Måling af bicepsmusklen udføres af forskellige årsager, for eksempel for at finde ud af muskelvækst efter løft af vægte eller bestemme omkredsen af de ærmer, du vil købe. Til det kan du selv måle dine biceps eller bede en ven i gymnastiksalen om hjælp. Hvis du vil have en skjorte, der sidder tæt, skal du få en skrædder eller en ven til at måle dine biceps. Uanset hvad, skal du bruge et målebånd til at måle dine biceps.
Trin
Metode 1 af 2: Find ud af fremskridt i Biceps muskelvækst
Trin 1. Mål omkredsen af dine biceps, inden du løfter vægte
Biceps -måleresultaterne er unøjagtige, hvis de udføres, efter at du har trænet dine armmuskler, fordi når du træner, får blodgennemstrømningen til musklerne biceps og triceps -omkredsen til at forstørre.
Hvis du vil måle din biceps omkreds og træne på samme dag, skal du tage din armmåling, før du træner
Trin 2. Tag målinger af de to biceps muskler, der er de største i omkreds
Omkring overarmen med målebåndet på biceps mest fremtrædende nær armhulen. Mål armene en efter en. Ved at måle begge arme kan du sammenligne omkredsen af dine biceps og afgøre, om du skal øge intensiteten af din træning eller ej, hvis en af dine biceps er mindre.
Ideelt set er omkredsen af begge biceps ens
Trin 3. Sørg for, at målebåndet rører huden på armen jævnt
For at få den rigtige størrelse vikles tapen jævnt omkring biceps. Spænd ikke viklingen eller bøj målebåndet, så måleresultaterne ikke er forkerte. Sørg for, at målebåndet ikke er snoet eller bøjet, når du måler din arm.
Mål ikke biceps, der er pakket ind i klud. Hvis du har en skjorte på, skal du rulle ærmerne op så korte som muligt eller fjerne trøjen, så målebåndet kan røre huden på den arm, du vil måle
Trin 4. Undgå at samle biceps, mens du måles
Du kan få et præcist resultat, hvis din bicep er afslappet, når du måler den. Inden du måler dine biceps, lad dine arme hænge lige ved dine sider og slappe af dine armmuskler.
- Hvis du løfter vægte regelmæssigt, er konsistens et vigtigt aspekt, når du måler kropsdele. Træk ikke musklen, der måles, sammen for at sikre en konsekvent måling.
- Intensiteten af muskelsammentrækninger fortsætter med at ændre sig alt efter træningens fremskridt. Derfor er måleresultaterne mest nøjagtige, hvis musklen er afslappet, når den måles.
Metode 2 af 2: Bestemmelse af skjorte størrelse
Trin 1. Brug en skjorte, der er let materiale
Hvis du vil måle dine biceps for at finde ud af din skjorte, er det i orden at måle dine biceps, selvom de er pakket ind i en skjorteærme, men sørg for at stoffet er tyndt for et præcist resultat. Biceps -målinger kan være forkerte, hvis du har en tyk skjorte på.
Du kan tage din t-shirt eller skjorte af, hvis din bror eller søster måler din arm, mens du chatter afslappet. Tag ikke din skjorte af, hvis skrædderen eller sælgeren i modebutikken måler dit ærme
Trin 2. Lad dine arme hænge afslappet ved dine sider
Hvis en anden skal måle dine biceps, skal du stå op og slappe af din overkrop. Lad dine arme hænge afslappet ved dine sider, når du måler.
Af og til kan en skrædder bede dig om at sprede dine arme ud til siderne, så han kan vikle et målebånd omkring din biceps. Sænk dine arme til dine sider, når målebåndet allerede er omkring dine arme
Trin 3. Mål biceps på sit største
Så ærmerne ikke er løse eller for små, skal du sørge for, at det, der måles, er biceps, der skiller sig mest ud. Normalt er målebåndet på overarmen nær armhulen cirka 5 cm under armhulen. Brug et blødt målebånd til at måle dine biceps.
Skrædderen måler biceps i denne position. Hvis personen, der hjælper dig, aldrig har målt dine biceps, skal du forklare detaljeret, hvordan og hvor du skal måle dine biceps
Trin 4. Undgå at samle biceps
Det kan være en god idé at samle dine biceps for at øge din arm omkreds. Selvom du kan gøre det i visse situationer, kan størrelsen på trøjen være forkert, hvis måleresultaterne er unøjagtige, fordi du fik din biceps som du målte.
