At bide negle er en dårlig vane, der ikke kun får dine hænder til at se grimme ud, men hvis vanen er alvorlig, kan den permanent skade dine negle, tænder og endda tandkød. Hvis du er træt af negleklip og blødende negle, kan du prøve denne enkle terapi for at fremme normal og smuk neglvækst.
Trin
Trin 1. Tag dit problem i øjnene
Det er på tide, at du indser, at din neglebidende vane går ud af hånden, og du føler, at du ikke kan stoppe det. Inden du prøver at stoppe med at bide negle, skal du være opmærksom på, at du har gjort denne vane i klassen, arbejdet eller andre offentlige steder. Denne skik er uacceptabel i samfundet. Fortæl dig selv, at du vil have sunde og smukke negle og ønsker at stoppe denne dårlige vane for altid.
- Tag et foto af dine negle og tag et kig. Er disse negle det du vil have for evigt?
- Fortæl dig selv, at når du har lange, smukke negle, så kan du male dem i en smuk farve, som du kan lide til bestemte lejligheder. Dette vil motivere dig: "Jeg kan ikke male mine negle, før jeg holder op med at bide mine negle."
- Vær opmærksom på andres ukurvede negle for ekstra motivation.
- Husk, at alvorlig neglebidning også kan forårsage helbredsproblemer. Når du bider dine negle, overfører du konstant bakterier fra dine hænder til din mund.
- Fortæl dine venner om dette problem. Du behøver ikke stå over for dette problem alene.
Trin 2. Forestil dig, at du har stærke, sunde negle
Find billeder af sunde negle og hæng dem på væggen, eller tag dem med dig overalt.
- Forestil dig hver nat før sengetid, at du har sunde negle.
- Forestil dig, at du har sunde negle, hver gang du er fristet til at nippe.
Trin 3. Lav en plan
Planlæg et tidspunkt på dagen, hvor du vil stoppe med at bide negle. Det betyder ikke, at du skal stoppe med at bide negle den dag, men du skal forpligte dig til at starte processen med at afslutte denne vane den dag.
- Markér dagen i kalenderen.
- Hvis du virkelig er fokuseret, skal du skrive den ideelle dato ned for at stoppe med at bide negle.
Trin 4. Ved, hvornår du har brug for hjælp
Hvis det at bide dine negle er den slags problem, der får dine neglebånd til at bløde eller falde af, kan du muligvis ikke bryde denne vane alene. Hvis det er tilfældet, skal du straks tale med din læge for at se, om dit problem er et symptom på et større problem, såsom obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) eller overdreven angstlidelse.
Hvis du har prøvet forskellige måder at stoppe med at bide dine negle, og intet virker, kan det være på tide at se en læge
Metode 1 af 6: Dækning af søm med gips
Trin 1. Påfør tapen på neglen
Dæk neglene med gips.
Trin 2. Påfør et gips på dine negle hver dag
Du kan bruge en frisk gips efter et brusebad eller hvert par dage.
- Du kan tage tapen af til en særlig lejlighed eller beholde den på, så du ser fjollet ud under arrangementet, hvilket vil motivere dig til at stoppe med at bide negle.
- Hvis denne proces begynder at skade dine negle, kan du fjerne tapen om natten.
Trin 3. Efter en uge fjernes gipset
Trin 4. Vær opmærksom på neglernes tilstand, som nu er bedre
Hvis du begynder at bide dine negle igen, skal du lægge tapen tilbage på neglen.
Metode 2 af 6: Definer ét søm i løbet af en bestemt tid
Trin 1. Vælg mindst et søm for at “beskytte” i et bestemt stykke tid
Trin 2. Tag et par dage uden at bide neglen
Trin 3. Bemærk neglens udseende, der ser bedre ud end de andre negle
Efter et par dage vil negle, der ikke er klippet, vokse godt og tilfredsstille dig.
Bid ikke neglene. Hvis du føler, at du skal nippe til det, skal du klippe et af de ubeskyttede negle. Nogle gange er det nyttigt at vide, at du har andre negle, som du kan nippe til, selvom du faktisk ikke bider negle, der ikke er beskyttet
Trin 4. Vælg en anden søm for at stoppe med at bide
Når det ufærdige søm er vokset, skal du begynde at beskytte det andet søm og så videre.
Trin 5. Fortsæt denne proces, indtil det er lykkedes dig at stoppe med at bide alle dine negle
Hvis du virkelig har lyst til at bide negle, skal du bare fokusere på et søm at nippe til.
Metode 3 af 6: travle hænder og mund
Trin 1. Find en anden vane for at erstatte vanen med at bide negle
Når som helst du har lyst til at bide negle, skal du gøre noget andet. Der er mennesker, der kan lide at trykke på fingrene, vride tommelfingre, knytte hænder, lægge deres hænder i lommen eller bare se på deres hænder. Sørg for, at erstatningsvanen ikke er en dårlig vane. Vælg en vane eller hvad der kan hjælpe.
