Sundhed 2024, November
5-bidskuren er en af mange lægerkost, der har været populær over hele verden takket være dens skaber, dr. Alwin Lewis, MD og dr. Oz og hans tv -program. Selvom dr. Oz siger, at langtidsindtagelse af meget lidt mad (uger) hverken er sundt eller sikkert, 5-bidskosten er stadig populær.
Efter ferien, fødslen eller stoppet med regelmæssig motion har du muligvis taget på i vægt, og du skal helt sikkert tabe den. Bestemmelse af antallet af kalorier, der skal indtages på en dag, og sporing af kalorieindtag er en effektiv måde at tabe sig på.
At øge din appetit kan være et vanskeligt problem, især hvis du får serveret mad, der ikke er appetitlig eller kæmper for at tage på i vægt. Men bare rolig, der er mange ting, du kan prøve at træne din krop til at spise mere og begynde at nyde mad igen.
En gærfri diæt er en af de anbefalede metoder til bekæmpelse af symptomerne forårsaget af Candida-gær/svampeinfektion. Ikke alle er enige om, at denne metode er effektiv, men i det mindste baseret på personlige observationer tror mange mennesker på resultaterne, så du kan prøve det.
Vandretention er kroppens reaktion på hormonelle, miljømæssige eller sygdomsændringer. Der er mange tilfælde af overskydende væske i kroppen, der forårsager oppustethed og vægtøgning. Selvom alvorlig væskeretention kan gøre hænder og fødder ømme og stive, mærker de fleste først vægtstigning.
"Kost" og "universitet" kan virke som to ord, der ikke kan sættes sammen i en sætning. Universitetet er en tid til at have det sjovt, prøve nye ting, få venner. Desværre får det ofte eleverne til at tage på i vægt. Men hvis du vil have kost, mens du er i skole, kan du få det til at ske ved at ændre din tankegang og lægge planer for, hvordan du skal bruge din dag.
Fedt, der ophobes på dine hofter, lår og balder, danner det, der kaldes "pære". Selvom gener spiller en rolle, kan du slippe af med denne gener med kost og motion. Du taber fedt, bygger din muskel og bærer de jeans, du vil have, uden frygt for kramper.
Glykogen er brændstofreserven, der holder kroppen aktiv. Glukose fra kulhydrater i maden giver den energi, kroppen har brug for i løbet af dagen. Glukose i kroppen kan nogle gange være lav eller endda udtømt. Når dette sker, trækker kroppen energi fra glykogenlagre i muskel- og levervæv og omdanner glykogen til glukose.
Er du laktoseintolerant, har mælkeallergi, ønsker at være fri for forbrug af mejeriprodukter eller vil du blive vegetar, der mener, at det ikke er tilladt at spise animalsk kød eller animalske produkter? Uanset om du beslutter dig for at fjerne mejeriprodukter fra din kost af etiske, diætmæssige eller andre årsager, skal du lære, hvilke fødevarer der er lavet af mejeriprodukter (der er mere end du måske tror) for at vide, hvilke fødevarer du skal undgå, så du kan finde alternat
At bære så meget mavefedt er et stort problem for mange mennesker i dag, især efter at de ramte midaldrende. Udover at blive set som dårligt, er mavefedt den farligste form for kropsfedt, fordi det indikerer høje niveauer af visceralt fedt omkring de indre organer.
At være lacto-ovo-vegetar betyder ikke at spise kød, fisk og fjerkræ, men indtage mejeriprodukter og nogle andre animalske produkter. Undersøgelser viser, at denne type kost er et sundere valg for nogle mennesker. Ved at kende et par ting om det, kan du lære at ændre dine spisevaner for at blive en lacto-ovo-vegetar.
For nogle mennesker er det sværere at tage på i vægt end at tabe det. Du skal øge dit kalorieindtag og motion for at understøtte vægtforøgelse. Måske er du forvirret over, hvor mange kalorier du har brug for hver dag for at gå langsomt og gradvist op i vægt over en periode på to måneder.
Der er forskellige grunde til at tabe lidt på meget kort tid. For eksempel at planlægge en ferie til stranden eller deltage i en særlig begivenhed. Selvom vi måske ikke hurtigt kan tabe en stor mængde, kan der stadig dyrkes et halvt til et kilo.
Af og til forkælelse af dig selv med alt, hvad du kan spise, kan stadig betragtes som naturligt og sundt, især i ferier eller særlige fester. Overspisning i en dag eller endda et par dage vil normalt ikke forhindre dig i at komme langt fra dit mål.
