Ethvert menneske, uanset race, køn eller andre egenskaber, har den fantastiske evne til at realisere sit potentiale: at føle sig selvsikker, glad og mæt. Selvom denne opgave ikke er let, er der nogle konkrete trin og ændringer, du kan tage for at gøre det.
Trin
Del 1 af 5: Tænk på dig selv
Trin 1. Definer dine kerneværdier
For at realisere dit fulde potentiale skal du kende og leve dit liv baseret på dine kerneværdier. Det er alle ting, der former, hvordan du ser dig selv, andre og verden omkring dig. Undersøgelser viser, at du vil finde livet mere meningsfuldt og føle dig sundere generelt, hvis dit liv er fuldt af værdi eller i overensstemmelse med det, der er vigtigst for dig. Stil dig selv et par spørgsmål for at komme i gang:
- Tænk på to mennesker, du virkelig beundrer. Hvad beundrer du ved dem? Hvorfor inspirerer de? Hvordan kan du manifestere disse ting i dit liv?
- Tænk på et tidspunkt i dit liv, hvor du følte dig meget tilfreds eller mæt. Hvornår? Hvorfor føler du det?
- Hvis du kunne ændre en ting i et samfund, hvad ville det så være? Hvorfor?
- Hvis dit hjem gik i brand (og din familie og kæledyr alle var sikre), hvilke tre ting ville du så prøve at redde? Hvorfor?
Trin 2. Kontroller dit svar på bestemte temaer
Efter at have besvaret alle ovenstående spørgsmål, skal du kontrollere svarene for at se, om der opstår temaer eller mønstre. For eksempel kan du i høj grad beundre din mors uselviskhed og empati og din søskendes arbejdsmoral. Du kan gemme familiebilleder, brudekjoler og visse ting. Dette viser, at en af dine værdier handler om relationer, især med din familie.
Disse værdier er dine, og ingen værdi er overlegen eller ringere end nogen anden. Nogle mennesker finder måske en konkurrencedygtig holdning mere værdifuld, mens andre foretrækker samarbejde. Der er ikke noget galt med nogen af disse værdier
Trin 3. Identificer områder, der er uforenelige med selvværdier
Hvis du ikke føler dig klar til at leve for at opfylde dit sande potentiale, kan det være fordi dele af dit liv lige nu ikke er værdikongruente. For eksempel er du måske rejst til at være ydmyg og ikke anerkende dine præstationer, men måske er din kerneværdi anerkendelse. Du vil ikke føle dig i stand til at opfylde dit sande potentiale, hvis du ikke anerkender præstation, og hvis du ikke gør det, vil andre mennesker også. Tænk på områder i dit liv, der ikke matcher dine værdier, og se om disse områder vil have dig til at ændre.
Trin 4. Bestem, hvad der vil ske, når du når dit fulde potentiale
Når du har tænkt over dine kerneværdier og områder i dit liv, som du kan forbedre, skal du tage et øjeblik til at forestille dig et tidspunkt, hvor du har opfyldt dit fulde potentiale. Taler det om personlig forbedring? Succes i din karriere (eller endda en ny)? I forhold til forhold? Hvis du har identificeret områder i dit liv, der ikke stemmer overens med dit selvværd, er det tid til at starte.
- For eksempel kan du virkelig værdsætte familie, men dit job tager så meget tid, at du ikke kan bruge kvalitetstid med de mennesker, du elsker og har brug for. At forstå dit fulde potentiale i dette tilfælde kan betyde, at du skal finde et mindre stressende job, så du kan blive den partner/forælder/ven, du burde være.
- Eller du føler dig måske fast i et mellemniveau job uden håb om karrierefremgang, selvom ambition er en kerneværdi i dig. Hvis dette er tilfældet, kan realisering af dit potentiale betyde, at du skal skifte karriere for at gøre noget, der gør dig i stand til at udfordre dig selv og vokse på nye måder.
Trin 5. Forestil dig hvilken type person du vil være i fremtiden
Reflekter over, hvad det vil sige at forstå dit potentiale fuldt ud. Taler det om visse omstændigheder? Eller nå et bestemt indkomstniveau? Behersker du dig til at spille violin? De fleste mennesker vil have en anden definition af styrke. Du skal have en følelse af potentiale, der er meningsfuld for dig selv. Det bedst mulige selv er en forskningsbaseret øvelse for at bestemme, hvad der er vigtigst for dig selv.
