ESR (erythrocytsedimenteringshastighed) er en test, der udføres for at bestemme niveauet af inflammation eller betændelse i kroppen og den hastighed, hvormed erytrocytter deponeres i plasmaet. I undersøgelsesprocessen vil lægen måle nedbørshastigheden af røde blodlegemer i et specielt rør med enheder på mm/time. Hvis din erytrocyt sedimenteringshastighed er en smule forhøjet, har du sandsynligvis betændelse, der skal behandles med det samme. Nogle metoder, du kan gøre for at reducere betændelse eller betændelse i kroppen, er motion og ændring af kost. Fordi fordelene er så vigtige, kan du overveje at kontrollere din erythrocyt sedimenteringshastighed regelmæssigt. Spørg om muligt din læge om andre medicinske muligheder i forbindelse med at øge din erythrocyt sedimenteringshastighed.
Trin
Metode 1 af 3: Træning og forbedring af din kost for at reducere betændelse og sænke din erythrocyt sedimenteringshastighed
Trin 1. Hvis det er muligt, udfør kraftig motion regelmæssigt
Med andre ord, vælg aktiviteter, der får dig til at svede, øge din puls og få dig til at tænke: "Wow, det er så hårdt!" Træn i det mindste 30 minutter 3 gange om ugen. Tro mig, denne form for træning har vist sig at være i stand til drastisk at reducere betændelse i kroppen!
Nogle eksempler på kraftig motion er hurtig løb eller cykling, svømning, dans eller aerobic og klatring af bjerge
Trin 2. Prøv at lave let til moderat motion
Hvis du sjældent træner eller har en sundhedstilstand, der forhindrer dig i at lave anstrengende aktiviteter, kan du prøve at lave en mindre intens træning i mindst 30 minutter. Tro mig, enhver lysaktivitet kan reducere betændelse, hvis den udføres regelmæssigt. Bliv ved med at presse dig selv, indtil du har lyst til at komme til et punkt, hvor dit sind siger: "Okay, det er svært, men jeg har ikke haft noget."
Prøv en rask gåtur rundt i komplekset, eller tag en vandaerobicurs i det nærmeste fitnesscenter
Trin 3. Øv yoga nidra i 30 minutter om dagen
Yoga nidra er en form for yogapraksis, der hjælper dig med at sætte dig selv på broen mellem at vågne og sove. Du bør være helt afslappet mentalt og fysisk efter at have udført denne øvelse. I mindst en undersøgelse blev det forklaret, at praksis med yoga nidra viste sig at kunne reducere værdien af erytrocytnedfældningshastigheden drastisk. For at gøre det, prøv:
- Lig på ryggen på en måtte eller en anden behagelig overflade.
- Lyt til din yogainstruktørs stemme. Hvis du vil, kan du endda dyrke yoga gennem videoer eller stemmeoptagelser, der er tilgængelige på internettet.
- Lad din ånde flyde naturligt.
- Bevæg ikke din krop under øvelsen.
- Tillad dit sind at vandre formålsløst. Med andre ord, prøv at forblive opmærksom uden at skulle koncentrere dig.
- Bestræb dig på at "sove med mindst spor af bevidsthed."
Trin 4. Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder tilsat sukker
Sådanne fødevarer er rige på dårligt kolesterol (LDL), som udløser betændelse i kroppen og øger din erythrocyt sedimenteringshastighed. Især skal du stoppe med at spise stegte fødevarer, hvidt brød, bagværk, sodavand, rødt kød og forarbejdet kød samt margarine og/eller svinekødolie.
Trin 5. Øg forbruget af frugt, grøntsager og umættede olier
Alle disse muligheder er grundlæggende komponenter i en sund kost. Sørg derudover for, at du også spiser fedtfattigt kød som f.eks. Kylling eller fisk. Nogle typer frugt, grøntsager og umættede olier, der er effektive mod betændelse, og du bør indtage oftere, er:
- Tomater.
- Jordbær, blåbær, kirsebær og/eller appelsiner.
- Grønne bladgrøntsager som spinat, grønkål og collards.
