælde er fertilitetslægemidler tilstrækkelige til at supplere fertilitetshormoner og tillade naturlig befrugtning. I andre tilfælde anbefaler læger også fertilitetsmuligheder som Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT) eller endda surrogati, men disse er meget kontroversielle.
Clomid (clomiphene) er et almindeligt anvendt fertilitetslægemiddel og kombineres normalt med andre procedurer, såsom IUI. Dette lægemiddel stimulerer æggestokkene til at frigive æg og øger dermed chancerne for at blive gravid
Trin 8. Søg hjælp, når du gennemgår et fertilitetsprogram
Infertilitet kan have indflydelse på mental sundhed. Du kan føle dig ængstelig, deprimeret og isoleret, men husk at du ikke er alene. Glem ikke at passe på dig selv, og søg støtte, mens du gennemgår processen. Tag kontakt med støttende venner og familiemedlemmer, og overvej ansigt til ansigt eller online supportgrupper. Du kan også overveje at se en terapeut for at diskutere dine følelser.
Infertilitet kan også påvirke relationer. Tag dig tid til at nyde tiden med din mand, og bevar et godt forhold
Undergår du infertilitetstest og behandling?
Tal med din læge om, hvad du kan gøre for at øge fertiliteten naturligt, øge et godt sædtal, og brug afslapning til at hjælpe med behandlingen.
Tips
- Mænd kan bære undertøj, det reducerer ikke sædtal. Varme bade, udsættelse for boblebade, stramt sportstøj, overdreven intensitetscykling og omfattende brug af bærbare computere i bækkenområdet kan imidlertid reducere en mands sædceller.
- Fedme hos mand eller kone eller begge kan reducere chancerne for undfangelse. Ved først at nå en sund vægt kan undfangelsen være lettere, og graviditeten er sundere.
Advarsel
- At prøve hårdt på at blive gravid, især ved at følge en stram tidsplan, kan forårsage stress og reducere fysisk og følelsesmæssig intimitet mellem dig og din mand.
- At blive forælder er en stor beslutning, der ikke skal tages let på. Sørg for, at du og din mand er mentalt forberedt på at få børn.
- Sørg for, at du og din mand er fri for sygdom og infektion, før du stopper brugen af nogen form for prævention.