- Start med at forestille dig, at du har fået magten til at opnå dine dybeste håb og drømme for fremtiden. Hvordan bliver dit liv i fremtiden? Hvad laver du? Hvem er med dig? Hvordan har du det? Forestil dig så mange detaljer som muligt. Hvis du f.eks. Ser en, der lige har åbnet et bageri, skal du tænke på din egen virksomhed: hvor er den placeret, hvor mange medarbejdere den har, hvordan folk tænker om din virksomhed, og hvordan det er at være din egen chef.
- Tjek din karakters styrker samt de færdigheder, som dit fremtidige jeg vil bruge til at ramme målet. For eksempel, hvis du ejer et bageri, kan du være god til forretninger, god til at håndtere mennesker, have en stærk arbejdsmoral, kan lave mad osv.
- Tænk over hvilken af dine styrker og evner du allerede har, og som du stadig skal udvikle yderligere. For eksempel er du måske allerede en god kok og vil arbejde hårdt, men du ved ikke, hvordan du starter en lille virksomhed.
- Bestem, hvordan du kan udvikle de områder, du har identificeret. I dette eksempel kan du gøre dette ved at læse bøger om virksomheder, tale med andre ejere af små virksomheder og søge online efter vejledning.
- Du kan ændre mening, når du lærer mere om dig selv. Tag et skridt tilbage og spørg dig selv, hvorfor du kan lide versionen af dig selv til dit fulde potentiale, som du forestiller dig, og om den version er opnåelig i teorien. Hvis du ikke overvejer det, kan du gå glip af muligheden for at omdefinere dit potentiale og al den lykke og mening, der kan komme, når du gør det.
Trin 6. Vær tålmodig og vær venlig over for dig selv
At nå dit fulde potentiale tager tid og kræfter. Endnu vigtigere, du skal elske dig selv. Anerkend dine styrker og evner, samt de områder, du har brug for at vokse. Sæt pris på den indsats, du gør hver dag for at nå dit fulde potentiale.
Del 2 af 5: Overvindelse af fælles sindfælder
Trin 1. Anerkend og udfordr generaliseringer
Generalisering opstår, når du tager en oplevelse og generaliserer den til resten af verden. Dette kan forhindre dig i at realisere dit sande potentiale: Når du generaliserer, vil du tro, at du ikke er nogen, der har begået en fejl, men en "fiasko". Hvordan kan du føle dig motiveret til at realisere dit sande potentiale, når du har det sådan?
- For eksempel kan du prøve at finde den næste store teknologi og uden held. Du har prøvet 7 forsøg, og alt mislykkedes. Du kan generalisere om denne hændelse og sige: "Jeg når det aldrig, fordi jeg er en taber."
- En bedre måde at håndtere det på er at tænke:”Dette eksperiment fungerede ikke. Det er okay, jeg har nu flere oplysninger om, hvad der ikke virker, så jeg kan prøve noget andet, der måske virker.” Du er ikke en fiasko. Du er en, der lærer af sine fejl for at blive ved med at vokse.
Trin 2. Identificer og udfordr mentale filtre
Sindet fælder som disse kan holde dig tilbage ved at sløre dit fokus. Når du filtrerer det positive ud, fokuserer du kun på det negative.
- For eksempel kan du få kommentarer til din essayopgave. Denne kommentar er 70% positiv, men du kan kun fokusere på de tre ting, læreren sagde, skulle rettes og ignorere resten.
- Udfordre dig selv til at se situationen som en fremmed. Prøv at angive fakta i situationen så objektivt som muligt. I dette tilfælde skal du minde dig selv om:”Ud af de ti kommentarer, læreren gav, var syv prisværdige. Tre ting at øve kan jeg lære. Disse negative kommentarer annullerer ikke det positive.”
Trin 3. Pas på "alt eller ingenting" -tænkning
Denne form for tankegang gør dig normalt ikke i stand til at opnå noget, for præstation er ikke en øjeblikkelig ting. Når du tænker sådan, giver du ikke et kompromispunkt. Du skal prøve at være perfekt, eller du har mislykkedes.
- For eksempel, hvis du vil mestre violinen, accepterer "alt eller ingenting" -tanken ikke ufuldkommenhed. Du kan ikke fejre vækst, når du bliver bedre til at spille et stykke; men du vil blive bedømt ud fra de fejl, du laver undervejs.
