Underbevidstheden er den del af vores hjerne, der gør ubevidste indtryk og beslutninger ("autopilot"). Psykologer identificerer underbevidstheden som en kilde til kreativitet, intuitive tanker og følelser, inspiration og åndelig bevidsthed. Mange mennesker tror, at vi kan bruge vores bevidste sind til at foretage ændringer i vores underbevidsthed, som derefter bliver synlige ændringer i vores liv. Kort sagt, hvis du vil have noget mere (det være sig penge, jobmuligheder eller andre muligheder), skal du være mere. At lære at ændre den måde, du tænker og udnytte kraften i dit underbevidsthed kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere og mere vellykket liv.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af det bevidste sind
Trin 1. Identificer de selv-tvivlsomme tanker, du har studeret ubevidst
Forskning viser, at tvivlsomme eller selvbegrænsende tanker påvirker din præstation og din evne til at opnå, hvad du ellers kunne være. Med andre ord, hvis du har lært at tvivle på dig selv, dine evner og dine chancer for succes, kan du forberede dig på at mislykkes. Det er vigtigt at huske, at dårlige tanker om dig selv ikke er en afspejling af, hvem du virkelig er, selvom disse socialt indlærte adfærd og tankemønstre vil blive mere og mere tydelige over tid.
- Når du tænker noget negativt om dig selv eller dine evner, skal du holde dig tilbage og spørge, hvor tanken kom fra. Søg efter beviser for, at du ikke vil klare opgaven, og snart vil du se, at selvtvivl ikke har noget grundlag i virkeligheden.
- Du ved aldrig, om du vil mislykkes eller ej, hvis du ikke prøver. Tænk på dette som et eksperiment, du kan ikke nå præcise konklusioner uden først at indsamle data, og hver situation kræver sit eget datasæt.
Trin 2. Tænk mere positivt
Kort sagt, jo mere du tror på dig selv og dine evner, jo mere sandsynligt er det, at du bliver ved med at prøve og lykkes. Når du har tavset dine selvtvivlende tanker, bør du erstatte dem med mere nyttige og konstruktive tanker. Du kan gøre dette ved at anerkende dine talenter og evner og lære at acceptere positiv ros fra andre.
- Indse, at alle har styrker, talenter og evner, inklusive dig.
- Identificer områder, hvor du kan ændre dig frem for at dvæle ved fejl, eller hvad du opfatter som svagheder.
- Få for vane at tale positivt til dig selv. En god måde at begynde at tænke mere positivt på er ikke at sige noget til dig selv, som du ikke ville sige til andre.
- Når en negativ tanke kommer ind i dit hoved, så prøv at reagere på det ved at nævne en positiv egenskab hos dig selv.
Trin 3. Skift den måde, du nærmer dig dit mål på
Inden du prøver at udnytte underbevidsthedens evner, kan det være en god idé at ændre den måde, du bevidst tænker om dine mål og ambitioner. Selvom dine drømme er store, skal du også være realistisk ved at sætte mål, der er lette at gøre og opnåelige. De bedste mål kaldes ofte S. M. A. R. T, som er specifikke (specifikke), målbare (kan måles), opnåelige (opnåelige), resultatfokuserede (fokuserede på resultater) og tidsbundne (tidsbundne).
- Specifik -prøv at opnå noget klart og utvetydigt.
- Målbar -sørg for, at resultaterne af dine mål er målbare. I sidste ende vil du selvfølgelig gerne vide, om målet er nået.
- Opnåelig -bliv ikke fanget i fiasko ved at ville have mål, der er umulige at nå. Sørg for, at dit mål er noget, der kan opnås, under hensyntagen til din nuværende eller snart kommende viden og færdigheder.
- Resultatfokuseret -sørg for at dit mål har et slutpunkt og ikke kun en endeløs række aktiviteter. I slutningen af dagen skal du vide, om målet er nået.
- Tidsbundne -Dine mål bør sættes i en realistisk tidsramme. Din tidsramme skal være realistisk nok til at arbejde på, men også have et aspekt af hastende karakter (som selvbestemte deadlines) for at undgå endeløs udsættelse.
- Et eksempel på SMARTs mål er at arbejde med at færdiggøre et manuskript og aflevere det til et forlag inden en selvbestemt deadline, ikke bare håbe på, at din bog vil blive udgivet og aldrig finder tid til at skrive færdig.
Del 2 af 3: Ændring af underbevidstheden
Trin 1. Skift mening for at ændre din verden
Underbevidstheden kan gøre en stor forskel i hverdagens lykke. Hvis du starter dagen i dårligt humør, er chancerne for, at resten af din dag hurtigt vil blive forringet. Det er fordi dine underbevidste sindsmønstre påvirker, hvordan du interagerer med verden, samt hvordan du behandler information og situationer omkring dig.
