Alaninaminotransferase (ALT) er et enzym, der for det meste findes i leveren, men lave niveauer findes også i nyrerne, hjertet, musklerne og bugspytkirtlen. Et forhøjet alt="Image" niveau kan være tegn på et alvorligt sundhedsproblem, især sundhedsproblemer relateret til leveren. For at sænke dit ALT -niveau skal du fokusere på at forbedre din generelle leversundhed og også arbejde med din læge for at finde ud af, hvorfor dit alt="Image" -niveau er så højt.
Trin
Metode 1 af 3: Første del: Kost
Trin 1. Minimer alkoholforbruget
For stort alkoholforbrug er en af de mest almindelige årsager til leverskade, og selv moderate mængder kan skade leverceller over tid.
Moderat alkoholforbrug blev defineret som en drink om dagen for kvinder og to drinks til mænd. Hold dig under denne grænse for at forbedre levers sundhed og forbedre dit alt="billede" -niveau. Hvis du allerede har en eller anden form for leversygdom, bør du opgive alkohol helt
Trin 2. Drik mere kaffe
Overraskende nok viser ny forskning, at at drikke en kop kaffe hver dag kan hjælpe med at reducere risikoen for leversygdom. Da alt="Image" niveauer og leverskader er nært beslægtede, kan drikke kaffe også have en positiv effekt på ALT niveauer.
- Bemærk, at denne forskning er ret ny, så forholdet mellem alt="Image" og kaffe er usikkert.
- Grøn te kan også forbedre leverens sundhed. Grøn te indeholder plante -antioxidanter kaldet "catechiner", som menes at forbedre forskellige kropsfunktioner, herunder leverfunktion.
Trin 3. Spis økologisk mad
Hvis dit alt="Image" -niveau er meget højt, kan du overveje at skifte til en økologisk kost. De fleste mennesker kan tåle kemiske tilsætningsstoffer i mad, men for dem med høje alt="Image" niveauer og leverskader vil disse kemikalier kun gøre situationen værre.
- Leveren filtrerer toksiner ud af kroppen, men når du skal filtrere for mange toksiner ud, svækkes leveren og reducerer dens kapacitet.
- Ifølge loven er økologisk mad fri for genetisk modificerede organismer, syntetiske pesticider, kunstgødning, antibiotika, væksthormoner og lignende lægemidler, så organiske fødevarer er lettere for kroppen at behandle.
Trin 4. Begræns junkfood
De fleste sukkerarter og fedtstoffer presser også leveren, så at undgå eller begrænse forbruget af disse fødevarer kan forbedre leverfunktionen og ALT -niveauet.
Især reducere mængden af fructose og mættet fedt, du indtager. Fruktose findes i sodavand og frugtsaft. Mættet fedt findes i stegte fødevarer, fastfood og forarbejdede fødevarer
Trin 5. Spis mere frugt og grønt
Naturligvis afgiftes frugt og grøntsager af kroppen. Dette vil reducere belastningen på leveren, få leveren til at restituere og alt="Image" -niveauet falde.
- Svovlrige grøntsager som løg og hvidløg er meget gavnlige.
- Krydset grøntsager som broccoli, grønkål, sennepsgrønt, rosenkål, kål og blomkål er også blandt de bedste grøntsager til forbedring af ALT-niveauer.
- Andre frugter og grøntsager, der har været forbundet med forbedret lever sundhed, omfatter grapefrugt, rødbeder, grønne bladgrøntsager, avocado og citroner.
Trin 6. Få mere kostfibre til din krop
Fiber skubber toksiner hurtigere ud af fordøjelsessystemet, så de ikke bruger meget tid på at rådne i leveren.
- De fleste frugter og grøntsager er gode fiberkilder.
- Fuldkorn og frø er også gode kilder til fiber. Hørfrø er især gavnlige, fordi de specifikt binder sig til potentielt skadelige overskydende hormoner og hjælper med at skylle dem ud af dit system mere effektivt.
Trin 7. Brug kosttilskud med forsigtighed
Selvom nogle naturlægemidler hævder at genoprette levers sundhed og forbedre ALT -niveauer, er der meget lidt forskning, der understøtter disse påstande. Nogle lægemidler og urtetilskud kan endda skade leveren og forværre ALT -niveauet.
- Tal med din læge, før du tager urtemedicin eller kombination af lægemidler.
- Urter, der har været forbundet med leverproblemer, omfatter cascara, chaparral, comfrey, kava kava og ephedra.
- Ekstrakt af marietidsel er et af de urtetilskud, der menes at forbedre leverens sundhed. Andre kosttilskud omfatter fiskeolie, grøn teekstrakt, curcumin (naturligt fundet i gurkemeje), alfa-liponsyre og acetyl-L-carnitin.
Metode 2 af 3: Anden del: Livsstil
Trin 1. Træn regelmæssigt
Motion forbedrer det generelle helbred, så kardiovaskulær/aerob træning kan naturligvis også forbedre levers sundhed og dit alt="Image" niveau.
- Forskning viser, at ved at holde sig aktiv i mindst 150 minutter om ugen kan det forbedre leverenzymer som alt="Image" hos en gennemsnitlig voksen.
- Motion kan hjælpe dig med at tabe overvægt og begrænse mængden af fedt, der går til din lever. Motion kan også forårsage svedtendens, som er en del af kroppens naturlige detox -forsvar.
Trin 2. Tab dig om nødvendigt
Fedme kan få fedt til at infiltrere dine leverceller, og når det sker, kan din lever blive betændt.