- I stedet for at udvikle denne form for tankegang, skal du minde dig selv om, at perfektion er en urealistisk standard, som ingen kan opfylde. Negative oplevelser eller fejl vil ikke få dine fremskridt til at forsvinde. Udvid denne gavmildhed til dig selv og andre.
Trin 4. Undgå at tage noget som en katastrofe
Dette er en anden sindfælde, der kan forhindre dig i at realisere dit potentiale. Når vi gør det, lader vi sindet dreje ukontrollabelt. Vi håber, at det værste vil ske. På denne måde vil vi være så bange for, at vi er sårbare og ikke kan lykkes.
- For eksempel kan realisering af dit sande potentiale betyde, at du skal forlade et forhold, der ikke gør dig glad. Dog tænker du måske, hvad nu hvis du aldrig finder andre at elske? Du vil frygte at ende med at bo alene og ulykkelig, eller "jeg ender med at blive spist af mine katte, når jeg dør alene i min lejlighed, uden at nogen nogensinde har været på besøg."
- En måde at overvinde denne katastrofale tankegang er at tvinge dig selv til at finde beviser for hvert "spring" du laver. Tror du virkelig, at du aldrig vil finde en anden at elske? Ingen. Der er milliarder af andre mennesker i verden, så det er sandsynligt, at en af dem vil gøre dig glad. Er det rigtigt, at du skal leve alene og ende med at blive spist af katte? Ingen. Mange mennesker bor alene, men har stadig et behageligt og helt socialt liv.
Trin 5. Stop med at "forpligte" dig selv
Denne sindfælde kan få dig til at føle, at du skal leve efter andres standarder. Denne form for tankegang kan også forhindre dig i at udnytte dit potentiale, fordi du vil basere dine handlinger på, hvad du synes, du "burde" gøre i stedet for det rigtige.
- Du kan for eksempel få at vide, at du”skal” have børn i en bestemt alder. Du kan føle dig som en fiasko, hvis du har passeret den alder og ikke har fået børn. Men overvej: vil du virkelig have børn, eller har du det allerede? Eller tillader du, hvad "bør" ske for at få dig til at føle dig utilpas? Så længe du lever efter personlige værdier, spiller andres”pligter” ingen rolle.
- Når du begynder at tænke på ting, der involverer nødvendighed/forpligtelse, skal du tænke over, hvor det kommer fra. For eksempel, hvis du tænker: "Jeg kan ikke spise de småkager i dag, fordi jeg skal tabe mig," sig: tror du, du skal tabe dig, fordi din læge rådede dig til at være sundere? Eller føler du dig presset af samfundets standarder? Hvis svaret er det første, skal du omformulere det til noget positivt "Jeg vil ikke spise den cookie i dag, fordi jeg prøver at være sundere". Hvis det andet svar, vær venlig over for dig selv: "Jeg vil spise den cookie, fordi jeg elsker mig selv for den, jeg er, og jeg behøver ikke at leve op til andres forventninger."
Del 3 af 5: Realisering af mål
Trin 1. Opret en liste over mål
Når du har forestillet dig dig selv i fremtiden, er det tid til at afgøre, hvordan du bliver den person. Du vil blive stærkt hjulpet til at udføre denne formidable opgave ved at opdele den i mere fordøjelige, opnåelige og konkrete dele. Tricket er at sætte personlige mål for at sikre, at de er meningsfulde og kan opdeles i ting, der kan opnås.
- For eksempel, hvis at realisere sit potentiale betyder at mestre evnen til at spille violin, er dette et stort mål. Du er nødt til at opdele det endnu mere i mål (handlinger, du kan udføre) og opgaver (små, specifikke ting at gøre) for at nå dem.
- Så hvis dit mål er at mestre violinen, kan dit mål være at studere vibrato, forskellige komponisters arbejde og tage lektioner.
- Ved at bryde dem ned kan du definere forskellige opgaver for dig selv. Denne løsning kan omfatte opgaver som at finde en violinlærer i dit område, bestemme, hvordan du skal betale for lektioner, købe en violin osv.
