Selvom testosteron normalt betragtes som et "mandligt" hormon, er det også besat af kvinder (omend i mindre mængder). Imidlertid producerer omkring 4-7% af amerikanske kvinder for meget testosteron i deres æggestokke, hvilket forårsager en tilstand kaldet polycystisk ovariesyndrom. Overdreven testosteronniveau hos kvinder kan resultere i infertilitet på grund af mangel på ægløsning og en række pinlige symptomer som acne, en dybere stemme og hårvækst i ansigtet. Testosteronniveauer hos kvinder kan normalt reduceres ved hjælp af medicin, selvom ændring af kost også kan have en positiv indvirkning.
Trin
Del 1 af 2: Reduktion af testosteronniveauer med lægemidler
Trin 1. Kontakt en læge
Gå til lægen, hvis du føler, at der er noget galt med dine hormoner. Hormonubalance kan identificeres med en blodprøve. De klassiske tegn på, at en person har for meget østrogen, er hedeture og følelsesmæssige udbrud. Imidlertid kan symptomer relateret til for høje testosteronniveauer være mindre mærkbare og tage lang tid at udvikle. En række ukendte genetiske og miljømæssige faktorer kan udløse visse kirtler (æggestokke, hypofyser og binyrer) til at fungere, hvilket får kroppen til at overproducere testosteron.
- Polycystisk ovariesyndrom eller PCOS (polycystisk ovariesyndrom) opstår normalt på grund af overdreven testosteronproduktion hos kvinder, som kan opleves i alle aldre efter puberteten.
- PCOS udvikler sig, fordi testosteron forhindrer frigivelse af et æg fra en follikel i æggestokken. Fordi folliklen ikke åbner, vil ægget og væsken samle sig i æggestokken og danne noget som en cyste.
- Ud over reduceret menstruation og udseende af PCOS inkluderer andre symptomer, der opstår på grund af overdreven testosteronproduktion, hirsutisme (overdreven hårvækst), øget aggression og libido, øget muskelmasse, forstørret klitoris, acne -vækst, dybere stemme og huden bliver mørkere. mørke eller fortykkede.
Trin 2. Tag kontrol over din diabetes
Et kendetegn ved type 2 -diabetes er cellernes nedsatte følsomhed over for virkningerne af insulin. Type 2 -diabetes udløses ofte af fedme, som får insulin til at producere for meget, så æggestokkene vil producere overdreven testosteron. Fedme, type 2 -diabetes (insulinresistens), høj testosteronproduktion og PCOS sameksisterer derfor ofte hos kvinder, når de får mulighed for at trives. Læger kan kontrollere insulin- og blodglukoseniveauer for at afgøre, om du har eller er i risiko for at udvikle diabetes eller ej.
- Type 2 -diabetes kan forebygges og endda elimineres ved at tabe sig, træne regelmæssigt og ændre din kost (f.eks. Ved at reducere dit forbrug af raffinerede kulhydrater og skadelige hydrogenerede fedtstoffer).
- Din læge kan ordinere medicin til at reducere insulinresistens, såsom metformin (Glucophage) eller pioglitazon (Actos). Disse lægemidler kan normalisere insulin- og testosteronniveauer, så de kan hjælpe med at genoprette normale menstruationscyklusser.
- Høje insulinniveauer kombineret med høje testosteronniveauer øger risikoen for hypertension (forhøjet blodtryk), ubalancer i blodkolesterol (for højt "dårligt" LDL -kolesterol) og hjerte -kar -sygdomme.
- En undersøgelse viste, at 43% af PCOS -patienterne havde metabolisk syndrom. Metabolsk syndrom er en risikofaktor, der opstår, når en person har diabetes. Disse risikofaktorer omfatter fedme, hyperlipidæmi, hyperglykæmi og hypertension.
Trin 3. Tal med din læge om p -piller
Når PCOS udvikler sig på grund af kroniske og høje testosteronniveauer, øges risikoen for livmoderkræft, når menstruationscyklussen er stoppet (hos kvinder i overgangsalderen). Derfor er det meget vigtigt at forsøge at holde menstruationscyklussen normal, så risikoen for kræft reduceres. Dette kan gøres let, nemlig ved at tage progesteronpiller eller tage p -piller, der indeholder progesteron og østrogen regelmæssigt. Husk, at menstruation, der opstår, mens du tager p -piller, ikke kan genoprette fertiliteten (en persons evne til at blive gravid).
- Hvis du har PCOS, er fordelene ved at tage p -piller indlysende. Du skal dog stadig bede din læge om en forklaring om de negative bivirkninger, der kan opstå. Nogle eksempler på mulige bivirkninger omfatter nedsat libido, humørsvingninger, vægtøgning, ømhed i brystet, hovedpine og kvalme.
