Hvis du fortryder, hvad der skete som følge af et knust hjerte, kan du ikke glemme den bitre oplevelse og starte et nyt liv. Selvom det er svært, så prøv at befri dig fra skuffelse og ondt ved at gøre enkle ting. Hvis du lige er brudt op, skal du være opmærksom på dig selv, så dit knuste hjerte kan helbrede. Gør derefter forskellige måder at kontrollere dine følelser og blive en selvstændig person. Hvis du er klar, skal du begynde at åbne dit hjerte for at finde en passende partner.
Trin
Metode 1 af 4: Håndtering af hjertesorg
Trin 1. Fokuser på at passe på dig selv i den første uge efter et brud
Adskillelse fra din elsker udløser normalt følelser af sorg, men dette kan overvindes ved at passe på dig selv, for eksempel ved at lave sjove ting, mens du tager dig af dit helbred. Også forbedre dit humør ved at træne og socialisere.
Spis nærende yndlingsfødevarer, tag dansetimer eller nyd massageterapi. Inviter derudover venner til at dyrke motion sammen, såsom at spille basketball eller bowling
Trin 2. Opret en ny rutine, så du kan organisere dine daglige aktiviteter
Dette er det bedste tidspunkt at starte det nye liv, du ønsker, ved at implementere en ny rutine! Indstil en daglig tidsplan, der hjælper dig med at allokere tid til at fuldføre opgaver, nå mål, hænge ud med venner og nyde hobbyer. Hvis det er nødvendigt, skal du justere tidsplanen for at holde den daglige rutine kørende.
- Medtag daglige aktiviteter i din tidsplan, såsom at spise, bade og rydde op i huset, så du ikke går glip af noget.
- Gør sjove ting hver dag. Du fortjener at nyde et lykkeligt liv!
- Eksempelvis etableres en daglig rutine bestående af: at gå i bad, spise en sund morgenmad, skrive en journal, gå på arbejde/skole, spise middag med venner, male, tage onlineundervisning, slappe af inden sengetid om natten.
Trin 3. Gør forskellige aktiviteter for at håndtere tristhed
Lige nu foretrækker du måske at ligge på sofaen og nyde en stor æske is, men tingene bliver kun værre. Deltag i stedet i aktiviteter, der distraherer og håndterer negative følelser, såsom træning, leg eller spil eller bed en ven om kaffe.
Bed en ven eller et familiemedlem om at følge dig på farten. Plus, du kan deltage i et fællesskab, gå en tur i parken, arbejde på en kaffebar eller blive et Meetup -medlem
Trin 4. Lav sjove aktiviteter med venner eller familiemedlemmer
Danne et fællesskab, der er klar til at yde støtte. Tag dig tid til at chatte eller sende beskeder til dine kære hver dag. Ved at lave aktiviteter sammen ser du selv, at der stadig er mange mennesker, der elsker dig.
Giv dig tid til at interagere med venner eller familiemedlemmer hver dag, f.eks. Over middag, spille et spil eller gå en afslappet tur
Trin 5. Undgå ting (objekter eller digitale), der minder dig om din eks
Negative følelser vil opstå, når du ser noget, der minder dig om gode minder, da du var sammen med din eks. For at forhindre dette skal du indsamle fotos, gaver eller souvenirs, der udløser negative følelser og smide dem væk eller give dem til en anden. Slet alle digitale fotos, beskeder eller e -mails fra din eks, der stadig er på din telefon eller bærbare. Endelig skal du følge eller slette kontoen på sociale medier.
- Hvis du ikke vil smide dem væk, skal du lægge dem i en æske og bede en ven om at beholde dem et stykke tid, så de kan hente dem eller smide dem, når du er klar.
- Du kan gemme nogle digitale fotos i en særlig mappe, hvis du føler behov. For eksempel må du ikke slette et fødselsdagsfoto, bare fordi du er sammen med din eks. Det er dog bedre, at du ikke ser det, før du er kommet dig over såret.