Trin 2. Bestem målet baseret på niveauet af betydning
Bestem hvilke mål der er vigtigst. Hvilken ville du være mest interesseret i at opnå? Hvilken kan opnås baseret på den aktuelle tid, økonomiske omstændigheder og/eller andre ressourcer? Fokuser på at forbedre et eller to områder for at undgå, at du føler dig udmattet. Når du er udmattet, kan du blive fristet til at forlade dine mål, fordi du tror, at de er uopnåelige.
- For eksempel, hvis mastering af violinen betyder, at du skal nå dit mål om at lære vibrato, alle Vivaldis sange, og hvordan du kan stille violinen, kan du overveje at stemme violinen som det vigtigste, og derefter lære vibrato, så alle af Vivaldis sange.
- I nogle tilfælde kræves visse mål, før du kan nå andre. Da Vivaldis sange drager fordel af vibrato -færdighederne, skal du mestre det, før du kan spille Vivaldi.
- Når du starter, skal du sørge for at skrive et mål ned som en prioritet, som er let at opnå, så du hurtigt kan få succes og hjælpe med at forblive motiveret.
- For eksempel kan du lære at stemme violinen først, da dette er lettere at opnå end at lære en Vivaldi -sang, og vil hjælpe dig med at lære og spille violinen mere dybt (violinen skal naturligvis være korrekt indstillet, så du kan øve dig.).
Trin 3. Liste over opnåelige mål
Efter at have organiseret din liste over mål efter deres betydning, skal du vælge de to til tre vigtigste og oprette en daglig opgaveliste for at hjælpe dig gradvist med at nå dem. Et eksempel på et mål er at øve vibrato og lære Vivaldis sange.
- Sørg for, at du ikke jagter for mange mål på én gang, ellers kommer de alle i konflikt med hinanden, når du prøver at nå dem. Du kan også blive mindre og mindre produktiv.
- Opdel disse mål i mindre opgaver. En opgave er en bestemt lille ting, du kan gøre for at nå et mål. For eksempel kan din opgave være at øve vibrato i 15 minutter om dagen eller Vivaldis 10 barer i 30 minutter/dag, indtil du føler, at du har mestret det og går videre til de næste 10 barer.
Trin 4. Nå alle mål
Udarbejd en daglig opgaveliste og kryds dem hver gang du gennemfører dem. Gentag denne proces, indtil du føler, at du har mestret målet og erstattet det med et andet.
Hver gang du øver en sang, skal du f.eks. Krydse den af din daglige huskeliste. Når du har mestret det, er det tid til at tilføje en ny sang
Del 4 af 5: Øvelse i at tænke
Trin 1. Vedtag en vækst -tankegang
Tro på, at du kan arbejde hårdt på at forbedre dine evner og færdighedsniveau. Tag fejl og accepter kritik, og lær derfra. Tro ikke på, at evner ikke kan ændres. Vedtagelse af en vækst -tankegang fører til bedre præstationer og motivation i forskellige sammenhænge.
- Omdøb "fiasko" som en læringsoplevelse. Du laver fejl og løber ind i forhindringer, mens du prøver at nå dit fulde potentiale. Men at tænke over, hvad du kan lære af alt dette, vil hjælpe med at forhindre din udvikling i at gå i stå.
- For eksempel, hvis "at blive forfatter" er, hvordan du ønsker at opfylde dit potentiale, skal du være opmærksom på, at der er mange udfordringer, du bliver nødt til at overvinde for at nå det. Ikke torturere dig selv. Hvis for eksempel en roman, du gav til et forlag, blev afvist, skal du ikke tage det som et bevis på, at du har fejlet og skulle stoppe med at forfølge ambitioner. Nogle af de største forfattere i det 20. århundrede blev ofte afvist i starten. Margaret Mitchells manuskript Gone With the Wind blev afvist 38 gange. Klit af Frank Herbert, 23 gange. Harry Potter bog af J. K. Rowling blev afvist 12 gange. Disse forfattere lykkes i sidste ende, fordi deres tankegang er at blive ved med at vokse. De fortsætter med at forbedre deres arbejde, indtil det er accepteret af samfundet.
Trin 2. Tænk realistisk
Du skal indse, at opfyldelsen af selvpotentiale ikke vil ske natten over. Bevar realistiske forventninger. For eksempel, hvis du vil blive præsident for Republikken Indonesien, vil det tage mere end et par måneder eller endda år at få det til at ske. Du skal muligvis først være politiker i et mindre public service -kontor, være bestyrelsesmedlem i et par år og samle mange penge ind til kampagne, før du kan stille op til valg. Det betyder ikke, at du skal sætte høje mål; men du skal stadig være realistisk omkring dit fokus og dine forventninger - sæt dem, der giver mening, mens du arbejder hen imod dem.
