Du ved sikkert allerede, at du skal bruge solcreme, når du soler eller leger på stranden. Hudlæger anbefaler dog, at du påfører solcreme hver gang du går ud i mere end 20 minutter, selvom vejret er grumset. Du bør også bruge solcreme, selv når solen er dækket af skyer. Solens ultraviolette (UV) stråler kan forårsage hudskader på bare 15 minutter! Denne skade kan føre til hudkræft.
Trin
Del 1 af 3: Valg af solcreme
Trin 1. Vær opmærksom på SPF -nummeret
SPF refererer til den "solbeskyttelsesfaktor", der er indeholdt i solcremen, eller hvor længe solcremeens evne til at blokere UVB -stråler. SPF -tallet angiver, hvor lang tid det tager at blive forbrændt ved hjælp af solcreme i forhold til ikke at bruge solcreme.
- For eksempel betyder SPF 30, at du kan bruge 30 gange længere tid i solen før solskoldning, end hvis du slet ikke brugte solcreme. Så hvis din hud normalt begynder at brænde efter 5 minutter i solen, giver SPF 30 i teorien dig mulighed for at bruge 150 minutter (30x5) udendørs, før din hud brænder. Hudens unikke karakter, aktivitetstypen og solens intensitet kan dog være faktorer, der forårsager effektiviteten af den anvendte solcreme, varierer fra person til person, så du skal muligvis påføre mere solcreme end andre.
- SPF -tallene kan være lidt forvirrende, fordi beskyttelsen ikke stiger proportionelt. SPF 60 er således på ingen måde dobbelt så god som SPF 30. SPF 15 blokerer cirka 94%af UVB -stråler, SPF 30 blokerer cirka 97%og SPF 45 blokerer cirka 98%. Intet solcreme produkt blokerer UVB -stråler helt eller 100%.
- American Academy of Dermatology anbefaler en SPF på 30 eller højere. Forskellen mellem meget høj SPF er ofte ubetydelig og er ikke de ekstra penge værd.
Trin 2. Vælg en "bredspektret" solcreme
SPF refererer simpelthen til solcremeens evne til at blokere UVB -stråler, der kan forårsage solskoldning. Solen udsender dog også UVA -stråler. UVA forårsager hudskader, såsom tegn på ældning, rynker og mørke eller lyse pletter. Begge dele kan øge risikoen for hudkræft. Bredspektret solcreme giver beskyttelse mod både UVA- og UVB -stråler.
- Nogle solcreme indeholder muligvis ikke "bredt spektrum" på emballagen. Produktet skal dog altid angive, om det kan yde beskyttelse mod UVB- og UVA -stråler.
- De fleste bredspektrede solcremer indeholder "uorganiske" komponenter, såsom titandioxid eller zinkoxid, såvel som "organiske" komponenter, såsom avobenzon, Cinoxat, oxybenzon eller octylmethoxycinnamat.
Trin 3. Kig efter en vandtæt solcreme
Kroppen udskiller vand gennem sved. Derfor bør du kigge efter en solcreme, der er vandtæt. Dette er især vigtigt, hvis du skal udføre en meget aktiv aktivitet, f.eks. Løb eller vandreture, eller hvis du skal udføre vandaktiviteter.
- Ingen solcreme er “vandtæt” eller “svedtæt”. Alene i USA kan solcreme produkter ikke markedsføres med påstande om at være "vandtætte".
- Selv når du bruger en vandtæt solcreme, skal du påføre det igen hvert 40-80 minut eller som angivet på etiketten.
Trin 4. Beslut, hvad du kan lide
Nogle mennesker foretrækker spray solcreme, mens andre foretrækker tykke cremer eller geler. Uanset hvad du vælger, skal du påføre et tykt, jævnt lag. Anvendelse er lige så vigtig som SPF og enhver anden faktor: Hvis du ikke anvender den ordentligt, vil solcreme ikke give dig den maksimale fordel.
- Spray solcreme er nok bedst til hårede områder, mens cremer normalt er bedst til tør hud. Alkoholholdige, gelbaserede solcremer er bedst til fedtet hud.
- Du kan også købe sollys, som er gode til at påføre omkring øjenområdet.
- Vandtæt solcreme er normalt klistret, så det er ikke et godt valg at anvende inden makeup. Brug en speciel solcreme til ansigtet. Disse produkter har normalt en højere SPF (15 eller højere) og er mindre tilbøjelige til at tilstoppe porer eller øge acne.
Trin 5. Gå hjem og smør lidt solcreme omkring håndleddet
Hvis du bemærker en allergisk reaktion eller hudproblem, skal du købe et andet solcreme -produkt. Gentag ovenstående proces, indtil du finder den rigtige solcreme, eller tal med din læge om anbefalede mærker, hvis du har sensitiv eller allergisk udsat hud.
Kløe, rødme, svie eller blærer er alle tegn på en allergisk reaktion. Titandioxid og zinkoxid er mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske hudreaktioner
Del 2 af 3: Påføring af solcreme
Trin 1. Kontroller udløbsdatoen
Food and Drug Administration i USA kræver, at solcremer bevarer deres beskyttende kraft i mindst tre år fra fremstillingsdatoen. Du skal dog altid være opmærksom på udløbsdatoen. Hvis datoen er gået, skal du smide den gamle flaske og købe en ny solcreme.
- Hvis produktet ikke har en udløbsdato, når du køber det, skal du bruge en permanent markør eller etiket til at skrive købsdatoen på flasken. På den måde ved du, hvor længe du har haft produktet.
- Tydelige ændringer af produktet, såsom misfarvning, adskillelse eller en anden konsistens er tegn på, at solcremen er udløbet.