Den bedste måde at tabe sig på er gradvist gennem en sund kost og regelmæssig motion. Tabe for hurtigt på grund af restriktive diæter og radikale procedurer kan faktisk forårsage stress på kroppen og organerne og i sidste ende forårsage flere problemer end nogensinde før
Trin 3. Stop med at ryge, hvis du er ryger
Kemikalierne i cigaretter indeholder normalt toksiner, der beskadiger leverceller, når din lever forsøger at filtrere dem ud. Rygestop vil styrke din lever og forbedre dine alt="Image" niveauer.
På samme måde bør du undgå passiv rygning, da du kan indånde de fleste af de skadelige toksiner og stå over for den samme trussel
Trin 4. Undgå kemiske toksiner i dit miljø
Mange husholdningskemikalier indeholder også toksiner, der kan skade din lever, så begrænsning af din eksponering for giftige kemikalier kan forbedre levers sundhed og dine alt="Image" niveauer.
- Disse toksiner findes i de fleste rengøringsmidler, aerosolprodukter og insekticider.
- Udskift kemiske husholdningsprodukter med naturlige produkter. Hvis det er muligt, skal du bruge naturlige alternativer, der er let tilgængelige i dit hjem, såsom at bruge eddike til at blegne tøj i stedet for at bruge blegemiddel. Der er også kommercielle produkter mærket "naturlige", der kan være værd at tjekke.
Trin 5. Køb en luftrenser
En lille luftrenser kan hjælpe med at filtrere luftforurening i dit hjem. Ved at filtrere toksiner fra den luft, du trækker vejret, begrænser du de toksiner, der kommer ind gennem leveren.
Dette værktøj er især vigtigt, hvis du bor i et område med høj trafik
Metode 3 af 3: Del tre: Medicinske problemer
Trin 1. Undgå medicin, der har været forbundet med leverskade
Visse lægemidler og lægemiddelkombinationer kan forårsage leverskade, især hvis de tages regelmæssigt over en længere periode. For at forbedre ALT -niveauerne skal du holde dig væk fra lægemidler, der vides at svække leveren.
- Acetaminophen kan være giftigt for leveren, når det tages i overskud. Udover at blive markedsført separat som smertelindring, findes acetaminophen også i mange kolde lægemidler og receptpligtige smertestillende midler. Smertestillende midler, der også har lignende konsekvenser, er aspirin, diclofenac og naproxen.
- Kolesterolmedicin kan også skade din lever, men du bør tale med din læge, før du stopper din ordinerede kolesterolmedicin.
- Yderligere lægemidler, der kan forårsage en stigning i alt="Image" -niveauer, omfatter antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkulosemedicin (isoniazid), svampedræbende medicin (fluconazol, itraconazol), anfaldsmedicin (phenytoin, carbamazepin) og tricykliske antidepressiva. Statiner, kemoterapi, narkotika og barbiturater kan også få ALAT -niveauer til at stige.
- Hvis du er på medicin, skal du tale med din læge eller apoteket, før du starter ny medicin for at kontrollere, at interaktioner med medicin, du tager i øjeblikket, ikke skader din lever.
Trin 2. Behandl årsagen til dit helbredsproblem
Et højt alt="Billede" niveau i sig selv er ikke nødvendigvis farligt, men det indikerer ofte, at der er noget galt med din lever. I et forsøg på at sænke alt="Image" -niveauerne på lang sigt skal du behandle andre sygdomme, der kan skade leveren.
- Hepatitis er hovedårsagen til forhøjede ALAT -niveauer. Disse omfatter akut viral hepatitis (A og B) og kronisk viral hepatitis (B og C).
- Skrumpelever kan også forårsage høje ALAT -niveauer. Denne tilstand opstår, når leveren gennemgår arvævsdannelse på grund af langvarig betændelse.
- Fed leversygdom kan forårsage forhøjede ALAT -niveauer, især alkoholisk fedtsygdom.
- Hæmokromatose har også været kendt for at forårsage høje alt="Image" niveauer. Denne sygdom er en genetisk tilstand forårsaget af en ophobning af jern i leveren.
- Mangel på blodgennemstrømning til leveren vil også øge ALAT -niveauet. Normalt opstår denne tilstand, når du oplever chok eller hjertesvigt.
- Andre tilstande, der er forbundet med høje alt="Image" -niveauer, men er mindre almindelige, omfatter forgiftning af vildsvamp, Wilsons sygdom, leverkræft, autoimmun hepatitis, graviditet, inflammatorisk tarmsygdom, galdesten og mangel.
Tips
- ALT hjælper kroppen med at behandle proteiner i stofskiftet. Håndtag, der ikke fungerer korrekt, frigiver alt="billede" i blodet. Derfor angiver et højt alt="Image" -niveau ofte leverproblemer.
- Alt = "Image" -niveauet overvåges gennem en særlig blodprøve, og testresultater er normalt tilgængelige inden for 12 timer eller deromkring, afhængigt af det pågældende medicinske anlæg.
- Den normale alt="Image" -værdi for mænd er 10 til 40 enheder pr. Liter eller 0,17 til 0,68 mikrokat pr. Liter. For kvinder er den normale værdi 7 til 35 enheder pr. Liter eller 0,12 til 0,60 mikrokat pr. Liter.
Advarsel
- Hvis dit alt="Image" -niveau er højt, skal du tale med din læge for at fastslå årsagen til det øgede niveau, og hvad du skal gøre for at sænke det. Rådene i denne artikel er generelle og er kun tænkt som et udgangspunkt. Dit specifikke sundhedsproblem bør behandles af en læge.
- En stigning i alt="Image" -niveauet indikerer ofte leverskade eller personskade. Moderat stigning er normalt en indikation på leverskade, men niveauer, der er 10 til 20 gange højere end normalt, kan indikere mere alvorlig leverskade.
