Svimmelhed er en generel, uspecifik betegnelse for at beskrive en lang række relaterede symptomer såsom svimmelhed, let hoved, kvalme, svaghed eller ustabil. Hvis din svimmelhed forårsager en snurrende fornemmelse, eller det føles som om dine omgivelser snurrer, kaldes dette symptom mere præcist svimmelhed. Svimmelhed er en almindelig årsag til, at en person besøger lægen, og det er selvfølgelig en irriterende og ubehagelig ting at føle. Dog er svimmelhed sjældent tegn på en alvorlig, livstruende tilstand. Der er mange måder at behandle svimmelhed derhjemme, men vær opmærksom på de "røde flag", der kræver lægehjælp.
Trin
Del 1 af 2: Håndtering af svimmelhed derhjemme
Trin 1. Reducer din stress eller angst
Høje niveauer af stress kan ændre respirationshastighed og hormonniveauer, hvilket kan resultere i svimmelhed eller ørhed og kvalme. Visse angstlidelser såsom panikanfald eller forskellige fobier kan også forårsage svimmelhed. Så prøv at reducere stress og angst fra dit liv så meget som muligt ved at kommunikere dine følelser og løse problemer i dit forhold. At reducere byrden på dit sind vil sandsynligvis reducere den svimmelhed, du oplever.
- Nogle gange kan et nyt job, reducering af timer, ændring af arbejdsplaner eller arbejde hjemmefra reducere stress- og angstproblemer.
- Øvelser, som du kan prøve at lindre stress naturligt derhjemme, omfatter yoga, tai chi og dybe vejrtrækningsøvelser. At se online tutorials, før du prøver at øve, kan hjælpe.
Trin 2. Forøg vandindtag
Akut eller kronisk (langvarig) dehydrering er også en almindelig årsag til svimmelhed, især svimmelhed. Hvis din krop ikke får nok væske på grund af opkastning, diarré, feber eller ikke drikker nok vand i varmt vejr, vil dit blod tykne, og din hjerne får ikke den ilt, den har brug for. Som et resultat vil du føle dig svimmel. Desuden kan dehydrering også forårsage hypertermi, en anden almindelig årsag til svimmelhed. Så bestræb dig på at drikke masser af vand, især i varmt og fugtigt vejr, og se hvordan det påvirker din svimmelhed.
- Prøv at drikke 8 glas 240 ml vand hver dag (ca. 2 liter i alt), hvis du er aktiv eller er udenfor i varmt vejr.
- Undgå alkoholholdige og koffeinfri drikkevarer såsom kaffe, sort te, sodavand og energidrikke. Alkohol og koffein er vanddrivende og får dig til at tisse oftere end normalt.
Trin 3. Spis noget let at fordøje
En af de almindelige årsager til svimmelhed, hovedpine, svimmelhed og generel svaghed er lave sukkerniveauer. Lavt blodsukkerniveau (hypoglykæmi) er et almindeligt problem hos mennesker med diabetes, der tager for meget insulin, eller som springer morgenmaden over og ikke har tid til at spise i løbet af dagen. Kroppen har brug for tilstrækkelig glukose i blodet til at fungere korrekt. Så overvej at ændre den dosis insulin, du injicerer (med din læge godkendelse), hvis du har diabetes, eller spiser noget din mave/tarm kan fordøje hurtigt, og se om din svimmelhed aftager. Ved hypoglykæmi ledsages svimmelhed ofte af sved og forvirring.
- Sød frisk frugt (især modne bananer og blåbær), cider (især æblecider eller søde druer), hvidt brød, is og honning er alle gode at spise for hurtigt at øge dit blodsukker.
- Omvendt kan vedvarende høje blodsukkerniveauer (hyperglykæmi) også forårsage svimmelhed på grund af dehydrering og høj surhed. Kronisk hyperglykæmi opleves normalt af mennesker med diabetes, som ikke er diagnosticeret eller ubehandlet.
- Reducer natriumindtag, fordi for meget kan gøre svimmelhed og svimmelhed værre.
