Sport og fitness 2024, April

Lotusholdningen eller padmasana er en yogastilling, der er fysisk og åndeligt gavnlig. Som en fysisk øvelse er lotusstillingen gunstig til at bøje musklerne i bækkenet, ankler og knæ, stimulere benenes nerver, styrke fordøjelsesorganerne, rygsøjlen og øvre ryg.

Yoga er en samling af gamle overbevisninger, der går tilbage tusinder af år, som også troes på hinduisme, buddhisme og jainisme-traditioner som et åndeligt mål, der skal forfølges gennem selvdisciplin. I vestlige lande er yoga generelt kendt som en fysisk træning i form af asanas eller bestemte stillinger frem for som en måde at opnå åndelig bevidsthed på.

At strække musklerne med den korrekte teknik er nyttig til at øge kroppens fleksibilitet og reducere risikoen for skader under sport og daglige aktiviteter. Hvis du aldrig har øvet dig på at strække, skal du starte med at gøre det grundlæggende.

Recurve buer (moderne buer) har evnen til at skyde pile, der er længere og kraftigere end traditionelle buer. Selvom det tager mange års dygtighed og øvelse at producere den perfekte recurve -bue, vil de følgende trin få dig i gang. Trin Metode 1 af 3:

Når du ser en NBA -spiller passere en forsvarer, der dribler en basketball mellem benene og bag ryggen, har du set resultaterne af mange års øvelse. Hvis du er nybegynder i basketball, kan selv grundlæggende driblinger være svære. Heldigvis kan enhver øve en basketballbrønd med øvelse.

Badminton er det hurtigste ketcher -spil i verden. Denne sport kan spilles med to eller fire personer, og formålet med spillet er simpelt: score så mange point eller scoringer som muligt og mere end din modstander ved at slå fjerbolten over nettet.

Venede arme er et tegn på en muskuløs krop. Bodybuildere, professionelle brydere og andre muskuløse atleter ser ud til at have fremspringende armårer. Det område, hvor venerne er mest synlige og let fremhævede, er underarmene, som kan opnås, hvis du har en slank krop.

At hoppe sten fra overfladen af vandet er en færdighed, der kræver beherskelse af hastighed, spin og udkastningsvinkel. Dette kan du gøre, mens du spiller i en sø eller hvor som helst der er en rolig vandoverflade; og det kan også være en bindingsaktivitet for dig og dine venner eller familie.

Skateboardere og ikke-skateboardere er enige om, at der ikke er meget mere spektakulært end at se folk trække dødelige tricks eller udførlige hælflip foran kameraet. Optagelse af dine tricks, tutorials og skatesessioner kan give dig mulighed for at dele dine talenter med verden.

Håndleddet er muligvis ikke en af de muskler, du vil vise frem. De fleste mennesker foretrækker at fokusere på brystmusklerne, biceps, mavemuskler og så videre. Du skal dog ikke ignorere det: stærke håndled er et værdifuldt aktiv for tungt arbejde, sport og for at udføre daglige aktiviteter.

Fodbold (fodbold eller fodbold på engelsk) kræver udholdenhed og hastighed. Du behøver ikke at være i stand til at løbe så hurtigt som Usain Bolt (verdensmester i sprint) for at få succes, men evnen til at løbe hurtigt skal øves. For at få succes skal du også øge din mentale hastighed, herunder følsomhed over for forventning og evnen til hurtigt at ændre teknikker og bevægelser.

Inlineskøjter kaldes almindeligvis "rulleskøjter", fordi Rollerblade Inc. var en af de første virksomheder, der lavede inlineskøjter i 1970'erne. Inline skating er en sjov og fleksibel sport, ligesom skøjteløb på betonoverflader.

Kung Fu, også kendt som Gong Fu, er en gammel kinesisk kampsport. Hvis du er inspireret til at lære denne kampsport, men der ikke er noget college i nærheden af dig, du ikke har råd til de månedlige gebyrer eller din tidsplan kolliderer, så kan du lære det selv.

Hvem vil ikke have en tonet numse? Forbedring af baldernes udseende er faktisk ganske enkel, fordi balderne er muskler af natur, så de kan målrettes til træning og strammes. Et par vigtige øvelser vil hurtigt tone din numse - forudsat at du også forbedrer din kost.

I de senere år er fysisk kondition blevet en global sundhedsmæssig bekymring, så flere mennesker end nogensinde leder efter måder at integrere træning i deres daglige vaner. For mange mennesker tilbyder skridttællere en nem måde at registrere fysisk aktivitet på (normalt med hensyn til antallet af trin, der er taget).

Vi har alle lidt af en eventyrlig sjæl. Uanset om du udforsker, hvor du bor eller gør det til en karriere, er wikiHow her for at hjælpe. Fra at pakke en rygsæk til at få finansiering til dit næste projekt, det er alt der. Lad os gå videre! Trin Del 1 af 3:

Pull -ups er en fantastisk måde at opbygge overkropsstyrke på, og de er ikke kun for gymnaster eller atleter. Alle kan drage fordel af at lære at lave pullups. Og mange mennesker tror, at kvinder ikke kan det, kvinder kan også gøre det! Prøv at lave grundlæggende pullups ved hjælp af de teknikker, der er beskrevet i denne artikel.

Nunchaku, eller ofte forkortet som "nunchuks", er traditionelle Okinawan, japanske kampsportvåben, der er lavet af to pinde forbundet med et reb eller kæde i hver ende. Nunchaku kan være et godt træningsvåben til at forbedre kropsholdning og udvikle hurtigere håndbevægelser.

Jagt på vilde kaniner er en fantastisk måde for begyndere at begynde at jage, fordi det kræver tålmodighed, dygtighed og intelligens at få arbejdet gjort rigtigt. Det er vigtigt at forstå de korrekte procedurer og trin i jagt på kaniner for at sikre, at din jagt er lovlig, sikker og produktiv.

Faste bryster er vigtige for mange kvinder. Bryster bliver imidlertid slap og hængende på grund af alder, graviditet og vægtudsving. Hver kvindes krop er unik og meget store bryster ses normalt hængende. Hvis du vil have tætte og faste bryster, skal du lave forskellige øvelser for at styrke brystmusklerne (brystmuskler).

Er du en nybegynder, der ønsker at udvikle dit bowlingspil? Hvis du vil holde en bowlingbold, skal du mestre, hvordan du holder bowlingbolden korrekt, teknik og avanceret swing. Du har også brug for tid og tålmodighed! I den nærmeste fremtid vil dine venner blive overrasket over dine store bowlingkundskaber.

En kamp er en konfrontation, når to eller flere mennesker konkurrerer om dominans og ære. Selvom undgåelse af kamp normalt er den bedste løsning, skal du vide, hvordan du forsvarer dig selv, og hvordan du angriber dine fjender på det rigtige tidspunkt, hvis du skal kæmpe.

Du behøver ikke at være i hæren for at nyde de mange fordele ved at lave push ups korrekt. Grundlæggende push ups er en effektiv måde at styrke dine bryst- og armmuskler på, og deres fordele kan let øges, når du bliver stærkere. Enkle push ups kræver ikke andet udstyr end din egen kropsvægt og arme, og denne øvelse kan udføres hvor som helst, så længe der er en fast overflade med nok plads til, at du kan ligge fladt.

For at lære at bruge et løbebånd skal du anvende de fleste af de træningsprincipper, som løbere bruger, når de forbereder sig til et løb. Du bør gradvist øge din udholdenhed for at undgå skader, svimmelhed og forstyrrelser fra blodtryk eller dehydrering.

Uanset dit færdighedsniveau er der altid måder at forbedre dine færdigheder i vandet. Uanset om dit mål med svømning er sjov, træning eller bare af nødvendighed, vil lære at svømme bedre hjælpe dig med at maksimere bevægelsen ved at læne din krop, styrke muskler og gøre brug af svømmeudstyr.

En god jæger behøver kun at skyde én gang, og alle jægere forsøger at dræbe deres bytte så hurtigt og menneskeligt som muligt. Du kan lære at spore og finde hjorte og skyde dem præcist og sikkert, uanset om du er en erfaren jæger, der vil prøve hjortejagt, eller du er en komplet nybegynder.

Når det er koldt, er opvarmning af dig selv noget, der kan være ønskeligt eller endda livreddende. Opvarmning kan også gøre dig mere komfortabel og hjælpe med at reducere dit energiprodukt om vinteren. Her er nogle tips til at varme dig selv op.

Vi må have set nogen gøre en overhånd serverer meget problemfrit. Bortset fra at være en type serv, der har mange funktioner, er overhåndsserven også ret vanskelig at udføre. Ved overhåndsservning er der behov for koordination, timing og styrke.

Hvis du vil være god til billard eller bare vil imponere din kvindelige partner på en date, er det første, du skal vide, hvordan du holder en pind eller cue korrekt. Hvis du ikke holder den ordentligt, kan du ende med at ramme bolden langt fra målet eller endda fra bordet.

Fedt i overkroppen kan fjernes på forskellige måder. Du skal lave aerobic for at forbrænde fedt. Hvis du ønsker at få muskler og tabe fedt i ryggen, skal du træne bryst, arme og rygmuskler. Sørg for, at dit hårde arbejde, mens du træner i fitnesscentret (fitnesscenter), ikke er forgæves ved at spise sund mad.

Gode fodboldboldsjongleringsevner vil helt sikkert forbløffe dine venner på fodboldholdet samt forbedre din balance og boldkontrol under en kamp. Selvom jonglering kan virke svært i starten, er nøglen til succes at øve hårdt. Følg trinene i denne artikel for at lære at jonglere med dine ben, lår, hoved og skuldre.

For de fleste mennesker er boksning en livsstil, og ekstreme ofre gøres for at blive en professionel bokser. Uanset om du allerede er startet eller vil starte din drøm om at blive bokser, er der ikke noget bedre tidspunkt end nu at begynde at tage skridtet til at blive en professionel bokser.

I volleyball er et sæt en bevægelse af spillere, der hurtigt kommer i kontakt med bolden for at give en spike til en anden spiller. De fleste gode pigge er resultatet af et godt sæt, som er et træk, der er i overensstemmelse med reglerne i volleyball, der forbyder spillere at fange bolden, og som gør det muligt for angriberen (den person, der pigger) at forudsige og udføre den let.

Handicap i golf blev først introduceret i 1911, så golfspillere med forskellige færdigheder kunne konkurrere sammen på en afbalanceret måde. At forstå handicapindekset hjælper dig med at bestemme det handicap på golfbanen, der er det rigtige for dig på de bestemte baner, du skal spille.

Jonglering er en gammel scenekunst, der går fire tusinde år tilbage. Let jonglering kan virke umuligt, men med øvelse og øvelse kan du også gøre det! Nøglen er at perfektionere dit kast og øve regelmæssigt, så du kan fange og smide bolden komfortabelt.

Mægtig samurai - dødelig med en katana, bue eller naginata (en pind med et blad i enden), disciplineret i alle ting, dedikeret til deres sag. Selvom samuraikrigerklassen officielt var blevet opløst siden 1870'erne, kan ekkoer af denne krigers ansvarsfølelse og deres bushido -kode stadig ses i Japan (og andre steder) i dag.

En morgentur eller løbetur er en god øvelse samt en god måde at starte dagen på og bruge lidt tid alene (som du sjældent får på en dag). For at starte din morgentur eller løbetur skal du forberede det rigtige tøj, spise de rigtige madvarer og have til hensigt at gøre denne aktivitet til en del af din rutine.

Vil du styrke og tone din underkrop? Her er nogle oplysninger og ideer til, hvordan du laver squats og lunges, som du kan tilføje til dit fitnessprogram. Trin Del 1 af 6: Body Weight Squats Trin 1. Stå lige med fødderne omkring skulderbredde fra hinanden Juster, hvordan du står, afhængigt af hvilke muskler du målretter mod.

Uanset om du prøver at lære kampsport til selvforsvar, til personlighedsudvikling eller bare for at efterligne Chuck Norris og Bruce Lee, vil du eventuelt lære at spinde spark (også kendt under deres traditionelle navn, mawashi geri). Selvom en kampsportsartist meget let kan gøre dette, kræver det faktisk meget øvelse at perfektionere træk, især hvis du planlægger at bruge en særlig sparkteknik.

Hvis du vil optimere dine svømmefærdigheder, bør du prøve at forbedre din teknik og mentalitet samt være disciplineret i din praksis. Det vigtigste er dog at sikre dig, at din teknik er korrekt, for ellers vil alle de øvelser, du laver, ikke give de maksimale resultater.