Presset for at se attraktivt ud med konventionelle standarder er så stort, at selv småbørn føler det. Måske føler du dig nogle gange uattraktiv, og måske er denne følelse altid der. Hvad der er klart, at føle sig uattraktiv er ikke en grund til at nægte lykke. Prøv at lære at acceptere denne fejl i din selvtillid, dyrk attraktivitet og elsk dig selv.
Trin
Del 1 af 3: Se på dig selv
Trin 1. Prøv at konfrontere skønhedsstandarder
Den måde, du ser dig selv på, er formet af faktorer, der ikke rigtig afspejler virkeligheden. Skønhedsstandarder er modstridende og ændrer sig hele tiden. Disse standarder bør afspejle magtbalancer - racisme, diskrimination på grund af alder og sexisme. Når du har negative tanker om dit udseende, skal du spørge dig selv: hvad får mig til at føle sådan? Fikserer jeg mig på destruktive standarder?
- At se fjernsyn for ofte får de fleste til at ønske, at de havde et andet udseende.
- Forstå, at nogle aspekter af reklame ikke har meget at gøre med, hvad der gør en person attraktiv i virkeligheden.
- Personer på fotos manipuleres til at se attraktive og passende ud. En person vil se skræmmende ud, hvis han ikke har rynker, fedt eller asymmetri i kroppen i virkeligheden.
- Forstå, at forskellige skønheder kan lide af en eller anden grund. For eksempel har en modeshow -model en tynd krop for ikke at distrahere fra det tøj, hun har på.
Trin 2. Find et forbillede
Ingen er unik. Kig efter interessante mennesker, der ligner dig. Det er svært at se, hvem du virkelig er, når du er omgivet af mennesker, der ikke ligner dig. Husk historien om den grimme ælling: han blev ikke attraktiv i sin opvækst, men han blev fejlbedømt som barn.
- Saml fotos af mennesker, du synes er interessante, og som har ting til fælles med dig. Se efter fotos og malerier af mennesker med hår, kropstype og hud, der ligner din og lignende øjne, næser og mund.
- Du kan finde dem i blade, museumskataloger og på internettet.
- Se efter fotos af mennesker, hvorfra du er.
- Se efter fotos af interessante mennesker fra forskellige epoker. Du vil bemærke, at skønhedsstandarder konstant ændrer sig og aldrig forbliver de samme, selv inden for et land i løbet af et år.
- Post disse fotos i dit værelse.
- Prøv at klæde dig ud som dit yndlings skønhedsikon til en kostumefest.
Trin 3. Accepter komplimenter
Når nogen siger, at du ser attraktiv ud, skal du tro, at de mener det oprigtigt. Du behøver ikke synes, at du ser attraktiv ud for at tro på, hvad folk siger, at du ser attraktiv ud. Sig "tak" og returner komplimentet.
- Når nogen er interesseret i dig, så stol på dem.
- Mennesker med lavt selvværd afviser en dato, fordi de har svært ved at tage imod disse tilbud. Hvis nogen beder dig ud på en date, så sig ja!
- Spørg den person, der spørger dig, hvad han kan lide ved dig. Du vil blive overrasket over at høre de ting, der får dem til at tiltrække dig.
- Sørg for at fortælle dem, hvad du kan lide ved dem! Oprigtige komplimenter gør også en person attraktiv.
Del 2 af 3: Slip af negativitet
Trin 1. Se dine følelser i øjnene
Når ubehagelige tanker og følelser opstår, skal du håndtere dem. Når du føler dig rastløs, skal du spørge dig selv "Hvorfor har jeg det pludselig dårligt?" Så søg efter udløsere, for eksempel, du er for opmærksom på reklamer, ignoreres af venner eller føler dig sulten eller træt. Undersøg derefter dine følelser. Find ud af, om du føler "jeg er grim!" eller "Jeg skal tabe mig" eller "Kun attraktive mennesker kan være lykkelige."
- Du behøver ikke bekæmpe disse følelser. Du skal bare håndtere det og derefter lade det være.
- Hvis disse følelser vedvarer, bed ham om at forlade. "Gå væk fra den følelse, der får mig til at tro, at kun smukke mennesker kan være lykkelige. Jeg er træt, og du dukker altid op, når jeg er træt. Nu vil jeg hvile, og jeg har brug for, at du holder op med at genere mig med dit lort."
- Elsk dig selv, før du prøver at ændre noget. Accepter hvordan du ser ud og hvordan du har det. Hvis du forsøger at ændre eller "forbedre" dig selv uden først at tænke på dine menneskelige værdier, har du ingen fremskridt.