Trin 4. Stå langsomt op
Kort svimmelhed, især hos ældre, kan i vid udstrækning skyldes ortostatisk hypotension. Denne tilstand forekommer hos mennesker med relativt lavt blodtryk (især ved systolisk tryk), der pludselig rejser sig fra en liggende eller siddende stilling. Når du vågner hurtigt, justeres trykket i arterierne, der leverer blod til hjernen, ikke hurtigt nok, hvilket resulterer i, at iltet, som hjernen modtager, reduceres i cirka et par sekunder, og symptomer er kortvarig svimmelhed eller en fornemmelse af svimlende. Hvis dette er årsagen til din svimmelhed, skal du stå langsomt op og sørge for at holde fast i noget for at holde balancen.
- Hvis du rejser dig fra en liggende stilling, skal du sidde ned et øjeblik, inden du rejser dig.
- Kronisk hypotension kan skyldes overdreven brug af blodtryksmedicin, muskelafslappende midler eller vasodilatatorer som Viagra og erektil dysfunktionsmedicin.
- Perifere nervelidelser, dehydrering og andre lægemidler kan også forårsage hypotension.
Trin 5. Få mere søvn
Mangel på søvn, både hvad angår mængde og kvalitet, er en årsag til svimmelhed, nedsat hukommelse og svimmelhed generelt. Langsigtede dårlige søvnmønstre har også været forbundet med høje niveauer af stress, hypertension, depression, diabetes og hjerte-kar-sygdomme, som alle forårsager svimmelhed i forskellige sværhedsgrader. Søvnforstyrrelser er forbundet med kronisk angst, følelsesmæssigt/psykologisk traume og mange andre problemer såsom narkolepsi og søvnapnø (alvorlig snorken). Så sluk for fjernsynet eller computeren, og gå tidligt i seng, og undgå koffeinholdige drikkevarer (kaffe, sort te, sodavand) mindst 8 timer før sengetid.
- At sove sent i weekenderne er i orden og kan få dig til at føle dig mere forfrisket og/eller mindre svimmel, men du vil ikke kunne gøre op med den manglende søvn på hverdage.
- Naturlige ingredienser, der kan hjælpe dig med at falde i søvn og tage lidt tid før sengetid, omfatter kamille -te, valerianrotekstrakt, magnesium (et muskelafslappende middel) og melatonin (et hormon, der regulerer søvn og døgnrytme).
Trin 6. Reducer enhedens brugstid
Symptomer på cybersykdom omfatter kvalme, svimmelhed, hovedpine og døsighed. Giv dine øjne tid til at hvile og undgå at bruge lange perioder foran en computer eller mobiltelefonskærm. Kom udenfor, hvis det er muligt, læs en bog eller kig ud af vinduet i et par sekunder for at forhindre svimmelhed.
For at sove bedre, prøv ikke at bruge enheden 2 timer før
Trin 7. Få tid til udendørs aktiviteter
At blive indendørs i lange perioder kan få dig til at føle dig svimmel. Prøv at gå et stykke tid for at indånde frisk luft, så du føler dig mere forfrisket. Bare et par minutter med at være udendørs kan få dig til at føle dig lidt bedre.
Trin 8. Undgå hovedtraume
Hovedtraume fra ulykker og sport er en almindelig årsag til milde til moderate hjerneskader, som almindeligvis omtales som forstyrrelser eller hjernerystelser. De vigtigste symptomer på hjernerystelse omfatter svimmelhed ledsaget af hovedpine, kvalme, hukommelsesforstyrrelser og ringen i ørerne. Hovedskader har en tendens til at ophobes, hvilket betyder at de bliver værre for hver gang og bliver værre med tiden, så prøv at reducere risikoen eller chancen for at ramme dit hoved.
- Sport som boksning, fodbold, rugby og hockey er særlig udsat for hovedtraumer.
- Bær altid sikkerhedssele under kørslen (for at undgå alvorlig hovedskade) og undgå aktiviteter, der trækker dit hoved af nakken, f.eks. At hoppe på en trampolin, bungeejump eller køre på en rutsjebane.
