Globuliner er simple proteiner, der findes i kroppen, og deres niveauer i blodet kan måles ved hjælp af medicinsk teknologi. Hvis niveauerne i kroppen er for høje eller ikke er i balance med niveauerne af albumin (en anden type protein), venter truslen om flere sundhedsproblemer i sigte. Hvis du derfor tror, at du har et højt globulinniveau eller har modtaget diagnosen, skal du straks kontakte en læge for at få anbefalinger til passende behandling. Heldigvis er der flere metoder, der kan bruges til at reducere globulinniveauer i kroppen, f.eks. Ved at ændre din kost eller livsstil. I mange tilfælde er den bedste måde at sænke globulinniveauerne på at behandle den underliggende medicinske lidelse.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Skær ned på proteinrige fødevarer for at sænke globulinniveauerne i kroppen
Hvis din læge beder dig om at reducere dine globulinniveauer, skal du prøve at begrænse dit indtag af proteinrige fødevarer for at starte processen. Fordi protein indeholder meget høje niveauer af globuliner, vil det at spise højt proteinindhold uden tvivl øge niveauet af globuliner i din krop. Især er det ideelle daglige proteinindtag 0,08 g/kg, så du skal spise lidt under denne mængde protein hver dag. Husk, at ændring af dit daglige proteinindtag sandsynligvis ikke ændrer det samlede proteintal i din A/G -forholdstest, men det kan påvirke dit globulinniveau betydeligt. Nogle eksempler på proteintætte fødevarer, der bør undgås, er:
- Rødt kød og æg
- Mælk, ost og yoghurt
- Hampfrø og sojabønner
Trin 2. Spis flere frugter og grøntsager for at sænke globulinniveauerne
Både frugt og grøntsager har et lavt proteinindhold. Det vil sige, at du kan indtage så meget som muligt uden at bekymre dig om, at globulinniveauerne i kroppen stiger. Prøv dog ikke at spise frugt og grøntsager, der er blevet forarbejdet og/eller pakket i dåser, for bortset fra at være unaturlige er sådanne produkter også usunde. Forbruger i stedet mere:
- Æbler, pærer og bær
- Appelsiner, grapefrugt og andre citrusfrugter
- Knolde som rødbeder, majroer og gulerødder
- Broccoli, blomkål og ærter
Trin 3. Spis flere nødder og sunde fedtstoffer
Hvis du kun spiser frugt og grønt, får din krop ikke fuldstændig og vigtig ernæring. Prøv derfor at spise mad, der er rig på sunde fedtstoffer, for at holde dit ernæringsindtag sundt og afbalanceret uden at skulle bruge store mængder protein. Derudover er at spise nødder også en perfekt måde at øge kalorierne på uden at indtage for mange proteinkilder rige på globuliner. Især forbruge mere:
- Fødevarer med sunde fedtstoffer som olivenolie, saflorolie, solsikkeolie og sojaolie
- Nødder som valnødder, cashewnødder og mandler
Trin 4. Stop med at tage proteinpulver eller proteintilskud med det formål at øge globulinniveauerne i kroppen
Ligesom andre proteinkilder er proteintilskud og proteinpulver også rige på globuliner. Derfor, for at undertrykke globulinniveauer i kroppen, skal du stoppe med at bruge proteintilskud! Hvis du stadig vil øge muskelmassen på samme tid, kan du prøve at konsultere den rigtige og sunde måde at gøre det på.
Proteintilskud er meget populære, der forbruges af mennesker, der regelmæssigt træner vægt og ønsker at øge deres muskelmasse
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Lav styrketræning og aerob træning for at sænke globulinniveauerne i kroppen
Faktisk er træning hver dag en af de mest effektive måder at sænke globulinniveauerne på. Derfor, hvis din læge beder dig om at sænke dine globulinniveauer, skal du prøve at træne i mindst 30 minutter hver dag. Hvis du vil, kan du lave en 30-minutters vægttræning eller 3 10-minutters jogging-sessioner med bestemte intervaller.
- Aerob træning eller kardiovaskulær træning, der kan stimulere hjertets ydeevne, såsom løb, svømning, hoppetov eller cykling
- Styrketræning involverer generelt vægte, såsom at lave bænkpresser, løfte vægtstænger og lave squats
Trin 2. Reducere stress at sænke globulinniveauerne i din krop.
