Svimmelhed er en irriterende tilstand, der drastisk kan påvirke den lidendes liv. Defineret som en følelse af svimmelhed, snurren eller konstant bevægelse, kan svimmelhed forårsage kvalme, opkastning og tab af balance. Svimmelhed kan have mange årsager, hvorfor det er vigtigt at udelukke en alvorlig medicinsk tilstand, før du lærer at lindre svimmelhed. Når årsagen er fundet, kan du bestemme effektive muligheder for behandling af svimmelhed.
Trin
Metode 1 af 2: Lindre Vertigo øjeblikkeligt
Trin 1. Bevæg dig langsomt
Hvis svimmelhed rammer, er det værste, du kan gøre, hurtigt at ændre din position. Reducer din svimmelhed ved at bevæge dig meget langsomt - vi taler om langsomme hastigheder. Denne træg bevægelse vil gøre det lettere for dig at fokusere og gøre følelsen i dit hoved lidt bedre. Hvis det er nødvendigt, kan du holde en kort pause mellem dine langsomme bevægelser.
Trin 2. Undgå at kigge op eller ned
Som med den sædvanlige tilstand af asymptomatisk svimmelhed, der forårsager svimmelhed, kan kigge op eller ned forårsage yderligere desorientering og en følelse af ubehag. Undgå at udføre aktiviteter, der kræver, at du ser op eller ned hurtigt eller i lange perioder. Hold dit hoved placeret og parallelt med jorden, når det er muligt.
Trin 3. Fokuser på et fjernt objekt
Som et resultat af menneskelig opfattelse ser objekter, der er i nærheden, ud til at bevæge sig hurtigere, mens genstande, der er langt væk, bevæger sig som om de passerer gennem sukkersirup. Fokuser derfor på noget langt væk, indtil din svimmelhed aftager. Hvis det er nødvendigt, skal du kigge ud af vinduet for at gøre det.
Trin 4. Undgå gentagne bevægelser
Dette kan virke indlysende, men gentagne bevægelser vil forværre din svimmelhed ved at ryste din balance. Hold dine bevægelser rolige og stabile og langsomme, og du vil bemærke, at din svimmelhed aftager ganske hurtigt.
Metode 2 af 2: Udførelse af bevægelser for at lindre svimmelhed
Trin 1. Drej langsomt hovedet 45 grader
Start med at dreje dit hoved 45 grader til venstre og derefter til højre.
Trin 2. Læg hovedet tilbage. Derefter lægges hovedet hurtigt tilbage på puden, hvor nakke og skuldre er afslappede
Vip dit hoved, så det vertigo-påvirkede øre er lavere og hviler på en pude. Hold denne position i op til 30 sekunder.
Trin 3. Vend hovedet på puden
Læg dit hoved på puden, og drej langsomt hovedet, så det modsatte øre hviler på puden. Hold denne position i 30 sekunder.
Trin 4. Drej hele din krop
Stil dit hoved stabilt, så det ikke bevæger sig, og flyt derefter din krop 90 grader væk i samme retning. Hold hele din krop i denne position i 30 sekunder.
Trin 5. Gentag disse bevægelser
For at lindre svimmelhed fuldstændigt skal du gentage alle disse bevægelser (efter hinanden) tre gange om dagen. Alle disse bevægelser ligner dem, der udføres af en fysioterapeut, men med meget lidt besvær og penge.
Tips
- Det er meget vigtigt at følge din læges anbefalinger, og hvis der er ordineret medicin, er det meget vigtigt at tage dem regelmæssigt.
- Kontakt altid din læge, før du starter en svimmelhedsbehandling.
- Hvis du får motion, fysioterapi eller kost, skal du følge som din læge anbefaler.
- De fleste tilfælde af svimmelhed skyldes ikke et alvorligt medicinsk problem, og svimmelhedssymptomer behandles ofte let med simple lægemidler.
Advarsel
- Vær forsigtig, når du kører eller betjener maskiner, når du oplever symptomer på svimmelhed.
- Hvis din svimmelhed forværres, eller der opstår nye symptomer, skal du straks søge lægehjælp.