Del 2 af 2: Søger lægehjælp
Trin 1. Få din læge til at undersøge dig
Der er flere forskellige ting, der kan forårsage svimmelhed, såsom øresygdom, angst, depression, hjertesygdomme og nerveproblemer. Fortæl din læge om alle dine symptomer, så de kan udføre en undersøgelse og give dig en præcis diagnose.
Trin 2. Spørg din læge om bivirkninger og lægemiddelinteraktioner
Faktisk angiver næsten alle lægemidler (både håndkøb og recept) svimmelhed som en mulig bivirkning. Disse bivirkninger er imidlertid mere almindelige med visse typer lægemidler. Især de lægemidler, der mest sandsynligt vil forårsage svimmelhed, er blodtryksmedicin, diuretika, beroligende midler, beroligende midler, antidepressiva, stærke smertestillende midler og nogle antibiotika. Alligevel skal du sørge for, om lægemidlet eller kombinationen af flere lægemidler, du tager, kan forårsage svimmelhed hos din læge.
- Stop aldrig med at tage medicin pludseligt uden lægens tilsyn, selvom du mener, det forårsager svimmelhed. Du har det bedre med langsomt at tage stoffet og/eller skifte til et lægemiddel med en lignende effekt.
- På grund af de komplekse kemiske interaktioner i kroppen er det umuligt at forudsige interaktionen mellem 2 lægemidler.
Trin 3. Kontakt din læge for influenzasymptomer
De virusinfektioner, der forårsager influenza, skyldes generelt luftvejspatogener, så de fleste symptomer vedrører lunger, hals, bihuler og indre øre. Opbygning af slim og andre væsker kan imidlertid tilstoppe luftvejene og/eller det indre øre og forårsage svimmelhed og balanceproblemer. Hvis dette er årsagen til din svimmelhed, skal du bare vente et par dage, få nok væske og fjerne blokeringen af bihulerne ved forsigtigt at blæse i din næse, mens du dækker den med et væv eller skylle den med varmt saltvand.
- At lukke din næse og derefter blæse det er en måde at åbne blokering af det eustakiske rør, der løber fra halsen til mellemøret. Disse kanaler kan udligne trykket på hver side af trommehinden, og svimmelhed eller balanceproblemer skyldes ofte blokeringer i disse kanaler.
- Andre tilstande, der ofte er forbundet med svimmelhed, er allergi, migrænehovedpine og anæmi (lavt antal røde blodlegemer).
Trin 4. Få dit blodtryk kontrolleret
Som beskrevet ovenfor kan både lavt blodtryk (hypotension) og højt blodtryk (hypertension) forårsage svimmelhed, så lad din læge måle dit blodtryk. Generelt bør blodtrykket være 120 (systolisk)/80 (diastolisk). Af de to tilstande er hypertension mere farligt og undertiden et symptom på hjertesygdomme. Faktisk kan de fleste alvorlige hjerteproblemer såsom kardiomyopati (hjertemusklens sygdom), hjertesvigt og arytmier (uregelmæssige hjerterytmer) forårsage hypertension og drastisk øge risikoen for kronisk svimmelhed.
- Hvis du har haft et hjerteanfald eller et mindre slagtilfælde, vil blodet, der cirkulerer i din hjerne, falde og forårsage svimmelhed og andre symptomer. Lægen kan udføre et elektrokardiogram (EKG) for at bekræfte tilstedeværelsen eller fraværet af et hjerteanfald.
- Desværre er blodtrykssænkende lægemidler kendt for at forårsage svimmelhed.
Trin 5. Tag en blodsukkertest
Som tidligere forklaret kan både hypoglykæmi og hyperglykæmi forårsage svimmelhed. Hvis du har diabetes og har hypoglykæmi, kan din læge justere og reducere din insulindosis. På den anden side kan hyperglykæmi indikere, at du har diabetes. Din læge kan beordre dig til at få taget en blodsukkertest, som måler dit glukoseniveau (hovedkilden til energi for hjernen og de fleste andre celler i kroppen). Normale fastende glukoseniveauer er mellem 70-100 mg/dl.