Metode 2 af 4: Befri dig selv fra negative følelser
Trin 1. Fokuser på at nå dit livs mål, i stedet for at sætte dig selv i et offer
Hvis bruddet skete, fordi din elsker gjorde noget forkert eller forlod dig, kan du føle dig skuffet og såret. Problemet bliver dog værre, når du sætter dig selv i offerets sko. For at lette smerten skal du fokusere på de ting, du kan kontrollere og tænke over, hvordan du lever det liv, du drømmer om, ved at anvende følgende forslag:
- Mind dig selv om, at du ikke kan ændre den anden person, men du kan ændre, hvordan du reagerer på deres handlinger. For eksempel kan du ikke ændre det faktum, at din kæreste snyder dig, men du kan se adfærden som hensynsløs frem for krænkende.
- Når du finder dig selv fortryde en dårlig oplevelse, skal du distrahere dig selv, så du kan fokusere på, hvordan du kan leve det liv, du ønsker. Husk for eksempel, at denne oplevelse gjorde dig til en stærkere person, fordi du var i stand til at overvinde store problemer!
- Bestem kriterierne for den ideelle elsker, så du kan finde den ønskede livspartner, hvis du er klar til at åbne dit hjerte.
Trin 2. Giv dig selv en chance for at føle negative følelser
Det er naturligt at prøve at holde fast i din sorg og vrede over tabet af din elskede, men det vil kun gøre tingene værre. Du kan slippe af med negative følelser ved at give dig selv tid til at føle sorg og vrede. Mærk også de følelser, du føler, prøv at acceptere dem, og vær opmærksom på deres virkninger, så du kan slippe af med ondt.
- Distraher dig ikke fra at ignorere følelsesbyrden. Dette forhindrer dig i at komme over dine negative følelser og tilgive din eks.
- Anerkend, at du er meget vred og skuffet over at sige til dig selv noget i stil med: "Jeg er så vred, at min mave gør ondt" eller "Mit bryst gør ondt fra at holde på til skuffelse."
Trin 3. Udtryk negative følelser, så du føler dig lettet
Udtryk vrede og sorg ved at være opmærksom på fysiske impulser. For at håndtere negative følelser kan du græde, skrige, slå puder eller dyrke motion. Alternativt kan du fortælle en ven, hvordan du har det, eller skrive et brev og rive det op. Gør hvad der gør dig fri af følelsesbyrden.
- Tag for eksempel din skade ved at løbe lange afstande eller græde, mens du slår din pude.
- Du kan kanalisere negative følelser i et par dage.
Trin 4. Overvej at lære af denne erfaring
Selvom smertefulde, bitre oplevelser kan være gode lærere. Reflekter over, hvad der skete med dig, og brug derefter de erfaringer, du har lært af denne oplevelse, til at se frem til en smukkere fremtid.
Mange romantiske forhold ender midt på vejen. For at dårlige oplevelser ikke skal ske igen, tag lektioner fra denne hændelse for at bestemme den person, der fortjener at være din elsker. Selvom det er smertefuldt, hjælper denne oplevelse dig med at planlægge en lysere morgen
Trin 5. Tag dig tid til at evaluere tidligere forhold for at finde ud af, om der er gentagende mønstre
Det er muligt, at denne adskillelse blev udløst af ting, som du oplevede som barn, så du oplever de samme begivenheder igen og igen. For at afslutte, prøv at identificere mønsteret ved at huske dine barndomsoplevelser og brud.
- For eksempel kan du have svært ved at kommunikere med din elskede, fordi dine forældre som barn ikke kunne lide at udtrykke, hvordan de havde det. Denne adfærd kan forårsage problemer, når du er i et forhold, men de kan overvindes.
- Et andet eksempel, du indser, at du altid er i et forhold til mennesker, der ikke værdsætter dig. Prøv derfor at identificere disse mønstre så tidligt som muligt, så du ikke danner forhold til mennesker, der opfører sig dårligt over for dig.
Trin 6. Tilgiv dig selv og din eks, der forlod dig
Husk, at alle kan begå fejl, fordi ingen er perfekte. At holde fast i hjertesorg gør problemet værre. Tilgiv din ekss fejl og fokuser på at realisere dine livsmål. På den anden side, tilgiv dig selv, fordi du valgte den forkerte elsker, så forholdet endte i adskillelse.
