Acne ar vises, når en bums er sprængt eller klemt, og efterlader et beskadiget hudlag. Den gode nyhed er, at der er flere ting, du kan gøre derhjemme for at slippe af med acne ar. Generelt vælger du naturlige behandlinger for at reducere betændelse og eksfoliere døde hudceller. Den vigtigste behandling er at holde huden ren, vedtage en sund kost og undgå stoffer, der kan gøre acne værre.
Trin
Metode 1 af 6: Forebyggelse af acne og ar
Trin 1. Forstå årsagerne og risikofaktorerne for acne ar
Hvis du klemmer, plukker eller popper en bums, kan der opstå nye bumser og permanente ar. Jo færre bumser, jo mindre sandsynligt er det at efterlade ar. Så håndtering af acne er et vigtigt skridt for at forhindre acne ar, især følgende bumser:
- Alvorlig og smertefuld cystisk acne. Bumser, der er hårde, store og betændte, kaldes knuder. Bumser, der indeholder pus og er smertefulde, kaldes cyster. Begge vokser dybt i huden og kan forårsage acne ar. Cystisk acne kaldes også cystisk acne.
- Acne, der starter i ungdomsårene. Disse bumser udvikler sig normalt til svær acne inden for de næste par år. Hudlæger anbefaler teenagere, der har acne, at gennemgå en dermatologisk undersøgelse. Behandling af acne, før det bliver alvorligt, reducerer risikoen for, at acne dannes.
- Blodfamilier, der har acne ar. Tendensen til at danne acne ar kører normalt i familier.
Trin 2. Rør ikke ved dit ansigt
Snavs og bakterier på dine hænder kan tilstoppe dine porer og forårsage udbrud, hvis du rører meget i dit ansigt. Hvis du føler dig irriteret eller kløende af acne, skal du bruge et blødt, oliefrit ansigtsvæv til at fjerne overskydende snavs og reducere irritation. Modstå fristelsen til at røre ved eller ridse dit ansigt.
- Hold dine hænder rene ved at vaske dem ofte eller rengøre dem med en antiseptisk gel.
- Klem ikke eller pop bumsen. Dette øger risikoen for dannelse af acne. I nogle tilfælde kan klemning af en bums få bakterierne til at sprede sig endnu mere.
- Dæk ikke bumsen med dit hår. Hold håret væk fra dit ansigt ved at binde det ind i en hestehale, iført pandebånd eller bobby pins.
- Hudlæger anbefaler også at shampoo regelmæssigt, hvis dit hår er fedtet. Hårolie kan overføres til panden og ansigtet og forårsage acne.
Trin 3. Undgå sollys så meget som muligt
Moderat sollys er gavnligt for immunsystemet, fordi det hjælper kroppen med at producere vitamin D. Imidlertid bliver acne -ar, der udsættes for overdreven ultraviolet stråling fra solen, normalt permanent.
- Overeksponering for sollys kan også forårsage mørke pletter, også kendt som solar lentigines. Mørke pletter begynder at dannes under hudlaget og får små mørke pletter til at forekomme på hudens overflade, når du ældes.
- For at beskytte din hud mod solskader skal du bruge en solcreme med en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på mindst 30.
- Nogle af kemikalierne i solcreme kan forårsage allergi. Du skal konsultere en hudlæge for at bestemme den rigtige solcreme.
Trin 4. Vælg kosmetik omhyggeligt
Nogle kosmetiske produkter kan gøre acne værre og øge risikoen for ardannelse. Vælg ikke-giftig kosmetik og make up dit ansigt kun efter behov.
- Brug hudplejeprodukter uden paraben. Parabener er konserveringsmidler, der bruges i mange kosmetiske produkter. Parabener kan forårsage betændelse og hudirritation hos mennesker med acne og er potentielle allergiudløsere. Butylparaben og propylparaben er mere giftige end methylparaben og ethylparaben. Sidstnævnte absorberes imidlertid lettere af menneskekroppen.
- Brug ikke kosmetiske produkter med syntetiske farvestoffer. Huden absorberer næsten 60% af det stof, der påføres overfladen. Undgå kosmetik, der indeholder syntetiske farvestoffer, især E102, E129, E132, E133 og E143. Udover at være dårligt for huden, er disse farvestoffer neurotoksiner og kan også forårsage kræft.
- Brug oliefri kosmetiske produkter til din hud og hår.
