Hvis du vil være en olympisk atlet, skal du gøre de rigtige ting. Det bliver en lang og vanskelig rejse, men det vil være det værd, hvis du får succes. Hvis du er klar til at forpligte dig til din sport og til dig selv i mange år, har du måske allerede tankegangen til den næstbedste olympiske atlet. Da du har drømt om medaljen, hvorfor så vente længere? Kom nu!
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse
Trin 1. Vurder din fysiske form
Det er let at se en olympisk atlet på tv og derefter tænke: "Det kan jeg!" Hvis du læser denne artikel med en stor snackpakke i skødet og 2 liter Coca Cola ved din side, så tænk igen. Dette er en alvorlig sag. Det er noget, som folk har dedikeret hele deres liv til. Er du seriøs?
Når det er sagt, kræver nogle olympiske sportsgrene forskellige fitnessniveauer. Hvis du ikke kan svømme 400 meter på 4 minutter, skal du ikke svede det. Mange andre ting du kan prøve. Hvad passer dig?
Trin 2. Vælg din sport
Så her er det: Du vil måske vælge en sport, du har dyrket i lang tid. Dette ord om 10.000 timers praksis, 10 år er ikke 100% sandt, men virkeligheden er ikke langt væk. Atleter bruger generelt 4 til 8 år på at træne, før de konkurrerer i OL, så det er bedst, hvis du vælger noget, du allerede er vant til!
- Generelt vil du starte så tidligt som muligt. Der er dog en advarsel: Start for tidligt, og du brænder enten ud eller når dit højdepunkt før. Men hvis den sport, du er interesseret i, har en ældre gennemsnitsalder, er dette muligvis ikke et problem for dig. Oscar Swahn (skytte) er 72 år!
- Hader at fortælle dig det, men der er flere grunde til automatisk diskvalifikation. Hvis du er 183 cm høj, kan du ikke deltage i kvindegymnastikholdet. Hvis du er blind, kommer du ikke til at lave bueskydning - den slags. Ikke overraskende, ikke?
- En anden ting at overveje er populariteten af din sport. Hvis du er en mand, har du en 1 ud af 45.487 chance for at spille basketball. For kvinder har du samme chance som mænd, der spiller basketball, men din bedste chance er håndbold - at have en “1 ud af 40” chance. Tænk tilbage på din sport!
Trin 3. Start med at øve hver dag
Hver dag. Nogle gange to gange om dagen! Selvom du ikke “træner”, bør du gøre noget i forbindelse med at hjælpe dig med at blive en olympisk atlet. Det kan være at hvile som en del af en rutine (hvilket er et must), udøve fleksibilitet og styrke (for eksempel kun kardiovaskulær styrke), eksperimentere med din kost osv. Der er altid noget at gøre!
- Tag for eksempel vægtløftere. Det er uklogt at løfte 10 timers vægt om dagen - det er bestemt en måde at "ikke" konkurrere ved OL (og en måde at "komme" på det nærmeste hospital). Men de løfter tungt i for eksempel 2 timer om dagen - derefter bruger de yderligere 8 timer på at komme sig, rehabilitere og hvile. Det kan naturligvis være som et fuldtidsjob.
- Bevar selvbevidsthed. Du kender det gamle ordsprog, "praksis gør os perfekte?" De tager fejl. Øv dig i at træffe vaner eller beslutninger. Hvis du slukker for dit sind og fortsætter med at øve, lærer du ikke en eneste ting af de trin, din krop går igennem. Du bør altid være opmærksom på din kropsholdning, vaner og hvordan du kan forbedre (og hvordan du skal udvikle dig). Det er fordelene ved at være træner, men noget af det skal også komme fra dig. Derfor…
Trin 4. Find en træner
Hvis du får en pensel og lærer at male, kan du bestemt gøre det. Du kan gøre det hver dag i dit liv, og måske kan du blive ganske god til det. Men du ved ikke, hvordan du eksperimenterer. Du kender ikke andre teknikker til at prøve. Du ved ikke, hvor dine styrker og svagheder er. Og det er muligt, at du lægger din børste fra og ser fjernsyn. Har du meningen?
