Anvendelsen af god hygiejne er ikke kun i form af at se godt ud. God hygiejne er en af nøglerne til en sund livsstil. Ved regelmæssig pleje af kroppen kan sygdomme forebygges, og kroppen lugter og føles renere uden at bruge meget tid eller bruge dyre produkter. Fortsæt med at læse for at lære om enkle vaner og hygiejneadfærd, der kan holde dig ren hver dag.
Trin
Metode 1 af 4: Vedligeholdelse af tand- og mundhygiejne
Trin 1. Børst tænder to gange om dagen
Selv i en fart fjerner børstning af tænder madrester, bakterier og pletter, der kan forårsage problemer, hvis de ikke behandles. Børst tænder i mindst 2 minutter, 2 gange om dagen, en gang om morgenen og en gang inden du går i seng om natten.
- Hvis du rejser meget, skal du have en rejsetandbørste i tasken, så du kan børste tænder på badeværelset på arbejdet.
- Rengør forsiden, bagsiden og toppen af alle tænder grundigt, især kindtænderne.
Trin 2. Tandtråd mindst en gang om dagen
Tandlæger praler ikke, når de siger, at tandtråd er en af de mest forsømte hygiejnepraksis i Amerika. Regelmæssig brug af tandtråd kan rense de dele af tænderne, der ikke nås med en tandbørste, og stimulere sund tandkødsvækst.
- Rengør mellem dine tænder og området langs tandkødslinjen med et stykke tandtråd. Tryk på tråden med din finger.
- Tal med din ortodontist om tandtråd, hvis du har seler.
- Glem ikke også at rengøre mellem bagtænderne. Brug tandtråd til at rengøre alle sider af kindtænderne.
- Mundskyl fjerner ikke madrester og plak og er ikke en erstatning for tandtråd.
Trin 3. Kontakt tandlægen regelmæssigt
Selvom raske voksne ikke behøver at se en tandlæge hver 6. måned, skal du konsultere en tandlæge om regelmæssige undersøgelser af børn og mennesker med tand-/mundproblemer. Hold øje med tændernes tilstand, vær opmærksom på ændringer eller bekymrende smerter, og gennemgå professionelle tand- og mundtlige rengøringsprocedurer udført af en tandlæge mindst en gang om året.
Rygere, diabetikere og mennesker, der har haft hulrum, bør besøge deres tandlæge to gange om året eller oftere
Metode 2 af 4: Vedtagelse af gode badevaner
Trin 1. Tag et bad eller et brusebad mindst hver anden dag
Badning fjerner olie, snavs, døde hudceller og bakterier, der opbygges dagligt. Badning er også en vigtig del af hygiejnen. At bade regelmæssigt er den vigtigste vane for at holde hår og hud ren.
- Hvis du ikke kan brusebad, skal du bruge en vaskeklud og vand til at rense din hud for snavs og andre irriterende stoffer.
- At bade for ofte er dog heller ikke godt for huden. Badning en gang om dagen er nok.
Trin 2. Tag et kort bad med varmt vand i stedet for langt med varmt vand
Lange brusere spilder ikke kun spildevand og elektricitet, de kan også forårsage tilstoppede porer og tør hud. Varme temperaturer er heller ikke godt for håret. Du behøver kun et kort brusebad for at opretholde en sund hud.
Trin 3. Skrub kroppen ordentligt
Skrub hele kroppen med sæbe og en loofah, svamp eller vaskeklud for at fjerne snavs og døde hudceller. Denne metode gør det muligt for nye hudceller at vokse, samtidig med at de forhindrer overskydende bakterier og infektion.
- Rengør alle dele af kroppen, herunder fodsåler, balder, kønsdel og ryg.
- Stå i et koldt brusebad i 10-20 sekunder, før du er færdig med at bade, for at lukke hudens porer og forhindre sved efter at have badet.
Trin 4. Vask ikke dit hår med shampoo hver dag, medmindre dit hår er meget fedtet
Shampoo fjerner ikke kun snavs og olie, men også hårets naturlige olier, der er afgørende for hårhygiejne og sundhed. Der er mange hudspecialister, der hævder, at brug af shampoo hvert par dage er sundere for hår end hver dag.
- Når du vasker dit hår, skal du forsigtigt ridse din hovedbund med fingrene for at fjerne døde hudceller.
- Brug altid balsam efter shampoo til at gendanne sunde olier til dit hår.
Metode 3 af 4: Holde huset rent
Trin 1. Vask dine hænder regelmæssigt
De fleste fødevarebårne sygdomme skyldes menneskelig forurening, især fra beskidte hænder. Beskyt dig selv og andre ved at vaske dine hænder i 20 sekunder med sæbe og varmt vand efter at have brugt toilettet eller gå udenfor og inden du rører ved mad.
