Forbruger alt i rimelige portioner. Denne sætning lyder kliché, men den er sand. Selvom grøn te er fuld af næringsstoffer, som kroppen har brug for, kan overdreven indtagelse faktisk forårsage forskellige bivirkninger, der er skadelige for dit helbred, såsom mavebesvær eller angstlidelser. Nogle problemer skyldes koffeinindholdet i te, mens andre problemer skyldes andre stoffer, som grøn te også indeholder. Kan du lide at drikke grøn te? Vær ikke urolig. Denne artikel forklarer, hvor meget grøn te du kan indtage om dagen, hvornår er det rigtige tidspunkt at indtage det, og hvad du skal gøre, hvis du allerede oplever forskellige bivirkninger af grøn te.
Trin
Metode 1 af 4: Undgå problemer forårsaget af koffein
Trin 1. Kend koffeinindholdet i den grønne te, du indtager
8 ounce brygget grøn te indeholder omkring 24-45 mg koffein. Til sammenligning indeholder 8 ounce brygget kaffe omkring 95-200 mg koffein, mens 12 ounces Coca-Cola indeholder ca. 23-35 mg koffein.,
Trin 2. Forstå bivirkningerne ved at indtage for meget koffein
Indtagelse af for meget koffein kan forårsage uregelmæssige hjerteslag, en brændende fornemmelse i hjertets grube, angst og følelsesmæssige forstyrrelser og mange andre effekter.
- Hos mennesker med diabetes kan forbrug af koffein øge blodsukkerniveauet og få insulin til at arbejde hårdere. Koffein kan også forværre diarré og er farligt for dem med helbredsproblemer i tyktarmen.
- Koffeinen i grøn te kan blokere absorptionen af calcium, som dine knogler har brug for. Hvis du har risiko for knogleskørhed, bør du ikke drikke grøn te for ofte.
Trin 3. Kend din krops grænser
Den bedste måde at undgå de problemer, der følger med koffeinforbrug, er at begrænse dets indtag. Drik maksimalt 5 glas grøn te om dagen for at undgå de forskellige risici, der er blevet nævnt.
Trin 4. Skær ned på grøn te, hvis du ikke kan tåle koffein
Du kan vælge koffeinfri grøn te eller begrænse forbruget om dagen.
Trin 5. Drik maksimalt 2 glas grøn te om dagen, hvis du er gravid
På grund af koffeinindholdet i den kan grøn te være farligt for gravide og det foster, de indeholder. Hvis den indtages i overskud, kan grøn te endda føre til abort. Rådfør dig altid med din læge om dette spørgsmål.
Hvis din krop har brug for meget calciumindtag, skal du begrænse forbruget af grøn te til 2-3 glas om dagen. Hvis du er for glad for at indtage grøn te, at du er tilbageholdende med at begrænse det, skal du tage et calciumtilskud for at kompensere
Metode 2 af 4: Undgå maveforstyrrelser
Trin 1. Kend risiciene
Indholdet af tanniner i grøn te kan øge produktionen af mavesyre, så risikoen for at få maven til at føles oppustet eller snoet.
Trin 2. Ved, hvem der tager risikoen
Den højeste risiko ejes af mennesker, der har en historie med mavesygdomme. Hvis din mave ofte har problemer, kan indtagelse af grøn te faktisk forværre dit helbred.
Trin 3. Drik grøn te, mens du har et tungt måltid
Normalt forårsager grøn te faktisk problemer for dem af jer, der drikker det på tom mave. Spis noget (kan være tung mad som f.eks. Ris, kan også brød eller snacks) før eller mens du indtager grøn te for at reducere muligheden for mavebesvær.
Trin 4. Bland mælk i din grønne te
Mælk kan hjælpe med at neutralisere overskydende syre i fordøjelseskanalen.
Trin 5. Tag en antacida, hvis din mave begynder at føle sig urolig
Ligesom mælk er antacida, såsom calciumcarbonat, i stand til at neutralisere overskydende syre i fordøjelseskanalen.
Metode 3 af 4: Undgåelse af risiko for anæmi og glaukom på grund af indtagelse af grøn te
Trin 1. Forstå problemerne forbundet med jern
Grøn te reducerer kroppens evne til at optage jern. Jernoptagelsesprocessen i din krop hindres af catechinindholdet i grøn te.
- Kend risiciene. Hvis du lider af anæmi, vil indtagelse af grøn te faktisk forværre dit helbred.
- Jernmangelanæmi (jernmangelsygdom) skyldes mangel på jern i blodet. Den krop, der mangler jern, vil ikke være i stand til at producere nok hæmoglobin til røde blodlegemer. Mennesker med anæmi føler sig ofte trætte, fordi kroppen ikke får nok ilt. En af årsagerne til anæmi er overdreven blodvolumen under menstruation. Hvis du oplever symptomer på anæmi, skal du tale med din læge om, hvorvidt du skal tage kosttilskud og fødevarer, der er rige på jern.
Trin 2. Forstå problemerne forbundet med glaukom
Grøn te kan øge øget tryk i en time eller mere.
- Ved, hvem der tager risikoen. Hvis du har glaukom, vil forbrug af grøn te faktisk forværre dit helbred.
- Glaukom er en øjensygdom, der skader de optiske nervefibre og i sidste ende kan føre til blindhed.
Trin 3. Undgå at tage grøn te med et tungt måltid, hvis du har jernmangel
Det er bedst at skifte mellem at indtage grøn te og tunge måltider for at give din krop en chance for at optage jernet i den mad, du spiser.
- Spis mad, der er rig på jern og vitamin C. Jern hjælper med at reducere risikoen for anæmi, mens C -vitamin kan øge kroppens evne til at optage jern.
- Nogle eksempler på fødevarer, der er rige på jern, er kød, bønner og grønne grøntsager.
- Nogle eksempler på fødevarer, der er rige på C -vitamin, er citrusfamilien, kiwi, jordbær, broccoli og peberfrugter.
Trin 4. Drik ikke grøn te, hvis du har glaukom
Bivirkningerne af grøn te vil mærkes mindst 30 minutter efter, at teen er indtaget, og kan vare op til 1,5 timer derefter.
Metode 4 af 4: Forståelse af virkningerne af grøn te, når de indtages med medicin
Trin 1. Kend risiciene
Nogle typer medicin kan være dårlige, hvis de tages sammen med grøn te.
Trin 2. Tag ikke grøn te med efedrin (en medicin mod overbelastning i næsen)
Denne kombination kan udløse rystelser, angstlidelser og søvnløshed, fordi både grøn te og efedrin fungerer som stimulanser.
Trin 3. Undgå at tage grøn te med medicin som clozapin og lithium
Grøn te kan reducere effekten af disse lægemidler. De samme bivirkninger gælder også for dipyridamol.
Trin 4. Undgå at tage grøn te med monoaminoxidasehæmmere (MAO -hæmmere) og phenylpropanolamin
Udover at kunne øge dit blodtryk drastisk, kan kombinationen af phenylpropanolamin med grøn te også udløse en affektiv lidelse, der ofte omtales som mani.
Trin 5. Undgå at tage grøn te sammen med antibiotika, hvis du ikke kan tage koffein
Antibiotika kan reducere din krops evne til at nedbryde koffein, så effekten af koffein vil vare længere i din krop. Disse bivirkninger opstår også, hvis du tager grøn te med cimetidin, p -piller, fluvoxamin og disulfiram.
