3 måder at slippe af med dårlig ånde

Indholdsfortegnelse:

3 måder at slippe af med dårlig ånde
3 måder at slippe af med dårlig ånde

Video: 3 måder at slippe af med dårlig ånde

Video: 3 måder at slippe af med dårlig ånde
Video: Vild mad i bjergene 2024, Marts
Anonim

Dårlig ånde, også kendt som halitose eller lugt, kan være en pinlig og vanskelig tilstand at behandle. Heldigvis er det ikke svært at slippe af med dårlig ånde. Med et par mundrensningstrin og et par livsstilsændringer kan du slippe af med dårlig ånde en gang for alle.

Trin

Metode 1 af 3: Slip af med dårlig ånde

Fjern dårlig ånde Trin 1
Fjern dårlig ånde Trin 1

Trin 1. Børst tænderne i to minutter, to gange om dagen

Dette er det første, du kan gøre for at slippe af med dårlig ånde. Brug en fluortandbørste og tandpasta, børst morgen og aften hver dag. Indstil en timer i to minutter, eller lyt til en kort sang for at markere tiden, fordi de fleste kun børster tænder kort. Hvis du virkelig er bange for dårlig ånde, børster du tænder, når du har spist.

  • "Børst" ikke tænderne hårdt - hold tandbørsten som en blyant og børst i små cirkler
  • Hold tandbørsten i en 45-graders vinkel efter formen på kanterne af tandkødslinjen.
  • Sørg også for at børste tungen og mundtaget.
  • Skift din tandbørste hver 2-3 måned.
Fjern dårlig ånde Trin 2
Fjern dårlig ånde Trin 2

Trin 2. Tandtråd En gang om dagen. Tandtråd er stadig den mest effektive måde at fjerne madrester og plak mellem tænderne, hvilket kan irritere tandkød og tillade bakterier, der forårsager dårlig ånde. Sørg for at tandtråd alle tænderne på begge sider.

  • Tandtråden skal danne et "C" omkring tænderne.
  • Tandtråd kun ved tandkødslinjen. Hvis dit tandkød begynder at bløde, skal du skylle munden og fortsætte tandtråd forsigtigt.
Fjern dårlig ånde Trin 3
Fjern dårlig ånde Trin 3

Trin 3. Brug en antibakteriel mundskyl til at rense hele din mund

Brug en antibakteriel mundskyl flere gange om ugen efter børstning og tandtråd. Brug aldrig mundskyl, der indeholder alkohol, da det vil tørre din mund og forværre vejret i det lange løb.

Mundskyl maskerer generelt kun dårlig ånde, ikke helbreder det, så sørg for at blive ved med at børste og bruge tandtråd regelmæssigt

Fjern dårlig ånde Trin 4
Fjern dårlig ånde Trin 4

Trin 4. Bliv hydreret

Dehydrering er en væsentlig årsag til dårlig ånde, men det er let at behandle. Sørg for at drikke 4-5 glas vand om dagen for at holde munden sund og ren.

Fjern dårlig ånde Trin 5
Fjern dårlig ånde Trin 5

Trin 5. Tyg sukkerfrit tyggegummi

Tyggegummi stimulerer dannelsen af spyt i munden, hvilket kan hjælpe med at opretholde fugt og balancere bakterierne i din mund. Tyggegummi med sukker vil dog gøre dit ånde værre, fordi sukkeret faktisk fodrer bakterierne i din mund og gør lugten værre.

At spise et stykke sukkerfrit tyggegummi efter et måltid kan hjælpe med at holde munden sund

Fjern dårlig ånde Trin 6
Fjern dårlig ånde Trin 6

Trin 6. Tyg friske persilleblade for midlertidigt at slippe af med dårlig ånde

Grønne blade urter såsom persille indeholder klorofyl, som vides naturligt at fjerne dårlig ånde. Tyg et par kviste som en kortpusten opfrisker.

Frisk basilikum, kardemomme, rosmarin og grøn te har også de samme egenskaber

Fjern dårlig ånde Trin 7
Fjern dårlig ånde Trin 7

Trin 7. Tilføj mere zink til din kost

Zink, der findes i nogle mundskyllevand, hjælper med at behandle halitose og forhindrer dårlig ånde. Det findes i græskarkerner og andre græskar (såsom squash), kakao og orgelkød som lever. Zink er også en vigtig del af de fleste multivitaminer og kan fås som supplement på dit lokale apotek.

Fjern dårlig ånde Trin 8
Fjern dårlig ånde Trin 8

Trin 8. Besøg din tandlæge og mundhygiejner hver 6. til 8. måned

Professionel rengøring fjerner plak og hjælper dig med at få øje på problemer, før de bliver store. Sørg for at besøge tandlægen og spørge ham om dårlig ånde.

Metode 2 af 3: Undgå dårlig ånde

Fjern dårlig ånde Trin 9
Fjern dårlig ånde Trin 9

Trin 1. Tag probiotika en gang om dagen

En ubalance af bakterier i fordøjelseskanalen kan forårsage dårlig lugt og gas, der bliver dit ånde. Probiotika, der findes i de fleste supermarkeder og apoteker i tillægssektionen, hjælper med at genoprette balancen af bakterier i din mave for at hjælpe fordøjelsen såvel som dit åndedræt.

