4 måder at få frisk ånde på

Indholdsfortegnelse:

4 måder at få frisk ånde på
4 måder at få frisk ånde på

Video: 4 måder at få frisk ånde på

Video: 4 måder at få frisk ånde på
Video: 7 things you should NOT do to your denture 2024, Marts
Anonim

Dårlig ånde er et problem, der nogle gange påvirker de fleste mennesker, enten når de er syge eller efter at have spist. Mere end 40 millioner mennesker i USA har en mere alvorlig tilstand: kronisk halitose (vedvarende dårlig ånde), hvilket fører til mangel på selvtillid og frygt for socialt samvær. Heldigvis er det normalt let at holde vejret frisk, hvis du holder dig ren, spiser rigtigt og bruger mundfriskere efter behov.

Trin

Metode 1 af 4: Hold din mund ren

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 1
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 1

Trin 1. Børst tænder og tunge mindst to gange om dagen

Børstning af dine tænder vil udrydde de bakterier, der forårsager dårlig ånde og forhindre ildelugtende og beskadigede tænder. Glem ikke tungen, især på bagsiden. En undersøgelse viste, at børstning af tungen kan reducere dårlig ånde med så meget som 70%.

Hav en dejlig duftende vejrtrækning Trin 2
Hav en dejlig duftende vejrtrækning Trin 2

Trin 2. Vask munden med vand efter at have spist

Gurglevand i munden hjælper med at slippe af med madstykker, der kan føre til dårlig ånde.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 3
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 3

Trin 3. Tandtråd mindst en gang om dagen

Floss fjerner madrester, som en tandbørste ikke kan nå. Derudover kan denne tandtråd også slippe af med plak (et lag af bakterier, der dannes omkring tænderne). En anden anvendelse er at hjælpe med at forhindre periodontal sygdom (tandkødssygdom), som også kan udløse dårlig ånde.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 4
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 4

Trin 4. Brug mundskyl mindst en gang om dagen

Dette vil hjælpe med at beskytte dine tænder og dræbe bakterier, der kan forårsage dårlig ånde. Flyt opløsningen i en cirkulær bevægelse i din mund i 30-60 sekunder, og skyl derefter din mund igen i yderligere 30-60 sekunder. Gurgling er vigtigt for at nå bagsiden af halsen og indersiden af kinderne - de områder i munden, der er sværere at nå med en tandbørste eller tandtråd.

  • Fluor mundskyl dræber bakterier. Fluor hjælper med at forhindre huller i tænderne.
  • Gurgling med brintoverilte dræber orale bakterier, der kan forårsage dårlig ånde.
  • Undgå mundskylningsopløsninger, der indeholder alkohol. En løsning som denne vil udtørre din mund og gøre dit dårlige åndeproblem værre.
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 5
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 5

Trin 5. Gå til tandlægen hvert halve år

Tandlægen vil udføre en grundig rengøring for at forhindre plakkopbygning. Han eller hun vil også undersøge din mund for tandsten eller tandkødssygdom, der kan forårsage dårlig ånde. Han eller hun kan også give en henvisning til en anden læge, hvis dårlig ånde er et resultat af en medicinsk tilstand såsom en sinus- eller lungeinfektion, bronkitis, metabolisk dysfunktion, diabetes eller lever- eller nyresygdom.

Metode 2 af 4: Spis for at holde vejret frisk

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 6
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 6

Trin 1. Drik masser af vand

Mangel på væske kan føre til mundtørhed, hvilket kan være årsag til dårlig ånde. Vand kan også opløse kemiske forbindelser i din mund eller tandkød, hvilket forårsager dårlig ånde.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 7
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 7

Trin 2. Spis yoghurt (kondenseret surmælk)

Forskning viser, at 170 gram yoghurt om dagen hjælper med at reducere niveauer af lugtfremkaldende forbindelser i munden. Prioriter yoghurt, der indeholder de aktive bakterier Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 8
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 8

Trin 3. Spis frugt og grønt

Frugt og grøntsags slibende karakter hjælper med at rense tænder. Derudover hjælper vitaminer, antioxidanter og syrer, der er indeholdt i det, med at forbedre tandhygiejnen. De mest gavnlige fødevarer er:

  • Æbler - Æbler indeholder C -vitamin, som er nødvendigt for sundt tandkød, samt æblesyre, som hjælper med at blege tænder.
  • Gulerødder - Gulerødder er rige på A -vitamin, som hjælper med at styrke tandemaljen.
  • Selleri - Tygning af selleri producerer meget spyt, som hjælper med at neutralisere bakterier, der forårsager dårlig ånde.
  • Ananas - Ananas indeholder bromelain, et enzym, der renser munden.
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 9
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 9

Trin 4. Drik sort, grøn eller urtete

Disse te har vist sig at dræbe bakterier, der udløser dårlig ånde og plak.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 10
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 10

Trin 5. Undgå ondt i maven

En forstyrret mave kan føre til burping, hvilket bidrager til dårlig ånde. Spis ikke mad, der vil gøre din mave ondt, eller hvis du allerede har gjort det, skal du bruge antacida. Hvis du er laktoseintolerant, kan du prøve laktosetabletter.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 11
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 11