Trin 2. Påfør solcreme, inden du træder ud i solen
Kemikalierne i solcreme tager tid at blande sig ind i huden og blive et fuldt fungerende beskyttende lag. Påfør solcreme, inden du forlader huset.
Solcreme skal påføres 30 minutter før du udsætter dig selv for solen. Lip solcreme skal påføres 45-60 minutter før du er ude i solen
Trin 3. Brug i tilstrækkelig mængde
En af de største fejl ved brug af solcreme er ikke at påføre den i tilstrækkelig mængde. Voksne har normalt brug for cirka 28 gram - en håndflade eller et glas fuldt - med solcreme for at dække udsat hud jævnt.
- For at påføre en creme eller gel solcreme, skal du klemme røret og dispensere omkring en klat solcreme i din håndflade. Gnid solcreme ind i huden, indtil den hvide farve ikke længere er synlig.
- For at påføre spray solcreme skal du holde flasken oprejst og flytte flasken frem og tilbage over din hud. Sprøjt til det danner et jævnt og tykt nok lag. Sørg for, at vinden ikke blæser solcremen af, før den rammer huden. Indånd ikke spray solcreme. Vær forsigtig, når du sprayer solcreme på dit ansigt, især omkring børn.
Trin 4. Påfør solcreme over hele huden
Glem ikke områder som ører, hals, toppe af fødder og hænder og endda hårets del. Enhver hud, der udsættes for solen, bør beskyttes med solcreme.
- Du kan have svært ved at påføre solcreme grundigt på områder som din ryg. Bed en om at hjælpe med at smøre solcreme på disse områder.
- Tyndt tøj giver ofte ikke meget solbeskyttelse. For eksempel har en hvid T-shirt kun en SPF på 7. Brug tøj designet til at blokere UV-stråler, eller påfør solcreme på huden under tøjet.
Trin 5. Glem ikke ansigtet
Ansigtet har faktisk brug for mere solcreme end andre dele af kroppen, fordi der opstår mange hudkræftformer i ansigtet, især i næsen og de omkringliggende områder. Nogle kosmetik eller lotioner kan indeholde solcreme. Men hvis du skal være ude i mere end 20 minutter (i alt ikke på én gang), skal du også påføre en ansigtscreme.
- Mange ansigts solcremer produceres i creme eller lotion. Hvis du bruger spray solcreme, spray det først på dine hænder og spray det derefter på dit ansigt. Hvis det er muligt, bør du undgå at bruge en spray solcreme til ansigtet.
- Hudkræftfonden har offentliggjort en søgbar liste over ansigtscremer.
- Brug en læbepomade eller læbe solcreme med en SPF på 15 eller højere på læberne.
- Hvis du er skaldet eller har tyndt hår, så glem ikke også at sprøjte solcreme på hovedet. Du kan også bære en hat for at beskytte mod solskader.
Trin 6. Påfør/spray solcreme igen efter 15-30 minutter
Forskning viser, at genanvendelse af solcreme efter cirka 15-30 minutter i solen vil give bedre beskyttelse, end hvis du venter efter 2 timer.
Når du er færdig med denne første genanvendelse, skal du påføre solcreme igen hver anden time eller som angivet på etiketten
Del 3 af 3: Vær sikker i solen
Trin 1. Prøv at blive i skyggen
Selvom du bruger solcreme, vil du stadig blive udsat for stærkt sollys. At være i skyggen eller bruge en paraply hjælper dig med at beskytte dig mod solskader.
Undgå de "varmeste timer". Solens stråler når deres varmeste niveauer mellem kl. 10 og 14. Undgå om muligt sollys i disse timer. Søg skygge, hvis du er udendørs i løbet af denne tid
Trin 2. Bær beskyttelsestøj
Ikke alt tøj er skabt ens. Skjorter med lange ærmer og lange bukser kan dog hjælpe med at beskytte din hud mod solskader. Brug en hat for at give ekstra skygge til ansigtet og beskytte hovedbunden.
- Kig efter tøj lavet af tætvævede, mørkfarvede materialer, der giver maksimal beskyttelse. For dem, der er meget aktive udendørs, er der specielt tøj, der leveres med indbygget solbeskyttelse og fås i specialbutikker eller online.
- Husk solbrillerne! Solens UV -stråler kan forårsage grå stær, så køb et par briller, der kan blokere både UVB- og UVA -stråler.
Trin 3. Hold børn ude af solen
Solens eksponering, især i de "varmeste" timer mellem kl. 10 og 14, er særlig farlig for små børn. Kig efter solcreme specielt lavet til børn og babyer. Kontakt din børnelæge for at afgøre, hvilke produkter der er sikre for dit barn.
- Spædbørn under 6 måneder bør ikke bruge solcreme eller udsættes for direkte sollys. Babys hud er umoden, så det vil sandsynligvis absorbere flere af kemikalierne i solcreme. Hvis du skal tage din baby med ud, så prøv at holde den i skyggen.
- Hvis din baby er ældre end 6 måneder, skal du bruge en bredspektret solcreme med en SPF på 30 eller højere. Vær forsigtig, når du påfører solcreme i området omkring øjnene.
- Brug solbeskyttende tøj til små børn, f.eks. En hat, en skjorte med lange ærmer eller lette bukser.
- Køb solbriller med UV -beskyttelse til dit barn.
Tips
- Køb en speciel solcreme til ansigtet. Hvis din hudtype er fedtet, eller dine porer har tendens til at blive tilstoppet, skal du kigge efter en "oliefri" eller "ikke-komedogen" solcreme. Der findes særlige formler til følsom hud.
- Selvom du bruger solcreme, skal du ikke overeksponere dig selv for solen.
- Påfør solcreme igen efter udsættelse for vand, hver 2. time eller som anvist på etiketten. Solcreme er ikke et engangsprodukt.