Du skal skaffe en træner. Selvom du er den bedste svømmer/løber i Solo, ved ingen, hvis du ikke har en træner og forbindelser. Trænere vil ikke kun give dig motivation, råd og kritik, de vil deltage i konkurrencer og fungere som din agent
Trin 5. Behold dit job
Ja virkelig. Bliv ved. Eller hvis arbejdet er meget ufleksibelt, og du lider, så gør det ikke. Så kig efter fleksibelt arbejde. OL er meget dyrt. Du skal betale for træneren, udstyret, derefter turen og det er bare tre store ting. Forældre til mange olympiske atleter håber at gå konkurs, så regeringen kan hjælpe dem. Bare sørg for at dine penge bliver ved med at flyde.
- Hvis du kan, kan du finde et job, der understøtter din praksis - f.eks. Arbejde i et fitnesscenter eller en swimmingpool. Bliv en træner, hvis du kan! Sådan arbejde vil føles som om det ikke rigtig virker. Og sørg for, at timingen er meget fleksibel - du skal bruge tid til at øve dig.
- For ordens skyld er det ikke et højt betalende job at være en olympisk atlet, selvom du lykkes. Indonesiske ligafodboldspillere, der sjældent spiller, har en højere løn end dig. Mange starter job (militær, coach, endda tjener), og når de er forbi deres bedste år, har de stadig normale, godt betalte job. Hvis du vil være med i OL, gør du det ikke for pengene.
Trin 6. Drøm
Ved du, hvordan folk siger, at hvis du vil være skuespiller, kan du ikke have andre planer? Hvad hvis du vil være noget, der kræver en indsats, skal du kun ønske det, intet andet? At være en olympisk atlet er sådan. Du skal ønske det så meget, at spisning, søvn og vejrtrækning er gjort for det. Du skal drømme om det hver nat. Dette er ikke kun en hobby.
Dette vil være det eneste, der får dig til at gøre det. Der vil være dage, hvor du træner så hårdt, du kaster op, dage, hvor du slet ikke vil bevæge din krop, så vågner du og til sidst træner. Uden en drøm giver du op, og mange er sådan
Del 2 af 3: At blive seriøs
Trin 1. Konkurrer
Det er en god ting at have en træner, øve hver dag og være seriøs omkring det, men du skal sætte dine færdigheder på prøve. I mange sportsgrene er det den eneste måde at komme op på niveau og til sidst blive kendt (mange olympiske sportsgrene har ikke en "prøve"). Start med din by, provinsniveau og til sidst national!
Jo oftere du gør noget, jo mere vil du vænne dig til det. Forestil dig, da OL var din første konkurrence! Deltagelse i meget konkurrence - selv i mindre skala - vil forberede dig mentalt
Trin 2. Se dit liv 24 timer 7 dage
Du træner ikke et par timer om dagen - du træner 24 timer 7 dage. Alt hvad du gør - "alt" bestemmer din udvikling, præstation og succes. Det kræver flid, udholdenhed, tålmodighed, mental stabilitet og disciplin. Her er årsagen:
- Din kost. Alt hvad du spiser påvirker dig. At spise for mange kulhydrater på det forkerte tidspunkt får din træning til at gå galt. For meget koffein holder dig fra at sove. Undgå for meget eller for lidt af noget, der holder dig 110%tilbage.
- Søvn. Olympiske atleter skal sove mindst - mindst - 8 timer om dagen. Det ville være umuligt at træne din krop uden søvn.
- Dine livsstilsvaner. Hvis du kan lide at drikke alkoholholdige drikkevarer, er dette ikke noget for dig. Lad det være.
Trin 3. Tjen penge
Hvis du har konkurreret længe, er det muligt, at du bliver genkendt. Når du er kendt, kan du modtage penge for din indsats. Det afhænger virkelig af dit land, men de bedste atleter får normalt noget for den tid, de bruger. Disse penge kommer i form af sponsorering eller fra din regering.
