Dårlig ånde, også kendt som halitose eller lugt, kan være en pinlig og vanskelig tilstand at behandle. Heldigvis er det ikke svært at slippe af med dårlig ånde. Med et par mundrensningstrin og et par livsstilsændringer kan du slippe af med dårlig ånde en gang for alle.
Trin
Metode 1 af 3: Slip af med dårlig ånde
Trin 1. Børst tænderne i to minutter, to gange om dagen
Dette er det første, du kan gøre for at slippe af med dårlig ånde. Brug en fluortandbørste og tandpasta, børst morgen og aften hver dag. Indstil en timer i to minutter, eller lyt til en kort sang for at markere tiden, fordi de fleste kun børster tænder kort. Hvis du virkelig er bange for dårlig ånde, børster du tænder, når du har spist.
- "Børst" ikke tænderne hårdt - hold tandbørsten som en blyant og børst i små cirkler
- Hold tandbørsten i en 45-graders vinkel efter formen på kanterne af tandkødslinjen.
- Sørg også for at børste tungen og mundtaget.
- Skift din tandbørste hver 2-3 måned.
Trin 2. Tandtråd En gang om dagen. Tandtråd er stadig den mest effektive måde at fjerne madrester og plak mellem tænderne, hvilket kan irritere tandkød og tillade bakterier, der forårsager dårlig ånde. Sørg for at tandtråd alle tænderne på begge sider.
- Tandtråden skal danne et "C" omkring tænderne.
- Tandtråd kun ved tandkødslinjen. Hvis dit tandkød begynder at bløde, skal du skylle munden og fortsætte tandtråd forsigtigt.
Trin 3. Brug en antibakteriel mundskyl til at rense hele din mund
Brug en antibakteriel mundskyl flere gange om ugen efter børstning og tandtråd. Brug aldrig mundskyl, der indeholder alkohol, da det vil tørre din mund og forværre vejret i det lange løb.
Mundskyl maskerer generelt kun dårlig ånde, ikke helbreder det, så sørg for at blive ved med at børste og bruge tandtråd regelmæssigt
Trin 4. Bliv hydreret
Dehydrering er en væsentlig årsag til dårlig ånde, men det er let at behandle. Sørg for at drikke 4-5 glas vand om dagen for at holde munden sund og ren.
Trin 5. Tyg sukkerfrit tyggegummi
Tyggegummi stimulerer dannelsen af spyt i munden, hvilket kan hjælpe med at opretholde fugt og balancere bakterierne i din mund. Tyggegummi med sukker vil dog gøre dit ånde værre, fordi sukkeret faktisk fodrer bakterierne i din mund og gør lugten værre.
At spise et stykke sukkerfrit tyggegummi efter et måltid kan hjælpe med at holde munden sund
Trin 6. Tyg friske persilleblade for midlertidigt at slippe af med dårlig ånde
Grønne blade urter såsom persille indeholder klorofyl, som vides naturligt at fjerne dårlig ånde. Tyg et par kviste som en kortpusten opfrisker.
Frisk basilikum, kardemomme, rosmarin og grøn te har også de samme egenskaber
Trin 7. Tilføj mere zink til din kost
Zink, der findes i nogle mundskyllevand, hjælper med at behandle halitose og forhindrer dårlig ånde. Det findes i græskarkerner og andre græskar (såsom squash), kakao og orgelkød som lever. Zink er også en vigtig del af de fleste multivitaminer og kan fås som supplement på dit lokale apotek.
Trin 8. Besøg din tandlæge og mundhygiejner hver 6. til 8. måned
Professionel rengøring fjerner plak og hjælper dig med at få øje på problemer, før de bliver store. Sørg for at besøge tandlægen og spørge ham om dårlig ånde.
Metode 2 af 3: Undgå dårlig ånde
Trin 1. Tag probiotika en gang om dagen
En ubalance af bakterier i fordøjelseskanalen kan forårsage dårlig lugt og gas, der bliver dit ånde. Probiotika, der findes i de fleste supermarkeder og apoteker i tillægssektionen, hjælper med at genoprette balancen af bakterier i din mave for at hjælpe fordøjelsen såvel som dit åndedræt.
Trin 2. Undgå krydret mad, hvidløg og løg
Disse fødevarer vil forårsage dårlig ånde, uanset hvordan du børster tænder. Årsagen er, at efter at maden er fordøjet, siver de lugtfremkaldende kemikalier ind i blodbanen, som derefter udånder vejret gennem maven.
