De to muskler, der arbejder sammen i underbenet (eller læggen) er den indre soleus muskel og gastrocnemius musklen, som er mere synlige, fordi de er tættere på huden. Disse muskler forbinder hælen med knæets bagside og spiller en rolle i plantarflexion af anklen samt i knæforlængelse, hvilket er påkrævet, når vi går, løber, hopper og sparker. Skader fra en revet lægmuskel forekommer normalt i midten af læggen og/eller knæet i musklens "mave". Muskel tåre er kategoriseret i klasse I (revet muskel), grad II (større skade på muskelfibrene) eller grad III (muskel, der er blevet afskåret). Det er vigtigt at få en klar diagnose af din revne lægmuskel, da den vil bestemme typen og de trin, du skal tage for at behandle den.
Trin
Del 1 af 4: Spørg eksperterne
Trin 1. Planlæg en aftale med din læge
Hvis du har smerter i læggen i flere dage, skal du aftale en tid hos din læge. Lægen vil undersøge dine ben- og lægmuskler, spørge om din livsstil og vurdere din skadeproces og kan tage en røntgenundersøgelse af dit underben (for at kontrollere brud på skinnebenet og fibula). Om nødvendigt henviser lægen dig til en muskel- og knoglespecialist (muskuloskeletal specialist), som har særlig ekspertise og uddannelse inden for dette område.
Andre områder af sundhedspersonale, der kan hjælpe med at diagnosticere og behandle muskelskader, omfatter osteopatiske terapeuter, kiropraktorer, fysioterapeuter og massageterapeuter. Du bør dog altid starte denne proces med din læge, fordi lægen kan finde andre faktorer, der har potentiale til at forårsage/indikere en mere alvorlig tilstand, såsom blodpropper, vaskulær (blodkar) skade, cyster (Baker's cyste), eller andre mulige tilstande. kirurgisk nødsituation som f.eks. kammersyndrom
Trin 2. Tal med en ekspert om dit fodproblem
Skade på lægmusklen opstår normalt kun på grund af en let grad I -belastning, men kræver nogle gange operation, hvis musklen har en alvorlig tåre. Faktisk kan alvorlige medicinske tilstande forårsage lægsmerter eller andre smerter i området, såsom brud, knoglekræft, knogleinfektion (osteomyelitis), venøs insufficiens, isjias på grund af en diskusprolaps eller andre komplikationer forbundet med diabetes. I disse tilfælde er det nødvendigt med medicinsk personale som f.eks. En ortopædiker (knogle- og ledspecialist), neurolog (neurolog) eller en fysiater (muskel- og knoglespecialist) for at finde den alvorligste årsag til dine lægsmerter.
- Røntgenbilleder, knoglescanninger, MR, CT-scanninger og ultralyd er værktøjer, som læger bruger til at diagnosticere smerter i dine nedre lemmer.
- Kalvemuskelskader er almindelige blandt tennis-, basketball-, fodbold- og volleyballspillere samt hos løbere og andre atleter.
Trin 3. Forstå de forskellige former for behandlinger, der er tilgængelige
Sørg for, at din læge giver en klar forklaring og diagnose, især vedrørende årsagen (hvis det er muligt), og giver dig forskellige behandlingsmuligheder i henhold til din tilstand. Hvile og under behandling hjemme (f.eks. Brug af isterninger) kan foretages til behandling af mindre kalvemuskeltår.
- Gør nogle uafhængige undersøgelser på internettet om lægskader (men brug kun referencer fra websteder, der har et klart medicinsk ry) for bedre at forstå tilstanden og bedre forstå behandlingen og de forventede resultater.
- Faktorer, der kan disponere en person for en muskelsår (eller "træk") er høj alder, tidligere muskelskade, mangel på fleksibilitet, muskelsvaghed og træthed.
