Dårlig ånde er et problem, der nogle gange påvirker de fleste mennesker, enten når de er syge eller efter at have spist. Mere end 40 millioner mennesker i USA har en mere alvorlig tilstand: kronisk halitose (vedvarende dårlig ånde), hvilket fører til mangel på selvtillid og frygt for socialt samvær. Heldigvis er det normalt let at holde vejret frisk, hvis du holder dig ren, spiser rigtigt og bruger mundfriskere efter behov.
Trin
Metode 1 af 4: Hold din mund ren
Trin 1. Børst tænder og tunge mindst to gange om dagen
Børstning af dine tænder vil udrydde de bakterier, der forårsager dårlig ånde og forhindre ildelugtende og beskadigede tænder. Glem ikke tungen, især på bagsiden. En undersøgelse viste, at børstning af tungen kan reducere dårlig ånde med så meget som 70%.
Trin 2. Vask munden med vand efter at have spist
Gurglevand i munden hjælper med at slippe af med madstykker, der kan føre til dårlig ånde.
Trin 3. Tandtråd mindst en gang om dagen
Floss fjerner madrester, som en tandbørste ikke kan nå. Derudover kan denne tandtråd også slippe af med plak (et lag af bakterier, der dannes omkring tænderne). En anden anvendelse er at hjælpe med at forhindre periodontal sygdom (tandkødssygdom), som også kan udløse dårlig ånde.
Trin 4. Brug mundskyl mindst en gang om dagen
Dette vil hjælpe med at beskytte dine tænder og dræbe bakterier, der kan forårsage dårlig ånde. Flyt opløsningen i en cirkulær bevægelse i din mund i 30-60 sekunder, og skyl derefter din mund igen i yderligere 30-60 sekunder. Gurgling er vigtigt for at nå bagsiden af halsen og indersiden af kinderne - de områder i munden, der er sværere at nå med en tandbørste eller tandtråd.
- Fluor mundskyl dræber bakterier. Fluor hjælper med at forhindre huller i tænderne.
- Gurgling med brintoverilte dræber orale bakterier, der kan forårsage dårlig ånde.
- Undgå mundskylningsopløsninger, der indeholder alkohol. En løsning som denne vil udtørre din mund og gøre dit dårlige åndeproblem værre.
Trin 5. Gå til tandlægen hvert halve år
Tandlægen vil udføre en grundig rengøring for at forhindre plakkopbygning. Han eller hun vil også undersøge din mund for tandsten eller tandkødssygdom, der kan forårsage dårlig ånde. Han eller hun kan også give en henvisning til en anden læge, hvis dårlig ånde er et resultat af en medicinsk tilstand såsom en sinus- eller lungeinfektion, bronkitis, metabolisk dysfunktion, diabetes eller lever- eller nyresygdom.
Metode 2 af 4: Spis for at holde vejret frisk
Trin 1. Drik masser af vand
Mangel på væske kan føre til mundtørhed, hvilket kan være årsag til dårlig ånde. Vand kan også opløse kemiske forbindelser i din mund eller tandkød, hvilket forårsager dårlig ånde.
Trin 2. Spis yoghurt (kondenseret surmælk)
Forskning viser, at 170 gram yoghurt om dagen hjælper med at reducere niveauer af lugtfremkaldende forbindelser i munden. Prioriter yoghurt, der indeholder de aktive bakterier Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus.
Trin 3. Spis frugt og grønt
Frugt og grøntsags slibende karakter hjælper med at rense tænder. Derudover hjælper vitaminer, antioxidanter og syrer, der er indeholdt i det, med at forbedre tandhygiejnen. De mest gavnlige fødevarer er:
- Æbler - Æbler indeholder C -vitamin, som er nødvendigt for sundt tandkød, samt æblesyre, som hjælper med at blege tænder.
- Gulerødder - Gulerødder er rige på A -vitamin, som hjælper med at styrke tandemaljen.
- Selleri - Tygning af selleri producerer meget spyt, som hjælper med at neutralisere bakterier, der forårsager dårlig ånde.
- Ananas - Ananas indeholder bromelain, et enzym, der renser munden.
Trin 4. Drik sort, grøn eller urtete
Disse te har vist sig at dræbe bakterier, der udløser dårlig ånde og plak.
Trin 5. Undgå ondt i maven
En forstyrret mave kan føre til burping, hvilket bidrager til dårlig ånde. Spis ikke mad, der vil gøre din mave ondt, eller hvis du allerede har gjort det, skal du bruge antacida. Hvis du er laktoseintolerant, kan du prøve laktosetabletter.
Trin 6. Undgå mad, der indeholder mange løg, hvidløg eller krydderier
Alle disse kan forårsage dårlig ånde. Hvis du spiser dem, skal du tage sukkerfrit tyggegummi med dig eller en tandbørste og tandpasta for at opfriske din mund bagefter.
Trin 7. Vær på vagt over for kulhydratfattige diæter
En lav-carb diæt fører til ketose-en tilstand, hvor kroppen forbrænder fedt (i stedet for kulhydrater) for energi. Dette kan være godt for at tynde dig, men det vil også producere kemikalier kaldet ketoner, som bidrager til dårlig ånde. For at stoppe dette problem skal du ændre din kost. Eller du kan slippe af med lugten på en af følgende måder:
- Drik masser af vand for at opløse ketonerne.
- Tyg sukkerfrit tyggegummi eller sug på sukkerfrie mynter.
- Tyg mynteblade.
Metode 3 af 4: Stop af andre årsager til dårlig ånde
Trin 1. Kontroller dine bihuler
Bihulebetændelse eller post-nasal dryp (slim der kommer ud af bihulerne og tilbage i halsen) tegner sig for op til 10% af alle tilfælde af dårlig ånde. Der er flere måder at omgå dette på:
- Gå til lægen. Du kan få brug for antibiotika til behandling af en bihulebetændelse.
- Brug håndkøbsmedicin til at udtørre bihulerne og undgå slimopbygning.
- Prøv en saltvandsspray for at tynde slimet og gøre det lettere at udvise.
- Prøv en sinusvanding for at rydde dine bihuler.
Trin 2. Vær opmærksom på, at nogle lægemidler forårsager dårlig ånde
Nogle lægemidler tørrer munden og forårsager dårlig ånde, mens andre indeholder kemikalier, der direkte refererer til dårlig ånde. Vær særlig opmærksom på disse lægemidler:
- Betel.
- Klorhydrat.
- Nitrit og nitrat.
- Dimethylsulfoxid.
- Disulfiram.
- Nogle kemoterapimidler.
- Fenothiaziner.
- Amfetamin.
Trin 3. Stop med at ryge for at helbrede dårlig ånde
Rygning kan få din mund til at lugte som et askebæger. Den eneste permanente løsning er at stoppe med at ryge. Du kan dog også bruge mynte eller en anden mundfrisker til at maskere lugten.
Metode 4 af 4: Brug af åndedrætsfriskere
Trin 1. Tyg sukkerfrit tyggegummi for at opfriske vejret
Kig efter tyggegummi med xylitol. Bakterier i munden holder sig til dette kunstige sukker, ikke til tænderne. Tyggegummi får dig også til at spyt, hjælper med at forhindre mundtørhed og skyller bakterier og madpartikler ud. Sørg for, at tyggegummiet ikke indeholder sukker.
Trin 2. Prøv en åndedrætsspray, ånde mynte eller sugetabletter
Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at den ikke indeholder sukker. Kig efter xylitol som en sukkererstatning. Hvis du bruger en spray, skal du sørge for, at din spray ikke indeholder alkohol, da alkohol vil udtørre din mund, hvilket vil bidrage til dårlig ånde. Husk: mynter, spray og sugetabletter dækker kun dårlig ånde; ikke helbrede det. Hvis du konstant bruger mundfriskere, skal du gå til tandlægen.
Trin 3. Tygge på krydderierne vil friske vejret
Især fennikelblade viste sig at være gode til at friske vejret op; Disse blade indeholder æteriske olier, der har vist sig at være effektive til behandling af dårlig ånde. Andre krydderier at prøve inkluderer salvie, som har antimikrobielle egenskaber til behandling af dårlig ånde eller eukalyptusolie. Dild og persille er rige på klorofyl, så de kan opfriske dit ånde. Desuden kan begge dele også bruges som dekoration til forskellige typer retter.
Trin 4. Tyg på frø eller bælge
Koriander, kardemomme og anis vil friske vejret op, men tyg ikke for meget. Især i anis er duften stærk og ubehagelig, hvis den spises for meget. Hvis du tygger kardemomme, skal du sørge for ikke at sluge det.
Trin 5. Brug en alkoholholdig drik til at friske vejret
Alkohol dræber bakterier, der forårsager dårlig ånde, så disse drikkevarer - især dem med en behagelig lugt - er en god måde at opfriske den på. Jo højere alkoholindhold i drikken er, desto mere effektiv vil den være. Sørg også for at undgå drikkevarer, der er for sukkerholdige. Sukkerholdige drikkevarer efterlader sukkerrester, som kan yngle endnu flere bakterier.
Trin 6. Vask det af med bagepulver
Bagepulver er en naturlig åndefrisker. Bland en teskefuld bagepulver i et glas vand, og gurgle det over hele munden