Vidste du, at tænder faktisk er flerlagsvæv, der hærder og begraves under tandkødet? Hvis emaljens tilstand (det første lag af tanden) og dentinet (det andet lag af tanden) er beskadiget på grund af henfald forårsaget af bakterievækst mellem og på tandoverfladen, begynder hulrum at form. Hvis lidelsen opstår, vil de fleste tandlæger råde patienten til at have fyld som den eneste effektive medicinske tilgang. Nogle ikke-videnskabelige beviser tyder imidlertid på, at hulrum også kan behandles naturligt, f.eks. Ved at foretage ændringer i kosten. Vigtigst af alt, sørg for at du også altid opretholder mundhygiejne for at forhindre hulrum!
Trin
Metode 1 af 3: Naturlig behandling af hulrum
Trin 1. Forøg dit D -vitaminindtag
I lang tid har D -vitamin været kendt som et næringsstof, der er vigtigt for at opretholde knoglesundhed, opmuntre calciummetabolisme og hjælpe kroppen med at producere cathelicidin, et antimikrobielt peptid, der kan dræbe bakterier, der forårsager hulrum.
D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og er ret svært at få gennem mad, selvom du kan finde det i en række forskellige fede fisk som laks, makrel og tun. For at maksimere dit indtag skal du prøve at solbade uden at have solcreme på i 15-30 minutter i hver session. Når vejret er grumset, kan du prøve at tage et D -supplement for fordele, der ligner solbadning
Trin 2. Øg forbruget af fødevarer, der indeholder K -vitamin2.
K -vitamin2 er en komponent, der naturligt påvirker dannelsen af knogler i ansigtet, herunder tænder. Fordi indholdet af K -vitamin er ret sjældent i kosten i det moderne samfund, så prøv at imødekomme dets behov for at behandle hulrum i dine tænder. Især K -vitamin2 findes ofte i fermenterede fødevarer og animalske produkter såsom:
- Animalsk slagteaffald (især krabber og hummer)
- Skate fiskeleverolie
- Knoglemarv
Trin 3. Prøv at indtage gæret tran til et højt indtag af fede vitaminer
Flere undersøgelser har vist, at en af årsagerne til hulrum er manglen på indtagelse af fedtholdige vitaminer (vitamin A, D og K) i kosten i det moderne samfund. Det faktum, at tran er gæret i stedet for destilleret, indikerer, at den er rig på vitamin D og A, som begge er afgørende for at genoprette mineralniveauerne i dine tænder.
- Hvis du har svært ved eller ikke vil indtage gæret tran, kan du prøve at indtage mere kyllingelever, gedeost eller fedtmælk for at imødekomme kroppens behov for vitamin A. Husk, at 60 gram kyllingelever, 500 gram gedeost og 8 liter mælk faktisk svarer til 1 tsk. gæring af tran.
- Hvis du vil, kan du også øge indtagelsen af D-vitamin i kroppen ved at indtage store portioner laks, æg og fedtmælk. Specifikt for at få fordelene svarende til 1 tsk. gæret tran, du bør indtage 500 gram laks, 5 dusin æg og 80 liter fedtfattig mælk!
Trin 4. Spis mad med et højt indhold af calcium
Da calcium kan hjælpe med at styrke dine tænder, kan du prøve at øge dit indtag. Den nemmeste måde at gøre dette på er at spise flere mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt. Derudover kan calcium også hjælpe tænderne med at genopbygge tabte mineraler.
Prøv om muligt at spise ost. Ost kan stimulere produktionen af spyt, så det kan genoprette mineralindholdet i tænderne, mens den resterende mad, der er vedhæftet, rengøres
Trin 5. Brug en tandpasta, der indeholder mineraler
Du kan købe tandpasta, der er fri for fluor, for at hjælpe med at genopbygge mineralerne i dine tænder og gøre dem stærkere. Husk, at sådan tandpasta generelt vil koste mere end den almindelige tandpasta, som du ofte bruger.
Hvis du ønsker det, kan du også lave din egen mineraliserede tandpasta ved at blande 4 spsk. kokosolie, 2 spsk. (30 gram) bagepulver, 1 spsk. (15 gram) xylitol (eller en knivspids stevia), 20 dråber pebermynteolie og 20 dråber calcium- eller magnesiumpulver
Trin 6. Overvåg genoprettelsesprocessen
Hvis du har hulrum, vil bakterier og syrer, der opbygges, plette overfladen. Faktisk kan farven på pletter på tænder angive graden af skade; for eksempel angiver en mørkere farve et større, dybere hul. Hvis du forsøger at behandle hulrum, skal du prøve at tage dig tid til at observere, om misfarvningen af tænderne er til stede eller ej.