- Kvinder bør bruge p -piller i cirka 6 måneder, hvis de vil se ændringer i symptomerne forbundet med højt testosteron, såsom reduceret ansigtshår (især over læberne) og acne.
Trin 4. Prøv at tage en antiandrogenmedicin
En anden mulighed for kvinder, der har kroniske og høje testosteronniveauer, især dem, der ikke har diabetes og ikke kan lide at tage p -piller, er antiandrogenmedicin. Androgener er en gruppe af indbyrdes forbundne hormoner (herunder testosteron), der fungerer til at forme udviklingsmæssige egenskaber hos mænd. Almindeligt anvendte antiandrogenlægemidler omfatter spironolacton (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) og abarelix (Plenaxis). Din læge kan råde dig til at prøve en lavdosis antiandrogen i 6 måneder for at se dens effektivitet og negative bivirkninger.
- Antiandrogenlægemidler bruges også af waria til at reducere testosteronniveauerne, især dem, der vælger at få foretaget en ændring af køn.
- Nogle andre sygdomme og tilstande, der kan forårsage høje testosteronniveauer hos kvinder, omfatter kræft i æggestokkene/tumor, Cushings sygdom (hypofyseproblem) og binyrekræft.
- Æggestokkene og binyrerne (som er over nyrerne) hos raske kvinder producerer op til 50% af deres samlede testosteronproduktion.
Del 2 af 2: Reducering af testosteronniveauer gennem kosten
Trin 1. Forbrug flere sojaprodukter
Sojabønner indeholder masser af fytoøstrogene forbindelser kendt som isoflavoner (især glycitein og genistein). Disse forbindelser efterligner virkningerne af østrogen i kroppen, hvilket kan reducere testosteronproduktionen. Soja indeholder også en forbindelse kaldet daidzein. I tyktarmen kan denne forbindelse hos nogle mennesker omdannes til ækvivalenter af antiandrogenforbindelser (processen kræver visse gode bakterier). Equol kan reducere produktionen eller effekten af testosteron direkte.
- Soja forarbejdes til en række forskellige produkter og kan findes i korn, tofu, forskellige drikkevarer, brød, energibarer og køderstatninger (f.eks. Hotdogs og veggieburgere).
- Soja er et fytoøstrogen eller en planteforbindelse, der også binder sig til østrogenreceptorer. Denne forbindelse er "ikke" det samme som østrogen produceret af mennesker. I modsætning til humane østrogener, der virker på alfa- og beta -receptorer, virker planteøstrogener kun på beta -receptorer. Selvom der går rygter om det modsatte, er soja -forbrug ikke forbundet med skjoldbruskkirtlen eller brystproblemer (alfa -østrogenreceptorproblemer). Flere kliniske undersøgelser har også vist, at soja er en sund ingrediens.
- Soja har dog nogle reelle problemer. Den ene er relateret til genetisk modificerede sojabønner eller GMO (Genetically Modified Organism), og den anden handler om forarbejdningsprocessen. Syrehydrolyse af sojaprotein ved høje temperaturer, som ofte bruges til at forarbejde sojabønner, vil producere kræftfremkaldende stoffer, såsom 3-MCPD og 1,3-DCP. Sørg for at bruge saucer og pulvere fremstillet af sojabønner, der ikke er blevet behandlet ved høje temperaturer. (Især for soja/østers/hoisin/teriyaki sauce, vælg "naturligt gærede" produkter, hvilket tager uger, ikke timer.)
- Overdreven indtagelse af sojabønner kan reducere kollagenproduktionen, fordi kollagen vil blive forstyrret af beta -østrogenreceptorer.
Trin 2. Forbrug mere hørfrø (hørfrø)
Hørfrø er rige på omega-3 fedtsyrer (som har en antiinflammatorisk virkning) og forbindelser kaldet lignaner, som er østrogene (stimulerer østrogenproduktionen). Lignaner kan også sænke niveauet af totalt testosteron og frit testosteron i kroppen og samtidig forhindre omdannelse af testosteron til det stærkere dihydrotestosteron. Husk, at hørfrø først skal males, for at de kan fordøjes af mennesker. Drys hørfrø på korn og/eller yoghurt til morgenmad. Du kan også købe fuldkornsbrød, der er tilsat hørfrø i butikken.
- Lignaner virker ved at øge niveauet af kønshormonbinding, hvilket får testosteronmolekylet til at blive inaktivt, da det binder sig til androgenreceptorer i kroppen.
- Blandt fødevarer, der ofte indtages, har hørfrø det højeste lignanindhold, mens sesamfrø ligger på andenpladsen.