- Anvend ikke makeup umiddelbart efter vask af dit ansigt, fordi porerne vil være tilstoppede, så acne vokser mere og mere.
Trin 5. Ryg ikke
Rygning kan forårsage vækst af "ryger acne". En rygers krop er ikke i stand til at producere en inflammatorisk reaktion for at genoprette huden så hurtigt som en ikke-ryger krop reagerer på normal acne.
- Rygere er også fire gange mere tilbøjelige til udbrud efter ungdomsårene. Dette forekommer normalt hos kvinder i alderen 25-50 år.
- Cigaretrøg kan også forårsage hudirritation hos mennesker med følsom hud.
- Rygevaner kan også forårsage andre hudproblemer såsom rynker og for tidlig ældning på grund af dannelsen af frie radikaler. Frie radikaler er reaktive kemiske molekyler, der kan beskadige hudceller.
- Rygning kan også reducere kollagenproduktionen og reducere hudprotein. Kollagen er et strukturelt protein, der har antiaging -funktioner. Kollagen fremmer vækst og reparation af hudceller og forbedrer hudens fasthed og udseende. Reduceret kollagenproduktion vil også bremse den hastighed, hvormed acne ar heler.
Trin 6. Undgå stress
Forskning viser, at følelsesmæssig stress kan gøre acne værre, især hos kvinder. Du kan kontrollere stress på følgende måder:
- Høre musik. At lytte til afslappende musik kan reducere blodtryk, puls og angst.
- Få tid til rekreation. Udskift unødvendige tidskrævende aktiviteter med interessante og sjove aktiviteter. Hvis kilden til din stress er derhjemme, skal du planlægge aktiviteter uden for dit hjem, selvom det kun er en time eller to om ugen.
- Meditation. Meditation kan hjælpe med at reducere blodtryk, kroniske smerter, angst og kolesteroltal. Disse aktiviteter understøtter fysisk og følelsesmæssigt velvære.
- For en simpel meditationsøvelse skal du sidde med benene i rolige omgivelser og derefter tage langsomt dyb indånding i mindst 5-10 minutter. Prøv at meditere i mindst fem minutter hver dag for at hjælpe med at kontrollere stress.
- Andre meditationsteknikker omfatter øvelser som tai chi eller yoga, biofeedback og massageterapi.
Trin 7. Sørg for at få nok søvn
Kollagenproduktion og celle reparation vil være hurtigere og mere effektiv, mens du sover. Du skal give din krop nok tid til at komme sig, så acne arene kan forsvinde.
- En regelmæssig søvnplan vil hjælpe med at sikre, at din søvn er konsekvent og af bedre kvalitet.
- Undgå koffein, nikotin, alkohol og sukkerholdige drikkevarer fire til seks timer før sengetid. Alle disse stoffer virker stimulerende for at holde dig vågen.
- Et stille, mørkt og køligt værelse kan fremme bedre søvn. Brug tunge gardiner eller bind for øjnene for at blokere lys. Indstil klimaanlægget, indtil rummet er køligt, men stadig behageligt, dvs. en temperatur mellem 18 og 23 ° C, og sørg for, at dit værelse er godt ventileret.
Trin 8. Træn regelmæssigt
Motion hjælper med at reducere stresshormoner som adrenalin og cortisol. Motion hjælper også med at styrke immunsystemet, så kroppen kan bekæmpe skadelige bakterier, vira og frie radikaler. Motion har en vigtig rolle i at reducere acne.
Du bør mindst lave 30-40 minutter med moderat effekt eller 10-15 minutters intens træning hver dag. Moderat træning omfatter at gå eller svømme. Intensiv træning kan omfatte at spille basketball, fodbold eller vandre
Trin 9. Sørg for, at dit tøj, lagner og tæpper er rene
Bær ikke stramt syntetisk tøj, der gnider mod huden. Brug et rent pudebetræk.
- Hjelme, masker, pandebånd og andet stramt sportsudstyr kan gnide mod huden og gøre acne betændt. Sørg for, at dit træningsudstyr er rent og bruser efter hver træning.
- Pudebetræk og lagner kan fange bakterier, snavs og døde hudceller. Alt dette kan komme ind i porerne, mens du sover, så acne vokser mere og mere og vil efterlade ar. Skift pudebetræk ofte.
