Der er mange måder at se smuk ud. En af dem bruger kosmetiske produkter, der kan forynge huden og gøre ansigtet mere strålende. Men kosmetik er ikke den eneste løsning. Hvis du er allergisk over for kosmetik, har sensitiv hud eller ikke kan lide at bære makeup, er der flere muligheder for at opnå en glat hud med en jævn tone.
Trin
Del 1 af 3: Gør hudplejerutine
Trin 1. Vask dit ansigt hver morgen, aften og efter træning
Som en del af daglig hudpleje skal du vaske dit ansigt med en mild sæbe to gange om dagen: om morgenen og inden du går i seng. Det er vigtigt at huske, at milde rensemidler ikke bør indeholde alkohol, da dette kan forårsage tør, skællet hud. Du bør også vaske dit ansigt efter træning for at forhindre sved i at tilstoppe dine porer og forårsage hudirritation.
- Brug altid varmt vand, ikke varmt vand, til at vaske dit ansigt. Varmt vand kan forårsage tør, skrælning eller irriteret hud.
- Gnid ikke huden. Brug fingerspidser og et let tryk, når du vasker dit ansigt. Dette vil minimere risikoen for irritation, tør hud og ujævn hudfarve.
Trin 2. Fugt huden hver dag
Brug af en fugtighedscreme kan hjælpe med at forhindre hudproblemer såsom tørhed, ujævn hudtone, tæthed og skrælning. Fugtgivende huden korrekt kan også hjælpe med at reducere acne udbrud. Påfør fugtighedscreme efter vask af dit ansigt for at bevare hudens naturlige fugtighed.
Hvis du har fedtet hud eller tilstoppede porer, skal du vælge en fugtighedscreme mærket "ikke-komedogen" for at hjælpe med at holde din hud ren
Trin 3. Exfolier din hud 1-2 gange om ugen
Eksfoliering fjerner tørre, flakede hudceller, så huden ser yngre og glødende ud. Eksfolierende skrubber indeholder ofte mikro-granulat eller frugtfrøpulver til at skrubbe porerne og fjerne død hud.
Hvis du har hudproblemer som rosacea, overfølsomhed eller acne, er det ikke nødvendigt at eksfoliere. Exfolierende skrubber kan være irriterende for denne hudtype
Trin 4. Tag et kortere, koldere brusebad
Varme brusere kan fjerne din hud fra dens naturlige olier og tørre den ud, så den ser ældre og mindre sund ud. Badning med varmt vand og ikke for længe vil holde ansigtshuden sund som hud på andre dele af kroppen.
Trin 5. Brug solcreme hver dag
Brug af en solcreme med SPF 30 hver dag hjælper med at forhindre hudskader som f.eks. Udseende af fine linjer, rynker og misfarvning. Sollys kan også gøre acne værre. Påfør solcreme hvert par timer, hvis det er nødvendigt, især hvis du sveder eller deltager i vandaktiviteter.
Hvis dine porer har tendens til let at tilstoppe, skal du vælge en solcreme mærket "ikke-komedogen". Det betyder, at produktet ikke er oliebaseret og kan reducere problemet med tilstoppede porer
Trin 6. Brug en anti-rynke creme
Tro ikke, at en anti-rynke creme vil slippe af med rynker. Denne creme kan lysne lidt op, så huden ser glattere og yngre ud. Sæt ikke dit håb for højt på en anti-rynke creme, men dette produkt kan hjælpe din hud til at se sundere ud et stykke tid. Kig efter produkter, der indeholder ingredienser som retinol, teekstrakt, niacinamid og vitamin C. Disse ingredienser kan hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og slippe af med beskadigede hudceller.
Trin 7. Rør ikke ved dit ansigt
Berøring af dit ansigt kan sprede bakterier og olie over dit ansigt. Denne adfærd kan føre til acne, infektion eller ardannelse. Hvis du vil have en ren, glat og glødende hud, må du ikke røre ved eller gnide dit ansigt.
Trin 8. Pop aldrig en bums
Du kan blive fristet til at slippe af med bumser ved at klemme dem. Men denne handling kan faktisk forårsage mere acne og øge risikoen for dannelse af arvæv. Du skal være tålmodig og lade bumsen helbrede af sig selv. I sidste ende bliver din hud sundere og ser bedre ud.
