At skrælle en skorpe er en dårlig vane, der nogle gange kan være svær at bryde, men det kan skade huden og forårsage problemer som infektion, ardannelse eller ardannelse. Hvis skorpeudskalning også udføres tvangsmæssigt, kan det indikere "Excoriation Disorder", som er en Body-Focused Repetitive Disorder (BFRD). Selvom det er svært, kan du bryde denne vane med tålmodighed, indsats og om nødvendigt hjælp udefra.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af skorper
Trin 1. Rengør såret
Åbne sår og læsioner kan føre til infektion. Så sørg for altid at rengøre alle nye sår grundigt med sæbe og vand så hurtigt som muligt. Rengør derefter såret med et antiseptisk middel eller en lille mængde Neosporin salve og beskyt det med et bandage. Du kan også prøve at bruge Betadine eller peroxid på såret for at rense og slippe af med uønskede bakterier. Disse sårplejetrin hjælper med at rense såret og holde det væk fra infektion.
Trin 2. Beskyt sårskorpen
En skorpe vil dannes på overfladen af såret for at beskytte det mod invaderende bakterier, mens kroppen reparerer sine celler og væv. For at hjælpe sårhelingsprocessen skal dette lag således beskyttes.
- Hvis du ikke kan lægge et bandage på såret, kan du prøve at påføre en fugtighedscreme eller lotion, mens det heler. Hvis den er godt passet, efterlader en skorpe sjældent et ar. Let massage, mens du anvender fugtighedscreme, vil også forbedre blodcirkulationen, hvilket hjælper såret med at hele.
- Brug en neglefil til at glatte skurven ind i den omgivende hud. Dette vil gøre skurven vanskeligere at fjerne, hvilket reducerer dit ønske om at skrælle den af.
Trin 3. Tag kontrol
Minimer ardannelse ved at vælge det rigtige produkt til din hud. Sørg for, at hudplejeproduktet ikke efterlader ar, der får dig til at blive fristet til at skrælle skorpen af.
Metode 2 af 3: Bryde vanen
Trin 1. Undersøg dig selv
Der kan være grunde, der får dig til at skrælle dine skorper af, fra fysiske årsager (fordi det klør) til mentale eller følelsesmæssige årsager (måske som en måde at frigøre spændinger). At forstå roden til dette problem hjælper dig med at stoppe det.
- Ikke alle, der skræller af en skorpe, har adfærdsproblemer. Nogle gange er det let at skrælle skorper. I mellemtiden kan det også signalere hudproblemer, tilbagetrækning af medicin eller andre problemer. Skalning af ny hud er kun et adfærdsmæssigt problem, hvis det gøres så ofte, at det forstyrrer andre aspekter af livet.
- Der er mange grunde til, at folk eksfolierer deres hud. For nogle mennesker skyldes denne vane kedsomhed. Mens for andre er denne vane en måde at slippe negative følelser, depression eller stress på. Denne vane gøres nogle gange uden at indse det, men nogle gange føler mennesker, der gør det, skyld.
- At tage noter kan hjælpe dig med at vide, hvornår, hvor og hvor ofte du skræller en skorpe af. Især hvis du gør dette uden at vide det. Notér hver gang du skræller skorpen af.
Trin 2. Lav en effektiv strategi for at overvinde den
Når du ved, hvornår og hvorfor du skræller dine skorper, kan du prøve at bruge noget til at distrahere dig selv fra at gøre det. Du har muligvis brug for en eller flere måder at kontrollere denne adfærd på. Forbered den strategi og brug den i henhold til din situation.
Trin 3. Prøv at udfordre dig selv
Hvis du er en meget motiveret og konkurrencedygtig person, kan du prøve at gøre skorpe til et løb. Indstil en bestemt tid, i dage eller timer, for at du skal afstå fra at skrælle af skurven. Beløn derefter dig selv for dine fremskridt.
Trin 4. Komplicer dine vaner
En måde at stoppe skrælning af skorper på er at gøre denne vane fysisk vanskelig. Trim dine negle, brug handsker eller påfør et bandage på skurven. Kortere negle vil gøre det sværere for dig at skrælle skorpen af, hvilket hjælper dig med at holde dig tilbage.
- Prøv at bære bløde bomuldshandsker. Disse handsker tjener ikke kun som en barriere, de kan også hjælpe dig med at blive mere bevidst om din skorpe -vane og samtidig hjælpe dig med at reducere den.
- Hvis du ofte har skorper på dine arme eller ben, skal du bære lange bukser og lange ærmer, når det er muligt. Hvis du har skorper på dine ankler, skal du have knæhøje sokker på. På den måde, selvom du undlader at begrænse dig selv, skræller du kun stoffet af og ikke selve huden.
Trin 5. Brug akrylnegle
Ud over at få dig til at se mere stilfuld ud, vil disse negle også gøre det svært for dig at skrælle skorper af. Du får sværere ved at eksfoliere med tykkere negle. I mellemtiden er tynde negle generelt skarpere, så de kan skære igennem skurven.
Hvis du vælger denne metode, skal du bede en negle terapeut om at klippe dine negle så korte og tykke som muligt. Negle som dette er en ekstra beskyttelse af din hud
Trin 6. Udskift dine vaner med bedre ting
Når du føler dig fristet til at skrælle din hud, distraherer du dig selv eller bruger din energi på at gøre noget andet. Prøv at læse en bog, gå en tur eller se tv, når du har lyst til at skrælle en skorpe.