- Overvej at lægge et rent håndklæde på din pude hver nat, hvis du bruger hudplejeprodukter, der er tilbage hele natten.
Metode 2 af 6: Rens ansigtshuden
Trin 1. Brug en skånsom ansigtsrens uden rengøringsmiddel
Det er meget vigtigt at holde huden ren for at forhindre acne. Nogle kommercielle ansigtsrensere gør dog mere skade end gavn. Rengøringsmidler uden rengøringsmidler er fri for kemikalier, der kan forårsage irritation og ar på hud, der er udsat for acne.
- Vælg en organisk, kemikaliefri ansigtsrens til at undgå irritation og acne ar. Disse typer rengøringsmidler kan findes på apoteker.
- Personer med følsom hud bør undgå astringerende rengøringsmidler, da de kan forårsage tørhed og irritation.
- Brug bløde, oliefri ansigtsservietter til brug, når du ikke har tid til at vaske dit ansigt med rengøringsmiddel.
- Du kan lave et naturligt rensemiddel og toner ved at steppe en teskefuld grøn te i en kop varmt vand i tre til fem minutter. Sigt derefter te i en ren skål og stil på køl i 15-20 minutter. Påfør huden på acne med en vatpind, ansigtsvæv eller mikrodermabrasionsklud.
Trin 2. Vask dit ansigt ordentligt
God ansigtsrensning afhænger ikke kun af de produkter, du bruger, men også af hvordan du gør det. Følg disse instruktioner:
- Vask dine hænder, inden du rengør dit ansigt, så snavs og bakterier fra dine hænder ikke tilstopper dine porer.
- Vask dit ansigt forsigtigt med varmt eller koldt vand, inden du bruger rensemidlet.
- Masser forsigtigt rensemidlet med fingerspidserne i tre til fem minutter.
- Skyl derefter med koldt vand og tør dit ansigt tørt med et rent håndklæde eller en vaskeklud.
- Hudlæger anbefaler at begrænse hyppigheden af at vaske dit ansigt til to gange om dagen og kun efter sved. Vask dit ansigt en gang om morgenen og en gang om natten, også efter at have svedt meget.
- Sved, især når du har hat eller hjelm på, kan irritere huden. Rengør dit ansigt så hurtigt som muligt efter sved.
Trin 3. Prøv at vaske dit ansigt med mælk
Ud over naturlige renseprodukter kan du vaske dit ansigt med sødmælk. Mælkesyren i mælk fungerer som en naturlig og blid eksfoliant til at fjerne døde hudceller og udjævne hudtonen. Mælk reducerer også pletter og acne ar.
- Tag en spiseskefuld sødmælk og påfør ansigtet med en vatpind. Massér i cirkulære bevægelser i tre til fem minutter for effektivt at rense porerne for snavs. Du kan også erstatte komælk med kokosmælk, som er let at finde hver dag. Kokosmælk indeholder mellemkædede fedtsyrer, der dræber bakterier og vira og hjælper med at reducere bumser og acne.
- Hvis din hud er fedtet eller har betændte bumser, blandes en teskefuld besanmel eller rismel i en spiseskefuld mælk, indtil den danner en pasta. Massér forsigtigt blandingen ind i din hud.
- Rengør dit ansigt med koldt vand, og tør det derefter tørt med en blød vaskeklud.
Trin 4. Brug tørret appelsinskal
Tørret appelsinskal kan også være en god naturlig rens til huden. Appelsinskal indeholder C -vitamin, som hjælper med at øge kollagenproduktionen og reparere hudceller. Brug af appelsinskal kan reducere udseendet af acne ar og pletter.
- Appelsinskal er fantastisk til mennesker med fedtet hud, fordi det kan fjerne talg (olie på huden). Appelsinskal æterisk olie er også en naturlig hudfugtighedscreme.
- Tør appelsinskallen, og mos det derefter til et fint pulver. Bland en halv teskefuld appelsinskal i pulverform med en teskefuld mælk, kokosmælk eller yoghurt, og gnid derefter forsigtigt på dit ansigt. Lad stå i 10-15 minutter, og skyl derefter med koldt vand.
- Den afkølende effekt af mælk eller yoghurt hjælper også med at reducere betændelse og fjerne døde hudceller.
