Hvis du vil have din partner til at blive gravid, kan du vide, hvad du kan gøre for at få det til at ske. De fleste metoder til at øge fertiliteten har en tendens til at fokusere på at spore en kvindes menstruationscyklus. Men som mand kan du tage skridt til at øge dit sædtal. Der er ingen garanteret måde at blive gravid på, men du kan gøre ting for at øge dine chancer!
Trin
Metode 1 af 2: Forøg sædtal
Trin 1. Brug boksere (løse shorts), ikke trusser (stramt undertøj) for at holde testiklerne kølige
Stramt undertøj kan reducere sædtal. Dette kan skyldes, at stramt undertøj får testiklerne til at være i en høj temperatur efter at have holdt dem fastgjort til kroppen. Hvis du vil have din partner til at blive gravid, skal du have løstsiddende undertøj på.
- Undgå stramme bukser, blød i varmt vand og gå i saunaer af samme årsager.
- Bestræbelser på at øge sædtal til maksimale niveauer kan tage cirka 3 måneder, efter at du har skiftet til boksere.
Trin 2. Følg en sund og afbalanceret kost
Du kan øge dit sædtal ved at spise en sund kost rig på grøntsager, fuldkorn og magert protein (f.eks. Kylling). Spis også fed fisk, såsom tun, laks og tun, som kan øge sædproduktionen.
Vælg mad, der er høj i antioxidanter, såsom grønne grøntsager og frisk frugt, for at øge sædcellerne
Tip:
Ud over at undgå usunde snacks, såsom slik og chips, undgå forarbejdet kød som f.eks. Bacon. Forarbejdet kød kan reducere sædceller med en større mængde end andre usunde fødevarer.
Trin 3. Træn i en time mindst 3 gange om ugen
En aktiv livsstil er blevet forbundet med høje sædceller. Måske sker dette på grund af det testosteronboost, som mænd får, når de laver intensiv fysisk aktivitet. For at maksimere dette skal du dyrke motion mindst 3 gange om ugen, men helst hver dag.
- Styrketræning (især løft af vægte) er meget effektiv til at øge testosteronniveauet. Dog skal du ikke cykle, fordi denne form for træning kan reducere sædtal.
- Fedme kan også reducere sædtal. Så at tabe sig ved at spise en sund kost og dyrke motion kan også øge sædproduktionen.
- Motion kan også reducere stress. Høje stressniveauer kan påvirke sædcellernes sundhed. Denne faktor gør, at motion kan hjælpe med at øge fertiliteten.
Trin 4. Stop med at ryge
Rygning kan reducere sædceller, hvilket gør det svært for din partner at blive gravid. Hvis du har problemer med at holde op med at ryge, kan du prøve at bruge et plaster (en type plaster, der indeholder nikotin), tyggegummi eller et andet rygestophjælpemiddel til at kontrollere dine trang.
Hvis håndkøbsmulighederne ikke virker, skal du bede din læge om medicin, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge
Trin 5. Begræns forbruget af alkoholholdige drikkevarer til maksimalt 2 skud om dagen
Mens nogle mennesker tror, at at drikke alkohol kan reducere fertiliteten, kan moderat brug af denne drink ikke påvirke sædtal. Hvis du virkelig vil drikke, skal du begrænse dit forbrug ved kun at drikke 350 ml øl eller 60 ml alkoholholdige drikkevarer 2 gange om dagen hver.
Husk også, at overdreven alkoholforbrug kan påvirke din evne til at opretholde en erektion under sex, hvilket reducerer chancerne for undfangelse
Trin 6. Tal med din læge om den medicin, du tager
En række lægemidler kan reducere sædceller, såsom visse typer antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabolske steroider og metadon. Hvis du tager et eller flere af disse lægemidler, og din partner stadig ikke er gravid, skal du spørge din læge, om der er andre lægemidler, du kan tage.
Trin 7. Gå til en akupunktør for en omfattende løsning
Hvis du ikke har noget imod denne metode, skal du finde en autoriseret og kvalificeret akupunktør i dit område. Når du besøger der, lad dem vide, at du vil have akupunktur for at øge fertiliteten. På den måde kan han placere nålen på det rigtige sted for at få de bedste resultater.