Endnu bedre: søg efter vaner, der holder dine hænder optaget og bruges generelt til at hjælpe med at stoppe med at ryge. Du kan prøve at tegne, havearbejde, strikke, spille gåder, klaveret eller hækle. Du kan endda bare holde en mønt eller papirclips. Hvis ingen af disse metoder virker, skal du sætte dig ned med dine hænder
Trin 7. Prøv at praktisere positive bekræftelser
Husk at respektere dig selv, hver gang du fjerner en skorpe. Tryk ned på skurvområdet eller skub din hånd hen over det, husk at du elsker dig selv og ønsker at beskytte din hud. Prøv denne teknik før sengetid, og når du vågner om morgenen.
Trin 8. Giv ikke op
Måske har du i første omgang brug for lang tid for at bryde denne vane. Men hvis du er lykkedes, selvom det kun er én gang, kan du helt sikkert gentage det, og i sidste ende vil denne vane mindskes. Vær taknemmelig for dine fremskridt. Over tid og med fortsat indsats vil du gradvist bryde denne vane.
Metode 3 af 3: Søger lægehjælp
Trin 1. Identificer problemet
Hvis det gøres ukontrollabelt, kan skorper være et tegn på et adfærdsproblem kaldet "Excoriation Disorder". Mennesker med denne lidelse vil røre, kradse og gnide deres hud tvangsmæssigt og forårsage ardannelse eller endnu værre. Overvej venligst følgende spørgsmål:
- Tager det meget af din tid at skrælle skorpen?
- Er der nogen tydelige ar fra at skrælle af skorpen?
- Føler du dig skyldig, hvis du husker din vane med at skrælle skorper?
- Hindrer skrælning en skorpe dit sociale eller professionelle liv?
- Hvis svaret er ja på mere end et af ovenstående spørgsmål, kan du have eksorationsforstyrrelse.
Trin 2. Søg hjælp fra en professionel praktiserende læge
At skrælle en skorpe kan signalere en eksoriationsforstyrrelse eller et andet medicinsk problem, såsom psoriasis eller eksem. Det er bedst at konsultere en læge, så du kan identificere årsagen og afgøre, om denne vane er et separat problem eller et symptom på et andet problem.
- Der er en række terapier, der kan hjælpe dig med at komme over din kroniske fnatvaner. Nogle terapier kan indebære medicin for at lindre fysiske udløsere, og andre kan bruge adfærdsterapi. Når din læge finder problemet, kan han eller hun hjælpe dig med at finde den bedste behandling.
- Ekskorationsforstyrrelse er en variation af tvangslidelser, fordi den ledsages af en kompulsiv trang til at udføre en adfærd gentagne gange.
- Din eksorieringsforstyrrelse kan være relateret til depression, bipolar lidelse, opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse og spiseforstyrrelser. Andre problemer, der ligner eksoriationsforstyrrelse, omfatter kropsdysformisme, trichotillomani (hårtrækning) og neglebidning.
Trin 3. Følg lægehjælp
Din vane med at skrælle skorper kan også skyldes et fysisk problem og ikke en forstyrrelsesforstyrrelse. Disse problemer kan være dermatologiske, f.eks. Eksem, som er en kløende betændelse i huden. I dette tilfælde kan lægen ordinere medicin såsom kortikosteroider eller andre aktuelle cremer.
Husk, at medicin vil løse det underliggende problem med din vane med skorpe skrælning. Det overvinder imidlertid ikke selve vanen. Så selvom den fysiske trigger er væk, kan du stadig føle en psykologisk trang og har brug for hjælp
Trin 4. Søg psykologhjælp
Hvis din vane med skorpeafskalning ikke skyldes et fysisk problem eller en forstyrrelsesforstyrrelse, skal du muligvis kontakte en professionel psykolog. En af de psykologiske terapimuligheder, der er almindeligt anvendt, er kognitiv adfærdsterapi.
- Kognitiv adfærdsterapi bruges ofte til at hjælpe folk med at erstatte dårlige vaner med gode. Der findes forskellige former for kognitiv adfærdsterapi til behandling af vanen med at skrælle skorper.
- Denne terapi kan omfatte dermatologisk, antidepressiv, angstdæmpende eller antipsykotisk terapi.
Trin 5. Overvej omvendt adfærdstræning
Omvendt adfærdstræning er en form for kognitiv adfærdsterapi, baseret på den forudsætning, at handlingen med at skrælle en skorpe er en betinget adfærd. Denne omvendte adfærdstræning hjælper dig med at identificere de situationer, der udløser din vane og reducerer vanen ved at flytte den til en anden reaktion, f.eks. At knytte knytnæver, når du føler trang til at skrælle en skorpe af.
Trin 6. Overvej også at beherske stimuli
Mestring af stimuli er en anden teknik, der kan reducere de sensoriske udløsere i miljøet, der får dig til at flage af (som derefter klassificeres som en "højrisiko" -situation). Denne teknik vil lære dig, hvordan du undgår situationer, der kan udløse din skorpe, f.eks. At ændre dine brusevaner, hvis du kiggede i spejlet.
Advarsel
- Konstant skrælning af skorpen øger risikoen for infektion og ardannelse.
- Søg hjælp, hvis du har en alvorlig infektion eller ikke kan kontrollere din skorpe -vane.
- Ligesom alle andre medicinske problemer skal du først konsultere en læge, før du tager handling.