Atkins kostprogram fokuserer stærkt på at styre kulhydratindtag. Du skal lære at tælle antallet af kulhydrater, du indtager hver dag og i hvert måltid for at kunne følge kostprogrammet korrekt. Udover at beregne dit daglige kulhydratindtag, genindfører du gradvist kulhydrater i din kost i en særlig rækkefølge kaldet kulhydratstigen.
At tabe op til 2 kg på 2 uger kræver hårdt arbejde og tålmodighed. Vægttab, der betragtes som sundt, er 0,5–1 kg om ugen, så målet om at tabe 2 kg på 2 uger eller 1 kg om ugen er lidt ambitiøst. Du skal ændre din kost og træne regelmæssigt for at få dette til at ske.
Anoreksi er en alvorlig sundhedsforstyrrelse, der rammer millioner af mennesker i alle aldre. At tage på i vægt efter måneder (eller endda år) med anoreksi er ikke så let som at vende håndfladerne. For at maksimere genoprettelsesprocessen skal du være villig til at ændre dit perspektiv om din vægt, forbedre din spiseadfærd og identificere de typer fødevarer, der kan give positive fordele for dine ernæringsbehov.
Tabe sig på en sikker, sund og korrekt måde er den bedste måde til langsigtet succes. Når det er sagt, betragtes vægttab langsomt som mere sikkert. Derfor er 3 måneder en god periode til at slippe af med et par ekstra kilo. I løbet af denne periode kan du roligt tabe dig omkring 5-9 kg kropsvægt, og det betyder 0,45-0,9 kg om ugen.
Vil du tabe dig, men vil ikke have en muskuløs krop, der ligner en bodybuilder? Du skal fokusere på at forbrænde fedt, mens du bygger muskler. Vær opmærksom på, at nogle mennesker har kroppe, der er mere tilbøjelige til at se muskuløse ud, men hvis du laver specifikke øvelser og er omhyggelig med, hvad du spiser, kan du opnå en slankere krop.
Måske kender du mennesker, der aldrig tæller kalorier, aldrig fører en madjournal eller kost, men altid er tynde. Hvis du undrer dig over, hvad deres hemmelighed er, ved du, at de faktisk kan have forskellige synspunkter og tilgange til mad og motion.
De fleste altædende tror, at det er umuligt at være veganer og kan ikke engang forestille sig, hvordan de kunne overleve, endsige nyde livet uden de typiske smag, der er blevet en vane. De er bare ikke kreative nok! Med en positiv indstilling, et ønske om at foretage en sund forandring og vedholdenhed i købmandsgangen er det muligt at opdage en ny (måske bedre) verden og høste mange fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele (for ikke at nævne økonomiske besparelser!
Kollagen er et komplekst protein, der understøtter sund hud og siges at hjælpe med vægttab. Kollagen findes i mange hudplejeprodukter for at forbedre hudens sundhed og reducere rynker. Kollagen er dog også tilgængelig i pulverform, som er et kosttilskud og kan føjes til drikkevarer, fødevarer og bagningsingredienser.
Anorexia Nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kan være dødelig. Hvis du har lyst til at blive anorektisk, skal du straks søge hjælp fra en psykolog, f.eks. En terapeut. Når du søger hjælp, er der flere ting, du kan gøre for at håndtere dine følelser.
Vi har alle oplevet det: sultne, men ikke i humør til at spise noget. Årsagerne er mange, måske på grund af sygdom, situation eller depression. Uanset årsagen, hvis du føler, at du ikke har appetit, selvom du er sulten, er der mange fysiske og mentale måder, du kan prøve at få din appetit tilbage på.
Da de fleste kulturer er besat af slankning og vægttab, har folk, der ønsker at tage på, normalt svært ved at finde ressourcer, der kan hjælpe dem. At tage på i vægt på bestemte områder, såsom hofterne, kræver målrettet træning, der vil bygge muskler omkring dette område.
Har du brug for at tage på i vægt, hvad enten det er for at få muskelmasse, sundhedsmæssige årsager, overvinde appetitproblemer, genoplade til træning eller bryde det magre gen? Uanset årsagen kan det være svært at tage på i vægt, især hvis du har begrænsede midler.
Glucerna er en virksomhed, der fremstiller kosttilskud og måltidserstatningsprodukter til mennesker med diabetes. De producerer flere maderstatninger/kosttilskud i form af shakes og barer. Deres produkter indeholder kulhydrater, der er designet til at blive fordøjet af kroppen langsomt.
