Yoga Sahaja er en af yogaskolerne, hvilket betyder forening med sig selv naturligt. Denne yoga stil blev skabt af Shri Mataji Nirmala Devi i 1970 med det formål at hjælpe mange mennesker med at opnå selvrealisering gennem meditation. Der er forskellige teknikker til at lave meditation i Sahaja yoga, der vil medføre en dybtgående ændring i menneskelig bevidsthed, så de er i stand til at leve livet som mere moralske, afstemte, integrerede og afbalancerede mennesker. Mange Sahaja yoga -udøvere siger, at hundredtusinder af mennesker i mere end 90 lande er blevet ændret, så deres liv er mere fredeligt og lykkeligt.
Trin
Del 1 af 3: Lær det grundlæggende i Sahaja Yoga
Trin 1. Lær dig selv at kende gennem selvrealisering
Grundlaget for Sahaja yogaskolen er selvrealisering, som kan opnås af alle gennem opvågningen af kundalini. Efter at have gennemgået et par trin, vil du forvandle dig til en mere moralsk, afstemt, integreret og afbalanceret person.
- Når du når selvrealisering, kan du mærke den guddommelige kraft strømme gennem din krop i form af vindstød, der blæser på dine håndflader og på toppen af dit hoved.
- Sahaja yoga -praktikere mener, at oplevelsen er blevet oplevet af hundredtusinder af mennesker i mere end 90 lande rundt om i verden.
Trin 2. Kend betydningen af subtil krop
Den subtile krop består af venerne og chakraerne. Nadi, som betyder kanal tjener til at dræne energi i hele kroppen. Chakra, hvilket betyder hjul er centrum for energi i kroppen. Der er 3 primære lodrette energikanaler og 7 store chakraer. Den subtile krop kan kun aktiveres, hvis kundalini er vågnet. Opvågningen af kundalini vil rense og afbalancere den subtile krop, mens chakraerne åbnes og renses.
- Hvert chakra har en anden åndelig evne. Chakraer er altid til stede i vores kroppe og kan aldrig fjernes, men chakra -evner kan ikke vise sig, før kundalini vågner.
- Hvis kundalini er steget og aktiveret chakraet som et fysisk væsen, bliver du automatisk mere dynamisk, kreativ, selvsikker og meget ydmyg.
Trin 3. Kend de chakraers åndelige evner
Chakra betyder hjul, fordi det er dannet af energi, der roterer med en bestemt frekvens som planeterne i solsystemet, der roterer på deres akse. Chakraerne langs rygsøjlen har ansvaret for at styre og holde de fysiske kropssystemer fungerer perfekt. Ting, der tiltrækker og forstyrrer chakraerne, vil påvirke chakraernes følsomhed og ydeevne. Selvrealisering aktiverer centralnervesystemet, så du kan føle de syv chakraer.
- Muladara eller det første chakra hjælper dig med at genfinde renhed, oprigtighed og intuitiv visdom.
- Swadistana eller det andet chakra fungerer for at stimulere kreative evner.
- Manipura eller det tredje chakra i navlen har ansvaret for at give en følelse af tilfredshed med realiseringen af succes.
- Anahata eller det fjerde chakra er i stand til at åbne dit hjerte, så du har medfølelse med dine familiemedlemmer, venner og alle væsener.
- Visudhi eller det femte chakra giver dig mulighed for at kommunikere godt, have det rigtige perspektiv og håndtere problemer, der udløser stress på en afbalanceret måde.
- Ajna eller det sjette chakra giver dig mulighed for at tilgive, så dit liv er fri for nag eller had og hjælper dig med at finde indre frihed og styrke.
- Sahasrara eller det syvende chakra giver dig mulighed for at opleve transformativ forbindelse, så du er i stand til at forstå dybere, hvad dit livs sande mening og formål er.
Trin 4. Kend betydningen af pulsen eller kanalen
Der er tre hovedkanaler: For det første kaldes den centrale kanal i midten (nadi sushumna) også "mellemvejen", fordi den løber langs rygsøjlen til den øverste chakra; for det andet er den venstre kanal (nadi ida), som også kaldes månekanalen, på venstre side af kroppen ansvarlig for at levere energi til at realisere ønsker; for det tredje er den rigtige kanal (nadi pingala), som også kaldes solkanalen, på højre side af kroppen, der er ansvarlig for at levere energi, så vi er i stand til at bevæge os mentalt og fysisk.
- Den centrale kanal har ansvaret for at koordinere nervesystemets aktiviteter i hele kroppen. Selvrealisering, der giver os mulighed for at erkende og selv opleve kraften i den subtile krop, kan først forekomme, efter at kundalini vågner og kundalini-energien flyder langs den centrale kanal, indtil den kommer ud gennem kronechakraet over hovedet.
