"Mine øjne er heroppe!" Hvor mange gange om dagen har du lyst til at sige det til en fyr, der ikke synes at fokusere på dine øjne? For dem, der ønsker at distrahere folk fra dit bryst, er der måder at reducere den synlige størrelse på dine bryster.
Trin
Metode 1 af 2: Klæd dig på for at minimere udseendet af dine bryster
Trin 1. Hav en bh med den rigtige størrelse
At bære en bh, der sidder korrekt, er en af de letteste måder at forbedre dit brysts generelle udseende på. Skålen med din bh skal dække det meste af din buste og passe langs din ryg i en lige linje. Det er ikke bh -stropperne, der skal understøtte brysterne; det er bh -omkredsen, der skal understøtte det meste af vægten. Kontakt en bh -specialist for at bestemme den rigtige bh -størrelse.
- Besøg en butik, der tilbyder forskellige BH -størrelser, især størrelser over DD. Dette er især vigtigt, når du leder efter en bh, der er den rigtige størrelse til dig. Mange butikker forsøger at sælge, hvad der er tilgængeligt, og mange indkøbscentre sælger kun generelle størrelser, som ikke er egnede til enhver kropstype.
- Du skal ikke bekymre dig om den nøjagtige størrelse på din bh. Du vil måske opleve, at din størrelse faktisk er 32E frem for 34DD. Det er lige meget. Den rigtige bh er vigtigere end bogstaverne og tallene. Den rigtige bh får dig til at se bedre ud, hvilket igen vil øge din selvtillid.
- At holde dine bryster godt understøttet og løftet vil hjælpe med at gøre din talje mere synlig ved at øge brystets længde.
- Mål nu og da for at sikre, at din BH -størrelse altid passer.
Trin 2. Bær en minimizer -bh (bh for at reducere bryststørrelse)
Minimizer -bh'er vil sprede brystvævet, hvilket i sidste ende vil hjælpe brysterne med at se et par centimeter mindre ud. Det vigtigste ved minimizer -bh'er er, at de ikke flader dine bryster ud.
Minimizer -bh'er hjælper tøjet med at sidde bedre og holder dig komfortabel. Denne bh hjælper blusen med at se lukket ud og ikke vidåbent, og hjælper med at reducere størrelsen på spaltningen, når du har en skjorte med høj krave på
Trin 3. Påfør en mørkere farve
Ligesom iført en ensfarvet mørk farve får din krop til at se slankere ud, vil dette også minimere effekten af dine bryster.
- En sort blazer i perfekt størrelse er fantastisk til et overordnet arbejdslook. En sort kjole om aftenen får dig til at se slank ud, være et godt tilbehør og altid være stilfuld.
- Vælg en mørkere top og nederdel eller et par lyse bukser og prangende sko.
Trin 4. Bær den højre top
Bluser og trøjer, du har på, kan have stor indflydelse på at reducere størrelsen på dine bryster. Uanset hvilken stil du vælger, skal du tænke på at undgå snit, farver eller mønstre, der fremhæver din bryststørrelse.
- Brug en skjorte med V-hals. Sørg for, at halsudskæringen stopper lige ved din spaltning. Prøv også en U krave, sabrina krave eller hjerteformet krave. Nøglen er at sikre, at halsudskæringen ikke er for dyb. Den dybe V -krave vil distrahere fra din buste.
- Bær ikke noget, der har for mange rynker eller folder.
- Undgå straks toppe med vandrette striber eller kasseformede toppe. Prøv en kasse, der hænger fra brystet uden at se hævede ud. Iført en lidt løs vandret stribet top vil også distrahere lidt opmærksomhed fra din buste. Prøv toppe begrænset til maven for at undgå at se stort og bredt ud.
- Undgå toppe med lav krave. En top med lav krave vil indramme og maksimere en stor buste, hvilket gør det svært for betragtningsøjet at fjerne øjnene.
Trin 5. Vælg det rigtige stof
Visse stoffer vil gøre opmærksom på dine bryster. Satin, fløjl og tunge strikstoffer kan fremhæve din buste. Hold dig væk fra perletoppe og strappy toppe. Bær i stedet håndklæder, kashmir og bomuld.
Når du har en t-shirt på, skal du vælge et løst stof såsom tykt bomuld eller et håndklæde, der dækker dine bryster og ikke hænger for meget. Brug en løs t-shirt med en afrundet krave gemt foran på en nederdel eller brede jeans for at undgå problemet med oppustethed, der er grimt og stilfuldt på samme tid
Trin 6. Tag en jakke og cardigan på
Cardiganen vil distrahere fra din buste, og de lange, lige linjer minimerer dine kurver. Lagene i cardiganen hjælper også med at dække eventuelle kurver, du måske vil reducere. Brug blazere og jakker med åben. Du skal ikke bekymre dig om at finde en størrelse, der er stor nok og lige til at knappes eller lynes i. Se efter dem, der passer til dine arme, ryg og skuldre, der hænger og efterlader dem åbne.
- Det lagdelte look ser godt ud til store bryststørrelser. En anden trøje eller jakke vil klippe din tøjlinie og distrahere opmærksomheden fra din buste. Hvis kraven på din skjorte er for lav, kan du prøve at bære en camis under den. Dette er ikke kun stilfuldt, men hjælper også med at dække din spaltning.