Tilgivelse betyder ikke, at din ekskæreste er uskyldig. I stedet kan du glemme den bitre oplevelse og være fri for hjertesorg, hvis du er i stand til at tilgive den person, der har gjort dig uret. Så dette trin er til gavn for dig selv, ikke for den person, der bliver tilgivet
Metode 3 af 4: At blive en uafhængig person
Trin 1. Dæk dit eget behov for kærlighed og anerkendelse
Vær uafhængig, i stedet for at være afhængig af andre for at opfylde dine behov og ønsker. Dette trin gør dig mere selvstændig og mere modstandsdygtig. Bestem, hvad du har brug for, og prøv derefter at opfylde det selv.
- For eksempel, hvis du vil få komplimenter om at du er smuk, skal du stå op i spejlet hver morgen og sige til dig selv: "Godmorgen, smukke!"
- Et andet eksempel, du forventer, at nogen fortæller dig, at alt vil være godt. Gør dette selv ved at sende positive bekræftelser i dit hjem og arbejdsområde.
Trin 2. Afsæt tid til at lave sjove ting, der har ventet
At træffe beslutninger for dig selv er en måde at hævde uafhængighed på. Tag beslutningen om at gøre det, du elsker, uanset din ekss ønsker. Skift for eksempel din frisure som ønsket, iført tøj, der får dig til at føle dig selvsikker, og følg en daglig rutine, der får dig til at føle dig godt tilpas.
- Hvis du lige har skilt dig fra din ægtefælle, skal du ændre den måde, du organiserer huset på, vaske op eller opbevare ting efter din smag.
- Hvis du lige har forladt din kæreste, er det tid til at besøge dit foretrukne turiststed, bestemme din egen rejsevej eller se en film, du elsker.
Trin 3. Bestem dine livsmål og arbejd hen imod at nå dem
Det er tid til at lave, hvad du vil. Forestil dig det liv, du drømmer om et par år fra nu af, og skriv derefter 1-3 mål ned, der understøtter virkeliggørelsen af den drøm. Bestem derefter de trin, du kan tage for at opnå det. Endelig bestemmes implementeringsplanen for hvert trin for at realisere formålet med livet.
- For eksempel 3 mål for at nå livsmål: "Har et job efter interesser", "Anvend en sund livsstil" og "Opret efter talent".
- For at nå karrieremål skal de første 3 trin tages, for eksempel at finde et job efter talent, åbne en konto på et websted for at annoncere og bestille professionelle visitkort.
- For at nå målet om at opretholde sundhed er der 3 praktiske trin, der skal implementeres, for eksempel at tage en danseklasse, forberede en nærende kost i en uge og meditere hver dag.
- For at nyde en hobby skal du gøre 3 enkle trin i henhold til dine interesser, for eksempel at deltage i en teatergruppe, deltage i et seminar om at lave keramikglas i weekenden eller tegne i din frokostpause.
Tip:
Angiv dit formål med livet ved hjælp af positive sætninger, f.eks. "Find et sjovt job", i stedet for "Afslut fra en virksomhed, der er ved at gå konkurs."
Trin 4. Gør hobbyer og andre sjove aktiviteter
Når du er i et forhold, giver du ofte efter. Det er tid til at nyde aktiviteter, der får dig til at føle dig glad! Skriv ting ned, du nød, da du var alene, herunder hobbyer, som du ikke har gjort hidtil, og gør dem regelmæssigt, mens du levede dit daglige liv.
Du kan tage syundervisning, deltage i et teaterfællesskab, spille spil med venner, lære at style dit hår eller tage baristatræning
Trin 5. Lær nye færdigheder til at udvikle dig selv
Forøg selvstændighed og selvværd ved at udvikle kompetence. Bestem de færdigheder, du vil lære eller understøtte opnåelsen af livsmål. Derefter kan du tage gratis kurser over internettet, deltage i workshops, deltage i Meetup -træningssessioner eller tilmelde dig en videregående uddannelse.
- Ved at lære at programmere en computer kan du søge det job, du ønsker.
- Hvis du vil udvikle din kreativitet, skal du tage et skrive- eller malerkursus.