Del 2 af 3: Implementering af sunde vaner
Trin 1. Prøv at holde dig væk fra direkte sollys
Soludsættelse øger ikke kun risikoen for hudkræft, det gør også huden mere tilbøjelig til rynker, rynker og pletter. For at bevare en sund og smuk hud skal du bruge solcreme med SPF 30 hver dag, bære hat, beskytte huden med tøj, bære solbriller og prøve at være i skyggen. Undgå solen mellem kl. 10 og 14, da det har den mest skadelige virkning. Så vær forsigtig med denne tidsramme.
Trin 2. Stop med at ryge
Rygere er mere tilbøjelige til at rynke end ikke -rygere. Rygning bremser kroppens evne til at helbrede sår, hvilket kan forårsage dannelse af arvæv. Nikotin samler også blodkar, så det ikke tillader huden at regenerere ordentligt. Desuden har rygers ansigtsudtryk (f.eks. Foldede læber) en tendens til at få rynker til at dannes omkring munden.
Der er mange andre grunde, der kan tilskynde dig til at holde op med at ryge, såsom at rygning øger din risiko for kræft, herunder hudkræft. Dette er ikke kun et spørgsmål om skønhed, men også om sundhed
Trin 3. Undgå næringsfattige fødevarer
Din kost påvirker udseendet af din hud. At spise mad, der øger blodsukkeret, kan forårsage acne, rynker og irritation. Derudover kan søde fødevarer også reducere hudens elasticitet, så huden bliver løs. Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder meget mel og tilsat sukker.
Det er lettere at undgå næringsfattige fødevarer, hvis du fylder dit køleskab med sunde og lækre fødevarer. Modne bær kan tilfredsstille trangen til slik, mens ristede mandler kan tilfredsstille trangen. Medtag frugt og grøntsager i din daglige kost, og tilføj dem til dine yndlingsfødevarer, såsom havregryn, pizza eller sandwich. Jo mere sunde fødevarer du har i din daglige menu, desto mindre er sandsynligheden for, at du spiser usunde, næringsfattige fødevarer
Trin 4. Spis mad, der er rig på antioxidanter
Disse fødevarer er en vigtig del af en sund kost. Eksempler på antioxidantrige fødevarer omfatter frugt og grøntsager, som ofte er farvestrålende. Blåbær, grønne grøntsager, nødder og gulerødder er fremragende fødevarer til at bevare en sund hud. Denne type mad er ikke kun sund, men hjælper også med at reducere frie radikaler i kroppen og minimerer hudskader.
Trin 5. Prøv at slappe af
Der er en sammenhæng mellem stress og hudens udseende. Stress kan gøre huden mere udsat for acne, rynker og poser under øjnene. Afslapning forhindrer dig i at rynke panden, så du ikke forårsager grimme rynker. Hvis du har problemer med at håndtere stress, skal du overveje følgende:
- Meditation. Meditation kan hjælpe med at minimere stress og genoprette balancen i dit liv.
- Gå en tur udendørs. En 20-30 minutters udendørs gåtur, især på solrige dage, kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og glad. Men da du bør undgå sollys så meget som muligt, skal du sørge for at anvende solcreme, bære en hat og UV-resistent tøj, og prøv at forblive i skyggen, når det er muligt. Hvis du går udenfor før kl. 10 og efter kl. 14, reduceres risikoen for solskader.
- Tag en dyb indånding. Find et roligt sted i dit hjem, der giver dig mulighed for at sidde behageligt med den korrekte kropsholdning. Prøv at indånde langsomt gennem din næse, hold den i et par sekunder, og pust derefter langsomt ud gennem munden. Gør det i 10 minutter hver morgen for at fokusere igen og frigive stress.
Trin 6. Træn regelmæssigt
En tonet krop får huden til at se yngre ud og ikke slappe af. Flere undersøgelser viser, at motionister har en sundere og yngre hud. Det vides ikke, hvor meget motion der skal laves for at få yngre hud. Generelt anbefales det dog at lave mindst 75 minutters intens aerob træning om ugen og styrketræning to gange om ugen.
- Intens aerob træning omfatter løb, svømning og cykling. Du kan få den samme fordel, hvis du laver dobbelt så meget aerob aktivitet med lav effekt, såsom 150 minutters gang om ugen.
- Glem ikke at gå i bad og vaske dit ansigt efter træning, fordi sved kan irritere din hud og forårsage tilstoppede porer.
Trin 7. Sørg for at forblive hydreret
At drikke 8 glas vand hver dag kan hjælpe med at reducere risikoen for stram, tør og skrællende hud. Selvom det direkte forhold mellem hydrering og hudens udseende ikke er klart, er at holde kroppen hydreret meget gavnligt for det generelle helbred og skader bestemt ikke huden.