- Vær også opmærksom på den fornemmelse af smerte, der vises. Hvis smerten er vedvarende, stikkende eller er følsom over for varm og kold mad, er chancerne for, at dine hulrum bliver alvorlige, og du bør straks kontakte en læge (især hvis smerten stiger).
- Vær opmærksom på muligheden for påvirkning af fødevarer. Faktisk kan mad let blive fanget i hulrum i revnede tænder. Som et resultat vil dine tænder føles mere følsomme og ubehagelige og tage længere tid at helbrede.
- Pas på revner i tænderne. Selvom det virkelig afhænger af hulrummets størrelse, kan hulrum være svagere end sundere tænder. Hvis du ikke ønsker at behandle hulrum hos lægen, skal du i det mindste være opmærksom på denne mulighed.
Metode 2 af 3: Forebygger naturligt hulrum
Trin 1. Børst dine tænder regelmæssigt
Ideelt set bør du børste tænder mindst to gange om dagen og øge hyppigheden efter at have spist eller drukket mad og andre drikkevarer end vand i 30 minutter. Når du børster tænder, skal du sørge for, at børsterne er 45 ° fra tandkødet og bevæges frem og tilbage mod tandoverfladen. Sørg også for at børste indersiden, forsiden og bunden af dine tænder.
- Glem ikke at gnide tungen, for bakterier og madrester vil generelt også samle sig der.
- Brug en blød børste. Husk, at tænder også kan blive beskadiget ved at gnide med en for hård børste. Sørg også for at skifte tandbørste hver 3. til 4. måned.
- Det er ikke nødvendigt at skylle tandpastaen tilbage i munden. Bare fjern skummet, men det er ikke nødvendigt at skylle indersiden af din mund med vand, så mineralerne i tandpastaen har en chance for at blive absorberet i dine tænder.
- Hvis dine tænder er meget følsomme, skal du bruge en tandpasta, der er specielt beregnet til personer med følsomme tænder. I mange tilfælde kan betændelse i tandkødet også reduceres på grund af det.
Trin 2. Tandtråd hver dag
Forbered en 50 cm lang tandtråd, og bind derefter de to ender på langfingrene på begge dine hænder. Tryk på tandtråden med tommelfingre og pegefingre på begge hænder for at give den mere strækning, og flyt derefter flossen frem og tilbage mellem og under hver tand. Når tandtråden er mellem dine tænder, skal du forsigtigt flytte den op og ned et par gange for at rengøre den. Løsn derefter mere tandtråd og flyt mellem de andre tænder.
Hvis du ikke kender den korrekte teknik til rengøring af dine tænder, kan du prøve at se denne video oprettet af United States Dental Association
Trin 3. Brug fluor
Den indeholder fluor i tandpasta og mundskyl og erstatter calciumkomponenten i hydroxyapatit med fluorapatit, et stof, der er resistent over for syredemineralisering. Som et resultat har brugen af fluor vist sig at forhindre dannelse af hulrum i tænderne. Fluorindholdet i tandpasta kan hjælpe med at styrke emaljen, samtidig med at det forhindrer dannelse af hulrum, fordi det antimikrobielle indhold er i stand til at dræbe bakterier, der forårsager hulrum.
- Mens nogle har udtrykt bekymring over brugen af fluor, fandt forskning udført af United States National Research Institute i 2007, at fluor er et vigtigt mineral for at opretholde sunde tænder og knoglestrukturen, der understøtter dem.
- Hvis du vil, kan du også bruge en tandpasta, der er specielt designet til at styrke emalje, såsom de forskellige mærker af fluortandpasta, der sælges på markedet.
Trin 4. Reducer vanen med at spise snacks og indtage andre drikkevarer end vand
Snack på snacks eller drikke andre drikkevarer end vand regelmæssigt kan faktisk have en skadelig indvirkning på dine tænder. Faktisk, hver gang du spiser eller drikker en anden drink end vand, vil bakterierne i din mund skabe et surt miljø og kan ødelægge emaljen på dine tænder.
Hvis du skal snack snacks, skal du vælge sundere muligheder som ost, yoghurt eller frugtskiver. Undgå snacks, der ikke er venlige for dine tænder, såsom slik eller chips
Trin 5. Begræns kulhydrat- og sukkerindtag
Husk, at bakterier, der forårsager hulrum, har brug for mad, nemlig kulhydrater og sukker, for at overleve. Især gør de maden til syre, hvilket svækker tændernes styrke. Derfor er du nødt til at begrænse indtagelsen af kulhydrater og sukker for at udrydde tilstedeværelsen af bakterier i munden! Med andre ord undgå alle forarbejdede og emballerede fødevarer, såsom cookies, kager, chips, kiks osv.
- Undgå også sodavand og andre drikkevarer, der indeholder tilføjede kunstige sødestoffer. Derudover er sodavand også meget surt og kan skade tandemaljen!