Trin 5. Brug jojobaolie
Jojobaolie fremstilles af frøene fra jojoba -træet. Jojobaolie er en forbindelse, der mest ligner den naturlige olie, som vores hud producerer, som også kaldes talg. Jojobaolie udløser imidlertid ikke hudorme, hvilket betyder, at det ikke vil tilstoppe porerne, som talg gør. Jojobaolie kan reducere væksten af acne.
- Anvendelse af jojobaolie kan signalere til huden, at den producerer nok olie, så olieproduktionen er afbalanceret.
- Fugt en vatpind med en til tre dråber jojobaolie og brug den til at rense huden. Mennesker med tør hud kan bruge fem til seks dråber, da jojobaolie også fungerer som en naturlig fugtighedscreme.
- Du kan bruge jojobaolie til at fjerne makeup, herunder øjenmakeup, da det ikke irriterer eller udløser allergi.
- Du kan købe jojobaolie i et apotek eller supermarked. Opbevares køligt og tørt.
Metode 3 af 6: Exfolier hud for at slippe af med acne -ar
Trin 1. Brug et blidt eksfolierende produkt
Eksfoliering er processen med at fjerne død hud. Eksfoliering kan hjælpe med at minimere forekomsten af acne ar og hyperpigmentering (røde pletter). Eksfoliering er også vigtigt for at fjerne død hud, der har potentiale til at tilstoppe porer, hvilket får acne til at vokse tilbage. Der er mange produkter, du kan bruge til at eksfoliere.
- Inden du bruger et eksfolierende produkt, skal du tale med en hudlæge for at afgøre, hvilken behandling der passer bedst til din hudtype.
- Mennesker med tør og følsom hud bør begrænse eksfoliering til en eller to gange om ugen. Mennesker med fedtet og mere immun hud kan eksfoliere en gang om dagen.
- En god eksfoliant er en blød mikrodermabrasionsklud. Disse stoffer er lavet af mikrofibre, der suger snavs og olie fra porerne uden at skulle trykke eller gnide.
- Efter at have vasket dit ansigt med rengøringsmiddel, tør dit ansigt med en vaskeklud eller et blødt håndklæde. Gnid derefter forsigtigt mikrodermabrasionskluden over dit ansigt i tre til fem minutter. Når du er færdig, skal du altid vaske den brugte klud med sæbe og tørre den.
Trin 2. Brug en sukkerskrubbe
Du kan lave din egen eksfoliant af sukker. Sukker er en af de bedste naturlige skønhedsingredienser til eksfoliering af huden. Sukkerskrubben hjælper med at fjerne død hud og forynger de dybe lag af huden ved at fjerne alt snavs fra hudens porer.
- Sukker har også en naturlig antiaging effekt på huden. Sukker hjælper med at fjerne skadelige frie radikaler for at bremse aldringsprocessen.
- Granuleret sukker, farin eller økologisk sukker kan alle bruges som sukkerskrubbe. Brunt sukker er det bedste og er ikke hårdt. Normalt granuleret sukker er lidt mere groft og fungerer godt. Den groveste type er økologisk sukker.
- Du kan lave din egen sukkerskrubbe ved at blande kop brunt sukker med 2 spsk glycerin, kop kokosolie og to spiseskefulde sød mandelolie. Du kan også tilføje et par dråber lavendel eller citron æterisk olie for en behagelig aroma. Bland alle disse ingredienser i en lille skål, og kom dem derefter i en krukke.
- Brug en sukkerskrubbe ved at massere en lille mængde ind i hudområdet, der har acne -ar i tre til fem minutter. Vask med varmt vand.
- Opbevar skrubben på et køligt, tørt sted i højst to til tre uger.
Trin 3. Prøv en havregrynskrubbe
Havregryn indeholder saponiner, som er naturlige, plantebaserede rensemidler. Havregryn indeholder også phenoler med antioxidant, antiinflammatoriske og fotobeskyttende egenskaber. Den høje koncentration af stivelse hjælper med at holde huden fugtet, hvilket gør den sikker til brug for mennesker med følsom hud.
For at lave en naturlig eksfoliant koges en spiseskefuld økologisk havregryn i kop vand. Når blandingen er afkølet, masseres den forsigtigt ind i dit ansigt og lader den sidde i 10-15 minutter. Vask med varmt vand
Trin 4. Brug bagepulver
De fine partikler i bagepulver fjerner forsigtigt beskadigede og døde hudceller og fjerner overskydende talg. Bagepulver er især gavnligt for mennesker med følsom hud, fordi det absorberes gradvist i huden.