- Fokus på mindre mål og opgaver, mens du arbejder hen imod dit overordnede mål, hjælper med at holde dig motiveret og føle dig stærk. Du vil kunne få de mindre ting væk fra din huskeliste, mens du arbejder hen imod de større.
- Tænk på det på denne måde: hvis du finder ud af, at klatring på Mount Everest er absolut nødvendigt for at opfylde dit potentiale, skal du ikke gå derud og prøve det den næste dag (eller du er snart ude for en katastrofe). Du skal først bevare konditionen, samle udstyr, træne og træne regelmæssigt og søge vejledning, før du sætter foden på bjerget.
Trin 3. Tænk positivt
Når du stræber efter at nå dine mål, skal du tænke optimistisk over dine fremskridt. Positiv tænkning vil hjælpe dig med at holde dig på rette spor, mens du arbejder på at udnytte dit potentiale.
- Se hvordan du tænker. Når du taler til dig selv om din målfremgang, skal du være opmærksom på, om du er optimistisk eller pessimistisk.
- Hvis du fanger dig selv til at sige bestemte ting om dit mål, f.eks. "Jeg kommer ikke til at nå det", så prøv at tænke mere positivt og rationelt, for eksempel (hvis dette virkelig er dit mål), "Andre mennesker har opnået dette før., så måske kan jeg også gøre det "eller" Jeg prøver det, mens jeg har det sjovt!"
- Undersøgelser har endda vist, at positiv tænkning påvirker hjernen fysisk. Positiv tænkning stimulerer områder i hjernen, der er forbundet med fantasi, motivation, empati og "langsigtet billede" -tænkning.
Trin 4. Lær af andre og tag inspiration
Se på dem, du tror, har realiseret deres fulde potentiale, eller er mennesker, du gerne vil efterligne; lær, hvordan de handler og tænker, og adopter derefter de aspekter, du kan lide. Inspirationen, de giver, hjælper dig med at realisere dit potentiale.
- Tal om muligt med dine rollemodeller for at lære, hvordan de nåede dertil, hvor de er i dag. For eksempel, hvis du drømmer om at blive ejer af en lille virksomhed, skal du tale med folk, der driver deres egen virksomhed. Spørg, hvordan de kan gøre det, og hvilke færdigheder og evner der er nødvendige for at nå målet.
- Tænk aldrig på rollemodeller som ideelle mennesker. Dette er især let for folk, du aldrig har mødt, såsom berømtheder og atleter. Selvom deres succeshistorier kan inspirere dig, skal du huske, at du normalt ikke ser de fejl og forhindringer, de støder på. Lad dem ikke være så perfekte i din fantasi, at du dømmer dig selv, når du ikke er det.
Trin 5. Tag ansvar for dig selv og dine handlinger
Du har magten til at nå dit potentiale eller ej. I stedet for at komme med undskyldninger for, hvorfor noget holder dig tilbage, skal du tænke produktivt over, hvordan du kan overvinde eller overvinde disse forhindringer, mens du arbejder på at opfylde dit potentiale.
- Den måde, du fortolker ting, der sker i livet, kaldes kontrolstedet. Det eksterne lokus placerer ansvar for ting, der sker for andre mennesker. For eksempel, hvis du fejler en eksamen, anses du for at have et eksternt sted, hvis du bebrejder det til læreren for at stille for vanskelige spørgsmål. Denne tankegang kan forhindre dig i at opfylde dit potentiale, fordi du altid opgiver ansvar over for andre mennesker eller ting.
- Det interne locus er, når du accepterer, at tingene heller ikke er uden for din kontrol. Selvom du ikke kan kontrollere resultatet af en handling, kan du kontrollere selve handlingen. For eksempel, hvis du fejler en eksamen og indrømmer, at du kunne have forhindret det ved at studere mere i stedet for at rejse med venner, anses du for at bruge et internt locus. Denne tankegang hjælper dig med at komme videre, fordi du er i kontrol over dine egne beslutninger, uanset om det er klogt eller ej.
