Du kan være bekymret, hvis du føler dig svimmel, men normalt er tilstanden ikke alvorlig og let at finde årsagen.
Trin
Del 1 af 2: Håndtering af svimmelhed med medicinsk behandling
Trin 1. Kend risikofaktorerne
Der er visse faktorer, der gør dig mere tilbøjelig til at føle dig svimmel. At kende disse faktorer kan hjælpe dig og din læge med at identificere årsagen til din svimmelhed og den bedste måde at slippe af med den.
- Hvis du er 65 år eller ældre, har du sandsynligvis en medicinsk tilstand eller tager medicin, der forårsager svimmelhed.
- Medicin som blodtrykssænkning eller smertestillende midler, antikonvulsiva, beroligende midler og beroligende midler kan forårsage svimmelhed.
- Hvis du tidligere har haft svimmelhedsepisoder, er det mere sandsynligt, at du oplever dem igen i fremtiden.
Trin 2. Se en læge
Svimmelhed er normalt let at behandle med egenomsorg, men hvis du oplever uforklarlig, tilbagevendende eller svær svimmelhed, skal du kontakte din læge. Lægen vil hjælpe med at afgøre, om der er en alvorlig tilstand og finde den bedste måde at lindre svimmelhed på.
- Hvis du oplever uforklarlig, hurtig og alvorlig svimmelhed ledsaget af symptomer som hovedskade, alvorlig hovedpine, meget stiv nakke, sløret syn, pludseligt høretab, talevansker, svage ben eller arme og brystsmerter eller hurtig afmatning af puls, ring til en ambulance eller gå til nærmeste skadestue for at afgøre, om der er en alvorlig tilstand.
- Lægen vil spørge dig om symptomer på svimmelhed, du oplever, samt eventuelle medicinske tilstande, du lider af, og den medicin, du tager. Noter, hvornår du føler dig svimmel, og giv det til din læge. Din læge kan bestille test eller en MR for at fastslå årsagen.
- Hvis din læge ikke finder en årsag, og du fortsat føler dig svimmel, kan din læge diskutere medicin, du kan tage, eller selvmedicin, du kan tage for at håndtere dine symptomer.
Trin 3. Brug medicinsk behandling for svimmelhed
Baseret på resultaterne af lægekonsultationen og de tests, der kan foretages, vil du blive behandlet for at behandle svimmelhed. Din læge kan ordinere medicin eller foreslå selvadministrerende svimmelhed.
- Hvis svimmelheden skyldes problemer i det indre øre, kan din læge ordinere balanceomskoling, også kaldet vestibulær rehabilitering. Derudover kan du blive ordineret meclizin (Antivert), diazepam (Valium) eller dimenhydrinat (Dramamine) for at lindre kvalme og svimmelhed.
- Hvis du har Menieres sygdom, som forårsager en snurrende fornemmelse, kan din læge ordinere diuretika og ændringer i kosten, såsom en diæt med lavt natriumindhold, for at minimere mængden af væske, din krop tilbageholder.
- Hvis du føler dig svimmel på grund af en vestibulær migræne, kan din læge hjælpe dig med at finde ud af, hvad der udløser angrebet, såsom kost, stress, søvn og motion. Din læge kan også give dig en recept for at forhindre angreb eller lindre kvalme.
- Hvis du har en angstlidelse, kan din læge ordinere medicin og psykoterapi, der kan lindre angst og svimmelhed.
- Hvis du er anæmisk eller lav i jern, kan din læge foreslå egenomsorg gennem kostændringer.
- Hvis du har hypoglykæmi eller lavt blodsukker, kan din læge foreslå egenomsorg ved at spise regelmæssige og sunde måltider og tage snacks med.
- Hjerteproblemer som unormale hjerterytmer eller arytmier kan reducere blodvolumen og forårsage ortostatisk hypotension eller lavt blodtryk, når de pludselig rejser sig fra en liggende eller siddende stilling. Hvis dette sker, kan din læge foreslå egenomsorg ved at sidde stille og vente på, at cirkulationen stabiliseres.
- Nogle lægemidler, såsom antikonvulsiva, beroligende midler og beroligende midler kan også forårsage svimmelhed, og din læge kan revurdere disse behandlinger, hvis de gør dig svimmel.