- Kig efter en jakke med et tungt, struktureret stof, så den distraherer fra din buste. Motorcykeljakker kan bruges på grund af stoffets lag på brystet samt et snit, der er begrænset til taljen.
- Hvis blazerens krave ikke strækker sig godt over brystet, skal du vælge en blazer uden krave.
- Når du køber en frakke, skal du vælge en frakke med en række knapper.
Trin 7. Undgå lange halskæder
Sådan en halskæde inviterer øjet til at se ned og ind i brystet. Vælg i stedet en choker (en halskæde, der er stram om halsen), eller brug ikke en halskæde. En anden stor stil er en stor statement halskæde. Vælg en halskæde med masser af perler eller ædelstene.
Trin 8. Bær ikke en stram bluse
Knapper, der lukker med en gabende slids, vil henlede opmærksomheden på dine bryster. Stramme mønstrede stoffer eller stramme t-shirts vil strække din buste og ødelægger normalt mønsteret på skjorten. Vælg en skjorte i den rigtige størrelse, ikke en der er stramt mod huden.
Undgå også skjorter, der er for brede. T-shirts, der er for løse, kan se dårlige ud. Vælg en skjorte, der passer til din kropsform
Trin 9. Sæt et tørklæde på
At vikle et tørklæde om din hals er ikke kun stilfuldt og varmt, det kan også reducere størrelsen på din buste. Prøv at parre den med en jakke, cardigan eller jerseystrikket t-shirt.
Metode 2 af 2: Fysisk reducering af din bryststørrelse
Trin 1. Tab din vægt
Bryster består af fedtvæv. Hvis du følger et program for samlet vægttab, kan det med succes reducere fedtvæv i din krop og derved hjælpe med at reducere bryststørrelse. Mange kvinder lægger endda mærke til, at fedtet i deres bryster reduceres i de tidlige stadier.
- Gør kardiovaskulær træning regelmæssigt. Øvelser som at gå, cykle eller bruge en elliptisk maskine er gode til at øge stofskiftet og forbrænde fedt. Dans, svømning og kickboxing er andre gode kardiovaskulære ideer. Hvis du føler dig tryg ved at gøre det, kan du prøve at løbe og jogge. Bare gør noget, der får din puls op og får din krop til at bevæge sig.
- Sigt på at træne i mindst 45 minutter 5-6 dage om ugen.
- Sørg for at bære en sports -BH i passende størrelse, når du laver kardiovaskulære øvelser for at beskytte dine bryster.
- Hvis du har været på et regelmæssigt trænings- og kostprogram, men dine bryster ikke har tabt sig, har du sandsynligvis tættere væv frem for fedtvæv. Tæt brystvæv kan ikke brændes gennem kost og motion.
Trin 2. Følg en sund, kaloriefattig kost
For at hjælpe dig med at tabe dig og forbrænde fedt, skal du følge en sund, fedtforbrændende kost. Fødevarer, der er gode til at forbrænde fedt, er fuldkorn, magert protein, frugt, grøntsager og masser af vand.
Gå ikke på en drastisk kost. At reducere kalorier for drastisk vil bremse dit stofskifte, hvilket igen vil have en negativ indvirkning på dit hårde arbejde. Sigt efter mindst 1200 kalorier om dagen, og husk at genoplade efter en træning
Trin 3. Lav styrketræning
Tilføjelse af muskelopbygningsøvelser hjælper med at tone dine muskler og tone dine brystmuskler. Styrketræning vil ikke tabe fedt i brystet, men sammen med kardiovaskulær træning og en sund kost hjælper det med at tone brystet.
- Prøv følgende øvelser: push ups, pull ups, dips, brystflue, bænkpres og opretstående rækker.
- At rette dit bryst, ryg og skuldre kan hjælpe, hvis du har smerter i ryggen, nakkesmerter, skuldersmerter eller dårlig kropsholdning på grund af dine bryster.
- Denne øvelse skal udføres 2-3 gange om ugen. Start med 8-10 runder og arbejd dig op derfra. For at tone din krop skal du bruge lettere vægte og lave flere vendinger. Tungere vægte med færre sving vil resultere i tættere muskler.
Trin 4. Pak dine bryster ind
Bandage dine bryster vil hjælpe, hvis du har brug for at begrænse bevægelsen, ser ud til at ligne en mand eller har brug for at gøre dine bryster fladere. Brystforbindelser kan roligt flade dine bryster ud og kan købes online og i udvalgte butikker.
- Brug aldrig en atletisk bandage eller gaffatape til at forbinde dine bryster. Dette kan resultere i alvorlige bivirkninger, såsom brudte ribben og øget kropsvæske.
- Brug altid en bandage, der passer til din kropsstørrelse. Køb aldrig en bandage, der er for lille til at gøre dine bryster endnu mere flade. Det kan også forårsage alvorlige bivirkninger.
Trin 5. Få en brystreduktionsoperation
Brystreduktionsoperation fjerner fedt, væv og hud for at reducere brystets størrelse til en størrelse, der er mere behagelig eller ser æstetisk tiltalende ud for patienten. Denne procedure kan være dyr og kan have en drastisk effekt på nogle kvinder. Hvis du er interesseret i brystreduktionsoperation, skal du bestille tid til en kirurg.
Tips
- Skam ikke over din kropsform. Vær stolt af din egen krop uanset form og størrelse på dine bryster.
- Forbedre din kropsholdning og øg din selvtillid.