- Du kan lave en simpel skrubbe ved at blande en teskefuld bagepulver med lidt vand og massere det ind i din hud i 5 minutter.
- Hvis din hud er fedtet, tilføj et par dråber citronsaft som en astringerende for at forhindre vækst af nye bumser.
- Brug ikke bagepulver, hvis du har cystisk eller betændt acne.
- Lav en pasta af gurkemeje pulver, neem blade og honning. Påfør på ansigtet, og vask efter 15-20 minutter.
Metode 4 af 6: Fugtgivende hud
Trin 1. Brug naturlige fugtgivende produkter
Tør hud kan forårsage irritation og forværre forekomsten af pletter og acne ar. En ikke-komedogen fugtighedscreme kan hjælpe med at forhindre tørhed i huden og holde huden frisk. Vælg naturlige og økologiske lotioner eller cremer med antiinflammatoriske planteekstrakter. Se efter plantebaserede ingredienser som kamille, grøn te, aloe vera, calendula eller havre.
- Fugtighedscreme bør bruges regelmæssigt efter rensning og eksfoliering af huden.
- Fugtighedscreme med alfa-hydroxysyre (alfa-hydroxysyre) kan hjælpe med at reducere udseendet af acne ar, pletter og rynker. Alpha -hydroxysyrer inkluderer glycolsyre, mælkesyre, æblesyre, citronsyre og vinsyre.
- Hyaluronsyre er et naturligt fugtighedsbevarende middel, som er en forbindelse, der hjælper huden med at bevare fugt. Denne type syre er tilgængelig på apoteker og kosmetiske butikker i form af lotion, toner eller ansigts toner.
- Hyaluronsyre har en vigtig rolle i forebyggelsen af ældning ved at reparere og pleje de dybere lag af huden.
Trin 2. Påfør aloe vera gel
Aloe vera indeholder aktive forbindelser, der reducerer inflammation og stimulerer cellevækst og reparation.
Aloe vera gel i ekstraktform findes i mange kommercielle fugtighedscreme og som en topisk gel. Aloe vera fugtighedscreme kan købes på apoteker og kosmetikforretninger. Du kan anvende det regelmæssigt for at reducere udseendet af acne ar
Trin 3. Påfør calendula creme
Calendula, også kendt som morgenfrue, er en anden naturlig ingrediens, der findes i mange kommercielle fugtighedscreme. Calendula fås også i ekstraktform. Calendula creme bruges normalt til behandling af hud med acne ar, fordi det kan stimulere cellevækst og reparation.
- Calendula bruges også til at forbedre hudens fugtighed og fasthed. Brug en calendula -creme med et indhold på to til tre procent.
- Påfør din hud tre til fire gange dagligt efter behov for at reducere forekomsten af pletter og acne ar.
- Du kan lave en calendula -brygning ved at putte to til tre gram calendula -blomster i varmt vand. Brug den til at vaske dit ansigt hver dag.
- Personer, der er allergiske over for planter i asterfamilien, herunder krysantemum og ragweed, kan opleve en allergisk reaktion på calendula.
Trin 4. Prøv kokosolie
Jomfru kokosolie indeholder en blanding af E -vitamin og fedtsyrer. Kokosolie har en antiinflammatorisk virkning og kan bekæmpe bakterier, der kan forårsage andre infektioner i huden.
- Anvendelse af en til to dråber kokosolie to gange om dagen kan reducere tørheden i din ansigtshud betydeligt.
- Kokosolie har en regenererende rolle, der kan hjælpe med at reparere celler og reducere dannelsen af acne ar.
- Personer med fedtet hud bør kun bruge lidt kokosolie, cirka to gange om ugen. For meget olie kan tilstoppe porer og få nye bumser til at dannes.
- Kokosolie fås på apoteker og kosmetikforretninger. Sørg for, at den kokosolie, du køber, er jomfru, økologisk og koldpresset. Brug ikke kokosolie, hvis du er allergisk over for nødder.
Trin 5. Brug avocado
Avocado er en frugt rig på vitaminer, næringsstoffer og fedtsyrer, der stimulerer kollagenproduktion og reparerer væv. Du kan lave en avocadomaske til at genoprette huden på grund af acne ar.