- Den venstre kanal er ansvarlig for at få dig til at føle dig lykkelig, men den er ofte blokeret, indhyllet eller plettet af følelsesmæssig eller fysisk lidelse, der er sket tidligere. Øvelsen af Sahaja yoga er en måde at fjerne disse forhindringer på og bringe den lykke tilbage, som vi engang følte i barndommen.
- Den rigtige kanal blokeres meget let af ego eller ønsket om magt og øget energi. Hvis dette sker, bliver den venstre kanal svag, og vi udfører handlinger, der dominerer eller forstyrrer andres liv. Sahaja Yoga kan fjerne disse negative ting og genoprette balancen mellem kanalerne og chakraerne.
Del 2 af 3: Gør selvrealiseringsmeditation
Trin 1. Forbered dig på at opleve selvrealisering
Sahaja Yoga hjælper dig med at opbygge ægte bevidsthed om den guddommelige energi i din fysiske krop gennem korrekt meditation. Dette vil naturligvis skabe opmærksomhed, der giver reelle fordele for dit velbefindende uden at forårsage bivirkninger og kræver ingen særlig øvelse, bøn eller mantra. Sahaja Yoga er velkendt i hele verden, fordi det har vist sig at være meget gavnligt for menneskers liv overalt og alle uanset alder, seksuel orientering, erhverv, race, hudfarve eller tro.
- Find et roligt, distraktionsfrit sted, hvor du kan sidde behageligt. Begynd at meditere ved at placere din venstre håndflade i en lukket position på dit venstre lår og din højre håndflade i en åben position på dit højre lår.
- Den højre hånd bruges til at røre ved visse kropsdele på venstre side.
- Bevæg dine hænder, mens du fortsætter med at lukke øjnene for at holde din opmærksomhed fokuseret "indad".
- Du bør tage skoene af, fordi universet vil trække al negativ energi ud gennem dine fodsåler.
Trin 2. Lav selvrealiseringsmeditation
Den guddommelige kraft i os vil let blive vækket, når vi laver Sahaja yoga. Når en person oplever dette, kan han mærke energivibrationer i håndfladerne eller kølige briser i håndfladerne og hovedet. Denne vibration menes at være en ægte guddommelig energi, der kan ses i filmen.
- Placer din højre håndflade på brystet og spørg kundalini i din krop 3 gange: "Barmhjertighedskilde, er jeg en ånd?"
- Placer din højre håndflade under din venstre ribben og spørg kundalini 3 gange: "Barmhjertighedens kilde, er jeg herren over mig selv?"
- Placer den højre håndflade på venstre lysken og spørg kundalini 6 gange: "Barmhjertighedens kilde, giv mig ren viden."
- Placer din højre håndflade under din venstre ribben og spørg kundalini 10 gange: "Kilden til barmhjertighed, er jeg herren over mig selv?"
- Læg din højre håndflade på brystet og sig til kundalini 12 gange: "Barmhjertighedens kilde, jeg er en ren ånd."
- Placer din højre håndflade mellem din hals og venstre skulder, mens du kigger til højre og sig til kundalini 16 gange: "The Source of Mercy, jeg er fuldstændig uskyldig."
- Hold din pande med dine håndflader, sænk hovedet og sig et par gange: "Barmhjertighedens kilde, jeg tilgiver alle inklusive mig selv."
- Læg din højre håndflade på bagsiden af dit hoved, og kig derefter op og sig: "Barmhjertighedens kilde, tilgiv alle mine fejl."
- Til sidst skal du åbne din højre håndflade og trykke på toppen af dit hoved. Bevæg langsomt dine håndflader i en cirkel med uret 7 gange, så du føler din hovedbund bevæger sig i synkronisering med dine hænder. Hver af dine hænder danner en cirkel, sig: "Barmhjertighedens kilde, giv mig mulighed for at opleve selvrealisering."
Trin 3. Meditér over den selvrealiseringsmeditation, du lige har lavet
Efter meditering skal du tage dig tid til at reflektere over alt det, du oplever, ved at være opmærksom på dine omgivelser og hvordan du har det. Derefter vil du føle dig mere komfortabel, og dit sind vil blive roligere.
- Lige nu er du i den første fase af meditation, som kaldes "tankeløs bevidsthed", fordi du er fuldt ud bevidst, uden at nogen tanker dukker op, så du oplever ægte, fredelig bevidsthed.
- Efter at have nået dette trin, kan du føle fornemmelsen af en kølig brise blæse på dine håndflader og på toppen af dit hoved. Dette er tiden for kundalini til at rense alle chakraerne i kroppen.
- Hvis du ikke har følt et vindstød, er chancerne for, at du ikke har tilgivet alle. Sig derfor et par gange: "Barmhjertighedens kilde, jeg tilgiver alle" og observer derefter, om du allerede kan mærke fornemmelsen af vinden blæse.