Del 2 af 2: Håndtering af svimmelhed ved egenbehandling
Trin 1. Tag en pause fra den aktivitet, du udfører i øjeblikket
Uanset hvad der forårsager dig svimmelhed, skal du stoppe med det, du laver, og hvile i et par minutter. Dette hjælper med at justere blodcirkulationen og hjernen.
- Genoptagelse af en aktivitet eller bevægelse pludselig kan gøre din svimmelhed værre og kan få dig til at miste din balance.
- Hvis du ikke ligger og kan gøre dette, kan du overveje at placere dit hoved på eller mellem dine knæ. Dette vil hjælpe med at stabilisere blodgennemstrømningen og stoppe svimmelhed.
Trin 2. Tag dybe, faste vejrtrækninger
Tilstrækkelig ilt kan hjælpe med at lindre svimmelhed. At tage dybe, jævne vejrtrækninger hjælper din krop med at få vital ilt og beroliger dig også.
- Prøv at trække vejret dybt for at hjælpe med at fokusere på stabilisering af dine iltniveauer og puls. For eksempel kan du også inhalere for at tælle fire og ånde ud for at tælle fire. Vælg den beregning, der fungerer bedst for dig.
- At trække vejret langsomt og dybt vil hjælpe med at reducere stigningen i puls, der også kan få dig til at føle dig svimmel.
Trin 3. Sørg for at spise sundt og regelmæssigt
Lavt blodsukker og jernniveau kan forårsage svimmelhed. At sørge for at spise sundt og regelmæssigt kan hjælpe dig med at undgå at blive svimmel.
- Sunde og naturlige fødevarer som magert protein, frugt og grøntsager og bælgfrugter hjælper med at opretholde normalt blodsukker hele dagen og gør dig mindre tilbøjelig til at føle dig svimmel.
- Hvis du ofte føler dig svimmel på grund af lavt blodsukker, kan du overveje at medbringe en snack som en granola eller et æble for at imødegå eventuelle symptomer.
- Hvis dit jernniveau er lavt, skal du tilføje flere jernrige fødevarer til din kost for at opretholde jernniveauet og hjælpe med at reducere chancen for svimmelhed. Eksempler på jernrige fødevarer er rødt og orgelkød som oksekød og lever, spinat og tørrede bønner.
- I nogle tilfælde kan mangel på natrium i kosten forårsage svimmelhed. Opløs en teskefuld salt i et glas vand for at hjælpe med at regulere cirkulationen og lindre svimmelhed.
Trin 4. Undgå dehydrering og overophedning
Hvis du indtager nok væske hver dag, kan du blive svimmel. At holde din krop hydreret hjælper dig også med at undgå overophedning i varmt vejr.
- Du bør drikke mindst 10 glas væske om dagen for at forhindre dehydrering. Drik 2 liter koldt vand hver 2. til 4. time for at lindre dehydrering og overophedning.
- Vand er det bedste valg for at holde din krop hydreret, men du kan også drikke andre væsker som te, frugtsaft, sportsdrikke eller koffeinfri sodavand.
- Hypertermi eller overophedning og dehydrering kan forårsage svimmelhed. Hvil et køligt sted, og drikkevand eller en sportsdrink (Gatorade, Powerade og lignende) hjælper normalt med at lindre svimmelhed.
- Fjern tøj så meget som muligt for at holde dig kølig og for at forhindre væsketab.
Trin 5. Undgå stoffer, der kan gøre svimmelheden værre
Visse stimulanser som koffein, alkohol, tobak og ulovlige stoffer påvirker blodcirkulationen og øger pulsen. Undgåelse af disse stoffer hjælper med at forhindre svimmelhed eller forhindre, at det bliver værre.
Trin 6. Bed om hjælp, hvis du har en alvorlig svimmelhed
Hvis du oplever hyppige episoder med svimmelhed, især dem uden kendt årsag, må du ikke køre bil eller betjene tunge maskiner. Derudover bør du hvile for at lindre symptomerne på svimmelhed. At få hjælp fra venner, familie eller kolleger til transport og aktiviteter, når du er svimmel, kan sikre, at du ikke skader dig selv eller andre.