Trin 6. Undgå mad, der indeholder mange løg, hvidløg eller krydderier

Alle disse kan forårsage dårlig ånde. Hvis du spiser dem, skal du tage sukkerfrit tyggegummi med dig eller en tandbørste og tandpasta for at opfriske din mund bagefter.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 12
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 12

Trin 7. Vær på vagt over for kulhydratfattige diæter

En lav-carb diæt fører til ketose-en tilstand, hvor kroppen forbrænder fedt (i stedet for kulhydrater) for energi. Dette kan være godt for at tynde dig, men det vil også producere kemikalier kaldet ketoner, som bidrager til dårlig ånde. For at stoppe dette problem skal du ændre din kost. Eller du kan slippe af med lugten på en af følgende måder:

  • Drik masser af vand for at opløse ketonerne.
  • Tyg sukkerfrit tyggegummi eller sug på sukkerfrie mynter.
  • Tyg mynteblade.

Metode 3 af 4: Stop af andre årsager til dårlig ånde

Hav en dejlig duftende vejrtrækning Trin 13
Hav en dejlig duftende vejrtrækning Trin 13

Trin 1. Kontroller dine bihuler

Bihulebetændelse eller post-nasal dryp (slim der kommer ud af bihulerne og tilbage i halsen) tegner sig for op til 10% af alle tilfælde af dårlig ånde. Der er flere måder at omgå dette på:

  • Gå til lægen. Du kan få brug for antibiotika til behandling af en bihulebetændelse.
  • Brug håndkøbsmedicin til at udtørre bihulerne og undgå slimopbygning.
  • Prøv en saltvandsspray for at tynde slimet og gøre det lettere at udvise.
  • Prøv en sinusvanding for at rydde dine bihuler.
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 14
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 14

Trin 2. Vær opmærksom på, at nogle lægemidler forårsager dårlig ånde

Nogle lægemidler tørrer munden og forårsager dårlig ånde, mens andre indeholder kemikalier, der direkte refererer til dårlig ånde. Vær særlig opmærksom på disse lægemidler:

  • Betel.
  • Klorhydrat.
  • Nitrit og nitrat.
  • Dimethylsulfoxid.
  • Disulfiram.
  • Nogle kemoterapimidler.
  • Fenothiaziner.
  • Amfetamin.
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 15
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 15

Trin 3. Stop med at ryge for at helbrede dårlig ånde

Rygning kan få din mund til at lugte som et askebæger. Den eneste permanente løsning er at stoppe med at ryge. Du kan dog også bruge mynte eller en anden mundfrisker til at maskere lugten.

Metode 4 af 4: Brug af åndedrætsfriskere

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 16
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 16

Trin 1. Tyg sukkerfrit tyggegummi for at opfriske vejret

Kig efter tyggegummi med xylitol. Bakterier i munden holder sig til dette kunstige sukker, ikke til tænderne. Tyggegummi får dig også til at spyt, hjælper med at forhindre mundtørhed og skyller bakterier og madpartikler ud. Sørg for, at tyggegummiet ikke indeholder sukker.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 17
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 17

Trin 2. Prøv en åndedrætsspray, ånde mynte eller sugetabletter

Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at den ikke indeholder sukker. Kig efter xylitol som en sukkererstatning. Hvis du bruger en spray, skal du sørge for, at din spray ikke indeholder alkohol, da alkohol vil udtørre din mund, hvilket vil bidrage til dårlig ånde. Husk: mynter, spray og sugetabletter dækker kun dårlig ånde; ikke helbrede det. Hvis du konstant bruger mundfriskere, skal du gå til tandlægen.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 18
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 18

Trin 3. Tygge på krydderierne vil friske vejret

Især fennikelblade viste sig at være gode til at friske vejret op; Disse blade indeholder æteriske olier, der har vist sig at være effektive til behandling af dårlig ånde. Andre krydderier at prøve inkluderer salvie, som har antimikrobielle egenskaber til behandling af dårlig ånde eller eukalyptusolie. Dild og persille er rige på klorofyl, så de kan opfriske dit ånde. Desuden kan begge dele også bruges som dekoration til forskellige typer retter.

Hav en dejlig lugtende ånde Trin 19
Hav en dejlig lugtende ånde Trin 19

Trin 4. Tyg på frø eller bælge

Koriander, kardemomme og anis vil friske vejret op, men tyg ikke for meget. Især i anis er duften stærk og ubehagelig, hvis den spises for meget. Hvis du tygger kardemomme, skal du sørge for ikke at sluge det.

Hav en dejlig duftende vejrtrækning trin 20
Hav en dejlig duftende vejrtrækning trin 20

Trin 5. Brug en alkoholholdig drik til at friske vejret

Alkohol dræber bakterier, der forårsager dårlig ånde, så disse drikkevarer - især dem med en behagelig lugt - er en god måde at opfriske den på. Jo højere alkoholindhold i drikken er, desto mere effektiv vil den være. Sørg også for at undgå drikkevarer, der er for sukkerholdige. Sukkerholdige drikkevarer efterlader sukkerrester, som kan yngle endnu flere bakterier.

God duftende vejrtrækning Trin 21
God duftende vejrtrækning Trin 21

Trin 6. Vask det af med bagepulver

Bagepulver er en naturlig åndefrisker. Bland en teskefuld bagepulver i et glas vand, og gurgle det over hele munden

Anbefalede: