At gå med tillid er en god måde at gøre et godt førstehåndsindtryk eller vise din tillid til verden uden ord. Dårlige vaner som at lægge sig ned og se ned kan dannes, når du er i en ubehagelig situation, men de kan få dig til at virke angst eller bange. Hvis du vil gøre en indsats for at gå for at se mere selvsikker ud, er der et par enkle trin, du kan bruge. Læs videre for denne artikel for at lære at gå med tillid!
Trin
Metode 1 af 3: Forberedelse til at gå trygt
Trin 1. Udfør et kjoleritual
Spredning af dit tøj natten før en stor begivenhed kan hjælpe dig under hele arrangementet. Ved at sprede dit tøj kan du identificere eventuelle problemer med, hvad du skal have på (løse tråde, løse tråde osv.). Dette ritual kan også hjælpe med at øge din tillid ved at give dig mulighed for at visualisere, hvordan du vil se på begivenheden.
Trin 2. Lav gangøvelsen
Planlæg at gå i cirka 30 minutter om dagen mindst tre gange om ugen for at øge dit skridt. Når du laver gangøvelsen, skal du huske at stå lige, holde dine skuldre ved dine sider og tage lange, hurtige skridt. Denne øvelse er gavnlig for dig, og som følge heraf vil dine trin også stige.
Trin 3. Lav en stærk pose -øvelse
At stå lige med dine arme og ben spredt fra hinanden hjælper dig med at føle dig mere selvsikker. Denne type dominerende positur reducerer også cortisol og øger testosteron, hvilket vil øge din selvtillid. Brug et minut på at gå på toilettet eller i et tomt rum, og lav en stærk pose i et minut, før du går trygt.
Trin 4. Afled dig selv fra negative følelser
Hvis du er ængstelig, skal du ikke fokusere på, hvor ængstelig du er, for det vil kun gøre dig mere ængstelig. Afled i stedet dig selv ved at se på sjove billeder online eller tale med en ven, der er god til at få dig til at grine.
Trin 5. Medbring en mundskylning for hurtigt at opfriske din ånde
Medbring en lille flaske mundskyl for hurtigt at slippe af med dårlig ånde og lysere dit smil. Dette lille ritual vil fjerne enhver frygt, du måtte have om dårlig ånde eller mad tilbage i tænderne, og få dig til at gå mere selvsikkert.
Trin 6. Tjek nyhederne for at bryde stilheden
At kende noget nyt kan også øge din tillid ved at mestre interessante emner at tale om i samtale med fremmede. Undgå alt, der er for trist eller politisk splittende. Tal kun om lette emner, som du synes er interessante for andre mennesker.
Metode 2 af 3: Gå ind i rummet
Trin 1. Smil, mens du går, og bliv ved med at smile
Smilende viser tillid og får dig også til at virke tilgængelig. Du behøver ikke at vise et stort grin, bare et let smil er nok. Bliv ikke tvunget til at smile. Vis i stedet dit naturlige smil, mens du går.
Trin 2. Stå lige op
Et bøjet udseende indikerer mangel på selvtillid. Gå i stedet lige op for at virke selvsikker. Du kan teste din kropsholdning ved at holde en blyant i hver hånd og lave en knytnæve. Lad dine arme falde frit ved dine sider. Hvis blyanten vender ind (mod dig), så er du bøjet over. Skub dine skuldre tilbage, så blyanten vender fremad for at se, hvad din ideelle kropsholdning skal være, når du går.
Trin 3. Gå rask
At gå rask viser tillid, mens du går langsomt får dig til at virke optaget af dine egne tanker. For at se mere selvsikker ud, når du går, gå rask. Prøv at lave gangøvelser til den hurtige rytme i din yndlingssang for at hjælpe dig med at gå hurtigt.
Trin 4. Udvid dit skridt
At gå stille og roligt får dig til at virke hjælpeløs eller bange, så lad være med at gå på tæerne eller gå stille. Lidt støj, når du går, er en god ting, hvis du vil gå med tillid. Dette viser, at du vil blive set, fordi du er sikker på dit udseende.
Trin 5. Hold dine arme ved dine sider
At krydse dine arme, mens du går, får dig til at virke svag, så du må ikke krydse dine arme. Lad dine arme falde frit ved dine sider og bevæg dem frem og tilbage, mens du går.
Trin 6. Gå ikke bag nogen
At gå lige bag en, du er sammen med, kan sende beskeden om, at du er svagere end den person, og at du har brug for beskyttelse. Hvis du vil gå med nogen, skal du sørge for at være foran personen eller i det mindste side om side.
Metode 3 af 3: Vedligeholdelse af en sikker udseende
Trin 1. Hils andre, når du går ind i et værelse eller gang
Få øjenkontakt med andre mennesker, du kender såvel som fremmede. Præsenter dig selv, hvis du aldrig har mødt før, men nævn kun dit for- og efternavn i begyndelsen. Sig bare “Hej, jeg er _.” Vent derefter på, at den anden person skal tale. Hvis du stopper efter at have sagt dit navn, får du mere selvtillid og vækker nysgerrighed.
Trin 2. Brug dine hænder, når du taler
Bevægelse af dine hænder forhindrer dig i at gøre ting som at lægge dine hænder i lommerne eller handle urolig. Denne type kropssprog indikerer angst, mens bevægelse af dine hænder, mens du taler, har den modsatte effekt. Du vil fremstå mere selvsikker og stærk ved at bruge dine hænder, når du taler.
Trin 3. Vælg et interessant objekt eller maleri at være opmærksom på
Vælg noget, der er i øjenhøjde. Hvis du begynder at føle ængstelse, skal du se på dette objekt, så du ikke ser på gulvet.
Trin 4. Tag en dyb indånding
Hvis du begynder at føle dig irritabel eller ængstelig, tilskynd dig til at tage fem dybe indåndinger. At tage dybe vejrtrækninger vil ikke kun berolige dig, det vil også øge din årvågenhed, så du kan fortsætte i en god tilstand. Hvis du holder en præsentation, skal du tage fem dybe indåndinger lige før du begynder at tale.
Trin 5. Stil spørgsmål
Hvis du møder nye mennesker, er den bedste måde at fortsætte samtalen ved at stille spørgsmål og lytte opmærksomt. Spørg ting som: "Hvad er dit job?", "Hvordan synes du, festen er?", "Hvad laver du nu?", "Hvor er du fra?".