Del 5 af 5: Giv aldrig op til vanskeligheder
Trin 1. Vis beslutsomhed
Det er aldrig let at nå målet. Bliv passioneret omkring dine mål og fortsæt med at arbejde hen imod dem. Folk er mere tilbøjelige til at få succes, fordi deres passion giver det nødvendige brændstof til ikke at give op!
Når du mister dit ønske, skal du minde dig selv om, hvorfor det er vigtigt at opfylde dit potentiale, og hvorfor du oprindeligt var begejstret for at nå dine mål. Spørg dig selv om de positive virkninger af at realisere dit potentiale, på dig selv og på andre
Trin 2. Hav tålmodighed og giv ikke op
Du har brug for timers øvelse for at blive ekspert; at realisere sit potentiale kan tage endnu længere tid. Selvom “10.000 timers reglen” er blevet stillet spørgsmålstegn ved af forskellige undersøgelser, kan du ikke rigtig mestre noget uden øvelse og konsekvent indsats. I stedet for bare at tænke på slutmålet, skal du fokusere på de fremskridt, du gør fra dag til dag eller uge til uge.
- For at undgå fortvivlelse skal du tænke på en anden, som Henry Ford eller Dr. Seuss, der havde stået over for tidlig fiasko og modgang, men blev ved med at nå deres mål.
- For at have tålmodighed skal du minde dig selv om, at opfyldelsen af dit potentiale er en lang proces, og slutmålet er måske ikke det eneste, der betyder noget. Hvis du bliver for utålmodig eller desperat, kan du prøve at tage en pause. På denne måde kan du være mere produktiv, end hvis du blev ved med at prøve på en mindre kapacitet, da du var udmattet.
Trin 3. Bekæmp frygt
Undgå at bekymre dig om fiasko for meget. "Fejl" forudsætter, at mangel på succes er permanent og repræsenterer noget om dig som person. Det er ikke sandt. Husk tanken om, at du kan lære af fejl. Succes kommer normalt fra endeløse forsøg. Det tyvende eller endda det hundrede forsøg kan være det tidspunkt, hvor du opnår succes.
- Tænk på eksemplet med Myshkin Ingawale, en investor, der ønsker at udvikle teknologi til at reducere mødredødeligheden i landdistrikterne i Indien. Han havde brug for 32 forsøg, hvilket betyder 32 fejl, for at nå sit mål. Nu er det imidlertid lykkedes teknologien at reducere dødeligheden for den ønskede målpopulation med det halve.
- Spørg dig selv om det værste, der kan ske, hvis du prøver at undlade at nå et mål. Sandsynligvis var fejlresultatet ikke så dårligt. Så hvorfor være bange? Faktisk har folk en tendens til at overvurdere, hvor dårlige de vil have det, når de ikke har ramt et mål; husk dette, hvis du er bekymret for at prøve og ikke lykkes.
Trin 4. Vær stolt af dine præstationer
Du prøver at være et bedre menneske, og du skal være stolt af dette. Når livet bliver hårdt, skal du tage dig tid til at føle dig stolt over dit hårde arbejde og selvforbedring, når du stræber efter at nå dit potentiale; på denne måde vil du være bedre i stand til at overleve gennem de svære tider, der er stødt på livets rejse.
Hvis du har problemer med at føle dig stolt over dine præstationer, kan du prøve at skrive et brev som til en ven. Forestil dig, at din ven gør alt dit arbejde. Du vil helt sikkert føle dig stolt af ham, ikke? Du kan endda opmuntre ham til at fortsætte det hårde arbejde, han udfører. Hvorfor gør du ikke det samme for dig selv?
Trin 5. Find social støtte
Ved at øge din følelse af tilhørsforhold og velvære kan familiemedlemmer, venner og andre mennesker på dit sociale netværk hjælpe med at håndtere den stress, der kan komme med at forsøge at nå dine mål.
Mennesker kan "smittes" med følelser ligesom influenza. Omgiv dig selv med positive mennesker og arbejd hen imod deres mål. Denne ambition og positive holdning vil "forurene" dig
Tips
- Giv ikke op hurtigt, men vær fleksibel med at ændre mål, efterhånden som du lærer dig selv bedre at kende.
- Forbedre dig selv gradvist og sæt realistiske mål.
- Giv ikke op. Stærk beslutsomhed, tålmodighed og opretholdelse af gradvise fremskridt forhindrer følelser af fortvivlelse. Husk, at de bedste ting i livet tager tid.
