Sundhed 2024, November

Hoften er den største led i menneskekroppen. Hofterne understøtter det meste af kroppens vægt og er nøglen til at opretholde balancen. Fordi hofteleddet og hofteområdet er så vigtigt for bevægelse, kan gigt og bursitis i dette område være særligt smertefuldt.

En af virkningerne af at bruge en støbning, der føles ulidelig, er udseendet af kløe på overfladen af huden bag støbningen. Der er dog ingen grund til bekymring, for der er faktisk flere tips, du kan øve for at reducere kløe eller endda forhindre, at det opstår i første omgang!

Det mest almindelige, der får tommelfingeren til at være bandaget, er en forstuvet skade, normalt ved at bøje tommelfingeren for langt tilbage, når du surfer eller dyrker sport som basketball, volleyball eller fodbold. Hvis tommelfingeren flyttes ud over dens normale bevægelsesområde, vil nogle eller alle ledbåndene blive afskåret, for eksempel forårsages en alvorlig forstuvning af et fuldstændigt afskåret ledbånd.

Det er ret vanskeligt at identificere en delvis fremre korsbånd (ACL), fordi det nogle gange ikke altid udløser de klager, der normalt opstår, når knæet har et ACL -brud, for eksempel knæleddet er løsrevet, eller skinnebenet og lårbenet ikke er forbundet.

Plantar fasciitis er en almindelig årsag til smerter i hælen og fodsålen. Plantar fascia er det tykke væv, der forbinder hælbenet og tæerne. Dette væv kan blive revet, strakt eller skadet og betændt. Inflammation af dette væv kaldes plantar fasciitis.

Alle har gjort dette én gang - at drikke kaffe, der stadig er varm eller spise pizza frisk ud af ovnen, og deres tunge brænder. Heldigvis er der flere måder at lindre smerter og reducere hævelse fra en brændende tunge. Trin Metode 1 af 3:

En brudt tå er en almindelig skade, især på lilletåen (femte tå), som er mere tilbøjelig til at snuble og bryde. Mens brud på storetå normalt kræver en støbning eller skinne for at helbrede ordentligt, behandles en brudt lille tå normalt med en teknik kaldet "

Kolde kompresser, som kan være i form af en klud dyppet i koldt vand eller færdiglavede puder, der afkøles ved frysning eller kemiske reaktioner, bruges til at reducere hævelse og smerter i den skadede kropsdel. Disse kompresser er afgørende for behandling af mindre seneskader, og at vide, hvordan de skal bruges, er afgørende for førstehjælp.

Inversionsterapi er nyttig til at lindre rygsmerter på grund af spinal degeneration, brok, stenose eller andre problemer. Denne tilstand får nerverødderne til at opleve tryk på grund af tyngdekraften og udløser skarpe smerter i ryg, balder, ben og fodsåler.

Skulderkirurgi er en alvorlig medicinsk procedure, der normalt forårsager smerte, hævelse og nedsat mobilitet inden for få måneder efter genoprettelsesprocessen. Uanset hvilken type operation - rotatormanchetoperation, labrumreparation eller artroskopisk procedure - har patienter svært ved at finde en behagelig soveposition og sove godt i restitutionsperioden.

Håndledsspændinger opstår, når ledbåndene i håndleddet strækkes for langt til at rive (delvist eller fuldstændigt). Derimod opstår der et brud på håndleddet, når en af knoglerne i håndleddet knækker. Det er undertiden svært at skelne mellem en forstuvning og et håndledsbrud, fordi disse typer skader forårsager lignende symptomer og er forårsaget af lignende ulykker, såsom et fald med hånden udstrakt eller et direkte slag mod håndleddet.

Forstuvede ankler er de mest almindelige sportsskader, men de fleste ved ikke, hvordan man kan forhindre, at disse skader bliver værre. Behandling af en forstuvet ankel er ikke kun vigtig for sportstrænere. Med lidt øvelse, et bandage og en bandagepude kan du forbinde din ankel og forhindre denne skade i at blive værre.

Hvert år bliver omkring 20-50 millioner mennesker på verdensplan syge, tilskadekomne eller involveret i en bilulykke. Da denne hændelse er ret almindelig, er det ikke mærkeligt, hvis du har været vidne til den og hjulpet offeret. Du skal dog vide, hvordan du bedst hjælper ofre for trafikulykker.