- Så du er i stand til at etablere gode relationer til andre mennesker, tage kurser med speciale i psykologi eller kommunikation.
- For at forbedre fysisk kondition skal du køre et fysisk træningsprogram ved at blive medlem af fitnesscentret.
Trin 6. Omarranger dit sted for daglig aktivitet for at give det en ny atmosfære
Reparer dit hus eller værelse, så du kan leve dit daglige liv komfortabelt. Først og fremmest slippe af med unødvendige genstande, især dem, der minder dig om din eks. Omarranger derefter møblerne, læg nye plader på, og læg ting, der motiverer dig til at nå dine drømme. Dette trin får dig til at fokusere på formålet med livet, ikke dvæle ved fortiden.
- Du behøver ikke udskifte alle dine eksisterende møbler og boligmøbler! En ny atmosfære kan skabes bare ved at flytte ting.
- Hvis du er adskilt fra din ægtefælle, skal du ændre husets overordnede indretning, så det bliver dit hjem, ikke huset med din tidligere mand/kone.
Metode 4 af 4: Åbning af dit hjerte for andre
Trin 1. Kom ikke ind i et forhold som kompensation
Når du oplever hjertesorg, kan det være den bedste medicin at finde en ny elsker, men det er det ikke! Så du er klar til at åbne dit hjerte, skal du først helbrede det sårede hjerte og acceptere dig selv, som du er. At lede efter en ny elsker som en flugt får jer begge til at føle sig skuffede. For nu er det bedst, hvis du nyder at være single, mens du passer på dig selv.
- Stop ikke med at socialisere. Inviter venner til at se en film, deltage i en klub eller et fællesskab, der har aktiviteter, der interesserer dig, eller bruge tid sammen med din familie.
- Det kan tage dig 6 måneder eller mere, før du ikke længere elsker din eks, afhængigt af hvor længe I to har været i et forhold.
Trin 2. Åbn dit hjerte for den anden person, hvis du er klar til at være i et forhold, men ikke som en flugt
Det bedste tidspunkt at finde en date er, når du virkelig vil være i et ægte forhold, fordi du bare vil møde og interagere med andre mennesker, ikke for at underholde dig selv. Hvis du føler dig sikker på, at du er ved at komme sig, skal du begynde at åbne og date igen.
Må ikke date bare for at få dig til at føle dig godt tilpas og sikker. Dette viser, at du stadig har brug for kompensation
Tip:
Du er klar til at date igen, hvis du møder nogen, der deler dine interesser, men ikke har travlt med at elske. Sørg for, at du er klar til at acceptere dig selv, så du er klar til at leve dit enkeltliv, mens du leder efter den rigtige person at elske.
Trin 3. Fokuser på at være i et forhold, ikke på udkig efter en elsker
Målet med dating er normalt at finde en elsker, men skynd dig ikke. Du skal overveje mange ting, før du træffer en beslutning! Tilnærm dig din forelskelse for at lære ham at kende og finde ud af hans personlighed, inden du beslutter dig for, at han er den rigtige person. Når du møder en interessant person, skal du tage dig tid til at lære dem bedre at kende, før du afslører alt om dig selv.
Fokuser ikke kun på én person. Få venner med flere mennesker, indtil du er i stand til at bestemme den passende person til dato
Trin 4. Tænk dig godt om, før du går ind i et romantisk forhold
Hvis du nærmer dig nogen, kan du prøve at lære dem bedre at kende. Inviter ham til at spise sammen, få en lang snak og hænge ud med sine venner. I kan diskutere ting, I ønsker at opnå sammen, men prøv ikke at få dem til at ske med det samme. I skal lære hinanden at kende fra forskellige aspekter af livet for at styrke forholdet.
På en første date, lad ham lære dig at kende lidt efter lidt, mens du opbygger tillid til ham
Tips
- Fokuser på at nyde dit enkeltliv! Benyt lejligheden til at rejse med venner, hævde uafhængighed og lave sjove ting.
- Skub ikke dig selv og sæt dine forventninger for høje! Bestræb dig på at realisere det liv, du drømmer om med tålmodighed og vedholdenhed. Fejre hver lille fremgang, du gør, når du når dine livsmål.