Hvis du kan, skal du dække hanen med din albue for at forhindre genkontaminering af dine hænder
Trin 2. Rengør møblerne regelmæssigt med desinfektionsmiddel
Bakterier formerer sig meget hurtigt i køkken og badeværelse. Så forhindr det ved at rengøre køkkenbordet, vasken og toilettet hver gang det bliver snavset. Efterlad ikke krummer eller mad i køkkenet for ikke at invitere myrer og bakterier.
- Rengør badeværelser og køkkener med et spraydesinfektionsmiddel hvert par uger.
- Tør møblerne efter rengøring for at forhindre skimmelsvamp i at vokse.
- Røg eller desinficer persienner og møbler mindst en gang om året.
Trin 3. Rengør og rydder redskaberne i køkkenet op
Brug forskellige gryder, skærebrætter og knive til at tilberede råt kød. Vask køkkenredskaber så hurtigt som muligt for at forhindre skimmelsvamp og bakterier i at vokse.
Indstil visse køkkengrej som “kun kød”, så du ikke bliver forvirret, mens du laver mad
Trin 4. Åbn vinduet, når du kan
Frisk luftcirkulation i huset er godt for lungerne og forhindrer ophobning af bakterier i luften. Hvis du ikke kan holde vinduer åbne for længe, for eksempel om vinteren, skal du bruge en aerosolspray og desinfektionsmiddel, hvis dit hus lugter muggen.
Trin 5. Vask pladerne hvert par uger
Olie kan bygge op på pladerne og forårsage udbrud og irritation. Døde hudceller, snavs fra fødder og krop og insekter kan også bygge op på lagene, hvis de ikke vaskes. Ark må ikke bruges i mere end 2 uger.
Hvis du har ekstra ark til brug, mens det andet ark vaskes, kan du skifte ark regelmæssigt
Trin 6. Begræns syge familiemedlemmer
Rengør alle genstande, som personen har brugt. Når et familiemedlem er syg, vil andre medlemmer sandsynligvis også blive syge, hvis der ikke træffes passende forholdsregler. Syge mennesker bør begrænse sig til et lille område i huset for at forhindre, at bakterier spredes. Derudover bør syge mennesker bruge separat bestik, håndklæder og håndvaske, der regelmæssigt rengøres med desinfektionsmiddel.
- Rens såret og skift bandagen dagligt (klæd såret ordentligt på).
- Desinfekter straks almindelige husholdningsmøbler, f.eks. Lyskontakter, telefoner og dørhåndtag, når et familiemedlem bliver syg. Mange sygdomme tager flere dage, før de viser symptomer. Imidlertid kan bakterier have været til stede, selv før personen blev syg.
Metode 4 af 4: Gennemførelse af en ren og sund livsstil
Trin 1. Bær altid rent tøj og undertøj
Beskidt tøj er grobund for bakterier, samt lugter og føles ubehageligt, når det bæres. Vask tøj efter brug. Bær aldrig vådt tøj på grund af væske eller sved.
- Stramt tøj er lettere at blive snavset og fælde sved.
- Tag stramt eller svedigt tøj af så hurtigt som muligt efter træning for at undgå at blive snavset.
- UV -stråler fra solen er kraftfulde desinfektionsmidler, der kan dræbe en lang række bakterier og bakterier.
Trin 2. Drik nok vand
Drik mindst 2 liter vand om dagen for at forbedre immunsystemet. Derudover er drikke nok vand en vigtig del af god hygiejne og kan hjælpe med at opretholde en sund hud og mund.
Medbring din egen vandflaske på arbejde. Sørg for at vaske flasken regelmæssigt
Trin 3. Hold hænder og negle rene
Fjern snavs på neglene. Klip og klip negle. Hængenegle og snit i neglebåndsområdet er vigtige steder for snavs og infektion at opbygge.
Trin 4. Bevar rensligheden under menstruation
Skift tamponer regelmæssigt og brug rent undertøj. Menstruation er ikke uhygiejnisk. Du bør dog passe på dig selv og holde dit kønsområde rent, så du ikke får en infektion eller udslæt. Hold ekstra undertøj og tamponer ved hånden for at holde dem behagelige og rene hele dagen.
Nogle kvinder finder menstruationskopper mere behagelige og praktiske og giver sundhedsmæssige fordele end tamponer
Trin 5. Få regelmæssige kontroller
Kontakt en læge, hvis du oplever mærkelige symptomer eller uventede ændringer. Vedligeholdelse af sundhed er den bedste handling for at forblive hygiejnisk. Så planlæg regelmæssige konsultationer med din læge for at løse eventuelle bekymringer, og få råd om, hvordan du forbliver glad, sund og hygiejnisk.
Hvis du har svært ved at implementere hygiejne, skal du spørge din læge til råds, der passer til din tilstand
Tips
- Træn hver uge for at holde kroppen sund og hygiejnisk.
- At vænne sig til at anvende hygiejne fra nu af gør det lettere for dig at fortsætte disse vaner i fremtiden.