Del 2 af 4: Håndtering af Grade I Calf Muscle Rivning
Trin 1. Identificer, hvor alvorlig din skade er
De fleste lægmuskeltårer er mindre skader og vil hele sig selv inden for en uge - graden af smerte, nedsat/tab af muskelfunktion og blå mærker er gode indikatorer på, hvor alvorligt det er. Kalvemuskel tåre i klasse I omfatter en lille tåre i musklen, som er op til 10% af muskelfibrene. Karakteristika er milde bankende smerter i ryggen af underbenet, normalt i området mellem det midterste ben til nær knæet. Patienterne vil opleve et lille tab / reduceret benstyrke, og benene bliver noget vanskelige at flytte. Du kan stadig gå, løbe eller dyrke motion, selvom det føles ubehageligt og lidt stift.
- En muskelrivning opstår, når der er kraft på en muskel, der får dets væv til at rive, hvilket normalt opstår i leddene mellem, hvor musklerne fæstner sig til senerne.
- De fleste benstammer i klasse I forårsager ubehag i mellem to og fem dage efter skaden, men det kan tage flere uger, før restitutionen er afsluttet, afhængigt af hvor stor en del af muskelfibrene er påvirket og typen af behandling.
Trin 2. Brug “R. I. C. E
"Den mest effektive behandlingsprotokol for de fleste tilfælde af muskelforstuvninger/tårer forkortes til R. I. C. E. med forkortelsen "hvile (hvile)", "is (isterninger)", "kompression (komprimere)" og "højde (løfte)". Det første trin er hvile - stop al aktivitet et stykke tid, så din skade kan behandles. Derefter udføres behandlingen med kold terapi (ved hjælp af isterninger pakket ind i et tyndt håndklæde eller en frossen gelpose som en komprimeringsmetode) på skaden så hurtigt som muligt for at stoppe indre blødninger og reducere hævelse, og endnu bedre, hvis din fod er hævet på en bænk eller bunkepude (så det hjælper også med hævelse). Påfør is i 10-15 minutter hver time, og reducer derefter hyppigheden inden for et par dage efter smerten og hævelsen aftager. Is din skade med en kompressepude eller andet elastisk materiale, der også hjælper med at stoppe blødning fra revnede muskelfibre og reducerer hævelse.
Bind ikke kompressepuden for stramt, og anbring kun kompressen i mere end 15 minutter ad gangen, da stærkt begrænset blodgennemstrømning kan forårsage mere alvorlig skade på dit ben
Trin 3. Køb håndkøbsmedicin til rådighed i butikkerne
Din læge kan anbefale en anti-hævelsesmedicin, såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin, eller måske en almindelig smertestillende medicin som f.eks. Acetaminophen, der hjælper med hævelse og smerter fra en lægskade.
Husk, at disse lægemidler generelt ikke er gode for din mave, lever og nyrer, så tag dem ikke mere end to uger ad gangen, eller tag dem som anvist af din læge
Trin 4. Udfør lægstretningsøvelser
Lette muskeltårer vil også reagere godt på lette strækninger, fordi denne form for træning lindrer muskeltår og hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Efter hævelsesfasen af den rivende muskelskade dannes nyt væv til erstatning for de skadede, men dette nye væv er ikke så fleksibelt som den originale muskelfiber. Strækning hjælper med fornyelse af sårvæv og gør det mere fleksibelt. Så tag et håndklæde eller en kompressepude og pakk det ind under dine fødder nær tæerne. Tag derefter fat i hver ende med dine hænder og træk dem langsomt tilbage, mens du forlænger dine ben. Vær opmærksom på den strækning, der opstår på indersiden af dine lægmuskler, hold denne position i 20-30 sekunder, og slapp derefter langsomt af igen. Gør denne strækøvelse tre til fem gange om dagen i en uge, så længe dine lægsmerter ikke bliver værre på grund af det.