Vær derfor en del af Menpora til ethvert formål. Jo mere du kendes, jo bedre
Trin 4. Sæt mål
Virkelige, opnåelige, kortsigtede og langsigtede mål. Du har brug for mål at arbejde hen imod, der ikke er "vær cool" eller "øv hver dag". Der er mange rekorder, der skal slås. Der er mange kampe at deltage i. Sæt dine mål for denne uge. Sæt dine mål for denne måned. Og sæt mål for i år. Dette vil være en motivation for dig.
Det bedste ved dette er, at du har at gøre med mange tal. Uanset om det går hurtigere, sværere eller gør mere, er der et tal i det. Så vær opmærksom på dig selv og hvad du kan gøre. Hvis du ved, hvor du skal starte, ved du, hvor langt du er kommet - og hvor langt du kan gå
Trin 5. Evaluer dig selv realistisk
Mange gode atleter. Millioner af mennesker i den store verden. For at finde ud af, om du virkelig er olympisk kvalificeret, skal du se realistisk på dig selv. Hvordan sammenligner du med andre? Hvor lang tid tog det dig at begynde at sammenligne? Er den tid du har brugt det værd? Hvor langt er du nået? Hvad er muligt at opnå? Hvad sagde din træner om dette?
Det er vigtigt at gøre dette regelmæssigt. Det er selvfølgelig ikke sjovt - men det er det, der sker, når man bliver seriøs. Du skal hele tiden vide, hvor du står. Du skal tage forslag og bruge dem til at blive bedre. Alle disse ting har til formål at berolige dit sind, ikke? Så ud over din gode fysiske tilstand, skal du sørge for, at din mentale tilstand også er god
Trin 6. Slip dit sociale liv
OL er ikke noget, man skal tage let på. Der er tidspunkter, hvor du bare træner for at blive bedre. Det er det øjeblik, der tager det meste af din tid! Så kommer der den tid, hvor OL kun er seks måneder væk, og det er "hele dit liv". Sig farvel til dine venner (dine venner er sandsynligvis din træner og holdkammerater, så det er ikke nødvendigt). Glem showet lørdag aften. Glem dovne søndag morgen. Du har arbejde at gøre.
Dette er ikke en let ting. Der vil være tidspunkter, hvor du føler, at det ikke er besværet værd. Det er, når du skal bekæmpe disse tanker. Du har ikke nået dit mål. Du kan komme sammen for at se en film med dine gamle venner senere
Trin 7. Forstå smerten
Du behøver ikke at elske det, men du skal kende det, udholde det og nogle gange endda bede om det. Du er nødt til at suge dig selv i et kar med isterninger, svede, indtil du næsten går ud, løbe, indtil du kaster op. Du er næsten nødt til at ville det. Det bliver en dagligdag. På et tidspunkt vil du ikke kunne løfte dine arme over dit hoved. Smerten vil dog forsvinde, og når det sker igen, vil det ikke være så slemt som før.
Skader er ikke noget, man skal tage let på her. Vi taler om spild af mange års træning, hvis du kommer til skade. Og nogle gange kræver det lidt smerte at forhindre større smerter. Hvis du kan trække noget herfra, "vær forsigtig". Skad aldrig dig selv, så du ikke kan komme dig. Ved, hvad din krop kan acceptere, og hvad den ikke kan. Og vær forsigtig
Del 3 af 3: Sigtet efter medaljer
Trin 1. Deltag i et mesterskab på nationalt niveau
Nationale mesterskaber i hver sport er nøglen til at gå endnu højere. Der vil du blive set til OL og sikre de næste par år af dit liv. Når du har deltaget i et par andre mindre konkurrencer, er det tid til at deltage i de store eller stoppe.