- Mandler og/eller valnødder.
- Fed fisk, der er høj i olie, såsom laks, makrel, tun og sardiner.
- Olivenolie.
Trin 6. Tilsæt krydderurter som oregano, cayenne og basilikum til fadet
Disse tre urter er effektive mod betændelse i din krop naturligt, mens de beriger smagen af mad! Derudover kan du også indtage ingefær, gurkemeje og hvid pilrot for at reducere betændelse og værdsætte erythrocytsedimenteringshastigheden.
- Gennemse websteder og internettet og se efter opskrifter, der er egnede til behandling af disse forskellige urter.
- Prøv at gøre ingefær og hvidpil til en urtete.
- Brug ikke pilrode, hvis du er gravid eller ammer.
Trin 7. Drik så meget væske som muligt hver dag
Selvom dehydrering ikke vil gøre betændelse værre, er det stadig vigtigt at forblive hydreret for at forhindre muskel- og knogleskade. Da du skal øge din kropsaktivitet for at reducere betændelse, skal du sørge for at drikke mindst 1-2 liter vand om dagen for at forhindre skader. Sørg også for at drikke vand med det samme, hvis du oplever følgende symptomer:
- Ekstrem dehydrering
- Svimmelhed, træthed eller forvirring
- Reduceret hyppighed af vandladning
- Mørk urin
Metode 2 af 3: Håndtering af den øgede sedimenteringshastighed
Trin 1. Konsulter testresultaterne med lægen
Som med andre laboratorietestresultater kan det normale område for hver test variere fra laboratorium til laboratorium. Sørg derfor for at konsultere resultaterne af disse tests med din læge. Men generelt er det normale værdiområde:
- Mindre end 15 mm/time for mænd under 50 år.
- Mindre end 20 mm/time for mænd over 50 år.
- Mindre end 20 mm/time for kvinder under 50 år.
- Mindre end 30 mm/time for kvinder over 50 år.
- 0-2 mm/time for nyfødte.
- 3-13 mm/time for børn gennem puberteten.
Trin 2. Spørg, om din erythrocytsedimenteringshastighed er forhøjet eller for høj
Faktisk er der flere tilstande, der kan øge en persons erythrocyt sedimenteringshastighed, herunder graviditet, anæmi, skjoldbruskkirtelsygdom, nyresygdom eller kræftformer såsom lymfom og myelomatose. I mellemtiden kan en meget høj erythrocytsedimenteringshastighed indikere helbredsproblemer som lupus, leddegigt eller en alvorlig infektion, der opstår i din krop.
- Meget høje værdier af sedimentationshastighed for erytrocytter kan indikere symptomer på sjældne autoimmune sygdomme, såsom allergisk vaskulitis, gigantisk cellearteritis (betændelse i slimhinden i arterierne), hyperfibrinogenæmi, makroglobulinæmi, nekrotiserende vaskulitis eller polymyalgia rheumatica.
- En meget høj erythrocyt sedimenteringshastighed kan være forbundet med infektion i knoglerne, hjertet, huden eller endda resten af din krop. Desuden kan disse resultater også indikere tilstedeværelsen af tuberkulose eller reumatisk feber.
Trin 3. Udfør andre tests for at få en korrekt diagnose
Da en høj erytrocyt sedimenteringshastighed kan betyde mange ting, vil din læge sandsynligvis bestille nogle yderligere tests for at få den rigtige diagnose til din sag. Mens du venter på lægens beslutning, skal du tage en dyb indånding og ikke få panik! Diskuter om nødvendigt din frygt med din læge, familie eller nære venner for den støtte og motivation, du har brug for.
I sig selv vil erytrocyt sedimenteringshastighedstesten ikke være i stand til at stille en nøjagtig diagnose
Trin 4. Test erythrocytsedimenteringshastigheden periodisk
Da en øget sedimentationshastighed for erytrocytter ofte er forbundet med kronisk sygdom eller betændelse, vil din læge sandsynligvis kræve regelmæssig kontrol. Denne metode bør faktisk gøres for at kontrollere ændringer i smerter og betændelse i din krop. Jeg er sikker på, at din tilstand snart vil blive bedre med den rigtige behandlingsplan!
Trin 5. Behandl leddegigt med medicin og fysioterapi
Selvom leddegigt ikke kan helbredes fuldstændigt, kan du stadig håndtere og stoppe symptomerne midlertidigt ved at tage DMARD-anti-reumatiske lægemidler eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og steroider.
Fysisk og ergoterapi kan også hjælpe med at forbedre ledbevægelser og fleksibilitet. Derudover vil de to terapier også lære alternative metoder til lettere at udføre daglige aktiviteter (såsom at hælde et glas vand) lettere, når ekstreme smerter begynder at angribe
Trin 6. Kontrollér lupusangreb med NSAID'er eller andre lægemidler
Husk, at hvert tilfælde af lupus har forskellige egenskaber. Diskuter derfor med din læge for at finde ud af den mest passende behandlingsmetode til din sag. NSAID'er er i stand til at lindre feber og smerter, der opstår, mens kortikosteroider er i stand til at kontrollere betændelse i kroppen. Ud over disse to lægemidler vil din læge sandsynligvis anbefale lægemidler mod malaria og immunsuppressive midler, hvis de matcher dine symptomer.
Trin 7. Behandl knogle- og ledinfektioner med antibiotika og/eller kirurgi
Faktisk kan en stigning i erythrocytsedimenteringshastigheden indikere forskellige typer infektion, men generelt kan infektioner i knogle- eller ledområdet påvises nøjagtigt. Da infektioner i disse områder er vanskelige at behandle, vil din læge sandsynligvis bestille andre tests for at bestemme typen og kilden til infektionen. I nogle alvorlige tilfælde vil læger udføre kirurgi for at fjerne det inficerede væv.
Trin 8. Spørg din læge om en henvisning fra en onkolog, hvis du er diagnosticeret med kræft
En meget høj erythrocyt sedimenteringshastighed (over 100 mm/time) er en indikator for tilstedeværelsen af tumorceller, der skader celler i nærheden og risikerer at sprede sig til kræft. Især er en høj erytrocyt sedimenteringshastighed tæt forbundet med myelomatose eller rygmarvskræft. Hvis din læge diagnosticerer dig med tilstanden efter at have udført urin og blodprøver, vil den sandsynligvis henvise dig til en onkolog eller kræftspecialist for en mere passende behandlingsmetode.
Metode 3 af 3: Kontrol af sedimentationshastigheden i kroppen
Trin 1. Ring straks til din læge, hvis du mener, at du skal foretage en erytrocyt sedimenteringshastighedstest
Erytrocyt sedimenteringshastighedstesten er den mest udførte test for at bestemme niveauet af betændelse i en persons krop. Hvis du har uforklarlig feber, gigt, muskelsmerter eller synlig betændelse, kan du prøve en erytrocyt sedimenteringshastighedstest for at fastslå årsag og sværhedsgrad.
- Erytrocyt -sedimenteringshastighedstesten tjener også til at diagnosticere uforklarlige symptomer såsom nedsat appetit, uforklarligt vægttab, hovedpine eller skuldre- og nakkesmerter.
- Generelt vil læger kombinere erytrocyt-sedimenteringshastighedstesten med andre test (f.eks. C-reaktiv proteintest). Testen udføres faktisk også for at kontrollere inflammationsniveauet i patientens krop.
Trin 2. Diskuter den medicin, du tager med din læge
Faktisk er der flere typer håndkøbs- og receptpligtige lægemidler, der kan øge eller reducere den naturlige erythrocyt sedimenteringshastighed i kroppen. Hvis du tager disse lægemidler, vil din læge sandsynligvis bede dig om at stoppe med at tage dem, mindst en uge før erytrocyt -sedimenteringshastighedstesten udføres. Skift ikke din medicin uden lægeovervågning!
- Indtagelse af dextran, methyldopa, orale præventionsmidler, penicillamin procainamid, theophyllin og A -vitamin kan øge din erythrocyt sedimenteringshastighed.
- At tage aspirin, kortison og kinin kan hjælpe med at sænke din erythrocyt sedimenteringshastighed.
Trin 3. Vælg hånden for det blod, der skal trækkes
Normalt vil blod blive trukket fra en vene i din albues indre fold. Selvom du ikke bør opleve ekstrem smerte efter din blodprøve, anbefaler du stadig den hånd, du ikke synes er dominerende for din læge eller sygeplejerske. Derefter leder de efter den ideelle vene i den hånd, du vælger.
- Processen med at vælge det ideelle blodkar kan øge varigheden af blodtrækning.
- Hvis lægen eller sygeplejersken ikke kan finde den ideelle vene i dine hænder, vil de generelt få deres blod trukket andre steder.
- Hvis du tidligere har haft problemer med blodtrækningsprocessen, glem ikke at fortælle det til din læge eller sygeplejerske. Sig f.eks., Hvis du nogensinde besvimede eller følte dig svimmel, mens blodet blev trukket. Derefter bliver du bedt om at ligge ned under blodindsamlingsprocessen. Hvis du har en negativ historie, bør du ikke køre dig selv til klinikken eller hospitalet, og omvendt.
Trin 4. Prøv at slappe af din krop, mens blodudtagningen finder sted
Generelt vil lægen eller sygeplejersken binde din overarm med et elastikbånd og først rense blodopsamlingspunktet med alkohol. Derefter injicerer de en nål i en vene og samler blodet, der kommer ud i et lille rør. Når processen er afsluttet, trækker de nålen og frigiver elastikken og beder dig om at lægge pres på blodtrækpunktet med en lille vatpind for at stoppe blodet fra at flyde.
- Føler du dig for nervøs? Tag øjnene af din hånd under blodtrækningen!
- Chancerne er store for, at lægen eller sygeplejersken skal trække mere blod fra et lille rør. Forbered dig på eventualiteten!
- Alternativt vil de bruge en særlig bandage til at stoppe blødningen hurtigere. Du kan nemt selv fjerne bandagen et par timer senere.
Trin 5. Vær ikke bange, når du finder blå mærker eller rødme på huden
I de fleste tilfælde vil blodprøven helbrede af sig selv inden for en dag eller to. Generelt vil huden blive let rødmet eller endda forslået i helingsperioden. Hvis en lignende situation sker for dig, skal du ikke bekymre dig, for denne tilstand er helt normal. I nogle sjældne tilfælde vil blodtrækpunktet også være hævet. Situationen er ikke farlig, men vil sandsynligvis være meget smertefuld. For at lindre den smerte, der vises, skal du prøve at komprimere den med koldt vand eller isterninger på den første dag og derefter påføre en varm komprimering på den anden dag. For at lave en varm kompress kan du varme et vådt håndklæde i mikrobølgeovnen i 30-60 sekunder og derefter placere det på blodtrækpunktet i 20 minutter. Gør denne proces flere gange i løbet af dagen.
Mærk temperaturen på håndklædet med din håndflade. Hvis den udstrømmende damp føles for varm i din håndflade, kan du prøve at vente 10-15 sekunder, før du tester temperaturen igen
Trin 6. Ring straks til din læge, hvis du har feber
Hvis smerterne og hævelsen ved blodtrækpunktet bliver værre, har du sandsynligvis en infektion. Bare rolig, denne reaktion er faktisk meget sjælden. Sørg dog for at ringe til din læge med det samme, hvis du pludselig har høj nok feber.
Hvis du har feber med en temperatur svarende til eller højere end 39 ° C, vil din læge sandsynligvis henvise dig til skadestuen
Tips
- Drik masser af vand på dagen for blodprøven. Hydrering af kroppen korrekt kan hjælpe med at øge størrelsen af blodkarrene i kroppen. Som et resultat kan blodtrækning gøres lettere. Brug også en skjorte med løse ærmer!
- Fordi graviditet og menstruation midlertidigt kan øge din erytrocyt sedimenteringshastighed, skal du sørge for at fortælle din læge om begge tilstande, hvis du oplever dem.