- Hvis du stadig vil spise mad, der smager sødt, kan du prøve at spise honning, der indeholder antibakterielle stoffer. Derudover kan du også indtage stevia, som er en urt, der smager 200 gange højere end almindeligt sukker.
- Hvis du virkelig vil spise fuldkorn, kan du prøve at vælge fuldkorn, der har været igennem gæringsprocessen, f.eks. Surdejsbrød, i rimelige portioner.
- Hvis du allerede indtager kulhydrater og sukker, børster du tænder med det samme for at rense madrester, der er fastgjort til tænderne og kan fremskynde forekomsten af henfald.
Trin 6. Forbruge visse friske frugter
Det meste af den friske frugt indeholder sukker, som ikke er venligt over for bakterierne i munden. Tøv derfor ikke med at spise flere æbler, pærer, ferskner eller andre frugter i rimelige portioner. Derudover kan frisk frugt samt grøntsager også øge produktionen af spyt, der er i stand til at rense madrester mellem og på overfladen af tænderne.
Begræns forbruget af citrusfrugter! Over tid kan dets meget høje syreindhold beskadige din tandemalje. Spis derfor altid citrusfrugter som en del af et tungt måltid (ikke som en snack), og sørg for altid at skylle munden med vand bagefter
Trin 7. Tyg mad godt og ordentligt
Forstå, at tyggebevægelser kan udløse produktion af spyt, der naturligt indeholder antibakterielle stoffer og er nyttig til rengøring af madrester mellem og på overfladen af tænderne. Spyt indeholder også calcium og fosfat, som er effektive til at neutralisere syreniveauer i mad og ødelægge nogle af bakterierne i det.
Sure fødevarer har en højere tendens til at udløse spytproduktion. På grund af dets højere syreindhold skal du sørge for at tygge så meget mad som muligt for at øge mængden af spyt, der produceres
Trin 8. Overvej at begrænse dit indtag af phytinsyre
Nogle eksperter anbefaler, at du reducerer dit indtag af fødevarer, der indeholder fytinsyre (f.eks. Nødder og bælgfrugter), især fordi fytinsyre kan forhindre optagelsen af mineralet i kroppen. Mens fytinsyre også indeholder mineraler, går de fleste af disse tabte, når bønner og bælgfrugter lægges i blød før tilberedning, tilberedning og når de kommer ind i det sure mavehulrum.
Trin 9. Tag mineraltilskud
Kan du lide at tage multivitaminer? Sørg for, at det produkt, du vælger, indeholder mineraler, især calcium og magnesium. Husk, at begge (især calcium) er det vigtigste mineralindhold i tænderne, så de skal indtages for at styrke tændernes tilstand. Generelt bør et mineraltilskud indeholde:
- Indtag mindst 1000 mg calcium hver dag. Specifikt bør mænd over 71 år og kvinder over 51 år indtage cirka 1.200 mg om dagen!
- Sørg for, at kroppen også modtager et indtag af 300-400 mg magnesium hver dag. I mellemtiden bør børn fra nyfødte til 3 år modtage et indtag på 40-80 mg magnesium om dagen; børn i alderen 3-6 år bør modtage et indtag på 120 mg magnesium om dagen; og børn op til 10 år har brug for 170 mg magnesium dagligt. Sørg for, at du kun giver dem vitaminer, der er beregnet til børn, ja!
Trin 10. Få tilstrækkeligt indtag af D -vitamin
D -vitamin kan kontrollere balancen af calcium og fosfat i dine knogler og tænder, og nogle fødevarer, der har vist sig at være rige på dette vitamin, omfatter sunde fede fisk (såsom laks, makrel og tun), sojamælk, kokosmælk, komælk, æg og yoghurt. En anden måde at få D -vitaminindtag på er ved at solbade om morgenen eller tage kosttilskud, der kan købes på forskellige apoteker og sundhedsforretninger i nærheden af dig.
Voksne og børn bør modtage mindst 600 brugergrænseflader (internationale enheder) D -vitamin dagligt. I mellemtiden skal voksne over 70 år modtage 800 brugergrænseflade D -vitamin om dagen
Trin 11. Drik masser af vand
Vand, især dem, der indeholder fluor, hævdes at være en af de bedste drikkevarer til at bevare sunde tænder. Generelt anbefales det, at du drikker cirka 8 glas vand om dagen. I dag har ganske mange drikkevandsvirksomheder tilføjet fluorindhold for at forhindre risiko for tandfald. Anvend denne metode for at holde kroppen hydreret, så den konstant kan producere spyt. Derudover kan vand også hjælpe med til effektivt at rense den resterende mad, der sidder fast mellem tænderne!