- Medbring elastikker, mønter eller andre genstande til at holde. Spil med dem som en erstatning for at bide dine negle.
- Skift hænder lejlighedsvis, når du bider negle, f.eks. Når du er i bilen eller når du sidder i klassen. Find nye måder at erstatte vaner, der afhænger af, hvor du er. Hvis du er i klassen, skal du fokusere på at skrive alvorligt i en notesbog. Hvis du sidder i passagersædet i bilen, skal du lege med tasterne.
- Medbring et stykke legetøj, der kan holde dine hænder optaget. Vælg legetøj, der er sjovt, og hold din hånd i de sårbare tider, hvor du har lyst til at bide negle.
- Prøv at holde mønter i lommen og spil, når du har lyst til at bide negle.
- Aktiviteten med at spise eller tygge noget er ikke inkluderet på disse måder, så det kan hjælpe med at bryde denne vane, der er forbundet med munden.
Trin 2. Få fingrene i en hobby
En ny hobby vil ikke kun forhindre dig i at bide negle, men på samme tid kan du også finde nye interesser.
- Hobbyer til at aflede hænder kan være ved at modellere genstande eller passe hjemmet, strikke, løbe, lave forskellige udendørs aktiviteter eller forskønne og passe negle.
- Hvis du er en kunstnerisk person, så prøv at lave ting af ler eller gipsdej. Leret og gipset dækker dine hænder, og duften klæber til dine negle, når du har vasket dine hænder for eventuelt resterende snavs. Det smager heller ikke godt. Leri smager salt og efterlader en mudderlignende tekstur, mens gips smager kridtet. At lave disse ting vil også holde dine hænder optaget.
Trin 3. Hold din mund optaget
Selvom du bør undgå, at denne alvorlige mundrelaterede afhængighed udvikler sig, kan et par små tricks holde munden optaget og reducere den tid, du bruger på at bide negle. Her er nogle ting, du kan gøre:
- Tyg tyggegummi eller sug på mynter hele dagen. Du vil have svært ved at bide negle, hvis du har travlt med at tygge tyggegummi eller smage suget slik. Fornemmelsen af at krydse dine negle blandet med smagen af mintgummi eller slik med appelsinsmag er bestemt ikke god.
- Spis små snacks hele dagen. Selvom du bør undgå masser af snacks for at holde vægten nede, bør du tage sunde snacks som gulerodsbiter med, så du kan spise dem hele dagen.
- Medbring en flaske drikkevand. Tag drikkevand med dig, uanset hvor du går, så du altid kan drikke det, når du har tid til at bide negle.
Metode 4 af 6: Brug Nibble Inhibitor Solution
Trin 1. Påfør en nibble -inhibitor (en løsning, der forhindrer søm gnagning) på dine negle for at forhindre din trang til at ridse dine negle
Bitrex er et kemikalie indeholdt i dette produkt for at skabe en dårlig smag i nibblehæmmere. Bitrex kan fås på det nærmeste apotek.
Trin 2. Påfør opløsningen på dine negle hvert par dage
Trin 3. Bær altid opløsningen med dig
Trin 4. Hvis du er bekendt med løsningens smag, kan du prøve at bruge en anden løsning
Trin 5. Fortsæt med at anvende løsningen, når du holder op med at bide dine negle
Hvis du er holdt op med at bide negle, kan du beholde løsningen som et minde.
Hvis du er fristet til at bide dine negle igen, kan du lugte løsningen for at minde dig om, hvor dårlig den smagte
Metode 5 af 6: Beskyt dine negle
Trin 1. Coat dine negle med neglelak
Prøv at bruge en fed farve som rød eller sort, hvilket vil se latterligt ud, hvis det skræller, fordi du har bidt dine negle. Hvis du ikke kan lide farven på neglelakken, skal du belægge dine negle med en poleringsopløsning og anvende neglevækstopløsning eller vaselin. Du vil have det sværere at nippe til negle, der allerede er smukke i udseende.
Trin 2. Brug falske negle
Dette er en anden måde at holde dine negle beskyttet. Få en manicure i salonen. Her får neglene også akryllim. Dette får neglene til at holde længere, og når de falske negle fjernes, får du naturlige, naturlige negle.
Hvis du virkelig er i humør, kan du lave en dyr manicure med falske negle. Denne metode får dig til at føle dig endnu mere utilpas, når du bider dine negle og ødelægger udseendet af de dyre negle
Trin 3. Beskyt negle med handsker
Hold handsker i baglommen, og brug dem, når du vil skrabe dine negle. Denne metode motiverer dig, selvom du skal bære den, når vejret er varmt og ser fjollet ud.
Hvis du skriver eller gør noget, der er svært at gøre med handsker på, er du mere motiveret til at stoppe med at bide negle. Husk dig selv, hvis du ikke har problemer med at bide negle, behøver du ikke have handsker på
Metode 6 af 6: Vedligeholdelse af sunde negle
Trin 1. Gør manicure så ofte som muligt
Du har lavet en manicure for at nå dit mål om at stoppe med at bide dine negle. Når dine negle er i god form, skal du fokusere på at holde dem i god form, og den bedste måde at fremvise dine nye, skinnende negle er med en manicure.