Forsinket muskelsårhed (DOMS) er et almindeligt symptom, der opleves efter kraftig træning. Det er forårsaget af mikroskopiske tårer i musklen, der normalt vises 24-72 timer efter kraftig træning. Selvom en tåre kan føre til positiv muskelreparation, kan du lære at lindre muskelsmerter ved at justere din træning og passe godt på dine muskler efter din træning.

Er din tå blevet skadet for nylig af at dyrke sport, løbe, jogge eller blive ramt af en tung genstand? I så fald er det første symptom, der højst sandsynligt vil forekomme blå mærker, og selvom det er generende, er der faktisk et par tip, du kan anvende for at fremskynde genopretningsprocessen.

Hydrogenperoxid er en almindelig ingrediens i mange husholdningsrensemidler. Hvis stoffet ved et uheld udsættes for huden, risikerer det at irritere din hud, øjne og endda dit fordøjelseskanal! Heldigvis indeholder de fleste rengøringsvæsker til hjemmet kun hydrogenperoxid i en så lav koncentration, at alt du skal gøre er at skylle den forurenede hud med koldt vand for at genoprette den i en sindstilstand.

Med lidt vedholdenhed kan du hjælpe dig selv med at komme sig efter et inficeret sår. Rengøring af et inficeret sår kan hjælpe med at forhindre infektionen i at sprede sig til andre dele af kroppen eller til andre mennesker. Vask dine hænder før og efter rengøring af såret.

Triggerfinger er en medicinsk tilstand, der får håndens sener til at blive betændt som følge af skade eller fysisk traume. Du ved, at det er triggerfingeren, hvis der er et klik, når du prøver at åbne din hånd. Det første behandlingsstadium for denne tilstand er immobilisering af den skadede finger med en skinne for at forhindre yderligere skade på fingeren.

En stressbrud er en revne i din knogle. Revnen er muligvis ikke bredere end en hårsæk, men den kan forårsage ubehag, især når den er i en knogle, der understøtter kroppens vægt, såsom benet. Stressbrud forekommer almindeligvis i benet og påvirker oftest løbere, basketballspillere og dansere.

Tvunget til at bruge krykker efter en benskade? Ved, at du ud over selve skaden vil klare ubehaget ved konstant at læne dig op på den nye piedestal. Men ved at tilføje ekstra dæmpning og bruge krykker passende til at reducere ubehag, kan du gøre helingsprocessen meget sjovere.

Forøgelse af ren muskelmasse/fedtfri masse kendt som LBM (lean body mass) er ikke så let som at vende din håndflade; Ændringer i kost, træningsmønstre og livsstil er nødvendige. Forøgelse af din LBM betyder, at du reducerer din samlede fedtprocent, så du taber dig, men øger din muskelmasse.

Vægtkontrol er ofte svært for en, der ellers er sund, men hvis du har skjoldbruskkirtlen, kan det være endnu vanskeligere at tabe sig. Hypothyroidisme eller en underaktiv tilstand i skjoldbruskkirtlen forårsager en ubalance i kroppens kemiske reaktioner.

Menneskekroppen er fedt forskellige steder - omkring hofter, talje, lår og mere. Men der er også flere typer fedt i kroppen, nemlig fedt under huden (subkutant) og mavefedt (visceralt). Subkutant fedt lige under huden er normalt ikke særlig dårligt for helbredet.

A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og er meget vigtigt for sundheden. Vi får carotenoider og beta-caroten fra planter og retinol fra kød. Da dette vitamin er fedtopløseligt, er det meget vigtigt ikke at tage for meget A-vitamin, fordi overskydende A-vitamin ophobes i kroppen og kan forstyrre vitamin D-arbejde og knoglesundhed (især retinolformen af vitamin A).

Mange mennesker kan undre sig over, hvad komplet protein er - især dem på en vegetarisk eller vegansk kost. Komplet protein er en proteinkilde, der indeholder alle ni essentielle fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere nok. De fleste mennesker kan indtage tilstrækkeligt komplet protein uden at opleve problemer.

Atkins -kosten kan hjælpe dig med at tabe dig meget hurtigt. Induktionsfasen af denne diæt varer normalt mindst 2 uger og vil kræve, at du reducerer dit kulhydratindtag med cirka 20 g på en dag. Dette er en dramatisk ændring med det formål at vende din krop fra tidligere at forbrænde kalorier til at forbrænde fedt, primært.

Magnesium er vigtigt for både fysisk og psykisk sundhed. Mange mennesker indtager ikke nok magnesium til at imødekomme kroppens behov. Sørg for, at din krop får nok magnesium ved at spise mad, der er rig på dette stof, såsom grøntsager, frugt, bælgfrugter og fuldkorn.