Ud over at have en negativ indvirkning på mental sundhed, kan det at leve side om side med overdreven stress også øge niveauet af globuliner i din krop. Derfor skal du fokusere på at fjerne den stress, du føler, mens du forsøger at eliminere en efter en de stressorer, der ofte forstyrrer dit liv. Nogle effektive måder at reducere stress og berolige dig selv på er:
- Prøv at dyrke meditation eller yoga
- Få tid til udendørs aktiviteter eller afslappede gåture
- Lyt til afslappende musik
Trin 3. Hold din krop hydreret ved at indtage så meget vand som muligt hver dag
Dehydrering kan få globulinniveauerne i kroppen til at stige. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstand gøre globulinniveauerne for høje og bringe dit helbred i fare. Drik derfor rigeligt med vand og andre klare væsker (såsom frugtsaft eller urtete) i løbet af dagen for at holde kroppen godt hydreret.
Voksne mænd bør forbruge omkring 4 liter vand om dagen, mens voksne kvinder bør forbruge mindst 3 liter vand om dagen
Metode 3 af 3: Kontrol af globulinniveauer i kroppen
Trin 1. Se en læge, hvis du tror, du har kronisk betændelse
Selvom høje niveauer af globuliner kan skyldes mange ting, er de ledsagende symptomer minimale. Et af de mest almindelige symptomer er betændelse, som ofte skyldes væskeophobning i fødder og hænder. Sørg også for at se en læge, hvis du oplever symptomer på leversygdomme (som generelt skyldes høje niveauer af globuliner i kroppen). Nogle af symptomerne på leversygdomme er:
- Kvalme og opkast
- Kroppen føles kløende
- Træthed, der ikke forsvinder og tab af appetit
Trin 2. Vær forberedt på at få kontrolleret dit A/G -forhold ved at tilvejebringe en prøve af dit blod
For dem, der ikke kender begrebet, skal du forstå, at A/G -forholdet er en procedure, der giver din læge mulighed for at måle forholdet mellem mængden af albumin og globulin i din krop. I denne procedure vil lægen tage en blodprøve fra armen og sende resultaterne til et laboratorium til analyse. Efter cirka 1-2 uger skal du kontakte lægen igen, hvis resultaterne af din undersøgelse ikke er kommet frem.
- Lave albuminniveauer kan indikere leversygdomme, nyresygdomme og lidelser forårsaget af dårlig absorption eller fordøjelse af protein i kroppen. Derudover kan lavt albumin også være et symptom på akut fejlernæring, cøliaki eller betændelse i tarmene.
- Samlede proteinniveauer, der er for høje, kan indikere et kronisk inflammatorisk problem, infektion eller endda myelomatose.
- Hvis en blodblokerende enhed har været på plads for længe, eller hvis du tager østrogenpiller/orale p-piller, er A/G-forholdet muligvis ikke nøjagtigt.
Trin 3. Se muligheden for at udføre serumproteinelektroforese
Især er det en anden type blodprøve. I denne procedure vil lægen tage en blodprøve fra hånden eller armen ved hjælp af en sprøjte og derefter sende resultaterne til et laboratorium til analyse. I modsætning til A/G -forholdet, der måler alle typer globuliner, vil serumproteinelektroforese kun måle niveauerne af gammaglobuliner i kroppen. Din læge kan anbefale denne test, hvis du har mistanke om en immunsystemforstyrrelse i din krop.
Du skal muligvis også foretage denne test, hvis din læge har mistanke om, at du har myelomatose (en type kræft) i din krop
Trin 4. Diskuter resultaterne af undersøgelsen med lægen
Generelt indikerer et globulinniveau, der er for højt, tilstedeværelsen af kræftceller i din krop (f.eks. Hodgkins syndrom eller malignt lymfom), mens et for lavt globulinniveau angiver en lever- eller nyresygdom. Bare rolig, lægen forklarer gerne resultaterne for dig.
Høje globulinniveauer kan også skyldes dehydrering eller visse lægemidler. For at fjerne denne mulighed, glem ikke at informere din læge om den medicin, du tager
Tips
- En globulin ubalance kan indikere et alvorligt medicinsk problem i kroppen, såsom infektion, immunforstyrrelser, betændelse, Hodgkins syndrom, lymfom eller nogle former for kræft.
- Faktisk er der 4 typer globuliner i dit blod, nemlig alfa 1, alfa 2, beta og gamma.
- Sunde niveauer af albumin og globulin i hver persons krop varierer. Generelt bør voksne imidlertid have cirka 39–59 g/L albumin i blodet.
- Selvom niveauet af globulin, der betragtes som normalt i hver persons krop, varierer, bør en voksen ideelt set have omkring 23–35 g/L globulin i blodet.