Faktisk indbyder eksistensen af fluoriseret vand til kontroverser, hovedsagelig fordi der ikke er klarhed om de positive fordele ved fluoriseret vand til tandhygiejne, og fordi nogle mennesker bekymrer sig om negative bivirkninger efter at have indtaget fluoriseret vand i lang tid
Trin 12. Undgå hulrum ved hjælp af urter
Antibakterielle urter kan bruges til at kontrollere og forhindre vækst af bakterier i munden, ved du! Nogle af dem, der hævdes at være meget effektive til at producere denne effekt, er nelliker, timian, goldenseal, oregon druerod og oregano. Generelt kan disse urter laves til en koncentreret te eller fortyndes og bruges som mundskyl.
- For at lave te: Kog vand og hæld det i en overdækket skål. Tilsæt derefter ca. 2 tsk. (2 gram) tørrede urter for hver 500 ml vand. Rør kort, og dæk derefter skålen for at brygge urterne. Vent på, at vandet er helt afkølet, og hæld derefter den stærke te i en lukket beholder gennem en sigte for at forhindre, at urtemassen hælder ud, og anbring beholderen i køleskabet. Brug te inden for 2 uger, hvis den er kølet.
- For at lave mundskyl: Hvis du vil gurgle med en antibakteriel væske, kan du prøve at hælde 1 del vand og 1 del stærk te i et glas, og derefter gurgle med opløsningen i 1-2 minutter. Skyl derefter ikke indersiden af munden med rent vand i 5 minutter.
Metode 3 af 3: At kende det rigtige tidspunkt at se en læge
Trin 1. Konsulter problemet med hulrum til lægen
Hvis du tror, du har hulrum (f.eks. Hvis dine tænder gør ondt, er mere følsomme, gør ondt, når du spiser eller drikker eller ser plettet ud), skal du straks kontakte din læge! En professionel tandlæge kan anbefale en række effektive måder at forebygge huller i tænderne og forbedre det generelle helbred. Derudover er de anbefalede medicinske metoder afgjort sikrere og mere pålidelige i forhold til forskellige hjemmemediciner, som du har prøvet.
- Tandfyldninger er den mest almindelige metode til behandling af hulrum. I denne metode vil lægen fjerne den forfaldne del af tanden og derefter fylde det tomme hulrum med en harpikskomposit, porcelæn eller andet materiale.
- Husk, at forskning, der beviser fordelene ved naturlige midler til behandling af hulrum, er meget begrænset. Faktisk blev en af de undersøgelser, der fandt ud af, at spise mere frugt, grøntsager, kød og D -vitamin kunne behandle huller i 1932!
- Det tilrådes at fylde hullet i tanden så hurtigt som muligt. Jo hurtigere hullet er lappet, jo mindre sandsynligt er det, at det bliver værre. Hvis hullet er fyldt, før det forårsager smerte, har du sandsynligvis ikke brug for dyrere opfølgende behandlinger, såsom rodbehandling.
Trin 2. Se regelmæssigt en læge for at kontrollere og rense dine tænder
Generelt har alle brug for at få deres tænder rengjort og tjekket af en læge hver 6. måned. Disse regler vil dog naturligvis blive tilpasset tilstanden på dine nuværende tænder. For eksempel, hvis hulrummet er dybt nok, vil din læge sandsynligvis bede dig om at få tjekket og rengjort dine tænder hver 4. måned.
- Regelmæssig rengøring af dine tænder er effektiv til at forhindre dannelse af nye hulrum. Derudover kan læger også finde nye huller, som du ikke er klar over, og behandle dem, før tilstanden bliver værre.
- Følg lægens råd om, hvordan du plejer dine tænder korrekt, alt efter deres struktur og indretning.
Trin 3. Ring straks til din læge, hvis du oplever alvorlige symptomer
Nogle tandproblemer skal faktisk behandles med det samme, så tilstanden ikke bliver mere alvorlig. Kontakt derfor straks den nærmeste læge eller tandklinik, hvis du oplever tandproblemer, der er klassificeret som akutte, såsom:
- En af tænderne revnede, knækkede eller ændrede position.
- Symptomer på en oral infektion såsom hævelse omkring kæben, vejrtrækningsbesvær eller smerter, der er så intense, at det holder dig vågen om natten og ikke forsvinder, selv efter at du har taget håndkøbssmerter.
- Øget følsomhed over for mad og drikke, der smager sødt, og er for varmt eller for koldt.
Tips
- Husk, at mundhygiejne er tæt forbundet med din krops generelle sundhed. Især har tandproblemer vist sig at øge risikoen for diabetes og hjerteproblemer!
- Den bedste måde at holde tænder og mund sund på er i første omgang at forhindre huller i at dannes. Derfor skal du virkelig opretholde mundhygiejne og begrænse forbruget af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer.