Fjern dårlig ånde Trin 10
Fjern dårlig ånde Trin 10

Trin 2. Undgå krydret mad, hvidløg og løg

Disse fødevarer vil forårsage dårlig ånde, uanset hvordan du børster tænder. Årsagen er, at efter at maden er fordøjet, siver de lugtfremkaldende kemikalier ind i blodbanen, som derefter udånder vejret gennem maven.

Hvis disse fødevarer er uundgåelige, skal du bruge sukkerfrit tyggegummi eller et lille mundskyl efter at have spist

Fjern dårlig ånde Trin 11
Fjern dårlig ånde Trin 11

Trin 3. Stop med at bruge tobaksvarer

Mange tilfælde af kronisk dårlig ånde skyldes rygning eller tyggetobak, som kan plette dine tænder og skade dit tandkød. Dette kan føre til bakterievækst og dårlig ånde.

Fjern dårlig ånde Trin 12
Fjern dårlig ånde Trin 12

Trin 4. Reducer alkoholforbruget

Øl, vin og spiritus kan forårsage dårlig ånde 8-10 timer efter du er færdig med at drikke. Alkohol gør din mund tør, så vil sukkeret fra de fleste drikke fodre de bakterier, der forårsager dårlig ånde.

Fjern dårlig ånde Trin 13
Fjern dårlig ånde Trin 13

Trin 5. Gurgle efter at have spist

Det kan være meget nyttigt, hvis du ikke har en tandbørste med. Efter at have spist, gurgle med lidt koldt vand og opkast for at slippe af med madrester, der kan forårsage dårlig ånde.

Fjern dårlig ånde Trin 14
Fjern dårlig ånde Trin 14

Trin 6. Spis en komplet, sund kost

Sørg for at spise en komplet kost bestående af naturlige frugter, grøntsager og nødder. Mad og drikkevarer, der indeholder meget sukker, såsom sodavand og slik, vil spille en stor rolle i dårlig ånde.

  • En lav-carb diæt (mindre brød, pasta, fuldkorn osv.) Vil forårsage dårlig ånde, fordi din krop vil frigive "ketoner", et kemikalie, der lugter dårligt.
  • Faste og ekstrem slankekure kan forårsage dårlig ånde, der ikke kan fjernes med en tandbørste.

Metode 3 af 3: Diagnose af kronisk dårlig ånde

Fjern dårlig ånde Trin 15
Fjern dårlig ånde Trin 15

Trin 1. Kontroller for tandkødssygdom

Parodontitis eller tandkødssmerter opstår, når dit tandkød krymper fra dine tænder og skaber lommer af bakterier. Parodontitis forårsager ikke kun ukontrollabel dårlig ånde, den kan også skade dine tænder, hvis den ikke behandles hurtigt. Symptomer omfatter:

  • Følsomt eller betændt tandkød.
  • løse tænder.
  • Smerter eller blødninger ved tandbørstning.
Fjern dårlig ånde Trin 16
Fjern dårlig ånde Trin 16

Trin 2. Kontakt straks en tandlæge, hvis du har et revnet hul eller fyld

Dette sted er udsat for infektion, som kan forårsage dårlig ånde. Hvis en af dine tænder konstant gør ondt eller pludselig bliver følsom over for ændringer i temperaturen, skal du kontakte en tandlæge hurtigst muligt.

Fjern dårlig ånde Trin 17
Fjern dårlig ånde Trin 17

Trin 3. Genkend potentielle maveforhold, der kan forårsage dårlig ånde

Tilstande i din mave, såsom sur reflux, kan forårsage ubehageligt lugtende gasser og kemikalier, der derefter bliver dit ånde. Se en læge, hvis du har kroniske maveproblemer, fordøjelsesproblemer og dårlig ånde, der dvæler efter børstning og skylning af munden.

Hvis din dårlige ånde pludselig opstår, kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand. Aftal tid med din læge hurtigst muligt

Fjern dårlig ånde Trin 18
Fjern dårlig ånde Trin 18

Trin 4. Kontroller bivirkninger af din medicin

Nogle lægemidler kan desværre forårsage dårlig ånde. Normalt vil bivirkninger som “mundtørhed” forårsage ubalance i bakterier i munden, hvilket kan føre til dårlig ånde. Hvis problemet bliver for stort, skal du tale med din læge om mulige behandlingsalternativer.

Normalt kan medicin mod depression, angst, allergi, acne og fedme forårsage dårlig ånde

Fjern dårlig ånde Trin 19
Fjern dårlig ånde Trin 19

Trin 5. Erkend, at visse kroniske tilstande vil forårsage dårlig ånde

Diabetes, kronisk bronkitis, leversygdom og luftvejsinfektioner kan alle forårsage dårlig ånde, der skal behandles med omhu. Sørg for at børste og tandtråd ofte med tænderne og gem sukkerfrit tyggegummi i tasken for at dække over dårlig ånde, der ikke kan håndteres.

Tips

  • Hvis du skifter din tandbørste regelmæssigt, sikrer du, at du renser munden ordentligt.
  • Børstning af tænder efter hvert måltid hjælper dig med at forhindre dårlig ånde.

Advarsel

  • Se en tandlæge eller læge, hvis du har dårlig ånde i mere end en uge, der ikke reagerer på børstning og tandtråd.
  • Undgå mundskyl, der indeholder alkohol.

Anbefalede: