Der kan være et øjeblik, hvor din ven føler sig ked af det og skuffet, fordi der skete noget med ham (og sådan noget vil ske en dag). Måske brød han op med sin kæreste, mistede sit job, blev forladt af en elsket og så videre. Uanset situationen skal du være en god ven og yde støtte. Du kan også finde ud af, hvad der er galt, lytte og tale med ham og berolige ham på en række andre måder.
Trin
Del 1 af 4: Berolige hende
Trin 1. Bliv rolig
Han kan føle sig meget ked af det og skuffet, men du kan ikke hjælpe ham effektivt, hvis du er hysterisk og får panik over dig selv. Tag en dyb indånding en eller to gange. Mind dig selv om, at du er der for ham.
Trin 2. Sørg for, at det er et behageligt og sikkert sted
Find et sted, der giver ham mulighed for at hælde al sin ondt, irritation, forvirring og negative følelser ud.
- Vælg et sted, der er tomt (eller besøgt af et par personer), så din ven ikke skal bekymre sig, hvis nogen ser hende ked af det, og I to ikke irriterer andre mennesker med samtalen, der diskuteres. Du kan f.eks. Gå ind i et andet rum eller gå udenfor.
- Find om nødvendigt et sikkert sted, hvor din ven kan frigøre deres følelser uden at skade eller skade noget. Du skal muligvis gå ind i et værelse, der ikke har mange møbler eller gå til et åbent rum uden for huset.
- Hvis du taler til hende over telefonen, så spørg, om hun er et sted, hvor hun føler sig tryg og behagelig. Hvis ikke (og hvis det er muligt), så hent ham og tag ham et andet sted hen.
Trin 3. Lad ham græde, nage og tale, så længe han har brug for det
Så længe han ikke skader sig selv eller beskadiger ting omkring ham, lad ham udtrykke sine følelser. Dine venner har brug for din tilstedeværelse på tidspunkter som disse.
- Giv ham om nødvendigt plads til sikkert at frigive enhver oplevet fysisk spænding.
- Prøv ikke at bede ham om at stoppe med at græde eller skrige, medmindre hans følelser ser ud til at løbe højt.
- Hvis du taler til ham over telefonen, skal du bare lytte til hans historie og vente på, at han er færdig med at udtrykke sine følelser. Nu og da kan du sige "Ja, jeg lytter stadig" for at lade ham vide, at du stadig er i kontakt med ham.
Trin 4. Vær opmærksom på hans kropssprog
Nogle gange siger nogen, at de har det godt, men deres kropssprog afspejler noget andet. Nogle fysiske spor kan signalere den stress og angst, han føler. Hans kropssprog fortæller dig, at du skal berolige ham, før han kan fortælle dig, hvad der skete.
- Nogle gange er det viste kropssprog meget indlysende. Læg for eksempel mærke til, om han græder eller ej. Sveder eller ryster han? Smider han næver eller går frem og tilbage i rummet?
- På den anden side er det viste kropssprog muligvis ikke indlysende. Virker kroppen spændt eller stiv? Er hans hænder knyttede? Er hans mund tæt lukket og kæben spændt? Så hans øjne røde og hævede ud, som om han lige havde grædt?
Del 2 af 4: Find ud af problemet
Trin 1. Sørg for, at der ikke er forstyrrelser
På den måde kan du lytte til det omhyggeligt uden at blive distraheret eller skulle fokusere på noget andet.
- Det vil være svært for din ven at fortælle dig, hvad der skete, hvis der er for mange distraktioner eller distraktioner for jer begge.
- Prøv at besøge et roligt sted, hvis du er et overfyldt sted.
- Sluk for elektroniske enheder, eller i det mindste slå lydløs tilstand til. En mobiltelefon, der ringer og vibrerer hvert par sekunder, vil helt sikkert afbryde din samtale.
Trin 2. Giv ham din fulde opmærksomhed
Vis, at i øjeblikket er intet vigtigere for dig end at lytte til historien.
- Ryd dit sind, så du ikke tænker på andre ting, der kan distrahere dig. Fokuser på at lytte til hans historie og forstå, hvad han siger.
- Brug kropssprog til at vise, at han har din opmærksomhed. Drej din krop mod ham. Desuden skal du kigge ham ind i øjnene.
- Gør det klart, at han har din fulde opmærksomhed. Du kan f.eks. Sige: "Jeg vil være meget opmærksom på din historie og være der for dig."
Trin 3. Find ud af, hvad der gør ham ked af det og skuffet
Spørg roligt, hvad der skete med ham. For eksempel kan du sige, “Jeg vil vide, hvad der gør dig ondt og gør ondt. Fortæl mig venligst, hvad der skete.” Du kan også sige:”Hvad er der galt? Hvad skete der?"
Trin 4. Tving hende ikke til at fortælle historien
At tvinge ham vil kun få ham til at undertrykke sine følelser. Derudover kan din tvang også få ham til at føle sig irriteret eller endnu mere skuffet.
- Forsikre ham om, at du er villig til at være der, når han er klar til at tale, og opbyg tillid til ham.
- Prøv for eksempel at sige:”Tving det ikke. Jeg er her for dig. Du kan tale, når du er klar."
- Sid stille, indtil han er klar til at tale.
- Han kan også starte mødet med småsnak, mens han samler mod på at fortælle, hvad der skete.
Trin 5. Vær tålmodig
Han kan ikke fortælle dig, hvad der foregår med det samme, men hvis du giver ham tid, åbner han til sidst og afslører, hvad der generer ham eller hende.
Del 3 af 4: Lytte og tale
Trin 1. Vær en god lytter
Det er muligt, at han har brug for at tale om, hvad der skete (eller stadig sker), og hvordan han føler det. Når han åbner op, lad ham tale om sin situation og følelser.
- Lyt til hvad han har at sige, og den måde han fortæller sin historie på. Ofte kan den måde, nogen fortæller en historie, give dig spor, ligesom historien de deler.
- Prøv ikke at afbryde eller få ham til at føle sig forhastet. Nogle gange er det svært for nogen at tale om noget, der forstyrrer og forstyrrer dem.
- Tænk på, hvad han fortæller dig, ikke det svar, du skal give til hans historie.
Trin 2. Stil spørgsmål for klarhed
Hvis du ikke forstår noget, skal du bede ham om at forklare yderligere eller gentage, hvad han sagde på en følsom måde.
- På den måde kan du virkelig forstå, hvad der gør din ven ked af det og skuffet.
- Du kan sige, "Ah, så…. Det er rigtigt?" eller "Bare et øjeblik. Så sådan?"
- Dine spørgsmål viser også, at du virkelig lytter og bekymrer dig om historien.
Trin 3. Ret de dårlige spørgsmål, han stiller om sig selv
For eksempel, hvis han siger "jeg er værdiløs" eller "jeg fortjener ikke lykke", skal du ændre spørgsmålet til "Selvfølgelig fortjener du lykke!" og/eller “Du er en værdifuld person. Se, hvor mange mennesker elsker og bekymrer sig om dig. Jeg elsker dig også og bekymrer mig om dig."
Trin 4. Tag ikke let på problemet
At tale om lignende eller værre situationer, minde ham om, at der sker noget værre end det, der skete med ham, eller at nogle mennesker går igennem mere smertefulde ting, er ikke en god ting at gøre. Det hjælper ikke noget og gør tingene bare værre.
- Sådanne ord kan få din ven til at føle, at du ikke rigtig forstår eller bekymrer sig om deres situation.
- Undervurdering af problemet får dig til at lyde som om du synes det er en "whiny" ting. Derudover ser det også ud til at give indtryk af, at han er ked af det eller skuffet over trivielle ting.
- I stedet for at bagatellisere problemet, kan du prøve at sige: "Jeg forstår, at du er ked af det" eller "jeg forstår, hvorfor du er ked af det."
Trin 5. Forsøg ikke at løse problemet
Lad være med at fortælle ham, hvad du ville gøre i en lignende situation, undtagen i en knibe eller hvis han beder dig om hjælp. Ofte ønsker en person bare at blive hørt af andre.
Trin 6. Foreslå professionel hjælp
Hvis han har været udsat for vold eller kriminalitet, skal du lade ham vide, at du vil kontakte myndighederne, så han kan få ordentlig hjælp.
- Hvis han ikke vil det, skal du ikke tvinge ham. Din tvang vil kun gøre ham mere ked af det og ked af det. Lad nu situationen være.
- Lad være med at gøre noget, der kan forstyrre eller skade beviser for hændelsen (f.eks. Sletning af sms'er fra gerningsmanden, badning osv.).
- Hvis han virker roligere, skal du skubbe ham tilbage for at se myndighederne. Lad ham vide, at der er fagfolk, der kan beskytte ham (hvis det er nødvendigt) og hjælpe ham med at håndtere eventuelle problemer, der opstår.
- Du kan sige, “Jeg tror, vi skal rapportere dette til [politiet, læger eller andre myndigheder]. De kan hjælpe dig i denne sag. Hvad med at vi rapporterer sammen?”
Del 4 af 4: Giv fred på andre måder
Trin 1. Glæd dig til at muntre ham op
Giv ham passende verbal og fysisk støtte. Vis kærlighed og lad ham græde, hvis han vil.
- Sørg først for, at han føler sig godt tilpas ved at komme i fysisk kontakt. Du kan sige "Kan jeg kramme dig?" eller "Kan jeg kramme dig?"
- Fysisk kontakt er meget beroligende, men spørg, om hun føler sig godt tilpas ved at blive krammet, nusset mens hun ligger eller få et andet touch, før hun gør det.
- Fysisk kontakt kan få en person til at føle sig roligere, men hvis han ikke vil have det, skal du ikke tage kontakt.
Trin 2. Bed eller mediter
Nogle gange kan man ved at sidde stille, enten for at bede eller meditere, berolige folk og give dem ro i sindet.
Trin 3. Slip den tilbageholdte fysiske energi
At udføre aktive aktiviteter, der kræver fysisk anstrengelse, kan hjælpe din ven med at frigive negativ fysisk energi. Aktiviteter som denne kan berolige ham eller distrahere ham fra det aktuelle problem et øjeblik.
- Tag ham for eksempel en tur, jog, svøm eller cykel.
- Gør yoga, tai chi eller simple strækninger.
Trin 4. Afled opmærksomheden
Nogle gange er det eneste, der kan gøres, at forhindre ham i at tænke på noget, der generer ham.
- Få ham til at gøre noget, han kan lide (eller bare tag ham et sted, han kan lide). Gå til en isbar eller se en film i biografen.
- Involver ham i et specifikt projekt (f.eks. Sortering af tøj til donation eller havearbejde).
- Find noget sjovt (f.eks. Et sjovt meme eller videoklip) for at lette stemningen.
Tips
- Giv efter og lyt til historien i stedet for at forsøge at løse problemet med det samme.
- Fortæl ikke andres historie, medmindre han eller hun har givet tilladelse. Hvis du fortæller en andens personlige hemmeligheder til en anden, vil de ikke tro dig mere. Husk, at dine venner fra starten så dig som en, de kunne stole på, for at dele deres følelser og bekymringer!
Advarsel
- Hvis din ven har været udsat for kriminalitet eller vold, skal du muligvis tage beslutningen om at anmelde deres sag.
- Kontakt de relevante myndigheder eller fagfolk, hvis din ven alvorligt vil skade sig selv eller andre.