Akupunktur skal udføres af en autoriseret professionel, der vil indsætte meget små nåle på strategiske punkter på kroppen for at afbalancere livskraften
Metode 2 af 2: Forsøger at blive gravid
Trin 1. Stop med at bruge prævention
Når du og din partner er klar til at få børn, skal du stoppe med at bruge kondom og bede ham eller hende om at stoppe med at tage p -piller. Hvis han eller hun har en intrauterin enhed, såsom en spiral (IUD) eller implantat i armen, skal du tage din partner til lægen for at få enheden fjernet.
Hvis du bruger hormonel prævention, kan det tage din partner op til 6 måneder, før hormonniveauerne vender tilbage til det normale
Trin 2. Spore parrets ægløsning hver måned.
Den bedste metode for en kvinde at blive gravid er at have sex, når hun er frugtbar, eller når hun frigiver et æg. Normalt sker dette mellem menstruationscyklusser. Du kan bruge en kalender til at holde styr på dagene, eller bruge en fertilitetssporingsapp til at hjælpe med at huske dem.
Du kan også spore fertiliteten ved at tage din partners basale temperatur en gang om dagen. Derudover kan hun også overvåge sit livmoderhalsslim
Trin 3. Hav sex mindst en gang om dagen i løbet af parrets 6 mest frugtbare dage
Hvis du allerede kender din partners ægløsningstid, skal du have sex mindst en gang om dagen i løbet af ægløsningsugen. Da sædceller kan leve i op til 5 dage efter frigivelsen, kan hyppig sex i løbet af denne tid øge antallet af tilgængelige sædceller, når ægget ankommer.
Selv når din partner ikke er frugtbar, skal du prøve at have sex cirka 2 til 3 gange om ugen. Udover at øge dine chancer for at blive gravid, hver gang du har sex, kan det at have hyppig sex faktisk øge dit sædtal
Trin 4. Undgå at bruge smøremidler under sex
Smøremidler kan påvirke sædbevægelsen. Så brug det ikke, hvis du ikke rigtig har brug for det. Hvis du virkelig har brug for et smøremiddel for at gøre sex behageligt, skal du spørge din læge om en mulighed, der ikke påvirker sædceller.
- Populære smøremidler som KY Yelly og Astroglide kan påvirke sædfunktionen.
- Nogle typer smøremidler, der kan bruges uden at påvirke sædceller, er rapsolie og babyolie.
Trin 5. Gå til lægen, hvis din partner ikke er gravid efter at have prøvet i et år
Din læge kan udføre en sædanalyse for at kontrollere dit sædtal og helbred. Hvis der er problemer, vil lægen henvise dig til en mandlig fertilitetsspecialist.
Samtidig skal din partner også gå til lægen for at finde ud af, hvad der er problemet med hans fertilitet
Tip:
Nogle af de medicinske årsager til lavt sædtal omfatter hormonelle ubalancer, fysiske eller genetiske lidelser, infektioner, traumer, overdreven alkohol- eller stofbrug og visse lægemidler.
Trin 6. Bliv ved med at prøve
Bliv ikke modløs, selvom din partner tager lang tid at blive gravid. Bliv ved med at have sex så ofte som muligt, og læg ikke for meget pres på dig selv. Mange par bliver gravide i det første år eller to, men mange tager også længere tid.
Tips
Tilskynd din partner / kone til at tage prænatale vitaminer. Selvom det ikke øger chancerne for undfangelse, kan det øge dine chancer for at få et sundt barn
Advarsel
- Bliv ikke gravid med din partner, hvis du ikke har diskuteret dette med ham eller hende eller ikke er klar til at være forældre. At få børn, når du ikke er klar, kan være stressende, både fysisk og følelsesmæssigt.
- Du skal have sex uden at bruge kondom, hvis du vil gøre din partner gravid. Sørg derfor for, at du og din partner ikke lider af en STI (seksuelt overført infektion), før de gør det.
