Lykke er et valg. Det er umuligt at kontrollere alt, hvad der sker med dig, men du "kan" kontrollere dine tankeprocesser og de handlinger, du foretager. I det væsentlige kan du være glad for det, du har, ved at fokusere på de gode ting i livet, slippe urealistiske byrder og forventninger og gøre dit bedste for at få dig til at føle dig glad i nuet.
Trin
Metode 1 af 2: Ændring af din tankegang
Trin 1. Tag dig tid til at reflektere over de mange velsignelser i livet
Med andre ord, tænk over de ting, du "har", tænk ikke på de ting, du ikke har. Dette er ikke en let ting at gøre, hvis du føler dig nede, så start med de ting, du tager for givet. Stil dig selv nogle af nedenstående spørgsmål. Hvis du kan svare "ja" til "alle" spørgsmålene, har du en grund til at fejre livet - det kan ikke alle.
- Har du et sted at bo?
- Har du et job?
- Har du mulighed for at få en uddannelse?
- Er der nogen, der elsker dig?
- Er der et familiemedlem, du har et godt forhold til?
- Har du nogle gange fritid til at gøre, hvad du vil?
- Har du kæledyr?
- Er der vildmark i nærheden af, hvor du bor?
- Er det nok at leve?
- Hvad har du ellers brug for? Er dette virkelig nødvendigt?
Trin 2. Tænk over, hvordan tingene kunne være blevet værre
Prøv derefter at tænke på alle de ting, der kan gå galt lige nu. Tænk over, hvorfor disse ting ikke sker. Tænk på alle de dårlige ting, der aldrig er sket for dig. Her er nogle spørgsmål, du kan stille dig selv - denne gang, hvis du svarede "nej" til alle spørgsmål, har du grund til at være glad!
- Er du død?
- Er du fængslet?
- Er dit helbred dårligt?
- Er du virkelig alene i denne verden og har ingen chance for at møde nye mennesker?
- Er du virkelig blød?
Trin 3. Slip fortiden
Der er ingen måde at ændre fortiden på, så det er meningsløst at bekymre sig om det. Spild ikke et sekund med at fokusere på de ting, du ikke kan ændre - disse ting eksisterer ikke i nuet. Her er nogle eksempler på ting, du ikke længere skal fortryde:
- Følelsen af at kunne lide nogen, der ikke bydes velkommen
- Fejl, du har begået vedrørende din karriere
- Eventyr du ikke laver
- Pinlig situation, som du er involveret i
Trin 4. Stop med at sammenligne dig selv med andre
Misundelse er som gift for lykke. Det er meget svært at holde lykken i live, hvis du konstant er fokuseret på, hvordan andre mennesker er bedre end dig. Hvis nogen har noget, du elsker (som et job, en bil, en partner, en god ferieoplevelse og så videre), skal du ikke blive skuffet, hvis du ikke har det. Prøv i stedet at føle dig glad for personen og fokuser på at gøre dig selv lykkeligere.
Husk: andre mennesker har en tendens til at dele de dele af deres liv, som de er stolte af. Normalt ved du ikke de dårlige ting om dine venners og kollegaers liv
Trin 5. Frigør dig selv fra materielle ønsker
Materielle ejendele kan ikke gøre dig glad i det lange løb. Glæden ved at købe en luksusvare vil falme på ingen tid. På ingen tid vil dit nye objekt være kedeligt, og du vil ikke være lykkeligere end før. Penge, huse og smarte biler er rart at have, men de er ikke kilden til lykke. Så ved at tillade dig selv at ville den slags ting, indstiller du dig selv til at blive endnu mere ulykkelig.
Trin 6. Fokuser på dine lykkeligste minder
Det er bedst, hvis du ikke bekymrer dig om fortiden, fordi der ikke er noget, du kan gøre for at ændre den. Du kan og”bør” dog minde om dine gode minder. Ingen andre i denne verden har dine gode minder, du er den eneste, der er så heldig. Her er nogle ting, du kan tænke på:
- Smukke barndomsminder
- Vigtige præstationer eller begivenheder, du har
- Minder med familien, som du nyder
- Glade minder med venner
- Professionelle mål, som du med succes har opnået.
Metode 2 af 2: Ændring af dine handlinger
Trin 1. Brug tid sammen med mennesker, du virkelig værdsætter
Du kan sige, at du bliver som mennesker omkring dig. Over tid vil deres meninger, handlinger og følelser smitte af på dig. For at du skal være så glad som muligt, skal du sørge for at bruge tid sammen med de mennesker, der er meget vigtige for dig - de mennesker, der gør dig meget glad. Disse mennesker kan være venner, familiemedlemmer, kolleger, ægtefæller eller endda tilfældige bekendte. Kun du ved, hvem der gør dig gladest, så tag denne beslutning for dig selv.