Trin 5. Kontakt din læge eller fysioterapeut, før du udfører disse øvelser, og vær forsigtig, da disse øvelser nogle gange kan gøre tingene værre og bremse din helings- og restitutionsproces
Varm op og stræk derefter dine lægmuskler, før du dyrker sport, så du kan undgå at rive muskler, forstuvninger og muskelkramper
Del 3 af 4: Behandling af en revet kalvemuskulatur i klasse II
Trin 1. Skel mellem gastrocnemius og soleus muskeltår
Ved mere alvorlige muskeltår er det vigtigt at vide, hvilken muskel der forårsager den mere alvorlige smerte: den dybe soleusmuskel eller det overfladiske "hoved" af gastrocnemius -muskelen. En MR eller ultralyd skal udføres for at få den bedste diagnose til at bestemme placeringen og omfanget af skaden. Grad II muskeltår involverer mere alvorlig skade med op til 90% chance for at rive muskelfibrene. Denne skade forårsager mere alvorlig smerte (normalt kaldes denne smerte "skarpere") og et alvorligt tab af muskelstyrke og bevægelsesområde. Der er accelereret hævelse og mere alvorlige blå mærker på grund af indre blødninger fra revnede muskelfibre.
- I denne grad II muskelsår er der en begrænsning i evnen til at bevæge sig, især hoppe og løbe, så du bør hvile et stykke tid (i et par uger eller mere).
- I tilfælde af muskeltår er gastrocnemius-muskelen en højrisiko-muskel, fordi den ligger på tværs af to led (knæ og ankel) og har en høj andel af type 2 muskelfiberspasmer.
- Basen af midten af gastrocnemius musklen er oftere anstrengt end bunden af siden.
Trin 2. Brug “R. I. C. E
Denne protokol er stadig egnet til grad II -muskeltår, selvom du muligvis skal holde isterningen i læggen længere (op til 20 minutter ad gangen), hvis den dybe soleus -muskel er det primære skadested. I stedet for at bruge R. I. C. E. i flere dage som ved en mild muskelsår, vil det i tilfælde af en mere alvorlig muskelsår kræve en uge eller mere med mere opmærksomhed og varighed.
- De fleste tilfælde af grad II -nedre benmuskelbrud forårsager betydeligt ubehag i en til to uger efter skaden, afhængigt af størrelsen af muskelfiberområdet og behandlingstypen. Disse typer af muskelskader kræver en til to måneders restitutionstid, så den ramte kan være i stand til at udføre sportsaktiviteter igen.
- Begræns brugen af antiinflammatoriske lægemidler i de første 24-72 timer i tilfælde af moderat til svær muskelsår.
Trin 3. Lav fysioterapi
Grad II muskeltår omfatter moderat alvorlige muskuloskeletale skader, der involverer dannelse af alvorlige vævsskader og markant reduceret bevægelsesområde og styrke. Så når hævelse, blå mærker og smerter er aftaget, skal du bede din læge om at henvise til en sportsmedicinsk specialist eller fysioterapeut, der kan tilbyde træning, strækning, massageteknik og andre behandlinger såsom ultralydsbehandling (for at reducere hævelse og behandle vævsskader) og elektronisk stimulering af muskler (for at styrke muskelvæv og øge blodcirkulationen), som har til formål at genoprette styrken til dine skadede muskler.
- Det er normalt tilladt at vende tilbage til fuld aktivitet, når du ikke længere har smerter, dit underben har fuld bevægelsesfrihed igen, og dine lægmuskler er stærke igen. Denne bedring kan tage flere uger eller mere.
- En rev af en lægmuskel forekommer normalt hos mænd mellem 30 og 50 år.