- Du kan købe en glukosemåler på apoteket. For at bruge den skal du stikke i fingeren, indtil den bløder ud som en prøve. Som hovedregel bør normale blodsukkerniveauer uden faste være under 125 mg/dl.
- Kortsigtet hyperglykæmi kan også være forårsaget af at spise mange sukkerholdige fødevarer (kaldet sukkerrush), som kan forårsage svimmelhed.
Trin 6. Få dine cortisolniveauer kontrolleret
Binyretræthed opstår, når kroppen ikke producerer nok cortisol og kan udløse svimmelhed eller kvalme. Din læge vil bede dig om at få taget en blodprøve for at bestemme niveauet af cortisol i din krop, hvilket kan være årsagen til dit problem.
Trin 7. Bed om henvisning til en ENT -specialist
Hvis din svimmelhed er alvorlig nok til at genere dig og får dig til at føle, at du snurrer, kan du opleve svimmelhed. Svimmelhed kan skyldes klar positionel svimmelhed (en snurrende fornemmelse, der ledsager hovedbevægelse), labyrinthitis (en virusinfektion i det indre øre) eller Meniere's sygdom (væskeophobning i det indre øre). Grundlæggende skyldes svimmelhed en ændring i balancemekanismen i øret (vestibulært system) eller i netværket, der forbinder denne mekanisme med hjernen. Kort fortalt tror det vestibulære system, at du bevæger dig, når du ikke er det, og skaber en snurrende fornemmelse. Imidlertid løser svimmelhed ofte af sig selv, når kroppen tilpasser sig det problem, der forårsager det.
- Godartet positionel svimmelhed skyldes ofte skift af krystaller i øret, der irriterer de halvcirkelformede kanaler.
- Nogle gange er svimmelhed alvorlig nok til at forårsage kvalme, opkastning, hovedpine og tab af balance i flere timer.
Trin 8. Besøg en osteopat eller kiropraktor
Osteopater og kiropraktorer er rygspecialister, der fokuserer på at normalisere funktionen og bevægelsen af de forbindende led i rygsøjlen eller lændefacetled. En temmelig almindelig årsag til svimmelhed og svimmelhed er en fast/bøjet/ikke-fungerende led i overhalsen, på det punkt, hvor den møder kraniet. Manuel ledmanipulation eller også kendt som justering kan bruges til at gendanne den forkerte ledposition. Du kan ofte høre en raslende lyd, når din rygsøjle justeres i position.
- Selvom en engangsspinaljustering undertiden er tilstrækkelig til at lindre svimmelhed eller svimmelhed, kan du muligvis have 3-5 behandlinger for at se mærkbare resultater, hvis dette problem skyldes en lidelse i øvre nakke.
- Gigt i overhalsen, især leddegigt, kan forårsage kronisk svimmelhed.
Tips
- Seniorer har større risiko for medicinske problemer, der udløser svimmelhed og er mere tilbøjelige til at bruge lægemidler, der forårsager svimmelhed.
- Undgå at køre eller betjene tunge maskiner, hvis du er svimmel eller svimmel.
- Undgå at indtage koffein, alkohol og tobak, når du er svimmel, fordi de kan gøre dine symptomer værre.
- Hvis du føler dig kvalm af svimmelhed, skal du holde en spand eller lignende beholder i nærheden, hvis du skal kaste op.
- Øv dig på yoga, især hovedet nedad. Blod, der strømmer til hovedet, lindrer svimmelhed på grund af dårlig cirkulation og lavt blodtryk.
- Hvis du føler dig svimmel, skal du prøve at holde øjnene væk fra skærmen, fordi det vil hjælpe at stirre på en skærm, der er tændt.
Advarsel
- Hvis din svimmelhed er alvorlig nok (resulterer i alvorlige synsforstyrrelser, opkastning eller besvimelse), skal du straks søge lægehjælp.
- Tal med din læge, hvis du har hyppig hovedpine, fordi det kan skyldes et problem med det kardiovaskulære system.