Ikke alle sportsgrene er ens. Nogle sportsgrene har olympiske forsøg. Men at være en del af landsholdet, selvom det ikke er en garanti for at være en olympisk atlet, er et meget godt skridt
Trin 2. Pass og dominer de olympiske prøver
Selvom ikke alle sportsgrene har forsøg, skal du muligvis tage de olympiske kvalifikationsforsøg. Og der skal du være den bedste af alle deltagere - ikke bare gøre det godt. Når du er på toppen, er du nu officielt i! WOW! Se, hvor du er nu.
Trin 3. Væn dig til at rejse
Mellem kampe, træning og besøg i forskellige træningscentre vil du altid være på farten. Det kræver ikke kun mange penge, men det kan også være trættende. Det er svært at opretholde et forhold, og det er irriterende at leve af en kuffert - men se på den lyse side, du kan se meget!
Det olympiske træningscenter i Indonesien er i Jakarta. Bortset fra det vil du også rejse rundt i verden. Det er almindeligt, at fremtidige olympiske atleter besøger konkurrenter og deres træningspladser for at få en fornemmelse af, hvordan det er på den internationale scene. Spændende
Trin 4. Hvil
Tuller ikke. Mange olympiske atleter er mere afslappede, når de er i nærheden af OL. “At slappe mere af” her er selvfølgelig sværere end almindelige mennesker kan gøre. Du vil ikke skade dig selv, brænde ud eller tage risici. Så nyd det. Det sværeste kommer. Du fortjener lidt fritid lige nu.
Trin 5. Forestil dig
En vigtig del af at få succes ved OL er at forestille sig. Forestil dig hvert trin i processen, og hvordan du vil have det til at fungere. Forestil dig hver tomme af dit øjeblik, hver bevægelse af din krop, hvert smil du laver til kameraet. At tænke alt i hovedet, før du starter, kan også berolige dig. Og ikke at være bange er en del af dit spil!
Hver atlet har sit eget ritual. Dit ritual kan være meditation, yoga eller synge din yndlingssang. Uanset hvad der føles rigtigt i dit sind, skal du gøre. Du ved det, når du smager det
Trin 6. Gem det i dit hjerte
Det lyder billigt, men det er sandheden. Selv mennesker med naturligt talent fejler, når de ikke har sejren i deres hjerter. En almindelig atlet, der ønsker at vinde mere end noget andet i denne verden, kan slå en atlet, hvis sind er 1.600 km væk, og ønske at han var et andet sted. Så plant det i dig selv. Dette kan være afgørende for dig.
Okay, hvis du vil have noget mere videnskabeligt, har vi det: en britisk undersøgelse siger, at det ikke er talent i dig selv, der bestemmer alt. "Forskelle i erfaring, præferencer, muligheder, vaner og praksis er afgørende for succes." Så hvis du ikke tror på frække ord, giver videnskaben beviset. Selvom du ikke er født til at være den bedste, kan du være den bedste
Tips
- Giv ikke op! Pres dig selv. Du ved aldrig, hvor langt du kan komme.
- Gør altid det bedste.
- Støtte fra familiemedlemmer kan hjælpe.
- Tro, som før sagt, er det vigtigste. Du skal have dette større end noget andet.
- Du skal bruge mange penge til udgifter og træningsudstyr.
- Du skal være villig til at gøre ting, du måske ikke ønsker at gøre. Dette er ingen spøg. Sørg for, at det er det, du ønsker i dit liv.
- Hvis du har et handicap, kan du stadig være i stand til at deltage, så find en klub eller organisation, der kan hjælpe dig.
Advarsel
- Skader er en altid nærværende fare, træn aldrig hårdere end du har råd til, selvom din træner fortæller dig det. Forstuvninger, muskelkramper, brud, hjerneskade og mere. Lad aldrig andre mennesker fortælle dig at gøre ting ud over dine grænser, medmindre du er doven;).
- Psykiske lidelser kan opstå, hvis du kommer til skade under træning. Der er ikke noget værre end at bruge 20 år af dit liv på at træne, kun for at mislykkes eller miste dine ben og arme.