De fleste hverdagsbegivenheder er hverken gode eller dårlige, men hvis dit underbevidsthed insisterer på, at du ikke er i godt humør, vil du sandsynligvis se disse begivenheder som væsentlige forhindringer. Men dette gælder også omvendt, hvis dit underbevidsthed sætter et positivt humør, er der stor sandsynlighed for, at du vil se ubehagelige begivenheder som almindeligt ubehag
Trin 2. Bryt dårlige vaner
Underbevidstheden arbejder gennem anerkendte mønstre og vaner i dagligdagen. Det er det, der tillader din hjerne at køre på "autopilot", når du kører til arbejde eller til togstationen. Nogle gange er autopilot god. Men hvis du forsøger at udnytte kraften i dit underbevidsthed, skal du muligvis ændre din rutine lidt hver dag. Dette kan hjælpe med at forhindre underbevidstheden i at falde ind i gamle tankegange, der kan have hindret din evne til at lykkes tidligere.
- Selv små rutineændringer kan have stor indflydelse på, hvordan du interagerer med verden omkring dig. Du tvinger dit underbevidsthed til at blive mere involveret i dit miljø, hvilket i sidste ende vil føre dit sind til at fokusere og forbinde med formål.
- Prøv en anden vej hjem hvert par dage, eller skift din rutine derhjemme, når du kommer hjem fra arbejde. Små ændringer som disse kan gøre en stor forskel i, hvordan dit underbevidsthed interagerer med dine omgivelser.
Trin 3. Åbn dig selv for nye måder at tænke på
Når du kender den effekt, din underbevidsthed har på den måde, du interagerer med verden på, åbner du dig selv for at tænke og føle på nye måder. Dette tager tid og meget arbejde, men i sidste ende vil du være i stand til at genkende, når din hjerne vrider situationen og får dig til at stoppe med at tvinge verden til at passe til dit perspektiv. Når du kan gøre dette, kan du fortsætte med at arbejde med dit underbevidsthed for at gennemføre reelle ændringer i dit liv.
For eksempel vil du måske prøve en ny arbejdslinje, men kan ikke oprette forbindelse til arbejdsgivere. I stedet for at lade dig selv være bange for at skabe forbindelser med andre mennesker, der måske kan hjælpe dig med at nå dine drømme, tving dig selv til at tale med dem. Kom ud og gå til sociale og professionelle arrangementer. Dette kan åbne op for nye muligheder for dig, og vil i det mindste ændre den måde, du tænker på at skabe forbindelser og forfølge jobmuligheder
Del 3 af 3: Gør ændringer i livet
Trin 1. Ved, hvad du vil
En vag idé alene er ikke nok til at nå målet. Hvis du virkelig ønsker at udnytte underbevidsthedens kraft, er det vigtigt at vide præcist, hvad du vil have klart. Det ønskede slutresultat bør ikke være tvetydigt og skal være kortfattet og kortfattet.
- I stedet for bare at håbe på at blive en verdensberømt forfatter, skal du bruge dine evner til at skrive en bog. Gør det til den bedste bog, du kan skrive, og bestræb dig på at fuldføre projektet.
- Måske kan du gøre det ønskede resultat til et mantra, som du selv kan recitere for at være på rette spor. Når du begynder at tvivle på dig selv og dine evner, skal du recitere mantraet for at bringe din opmærksomhed tilbage til dit mål.
Trin 2. Omfokusér dine energier
Det er vigtigt, at du virkelig bliver opmærksom på, hvad du vil, og endnu vigtigere, at bruge en stor mængde følelsesmæssig energi på at fokusere på dine mål. Når du har en klar idé om, hvad du vil, bør du forestille dig det mål og tænke på det, som om det var opnået.
- Nogle eksperter påpeger, at underbevidstheden kun kan ændre problematisk adfærd og vanskelige mønstre, hvis du er fast besluttet på at nå dine mål og bruger meget tid og energi på at tænke over dine evner for at nå dem.
- Fortsæt eksemplet med at udgive en bog, forestil dig, at din bog er i hænderne på læseren, eller projekt, at dit manuskript er i hænderne på et imponerende forlag. At forestille sig succes kan give dig selvtillid til at gøre det bedre, uanset feltet.
Trin 3. Arbejd mod målet
At ændre den måde, du tænker og fokusere din energi på slutresultatet, er et meget vigtigt skridt, men det er kun en del af det. Den anden del kræver, at du arbejder mod et mål. Nu hvor du har erobret tvivl og ændret den måde, du tænker og interagerer med verden på, er du sandsynligvis mere sikker og selvsikker, men du skal stadig arbejde hen imod det, du drømmer om.