- Vitamin A og C har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der hjælper med at beskytte huden mod skadelige frie radikaler. E -vitamin hjælper med at fugte huden og reducere udseendet af acne ar.
- For at lave en naturlig avocadomaske fjernes avocadofrøene og kødet fjernes. Puree. Derefter påføres det på acne ar og lad det sidde i 10-15 minutter. Skyl derefter med koldt vand. Tør dit ansigt tørt med en blød vaskeklud.
- Hvis din hud er tør og følsom, kan du påføre en glat avocado hver dag. Mennesker med fedtet hud bør begrænse denne behandling til to gange om ugen.
Trin 6. Påfør honning
Honning har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at falme udseendet af acne ar og reducere betændelse. Du kan bruge honning som ansigtsbehandling ved at lægge et tyndt lag på acne arene og dække med en klud eller bandage.
- Honning med den højeste koncentration af forbindelser, der er nyttige til at reducere acne ar, er manukahonning.
- Honning kan hjælpe med at reducere eller forhindre infektioner forårsaget af bakterier. Søg råd fra en læge, inden du bruger honning til dette formål.
Metode 5 af 6: Brug af naturlige behandlinger
Trin 1. Brug en salicylsyre -skræller
Der er mange naturlige behandlinger, som du kan bruge til at reducere acne ar. Salicylsyre er en naturligt forekommende, plantebaseret syre. Salicylsyre er en effektiv behandling af acne og hyperpigmentering hos mennesker med mørk hud.
- En hudlæge kan udføre en salicylsyreskal på klinikken eller anbefale et eksfolieringssæt, som du selv kan bruge derhjemme.
- Salicylsyre har minimale bivirkninger og anbefales ikke til personer, der er allergiske over for aspirin.
Trin 2. Brug en alpha hydroxy (AHA) og beta hydroxy (BHA) syregel
AHA'er er naturlige syrer i kroppen, der kan reducere udseendet af acne ar, pletter og rynker. AHA eksfolierer forsigtigt det øverste lag af huden.
- AHA'er omfatter mælkesyre, æblesyre, citronsyre, vinsyre og beta -hydroxyglycolsyre. Mange apoteker og kosmetikforretninger sælger geler til acne ar, der indeholder alpha hydroxy og beta hydroxy syrer.
- Påfør AHA og BHA gel på acne ar en eller to gange om dagen.
- Brug ikke produkter med en koncentration af AHA eller glycolsyre større end 20%. Hvis indholdet er for meget, bliver hudens naturlige olie og fugt udhulet.
- Hudlæger kan også udføre glykolsyre -peeling i skønhedsklinikker.
Trin 3. Brug en æblecidereddike
Æblecidereddike er et antiseptisk middel, der dræber de skadelige bakterier, der forårsager acne. Æblecidereddike indeholder også æblesyre, mælkesyre og eddikesyre. Disse syrer hjælper med at stramme og rense hudens overflade ved at stimulere produktionen af kollagen. Denne proces vil reparere celler og fjerne døde hudceller.
- Vælg den mørkeste, grumsigste æblecidereddike. Jo mere restindhold, jo større er fordelene for din hud.
- Bland kop æblecidereddike med kop bagepulver, kop salt, kop honning og 5-10 dråber tea tree eller calendula olie. Kombiner alle ingredienserne i en krukke og bland indtil glat. Hvis pastaen, der dannes, er for løbende, tilsættes bagepulver eller salt efter behov. Denne blanding bør ikke flyde, når den påføres i ansigtet.
- Gør denne behandling hver dag i en uge. Påfør hele ansigtet ved hjælp af fingerspidserne i cirkulære bevægelser, undgå øjenområdet.
- Lad det sidde i fem til ti minutter, før det skylles af med koldt vand.
Trin 4. Påfør løgekstraktgel
Mange undersøgelser har understøttet effektiviteten af løgekstrakt til at reducere acne ar og brændemærker. Løg indeholder quercetin, en naturlig antioxidantforbindelse, der hjælper med at bekæmpe skadelige frie radikaler. Quercetin reducerer også betændelse, stimulerer cellevækst og reparerer beskadiget væv.
- Løg er rige på antibakterielt svovl, der kan hjælpe med at reducere acne vækst. Løgekstrakt har også hudens lysende egenskaber, der hjælper med at reducere pletter og hyperpigmentering.