- Spørg dig selv "Har jeg ret til at være glad? Er jeg vigtig, hvem jeg er?"
- Hvis du kan sige ja til dette spørgsmål, er du på den rigtige vej.
Trin 2. Ignorer haderne
Når folk fornærmer dig eller forsøger at rette dig, skal du få dem til at tie eller ignorere det. Når nogen fornærmer dig, betyder det, at der sker noget med dem. Glade, sunde og selvsikre mennesker gider ikke fornærme andre mennesker. I stedet for at vende tilbage til fornærmelsen eller blive irriteret, skal du stoppe interaktionen kort. Sig noget i stil med "prøv at vokse op" eller "tænk på din egen virksomhed."
- Fornærm ikke ham ved at tage denne fornærmelse til sig, men lad dig selv blive irriteret, som du ønsker. Prøv at minde dig selv om, at du er ked af, at nogen er uvenlig og forsøger at sætte gang i din mistillid. Undersøg dine følelser.
- Slip af med "venner", der prøver at få dig til at have det dårligt med dig selv. Få venner med mennesker, der er støttende og venlige.
- Prøv ikke at føle dig krænket, hvis nogen tilbyder dig skønhedsråd. I stedet kan du måske få venner med en, der synes at vide, hvordan man laver hår, makeup og andre skønhedsemner. Det kan være, at du nyder at lære disse ting og kan blive mere selvsikker, når du lærer mere om skønhed.
Trin 3. Brug kærlighedssprog til at beskrive dig selv
Når du finder dig selv begyndt at lægge dig ned, skal du stoppe. Behandl dig selv som du ville behandle en god ven. Vil du kalde din ven "grim" eller kritisere ham? Tænker du konstant på hendes udseende?
- Skriv et brev til dig selv, der beskriver dig selv med en god vens øjne. Stop, når du finder dig selv i at skrive noget, der føles uærligt eller tvunget. Prøv at skrive præcis ned, hvordan du ville blive set af en, der elsker dig.
- Husk på, at ordet "grimt" sjældent bruges, undtagen af ulykkelige teenagere og oprigtige voksne. Hvis du tænker på dig selv som grim, kan du overraske og sørge for at sørge for dem omkring dig.
- Spørg dig selv, har jeg hjertet til at tro, at min ven er grim?
- Du tror nok ikke, at andre mennesker er dårlige, medmindre du har det dårligt med dig selv.
Trin 4. Søg hjælp fra andre
Hvis du virkelig er skuffet over dig selv, kan du ikke klare disse følelser, søg professionel hjælp. Kontakt en læge eller psykolog, hvis du har tanker om selvskade. Hvis du er deprimeret, hvis du undgår aktiviteter, du elsker, hvis du er for rastløs til at socialisere eller arbejde, skal du søge hjælp.
Se en læge, hvis din kropsform ikke matcher, hvad andre mennesker fortæller dig, eller hvis dit sind er optaget af tanker om, hvordan du ser ud
Del 3 af 3: Føl dig bedst
Trin 1. Find ud af din passion
Måske har du det bedre med dit liv og dig selv, hvis du gør noget, du virkelig nyder. Tag dig tid til at tænke over, hvad der begejstrer dig mest. Skriv dine tanker ned, så du kan læse dem igen og bruge dem til at hjælpe dig med at udvikle dine talenter. Nogle skriveaktiviteter til at hjælpe med at finde din passion er:
- Tænk over, hvad du ville gøre som barn. "Hvad kunne du lide at gøre som barn? Kan du lide at spille fodbold? Dans? Tegning? Eller noget andet? Prøv at skrive ned, hvad du kunne lide at lave som barn.
- Lav en liste over mennesker, du beundrer. "Prøv at lave en liste over alle de mennesker, du beundrer mest. Skriv ned, hvad du beundrer ved dem, og hvordan det hænger sammen med din passion.
- Forestil dig, hvad du ville gøre, hvis du vidste, at du ville få succes. "Brug et øjeblik på at forestille dig, at du er sikret succes i alt, hvad du vælger. Hvad ville du gøre, hvis du ikke kunne mislykkes? Skriv dine svar ned.
Trin 2. Udvikle talent
Når du ved, hvad der gør dig glad, skal du finde måder at gøre det oftere. Du kan gøre denne passion til en hobby, eller du kan gøre noget mere eventyrligt som at skifte karriere.
- Hvis din passion er en verden, der er svær at trænge igennem, f.eks. Skuespil, kan du prøve at tage en teaterklasse for at kanalisere denne passion.
- Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du bruger dine talenter. Du skal se, at du føler dig let og glad. Dette kan hjælpe dig med at bekræfte, at din passion for denne aktivitet er dyb. Hvis du har en tung, ubehagelig følelse, vil du måske revurdere.
Trin 3. Accepter kraften i din attraktion
Skønhed og attraktivitet er ikke det samme. Attraktion er den kraft, der tiltrækker andre mennesker til dig. Smukt efter de fleste menneskers standarder kan være det, der gør nogen attraktiv. Der er dog mange ting, der gør en person attraktiv.
- Intelligens, venlighed, selvtillid, sundhed og sans for humor er det, der gør en person attraktiv.
- Mennesker, der har et realistisk selvbillede, er følelsesmæssigt stabile og passer godt på sig selv, ses som attraktive.
Trin 4. Udnyt kraften i ekstern tiltrækning
Ud over dine personlige styrker er der en attraktionskraft til rådighed for dig. Den måde du går, bærer dig selv, smiler og griner kan tiltrække opmærksomhed til dig. Prøv at gå yndefuldt og hvile i en afslappet stilling. Så meget som muligt rette kroppen.
- Smil er en af de mest interessante ting, du kan gøre. Når du kommer ind i rummet, skal du smile til alle i det. Få øjenkontakt, når du smiler.
- At bære rødt er attraktivt. Af en eller anden grund kan iført noget rødt tiltrække positiv opmærksomhed. Selv at bære en rød taske eller have røde sko på kan gøre en forskel.
- Brug ikke for meget makeup. Brug af lidt makeup kan få dig til at se smukkere ud, men at have for meget af det kan gøre dig mindre attraktiv. Folk reagerer på dit naturlige udseende, så brug makeup for at fremhæve din skønhed, ikke skjul dig selv.
Trin 5. Sørg for at du ser bedst ud
Du bliver meget glad, når du sørger for at du ser bedst ud. Brusebad ofte og iført tøj, der passer til din krop. Prøv at konsultere butiksindehaveren og bede ham om at måle din krop for at sikre, at det tøj, du vælger, ikke er for stramt eller for stort. Brug rent tøj i farver, der passer til dig. Klæd dig i din egen stil: hvis du f.eks. Kan lide en type musik, skal du klæde dig efter den musikstil.
- Selvom du vågner og føler dig urolig, så prøv at klæde dig godt på. Dette kan hjælpe med at lette følelsen.
- Du behøver ikke bruge mange penge på tøj.
- Brug tøj, der fremhæver de dele af dig selv, som du synes er attraktive, men prøv ikke at skjule nogen del af din krop. Accepter din krop, som den er.
- Find en hårplejerutine, hudplejerutine og en kjolestil, som du nyder. Det skal være sjovt at blive klar inden starten af din dag, ikke en opgave.
Trin 6. Vær opmærksom på sundhed
Sov, spis og motionér normalt. Voksne har brug for 7-8 timers søvn hver nat, mens teenagere har brug for 9-11 timer. Trætthed kan få dig til at tage på i vægt og forårsage helbredsproblemer.
- Spis regelmæssigt, og sørg for, at den mad, du spiser, er varieret. Spise en række forskellige fødevarer får kroppen til at få de næringsstoffer, den har brug for. Spis frugt og grønt hver dag, samt fedtfattig protein, såsom æg, kylling uden skind og nødder. Glem ikke komplekse kulhydrater som brune ris og fuldkornsbrød.
- Træn regelmæssigt. Voksne bør lave 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutter med højintensiv aerob aktivitet om ugen.
Trin 7. Vær forsigtig med spiseforstyrrelser
Spiseforstyrrelser er meget farlige medicinske tilstande. Hvis du ser tegn på denne spiseforstyrrelse, skal du straks søge lægehjælp.
- Anoreksi er en almindelig spiseforstyrrelse. Nogle af tegnene begrænser, hvad du spiser, tænker konstant på den mad, du spiser, føler dig skyldig, når du spiser eller føler dig tyk, når du virkelig ikke er det. Overdreven træning er et andet symptom.
- Bulimi er en spiseforstyrrelse, hvor folk spiser for meget og derefter kaster op, træner eller bruger afføringsmidler for at reducere antallet af kalorier, de indtager. Hvis du er besat af din vægt, føler dig skyldig i at spise, føler at du ikke kan kontrollere, hvad du spiser eller spiser store mængder mad, skal du blive testet for at se, om du har bulimi.
- Overspisning eller overspisning er en spiseforstyrrelse. Hvis du spiser for meget, men ikke gør noget ved denne indtagelse, skal du prøve at konsultere en læge.