Gastroparese er en kronisk lidelse i fordøjelseskanalen, når mavemusklerne bliver svage, hvilket opstår på grund af en sygdom i de autonome nerver, der styrer fordøjelsesbevægelser i maven. Denne nerve er forbundet med hjernen og kan fornemme, når maven er fuld og sende signaler til fordøjelsesmusklerne i maven for at trække sig sammen.
At spise de rigtige fødevarer er en vigtig del af vedligeholdelsen af en sund krop. Hvis du vil holde dig i god form, skal du være meget opmærksom på mad og motion. Fødevarer, der er fulde af næringsstoffer, kan ikke erstatte fysisk aktivitet, men opmærksomhed på den mad, du spiser, har en vigtig rolle i at få en sund og stærk krop.
Der er forskellige grunde til, at du kan have svært ved at tygge mad, såsom tandkirurgi (fyldning eller ekstraktion af tænder), skader på hage/ansigtsknogler, der får hagen til at lukke og smerter efter seler. Derudover kan kræftbehandling eller hovedoperation også gøre det svært for dig at tygge.
Xenadrine er et kosttilskud til vægttab, der hjælper dig med at tabe dig, øge stofskiftet og opretholde energi, mens du dyrker en sund livsstil og regelmæssig motion. Xenadrine kan tages op til tre gange om dagen før måltider for at hjælpe med vægttab.
Vidste du, at du kan spise god mad, mens du stadig taber dig? Lyder absurd, ikke? Ændring af din kost og spisevaner kan forbedre dit generelle helbred, hjælpe dig med at tabe dig og få dig til at føle dig bedre hver dag. Motion kan også virkelig maksimere disse fordele!
At give det en måned er en god måde at starte en vægttabsplan på. Realistisk set kan du forvente et tab på 2-4 kg om måneden. Denne tilbagegangshastighed betragtes generelt som sundere, sikrere og mere stabil på lang sigt. Du bliver nødt til at ændre et par ting i din kost, træningsrutine og livsstil i løbet af måneden for at hjælpe med at reducere overvægt og forbedre dit generelle helbred.
For nogle kvinder er problemet med at tage på i vægt lige så svært som problemet med andre kvinder, der ønsker at tabe det. Der er dog mange sikre og effektive måder at tage 0,5 til 1 kg om ugen på. Større portioner og spise oftere vil tilføje ekstra kalorier.
Situationen, når en person overspiser (binge-eating), derefter føler sig skyldig og vil udvise den nyspiste mad ved at rense, er en alvorlig tilstand. Tilstande som bulimia nervosa og anorexia nervosa kan forårsage denne opkastningsadfærd. Selvom du ikke har spist meget før eller har spist for meget, er det usundt at kaste mad op.
Selvom du ikke kan tabe fedt (især i maven) bare ved at drikke vand, kan du stadig gøre det for at tabe den samlede kropsvægt som helhed. At drikke nok vand hver dag kan virkelig hjælpe dig med at tabe permanent fedt, men der er virkelig ingen genvej til at tabe sig.
De fleste vegetarer spiser kun grøntsager, frugt og fuldkorn, selvom der er nogle, der spiser oksekødsprodukter og æg. Fordi du ikke spiser kød, kan du tabe dig, når du lige begynder at leve en vegetarisk livsstil. Fortvivl ikke! Selvom du lever en vegetarisk livsstil, kan du tage på i vægt, hvis du vælger de rigtige fødevarer.
Havregryn, som i bund og grund er havre kogt i vand, er meget fiberrig og kan få dig til at føle dig mæt og energisk. Havregrynskuren blev oprindeligt udviklet som en behandling for diabetes i 1903. Men efter havregrynskuren kan det også tjene til at kontrollere sulten, fordi havregryn er kendt for at øge appetitstyrende hormoner.
Fedme blandt amerikanske teenagere er steget kraftigt i løbet af de sidste årtier, og det skyldes til dels en stillesiddende livsstil og en kaloriefattig men næringsfattig kost. I Indonesien selv, ifølge data offentliggjort af sundhedsministeriet, fortsætter fedme -satserne med at stige.
Forbrug af for meget sukker er tæt forbundet med en række sundhedsproblemer, så flere og flere mennesker vælger at stoppe med at indtage sukker. Ud over at sænke risikoen for fedme, organproblemer, hjerteproblemer og mere kan afslutning af sukker føre til forbedret humør og øget energi.