Få en samtale med en manicure terapeut om, hvordan du har det med at have smukke negle. Du kan virkelig vise dig
Trin 2. Hold dine negle korte
En simpel manicure kan hjælpe med at bevare sunde negle, holde dem korte og forhindre dig i at bide dem igen.
Hvis neglene vokser for lange, skal du klippe dem. Bær altid neglesaks med dig. Du kan ikke bide dine negle, hvis de er korte
Trin 3. Skyl nu og da neglebåndene mod neglens bagside
Mange negleklippere har ikke et "halvmåneformet" område under neglen, fordi neglebåndet ikke skubbes tilbage. For at gøre dette skal du forsigtigt skubbe neglebåndene mod dine fingre for at gøre neglene mere synlige. Dette er lettere at gøre efter et brusebad, når dine hænder og negle stadig er våde.
Dette får dine negle til at se længere ud og give dem en mere attraktiv form og derved motivere dig til at stoppe med at bide dine negle
Trin 4. Vedtag en sund kost
En sund kost hjælper dig generelt med at føle dig sundere og hjælper dine negle med at hele og vokse ordentligt. Spis mad, der er rig på calcium og magnesium, så dine negle vil komme sig og vokse ordentligt. Ikke nok med det, de fleste årsager til, at folk vil bide negle, skyldes mangel på calcium og magnesium i kroppen. Kroppen har brug for disse stoffer tilbage.
- Æg, sojabønner, fuldkorn og lever kan hjælpe med sømvækst. De svovlmineraler, der findes i æbler, agurker, druer, hvidløg, asparges og løg hjælper også med konsekvent neglvækst.
- Essentielle fedtsyrer findes i tun, laks, skaldyr, bladgrøntsager, nødder og frø. Disse fødevarer er nødvendige for menneskelige metaboliske processer og hjælper med at holde neglene skinnende og bløde.
Trin 5. Fejr de nye negle
Vær ikke bange for at vise dine nye negle til venner eller folk, du ikke er særlig bekendt med. Vis dem din hånd og sig: "Tro det eller ej, før havde jeg en vane med at bide negle?"
Tag et foto af dine hænder og nyd det nye negle -look. Det kan også hænges på væggen eller ved siden af et "tidligere" foto af dit stakkels søm for at vise, at du er i stand til at foretage store ændringer i dit liv
Trin 6. Hold dine negle sunde
Vask dine hænder regelmæssigt, brug neglebåndsolie og løsninger til sømvækst.
Tips
- Se på andres negle og tænk: "Hvorfor er mine ikke sådan?" Prøv at føle skyld.
- Brug gummibånd på håndled. Når du bemærker, at du har bidt dine negle, skal du trække i gummiet og slippe det. Den smerte, du føler på grund af gummiens ryk, vil danne en stærk hukommelse for at stoppe med at bide dine negle.
- Hvis du har en særlig begivenhed som en fest, kan du prøve at angive dette som motivation til at hjælpe dig med at stoppe med at bide negle.
- Tænk på, hvordan du ser ud, når andre mennesker ser dig. Folk har en tendens til at betragte korte, grimme eller blodige negle som ekstremt modbydelige. Dette ses ofte som et tegn på, at personen ikke holder rent.
- Rengør dine negle. En del af grunden til at du bider negle er, at de er beskidte. Skrub dine negle for at gøre dem skinnende, og rengør dem derefter. Dette får dig til at værdsætte dine negle mere.
- Se om du kan bemærke, hvordan eller hvornår du beslutter dig for at stoppe med at bide negle. Der kan være underliggende årsager som stress, spænding eller kedsomhed. At løse et reelt, underliggende problem kan bryde vanen med at bide negle.
- Start ikke med at tro, at der er en kortsigtet løsning. For at stoppe med at bide sine negle har man brug for tålmodighed og opmærksomhed.
- For at holde dig motiveret eller minde dig om, hvor dårlige dine negle ser ud, kan du skrive dine fremskridt ned i en notesbog eller fotoalbum. Tag "før og efter" sømbilleder og gem dem i en bog for at holde dig motiveret. Ved at det tager tre uger for dine negle at blive til en halv tomme lange, noter i en notesbog, hvor længe du vil have dine negle til en bestemt dato.
- Glem dine negle. Forestil dig, at du skal til salonen med lange, flotte negle at male.
Advarsel
- Vær ikke dum, og erstat din neglebidende vane med en værre. Selvom korte, fede fingre er usunde og smertefulde, er der andre vaner, der kan være endnu værre.
- At bide negle kan føre til infektion.
- Skøre negle kan skyldes hårde rengøringsmidler og kemikalier, sollys, en usund kost eller langvarig brug af negleforstærkende produkter. Undgå at bruge neglelakere, der indeholder formaldehyd, som kan tørre dine negle.
- Hold ikke dine negle dækket. Negle har også brug for sollys.