Hvis disse fødevarer er uundgåelige, skal du bruge sukkerfrit tyggegummi eller et lille mundskyl efter at have spist
Trin 3. Stop med at bruge tobaksvarer
Mange tilfælde af kronisk dårlig ånde skyldes rygning eller tyggetobak, som kan plette dine tænder og skade dit tandkød. Dette kan føre til bakterievækst og dårlig ånde.
Trin 4. Reducer alkoholforbruget
Øl, vin og spiritus kan forårsage dårlig ånde 8-10 timer efter du er færdig med at drikke. Alkohol gør din mund tør, så vil sukkeret fra de fleste drikke fodre de bakterier, der forårsager dårlig ånde.
Trin 5. Gurgle efter at have spist
Det kan være meget nyttigt, hvis du ikke har en tandbørste med. Efter at have spist, gurgle med lidt koldt vand og opkast for at slippe af med madrester, der kan forårsage dårlig ånde.
Trin 6. Spis en komplet, sund kost
Sørg for at spise en komplet kost bestående af naturlige frugter, grøntsager og nødder. Mad og drikkevarer, der indeholder meget sukker, såsom sodavand og slik, vil spille en stor rolle i dårlig ånde.
- En lav-carb diæt (mindre brød, pasta, fuldkorn osv.) Vil forårsage dårlig ånde, fordi din krop vil frigive "ketoner", et kemikalie, der lugter dårligt.
- Faste og ekstrem slankekure kan forårsage dårlig ånde, der ikke kan fjernes med en tandbørste.
Metode 3 af 3: Diagnose af kronisk dårlig ånde
Trin 1. Kontroller for tandkødssygdom
Parodontitis eller tandkødssmerter opstår, når dit tandkød krymper fra dine tænder og skaber lommer af bakterier. Parodontitis forårsager ikke kun ukontrollabel dårlig ånde, den kan også skade dine tænder, hvis den ikke behandles hurtigt. Symptomer omfatter:
- Følsomt eller betændt tandkød.
- løse tænder.
- Smerter eller blødninger ved tandbørstning.
Trin 2. Kontakt straks en tandlæge, hvis du har et revnet hul eller fyld
Dette sted er udsat for infektion, som kan forårsage dårlig ånde. Hvis en af dine tænder konstant gør ondt eller pludselig bliver følsom over for ændringer i temperaturen, skal du kontakte en tandlæge hurtigst muligt.
Trin 3. Genkend potentielle maveforhold, der kan forårsage dårlig ånde
Tilstande i din mave, såsom sur reflux, kan forårsage ubehageligt lugtende gasser og kemikalier, der derefter bliver dit ånde. Se en læge, hvis du har kroniske maveproblemer, fordøjelsesproblemer og dårlig ånde, der dvæler efter børstning og skylning af munden.
Hvis din dårlige ånde pludselig opstår, kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand. Aftal tid med din læge hurtigst muligt
Trin 4. Kontroller bivirkninger af din medicin
Nogle lægemidler kan desværre forårsage dårlig ånde. Normalt vil bivirkninger som “mundtørhed” forårsage ubalance i bakterier i munden, hvilket kan føre til dårlig ånde. Hvis problemet bliver for stort, skal du tale med din læge om mulige behandlingsalternativer.
Normalt kan medicin mod depression, angst, allergi, acne og fedme forårsage dårlig ånde
Trin 5. Erkend, at visse kroniske tilstande vil forårsage dårlig ånde
Diabetes, kronisk bronkitis, leversygdom og luftvejsinfektioner kan alle forårsage dårlig ånde, der skal behandles med omhu. Sørg for at børste og tandtråd ofte med tænderne og gem sukkerfrit tyggegummi i tasken for at dække over dårlig ånde, der ikke kan håndteres.
Tips
- Hvis du skifter din tandbørste regelmæssigt, sikrer du, at du renser munden ordentligt.
- Børstning af tænder efter hvert måltid hjælper dig med at forhindre dårlig ånde.
Advarsel
- Se en tandlæge eller læge, hvis du har dårlig ånde i mere end en uge, der ikke reagerer på børstning og tandtråd.
- Undgå mundskyl, der indeholder alkohol.