- Du kan købe løgekstraktgel fra et apotek eller lave din egen. Lav en løgpasta med et rivejern til at hakke løgene fint. Sæt det derefter i køleskabet i 20 minutter. Dette hjælper med at reducere skarp lugt af løg, der kan forårsage irritation. Fjern fra køleskabet, og påfør derefter på acne ar.
- Lad stå i 10-15 minutter, og skyl derefter med koldt vand. Du kan bruge denne metode en gang om dagen, indtil acne arene falmer. Forbedringer vil blive set om 4-10 uger.
- Hvis du oplever alvorlig irritation, skal du stoppe brugen.
Trin 5. Brug en havmuddermaske
Marint mudder er en type mudder med saltindhold, der sætter sig i kystområder. Havmudder indeholder mange gavnlige ingredienser, herunder umættede fedtsyrer, svovl og alger med antiinflammatoriske og beroligende egenskaber.
- Havmudder kan hjælpe med at forfine hudens tekstur ved at fjerne døde hudceller og bakterier. Dette kan forbedre det overordnede udseende af acne ar.
- Havmudder fås i form af kommercielle ansigtsmasker, der kan købes på apoteker eller kosmetiske butikker.
- Du kan bruge en havmuddermaske to gange om ugen eller som anbefalet af en hudlæge til din hudtype.
- Svovl og havslam kan være irriterende for mennesker med tør, følsom hud eller betændte acne -ar.
Metode 6 af 6: Kost til at reducere acne ar
Trin 1. Drik masser af vand
Dehydrering kan forårsage tør hud og svække immunsystemet, fordi toksiner ikke kan udskilles gennem sved. Dette gør det svært for kroppen at helbrede sår såsom acne ar.
- En velhydreret krop kan også øge hudens elasticitet, så udseendet af rynker og acne-ar reduceres.
- Drik mindst 250 ml vand hver anden time for at opretholde kropsvæsker. Du bør drikke mindst to til fire liter vand om dagen.
- Hvis du drikker drikkevarer, der indeholder koffein, skal du drikke mindst en liter vand for hver en kop koffein.
Trin 2. Undgå sukker og mejeriprodukter
Kombinationen af sukker og mejeriprodukter er meget farlig for oliekirtlerne, der forårsager acne. Flere undersøgelser foretaget på oprindelige mennesker i forskellige dele af verden viser, at teenagere er acne -frie, når de kun spiser, hvad oprindelige mennesker spiser, slet ikke spiser mejeriprodukter og sukker. Men når de tilpasser en kost i vestlig stil, vokser deres acne som teenagere i andre dele af verden.
Trin 3. Drik grøn te
Grøn te er rig på antioxidanter kaldet polyfenoler, der stimulerer kollagenproduktion og reparerer hudceller og derved reducerer udseende af ar. Antioxidanter hjælper også med at bekæmpe skadelige frie radikaler. Antioxidanter beskytter huden mod ultraviolet stråling og reducerer rynker. Grøn te kan også reducere stress.
- Du kan brygge grøn te ved at suge to til tre gram grønne teblade i en kop varmt vand i tre til fem minutter.
- Grøn te kan drikkes to til tre gange dagligt.
- Eksterne behandlinger, der indeholder grøn te, kan også reducere forekomsten af ar.
Trin 4. Indtag store mængder vitamin A
Forskning viser, at A -vitamin, også kendt som retinol, hjælper med at øge kollagenproduktionen. A -vitamin hjælper også med at beskytte huden mod frie radikaler og skadelig ultraviolet stråling.
- A -vitamin findes i laks, tun, æggeblommer, gulerødder, grønne bladgrøntsager og gule eller orange frugter. Naturlige kilder til A -vitamin har ingen bivirkninger. A -vitamin fås også i tillægsform på de fleste apoteker.
- Du kan øge absorptionen af A -vitamin ved at indtage en kost, der er fri for usunde fedtstoffer. Undgå smør, hydrogenerede olier og forarbejdede fødevarer.
- Den anbefalede daglige dosis af vitamin A er 700–900 mikrogram (2334–3000 IE). Høje doser af A -vitamin (mere end 3.000 mikrogram eller 10.000 IE) har toksiske bivirkninger, herunder fosterskader og depression. A -vitaminindtag bør overvåges nøje.