Trin 8. Prøv at få en god nats søvn
Ideen om "skønhedssøvn" er ikke helt en myte. Mangel på søvn kan forårsage slap hud, poser under øjnene, misfarvning og tegn på for tidlig ældning. Under søvn opstår hudregenereringsprocessen, og det betyder, at du skal give din krop tid til at hele og komme sig. Prøv at sove mindst 7-8 timer hver nat for at holde din hud ung og glødende. Hvis du har problemer med at sove, skal du gøre følgende:
- Indstil en regelmæssig søvnplan, og sørg for at holde dig til den.
- Undgå stærke lyskilder, f.eks. Mobiltelefoner, fjernsyn og computere, inden du går i seng.
- Brug ikke koffein og alkohol før sengetid.
- Sov et køligt, roligt og mørkt sted.
Del 3 af 3: Håndtering af hudproblemer uden makeup
Trin 1. Prøv at reducere acne uden makeup
Der er flere måder at reducere rødme og størrelse på bumser uden at stole på kosmetiske produkter. Faktisk kan makeup nogle gange gøre acne værre. Hvis du har acne problemer, kan du prøve disse trin:
- Påfør en kold kompress eller isterninger. Kolde temperaturer kan hjælpe med at reducere rødmen og betændelsen i bumsen.
- Brug grønne teposer. Grøn teekstrakt kan hjælpe med at skrumpe acne.
- Påfør tea tree oliesalve. Tea tree olie indeholder naturlige antibiotika, der kan hjælpe med at forhindre spredning af acne.
- Brug forebyggende foranstaltninger. Den mest effektive måde at minimere acne er at forhindre mulige acneudbrud. Hold huden ren, brug fugtighedscreme, og hold dig væk fra irriterende stoffer for at få et smukt hududseende uden makeup.
Trin 2. Gendan eksem uden makeup
Eksem (også kendt som atopisk dermatitis) forårsager tør, skællende og kløende hud. Der er mange måder at reducere eksemangreb, behandle tør og rød hud uden at bruge makeup. For eksempel kan du gøre:
- Bad med havregryn. Opblødning i vand blandet med bagepulver og rå havregryn kan berolige irriteret hud og reducere rødme forårsaget af eksem.
- Hold huden fugtig. Påfør fugtighedscreme to gange om dagen, påfør en luftfugter derhjemme og påfør en fugtig kompress på det betændte område. Alle disse metoder vil holde din hud fugtet og forhindre dig i at ridse din hud, hvilket vil gøre tilstanden værre. Vælg et fugtgivende produkt, der ikke indeholder dufte eller salicylsyre, da disse kemikalier kan gøre hudsygdommen værre.
- Tal med din læge om kortikosteroider. Orale cremer og kortikosteroider kan hjælpe med at lindre kløe og reducere intensiteten af eksembetændelse. Disse lægemidler har imidlertid bivirkninger, og mange er ikke i håndkøb. Tal med din læge eller hudlæge for at se, om at tage kortikosteroider er det rigtige for din tilstand.
Trin 3. Gendan rosacea uden makeup
Rosacea er en tilstand, der forårsager rødme og stød på huden. Denne tilstand kan ikke behandles fuldstændigt, men den kan kontrolleres medicinsk. Det vigtigste er at undgå ting, der kan gøre rosacea værre, såsom sollys, alkohol, dufte og eksfolierende skrubber. Du kan også tage et varmt brusebad i stedet for varmt vand for at beskytte din hud.
Aktuelle antibiotika som metronidazol hjælper med mild rosacea. Kontakt din læge om den mulige brug af dette lægemiddel
Trin 4. Udført
Tips
Hav tillid. Hvis du ser glad, sund og selvsikker ud, vil de omkring dig bemærke disse kvaliteter og vil måske ikke engang bemærke, at du ikke bruger makeup
Advarsel
- Gør det til en vane altid at læse etiketten på emballagen ved at følge instruktionerne. Nogle hudplejeprodukter kan irritere dine øjne, interagere dårligt med andre produkter eller øge din risiko for solskoldning.
- Der er nogle hudsygdomme, der ikke kan behandles derhjemme. Hvis du har cystisk acne, rosacea, vorter og andre hudsygdomme, er det bedst at konsultere en hudlæge for at designe en bestemt hudplejerutine.
- Kontakt straks en hudlæge, hvis hudplejeprodukter forårsager irritation, rødme eller udslæt. Dette kan være en allergisk reaktion, og du bør konsultere din læge om alternative produkter.