Del 4 af 4: Behandling af en revet kalvemuskulatur i klasse III
Trin 1. Søg øjeblikkelig lægehjælp
Grad III muskel tåre betyder, at muskelens "store" muskel eller større muskel er blevet afbrudt. Dette vil forårsage ekstrem smerte (såsom en skarp brændende fornemmelse), øjeblikkelig hævelse, alvorlige blå mærker, muskelspasmer og nogle gange en "knitrende" lyd, når musklen er skadet. Der er også en håndgribelig flatulens på læggen på grund af stærke sammentrækninger i området, der oplever alvorlige smerter. Manglende evne til at gå er et karakteristisk kendetegn ved kalvemuskeltår i klasse III, så andres hjælp er nødvendig, når patienten bringes til hospitalet eller klinikken. Muskelfibre kan ikke genforbinde sig selv, selv med dannelse af nyt væv efter skade, så akut behandling er påkrævet i dette tilfælde.
- Pludselig rive store muskler (f.eks. Den store akillemuskel) er ofte ulidelig og føles som om du er blevet skudt af en pistol eller stukket med en skarp genstand i ryggen.
- Alvorlig kalvemuskulatur kan med stor sandsynlighed resultere i blå mærker, som vil fokusere på dit ben og gøre det sortligt og blåligt i farven.
Trin 2. Udfør kirurgi
Grad III (og nogle grad II) muskeltår kan kræve operation for at genoprette og genoprette den beskadigede læg og/eller store muskler. Tid er en vigtig satsning i tilfælde som dette, fordi jo mere beskadiget musklen og jo mere alvorlig påvirkning er, desto vanskeligere bliver det at genoprette muskelelasticiteten til normal igen. Desuden kan intern blødning forårsage lokal nekrose (dødt væv omkring det skadede område af musklen) og kan (selv om det sjældent er) endda føre til tilfælde af anæmi (mangel på blod) på grund af overdreven blødning. Større muskelskader i "maven" -delen af musklen vil helbrede hurtigere på grund af den store mængde blodgennemstrømning i dette område, hvorimod det tager længere tid at beskadige muskelskader i senearealet, fordi den ikke modtager så meget blodgennemstrømning. Gå tilbage til "R. I. C. E." -protokollen. efter operationen er afsluttet.
- I tilfælde af total muskelskade vil genopretning af lægmusklerne tage omkring tre måneder eller mere efter operation og rehabilitering.
- Efter operationen skal du muligvis bære en støttende kompressionsstøvle (støvler, der giver kompression for at hjælpe dit ben med at komme sig efter en muskelskade eller brud) og bør bruge en stok i en kort periode, før du træner fra fysioterapi.
Trin 3. Tag dig tid til rehabilitering
Som i tilfælde af en grad II muskel tåre, er fysioterapi påkrævet for genopretning af en grad III muskel tåre, især hvis kirurgi er påkrævet. Under opsyn af en fysioterapeut eller fysiater kan isometrisk, isotonisk og dynamisk træningsterapi træning, som alle er specifikt tilpasset din tilstand, udføres gradvist og successivt hver gang som en træningsform uden nogen som helst smerter. Denne øvelse vil styrke lægmusklerne og returnere dem til deres oprindelige form. Det kan tage mellem 3-4 måneder at vende tilbage til sportsaktiviteter, selvom der er stor risiko for genskader i fremtiden.
Biomekanisme eller dårlig fodstilling er et resultat af en lægskade, så du skal bære specielt fodtøj i henhold til din fods tilstand efter rehabilitering for at undgå problemer i fremtiden
Tips
- Brug skoen inde i din sko i et par dage for at løfte din hæl og forkorte den skadede lægmuskel samt lindre spændinger/smerter. Men glem ikke, at hvis den bæres for længe, kan denne slags fodtøj forårsage bøjningskontrakturer (muskelafkortning) i de store akillemuskler og ankelmuskler, hvilket får dem til at blive permanent stive.
- Efter ti dage efter skaden har det nye væv, der stammer fra skaden, samme trækstyrke som de tilstødende muskler, så progressiv rehabilitering kan begynde under opsyn af din læge og fysioterapeut.