Trin 5. Forbrug mere C -vitamin
C -vitamin er en vigtig immunforstærker til at hjælpe kroppen med at producere kollagen. C -vitamin er også en vigtig antioxidant og styrker immunsystemet.
- Du kan tage C -vitamin som kosttilskud med en anbefalet dosis på 500 mg, delt to eller tre gange om dagen.
- Du kan også tilføje C -vitaminrige fødevarer i din daglige kost. Fødekilder, der er rige på C -vitamin, er røde eller grønne chili, frugt tilhørende citrusfamilien og naturlige citrusjuicer (ikke koncentrater), spinat, broccoli og rosenkål, jordbær og hindbær, avocado og tomater.
Trin 6. Spis mad, der indeholder E -vitamin
E -vitamin er en antioxidant, der modvirker væksten af acne forårsaget af bakterier, vira og skadelige frie radikaler. E -vitamin hjælper også med at beskytte huden mod ultraviolet stråling. Dette vitamin kan også fremme væksten af nye celler og holde huden fugtig.
- E -vitamin findes i fødevarer som vegetabilske olier, mandler, jordnødder, hasselnødder, solsikkefrø, spinat og broccoli.
- Den anbefalede dosis E -vitamin til voksne er 15 mg (22,35 IE) om dagen. Nyere forskning har imidlertid vist, at denne værdifulde antioxidant er sikker at tage i doser på 268 mg (400 IE) om dagen. Spørg din læge, hvilken dosis der er sikker for dig.
- E -vitamin i mad er ikke risikabelt eller skadeligt. I tillægsform kan høje doser E -vitamin have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Trin 7. Tag zink
Nogle undersøgelser viser, at zink kan hjælpe med at reducere acne ar. Du kan også bruge zink som en ekstern behandlingscreme for at fremskynde helingen af acne ar.
- Zink er et lille mineral, der findes i de fødevarer, du spiser hver dag. Zink indeholder antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppens celler mod skader forårsaget af bakterier og vira.
- Fødevarer, der er rige på zink, omfatter skaldyr, rødt kød, fjerkræ, ost, rejer, krabber, nødder, solsikkekerner, græskar, tofu, miso, svampe og kogte grøntsager.
- Zink fås i kosttilskud og multivitaminkapsler. Zinkformerne, der let absorberes, er zinkpicolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat og zinkmonomethionin.
- Den anbefalede daglige dosis zink er 10-15 milligram. Du bør tage 10-15 mg dagligt. Disse doser opnås let fra en sund kost. For meget zink kan reducere kobberniveauer i din krop og svække dit immunsystem.
- Brug kun zinkcreme efter recept, anbefalet af en læge.
Tips
Hvis ingen af ovenstående forslag virker, bør du kontakte en hudlæge. Der er flere kirurgiske procedurer, der kan behandle acne ar. Du skal muligvis også overveje steroidinjektioner eller kryoterapi. I kryoterapi vil acne arene blive frosset
Advarsel
- Undgå hårde skrubber. Skrubning af huden med en hård skrubbe kan gøre acne værre og øge risikoen for, at acne -ar bliver permanent.
- Retinoider og høje doser af vitamin A bør undgås under graviditeten, fordi de er meget skadelige for barnet og forårsager fostrets abnormiteter.
- Inden du tilføjer et nyt supplement til din kost, skal du konsultere en læge. Nogle kosttilskud har farlige bivirkninger, især høje doser.
- Brug ikke tandpasta. Mange mennesker tror, at tandpasta er en naturlig behandling for acne og acne ar. Visse ingredienser i tandpasta, såsom natriumlaurethsulfat, triclosan og pebermynte, kan dog gøre acne værre.
- Brug retinoider med forsigtighed. Retinoidbehandlinger hjælper med at reducere acne symptomer. Retinoider i håndkøb kan dog forårsage depression eller angst og udløse tanker om selvmord og vold. I stedet for retinoider skal du bruge naturligt A -vitamin fra mad. Naturlige fødevarer producerer sund retinol, der hjælper med at opretholde immunsystemet og reparere huden.
- Undgå benzoylperoxid. Nogle læger kan anbefale at bruge benzoylperoxid som et alternativ til antibiotikabehandling, men ulemperne opvejer fordelene. Du kan lejlighedsvis bruge benzoylperoxid i små koncentrationer. Regelmæssig brug kan imidlertid beskadige huden og forårsage andre negative helbredseffekter.