Trin 2. Tak andre mennesker for, hvad de har givet til dit liv
Vær altid taknemmelig over for dem, der bringer lykke ind i dit liv. Hvis du gør det til en vane at takke andre, bliver du opmærksom på, hvor glad du er i livet. Ved at takke de mennesker, der betyder mest for dig, kan du også dele din lykke. At være glad alene er fantastisk, men at være glad for en tæt på dig er endnu bedre.
Det betyder ikke, at du skal holde en hjertevarmende tale. Du kan takke noget så simpelt som: "Hey, tak fordi du hjalp mig i går. Din hjælp betyder meget for mig." Det, der betyder noget, er oprigtigheden af takket være dig, ikke valget af ord, der bruges, når du gør det
Trin 3. Opret sjove livsmål
Den lykke, du får gennem præstation og succes, er sjov. Ligesom en nyindkøbt vare forsvinder denne lykkefølelse hurtigt, så du føler, at du var før. Forfølgelsen af dette mål kan imidlertid også være en kilde til lykke. At have et formål giver dig en grund til at leve så godt du kan og får dig til at føle dig nyttig og aktiv. På en måde er det at have et mål som at fylde "benzin" til livet, som du kan bruge til at finde lykke i det lange løb.
Hver vigtig begivenhed, du støder på i din søgen efter at nå dit mål, vil helt sikkert føles godt, når du kommer igennem det. Når du endelig når dit mål, skal du nyde følelsen af lykke, men husk at denne lykke kun er midlertidig, så du kan undgå skuffelse. For at finde den samme lykke skal du sætte nye mål
Trin 4. Omgiv dig selv med ting, der gør dig glad
Noget så simpelt som dine omgivelser kan have indflydelse på din lykke. Kan du lide blomster? Dekorer dit hjem eller kontor med blomster. Er du bilelsker? Tag dig tid til at passe på din bil hver uge. At tage tid - selv om det er lidt - til ting, der får dig til at føle dig glad, kan have en enorm indflydelse på dit humør. Plus, det kan minde dig om, hvor meget du skal være taknemmelig for.
Trin 5. Lev en aktiv og åben livsstil
Tøv ikke med at forlade huset, fordi du kan opdage noget nyt ved at gøre det. Prøv at tage en tur. Gå i parken. Tag en snak med en, du lige har mødt. Kører på cykel. Besøg museer. Gør alle aktiviteter uden for hjemmet, som du kan lide. Du vil også se, hvordan dit humør forbedres, og dit perspektiv ændres.
At se fjernsyn eller gennemse cyberspace derhjemme er gode måder at slappe af på, men du bør ikke gøre dette i al din fritid. Pointen er at gøre tingene i moderate mængder - afbalancere ønsket om at være doven med erkendelsen af, at livet er midlertidigt, og du ikke får den tid tilbage, du spildte ved at blive hjemme
Trin 6. God fornøjelse
Hverdagen kan være stressende, og vi kan let glemme at have det sjovt en gang imellem. Der er faktisk mange måder at have det sjovt på - kun du ved, hvad det vil sige at have det sjovt for dig selv. Nogle mennesker kan lide at feste eller gå på natklubber. Andre foretrækker at læse ved stranden. Nogle mennesker nyder at se gode film. Uanset hvad du nyder at gøre, så prøv altid at få tid til at gøre det regelmæssigt. Husk: der er ingen mening i at undgå aktiviteter, der gør dig glad.
At have andre mennesker i nærheden kan gøre en sjov aktivitet endnu sjovere, så inviter gerne venner, familie og/eller partner sammen med dig. Gå dog ikke glip af chancen for at have det sjovt, bare fordi der ikke er nogen i nærheden til at ledsage dig. Tro på dig selv og lav aktiviteten selv - du kan muligvis møde nye mennesker, mens du gør det, men hvis du ikke gør det, kan du stadig have det sjovt
Tips
- Prøv at være mentalt i nuet. Lad være med at dvæle ved fortiden. Lad være med at tænke på smertefulde beklagelser. Du kan kun ændre nutiden, og det er alt, hvad der betyder noget.
- Husk, at ingen har et perfekt liv. Nogle gange kan tingene ikke gå efter planen. Prøv at forbedre ting som dette, men lad ikke livets ufuldkommenheder få dig ned. Fejl og ulykke er undertiden uundgåelige.
- Lav en liste over dine likes og dislikes, dine livsmål og så videre. Dette er fantastisk til at organisere dine tanker. Plus, det føles rigtig godt at krydse de ting, vi har formået at afslutte.