En af de mest effektive måder at beskytte dit hjerte på er at spise en sund kost. Det kan hjælpe med at kontrollere vægten, styre blodtrykket, sænke kolesteroltalet og minimere risikoen for hjertesygdomme. At spise en hjertesund kost vil være effektiv, hvis du gør det til en livsstil frem for kun en kortsigtet kostplan.

Det kan være svært at tabe sig i alle aldre, men efterhånden som din krop ændrer sig med alderen, bliver vægttab endnu vanskeligere. Det er imidlertid vigtigt at opretholde en sund vægt for dit generelle velbefindende i alle aldre og især når du bliver ældre.

Tabe sig og toning af maven er et mål, som mange mennesker ønsker. Maven er et område, der er svært at behandle og kan også være et signal om et alvorligt sundhedsproblem. En høj procentdel af kropsfedt omkring maven kan indikere en stigning i visceralt fedt (fedt i bughulen) eller en farlig type fedt i og omkring organerne i underlivet.

Mange kostprogrammer og øvelser i mavemuskulatur tilbydes, men i virkeligheden falder fedtet i din krop ikke. For at få en flad mave skal du reducere dit samlede kropsfedt ved at reducere dit kalorieindtag, spise en nærende kost og træne regelmæssigt for at forbrænde kalorier.

Et sundt liv betyder ikke bare at spise salat en gang imellem eller gå en tur hvert par uger, men det skal virkelig forfølges, fordi sundhed er meget vigtigt. For at leve en sund livsstil skal du konsekvent vælge sunde fødevarer, dyrke mere motion og dyrke fysisk aktivitet i din daglige rutine og opretholde kropshygiejne.

Body Mass Index eller BMI, er en beregning baseret på højde og vægt for at bestemme kropsproportioner relateret til højde/vægtforholdet. Hvis dit BMI er over det normale, eller du er overvægtig, er der flere ting, du kan gøre for at sænke det.

Når du ser på modeller og berømtheder, kan du undre dig over, hvilken kost eller træningsprogram de bruger til at holde deres krop slank og tonet. De fleste modeller assisteres af undervisere, ernæringseksperter og ubegrænsede midler til at tabe sig eller forblive slanke.

Plaget af overvægt? En effektiv måde at tabe sig på og holde den fra er at holde sig til en konsekvent, langsigtet kaloriefattig kost. Derudover bør du dyrke motion hver dag for at forbrænde overskydende kalorier og opretholde et sundt hjerte.

Albumin er en type protein, der findes i blodet, og er nødvendig for at reparere og vedligeholde kropsvæv, opbygge enzymer og hormoner, overføre næringsstoffer og forhindre blodpropper. Selvom albuminniveauer ikke er et sundhedsmæssigt problem, som de fleste mennesker bør bekymre sig om, er faktum, at folk, der er i dialyse, har leversygdom og/eller er ældre, har stor risiko for lave albuminniveauer.

Sundhed er en af de vigtigste ting i livet. Selvom der er mange hurtige måder at komme sig efter sygdom på, er en af de bedste måder at bekæmpe sygdom på at forhindre det. Ved at gøre forskellige måder at booste dit immunsystem og reducere vaner, der kan sænke din immunitet, kan det hjælpe dig med at leve et sundere og lykkeligere liv.

Hvis du vil tabe dig hurtigt og holde den væk, skal du ikke prøve ekstreme diæter. Dit bedste bud er at foretage sikre og realistiske livsstilsændringer, der kan fortsættes på lang sigt. Du bør overvåge din kost, motion og anden adfærd. Disse typer ændringer vil hjælpe dig med at tabe dig hurtigt og samtidig forbedre dit helbred og ikke skade det.

Body mass index, eller BMI, er nyttig til vurdering og justering af kropsvægt. Det er ikke den mest præcise måde at finde ud af, hvad dit kropsfedt er, men det er den nemmeste og billigste måde at måle det på. Der er flere forskellige måder at måle BMI på afhængigt af den valgte målingstype.

Ayurveda betyder "viden om livet" og er et velfærdssystem, der opstod i Indien for 4000 år siden. Ayurvedisk filosofi fokuserer på menneskers sundhed med hensyn til langsigtet forebyggelse. Den ayurvediske diæt er et komplet sundhedssystem, det vil sige at spise efter sind-kropstypen.