Del 3 af 3: Nyd kun fordelene ved yoga
Trin 1. Find dit sande jeg
Chakra, der er blevet renset, giver dig mulighed for at forbedre din personlighed, som er nyttig for livet. Konsekvent praksis med Sahaja yoga hjælper dig med at fokusere på at genoprette visse chakraer, der har brug for opmærksomhed. Derudover kan du finde måder at udvikle bestemte kvaliteter forbundet med hvert chakra.
- Ved at fortsætte med at øve vil du have den åndelige evne til at blive en klogere person med en større bevidsthed om livets vigtigste dyder.
- Når du først har forbedret betingelser og evner for alle kanaler og chakraer, vil mange ting i dit daglige liv blive forbedret, for eksempel: bedre relationer, øget kreativitet og produktivitet og forbedret evne til at fokusere og træffe beslutninger.
- At kontrollere energikilderne og kanalerne, som din krop bevæger sig igennem, er en måde at kontrollere negative tanker og følelser på, fjerne selvdestruktive følelser og overvinde lavt selvværd, så du bedre kan klare problemer.
Trin 2. Oplev følelsesmæssigt velvære og selvudvikling
Den indre ro, der er et af resultaterne af at praktisere Sahaja yoga, er nødvendig for at øge følelsesmæssig modstandsdygtighed, så du kan håndtere nuværende og fremtidig stress. Sahaja yoga praksis hjælper dig også med at genoprette balancen i dit indre (åndelige) og ydre (fysiske) liv, øge selvværdet i relationer og opnå succes, genoprette negative følelser og bringe fred og lykke.
- Kundalini -energi vil fortsætte med at udstråle i dit daglige liv, når du er færdig med at meditere. Det er fordelene ved meditation, yoga og selvrealisering.
- Sahaja Yoga hjælper dig med at rette din opmærksomhed og koncentrere dig om nuet, så du er mere i stand til at åbne dig selv og øge din nysgerrighed for at forstå nye ting.
- Du vil opdage, at vanen med at analysere dine tanker, følelser og fornemmelser for at træffe de rigtige beslutninger gør dig mere opmærksom på dig selv.
- Kommunikation med andre vil også blive bedre, efterhånden som du bliver mere i stand til at være medfølende og empatisk over for dig selv og andre. Du vil være mere følsom over for energistrømmen omkring dig, i dit sind og gennem andres øjne.
Trin 3. Nyd fordelene ved mental sundhed ved Sahaja yoga
Resultaterne af flere kliniske og neurobiologiske undersøgelser viser, at meditation vil påvirke hjernens aktivitet, så den producerer kemiske forbindelser, der styrer opmærksomhed, humør og følelser positivt. Flere undersøgelser har vist, at Sahaja yoga kan øge positive følelser, reducere negative følelser, øge følelsesmæssig fleksibilitet og problemløsningsevner og opretholde psykologisk stabilitet.
- Sahaja Yoga er også i stand til at forbedre kognitive evner ved at øge selvværd, selvbevidsthed, ro i sindet, følelsesmæssig intelligens og opnåelse af selvrealisering.
- Derudover hjælper udøvelsen af Sahaja yoga dig med at håndtere angst, normalisere blodtryk, kontrollere astma og helbrede depression.
- Sahaja yoga -udøvere og flere kliniske undersøgelser har bekræftet, at den største fordel ved at praktisere Sahaja yoga er stressaflastning. Den bevidsthed, der opstår, når sindet er roligt, menes at være en tilstand, der spiller en vigtig rolle i at øge evnen til at klare vanskeligheder, nemlig ved at reducere stress og øge positive følelser.
- Sahaja Yoga kan bruges til at slippe af med afhængighed og overvinde stofmisbrug ved at ændre den gamle "sjov-belønning-motivation" tankegang, der er blevet dannet af dårlige vaner. Denne metode vil danne en ny positiv vane.
Tips
- Når du taler til "The Source of Mercy", skal du bruge en blød, men klar stemme.
- Kontakt en læge før og efter at have lavet Sahaja yoga. Prøv at finde ud af, om din læge er i stand til at opdage ændringer i din helbredstilstand.
- Udnyt øvelsen af Sahaja yoga i dit daglige liv. For at foregribe arbejde, der udløser stress, skal du forberede en måtte og begynde at lave Sahaja yoga, så dit daglige liv er stressfrit.
Advarsel
- Der er meget lidt, vi ved om det menneskelige sind. Selvom der er en sammenhæng mellem afslapning og dets sundhedsmæssige fordele, er der ingen dokumenteret årsag-virkning-relation. Sahaja Yoga kan bruges som en måde at give forslag til dig selv.
- Da den praksis, der er beskrevet i denne artikel, ikke er en religiøs praksis, skal du fortsætte med at leve et åndeligt liv, hvis du vil dyrke Sahaja yoga. At tro på det overnaturlige vil åbne dine horisonter for mulighederne ved at praktisere Sahaja yoga.