Trin 3. Begræns fedtforbruget
Testosteron er et steroidhormon, der kræver, at der produceres kolesterol. Kolesterol findes kun i mættet fedt i animalske produkter (kød, smør, ost osv.). Noget kolesterol er nødvendigt for at producere steroidhormoner og næsten alle cellemembraner i kroppen, men fødevarer med højt mættet fedt har en tendens til at udløse højere testosteronproduktion. Desuden kan fødevarer med et enumættet fedt (avocado, de fleste nødder, olivenolie, rapsolie, saflorolie) også øge testosteronniveauet. De eneste fedtstoffer, der kan sænke testosteronniveauet, er flerumættede fedtsyrer eller PUFA'er (flerumættede fedtsyrer).
- De fleste vegetabilske olier (majs, sojabønne, raps/rapsolie) er høje i omega-6 PUFA'er. Du skal dog være forsigtig, fordi indtagelse af disse fødevarer i store mængder til lavere testosteronniveauer kan forårsage andre sundhedsproblemer.
- Nogle eksempler på sunde PUFA'er (mange omega-3'er) omfatter fiskeolie, fed fisk (tun, laks, makrel, sild), hørfrø, valnødder og solsikkekerner.
- Fødevarer med højt mættet fedt kan også øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, selvom fødevarer med et højt indhold af omega-6 PUFA heller ikke er bedre for hjertet. Nøglen er at afbalancere forbruget af naturlige fedtstoffer, samtidig med at man undgår hydrogenerede fedtstoffer.
Trin 4. Spis ikke raffinerede kulhydrater
Raffinerede kulhydrater indeholder masser af letfordøjeligt sukker (glukose), som kan øge insulinniveauet og få æggestokkene til at producere mere testosteron. Processen ligner næsten type 2-diabetes, men forårsager kortsigtede, ikke langsigtede virkninger. Undgå derfor raffinerede kulhydrater (enhver mad, der er høj i fructose-majssirup), og vælg sunde kulhydrater, såsom fuldkornsprodukter, friske bær og appelsiner, fibrøse grøntsager, bladgrøntsager og bælgfrugter. Bønner).
- Produkter med højt raffineret sukker, som bør undgås eller reduceres, omfatter slik, småkager, kager, bagværk, chokolade, is, sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer.
- Fødevarer med højt raffineret sukker øger også risikoen for hjertesygdomme, type 2 -diabetes og fedme.
Trin 5. Prøv at bruge naturlægemidler
Mange urter har antiandrogeneffekter (baseret på forskellige dyreforsøg), selvom deres direkte virkninger på kvinders testosteronniveauer ikke er blevet undersøgt godt. De mest almindeligt anvendte urter med antiandrogen egenskaber omfatter savpalme, sort cohosh, kysk bær, lakrids, spearmint og pebermynte te og lavendelolie. Kontakt altid din læge, før du tager urter, der vides at ændre hormonniveauer.
- LADE VÆRE MED tage plantetilskud, hvis du er gravid eller ammer, eller ønsker at blive gravid i den nærmeste fremtid.
- Kvinder, der tidligere har haft kræft (livmoder, bryst, æggestokke) eller andre sundhedsproblemer i forbindelse med hormoner, bør søge lægeovervågning, når de tager naturlægemidler.
Tips
- Kvinder har normalt omkring 1/10 af mængden af testosteron, som mænd har, men med alderen kan testosteronniveauet hos kvinder stige proportionelt.
- Ikke alle bivirkninger af høje testosteronniveauer hos kvinder er uønskede, såsom øget muskelmasse og højere libido (sexlyst).
- For bedre resultater med hirsutisme, prøv hårfjerning i ansigtet eller kosmetisk laserbehandling (elektrolyse).
- Fødevarer til vegetarer kan normalt reducere testosteronniveauerne i kroppen, mens fødevarer, der er høje i mættede og/eller enkeltumættede fedtstoffer, har en tendens til at øge testosteronniveauet.
- Kardiovaskulær træning til vægttab er en god mulighed, men vægttræning i gymnastiksalen kan øge testosteronproduktionen hos mænd, og det kan også ske for kvinder.
Advarsel
- Hvis du mener, at du har hormonelle ubalancer, skal du først kontakte din læge, før du prøver at ændre hormonniveauer. Kostændringer er normalt sikre at gøre, men de kan gøre tilstanden værre, hvis du ikke kender årsagen til symptomerne.
- Rådfør dig grundigt med din læge om bivirkningerne af de lægemidler, han ordinerer, så dine testosteronniveauer kan falde. Fortæl din læge om eventuelle andre tilstande, du har, samt medicin eller kosttilskud, du tager.
