"Kærlighåndtag" opstår, når overskydende mavefedt får taljen til at stikke ud til siden. Valget af tøj, der ikke er rigtigt, gør fedtbulen mere tydeligt synlig, selv du synes at have kærlighedshåndtag, selvom du ikke har det! Selvom det er svært, kan kærlighedshåndtag fjernes med træning. Derudover kan du skjule dine kærlighedshåndtag ved at have det rigtige tøj på, undgå at lave fejl ved valg af tøj og få andres opmærksomhed væk fra den problematiske kropsdel.
Trin
Del 1 af 5: Valg af den rigtige kjole
Trin 1. Brug højtaljede bunde
Generelt er taljeomkretsen mindre end hofteomkredsen. Iført bund med høj talje får kurverne i taljen og hofterne til at se smukkere ud. Desuden fanges bundene med høj talje ikke under taljen, så de danner en bule.
- Vælg tøj, der passer til taljen omkreds lige over eller lidt over navlen.
- Derudover skal du kigge efter brede taljer, der har mindst 2 knapper fastgjort med ryggen højere end fronten. Taljen er således ikke så bundet, så kropsformen ser mærkelig ud.
Trin 2. Bær et imperium eller en model top
Skjorter i empirestil er syet til taljen efter kropsstørrelse og udvides fra taljen. Denne model gør udseendet mere attraktivt, fordi taljens kurve er synlig, men er i stand til at skjule en fed mave og skjule kærlighedshåndtagene.
Skjorten i A-stil ligner empiremodellen, men strækker sig nedad fra bysten. Toppe og kjoler af model A får den store overkrop til at se mere proportional ud og skjule kærlighedshåndtagene
Trin 3. Vælg en farve, der har en slankende effekt
Indtil videre anses mørkt tøj for at få kroppen til at se slankere ud, men dette råd er ikke nødvendigvis nyttigt. I stedet for at bære sorte toppe og underdele for at skjule kærlighedshåndtagene for et slankere look, skal du bære mørkt tøj på store kropsdele og lyst tøj på små kropsdele.
For eksempel, hvis du vil skjule din fede mave for at få din krop til at virke slankere, skal du bære mørke underdele (især på maven) og farvestrålende toppe, f.eks. Iført en nederdel i høj talje i A-stil og en farvestrålende bluse gemt ind i nederste nederdel
Trin 4. Prøv forskellige stilarter af skjorter
Nogle modeller af skjorter og kjoler er velegnede til mennesker med store taljer, fordi de kan distrahere fra kærlighedshåndtagene, så de føler sig mere komfortable, for eksempel:
- Skjorte i Kimonostil
- kaftan
- Skjorter og kjoler med stropper bundet i taljen eller ved maven
Trin 5. Brug en top med et farverigt mønstret materiale
En anden måde at skjule kærlighedshåndtag på er at bære tøj med prangende motiver, unikke designs eller masser af rynker for at skjule mindre attraktive kropsdele.
- Vælg en top, der har mange rynker eller har et gardin i taljen.
- Prøv at bære tøj med unikke modeller, diagonale linjer og prangende motiver.
Trin 6. Læg korsettet på
Undertøj kaldet et korset er meget effektivt til at skjule kærlighedshåndtag, fordi korsettet er designet til at få kroppen til at se slank ud og forskønne kroppens kurver. Fordi det fungerer som undertøj, skal du have et korset på, inden du tager tøj på. Der er flere slags korsetter til at skjule kærlighedshåndtagene:
- En korset fra brystet til hoften er meget nyttig, hvis du vil have en stram kjole på.
- Korsetbukser for at reducere taljen er et godt valg, hvis du vil have stramme jeans, leggings eller en kort nederdel.
Del 2 af 5: Undgå tøj, der får kærlighedshåndtag til at vise sig
Trin 1. Bær ikke tøj, der vikles meget tæt
For at du kan skjule kærlighedshåndtagene, skal du sørge for, at du er i stand til at beslutte, hvilket tøj der er rigtigt, og hvilket er forkert. Stramme toppe og klamring til hud, der ikke former kroppen, gør kærlighedshåndtag synlige, især hvis de bæres med meget stramme underdele og den forkerte model.
Undgå tøj lavet af materialer, der klæber til huden og viser kurver, såsom satin, ren polyester eller T-shirts (spandex og lycra)
Trin 2. Bær ikke lige tøj
I modsætning til A- og Empire -modellerne vil tøj, der er lige i stil, fremhæve taljen og maven, så kærlighedshåndtagene er synlige.
Anvend dette råd, når du har bluser, skjorter og kjoler på
Trin 3. Bær ikke linning
Mange mennesker tror, at linning hjælper med at skjule kærlighedshåndtag. En bred eller meget bred linning gør imidlertid taljen bundet, så kærlighedshåndtagene bliver større.
- Hvis du vil have et meget bredt bælte, skal du vælge et, der kan løbes lidt over hofterne og bære en løs bluse.
- Du kan også bære en let linning, men lad det ikke kvæle din talje.
Trin 4. Bær ikke for stramme bukser
Stramt undertøj, især dem, der bruger tynde elastikker eller stropper, kan kvæle taljen, så kærlighedshåndtagene forstørres. Derudover trusser med små reb, der er bundet meget tæt til at danne kærlighedshåndtag, der ikke var der før.
Ligesom at vælge en nederste skjorte, skal du bære bukser med høj talje og bred elastik
Trin 5. Undgå tøj, der ikke passer til taljen
Undgå også undertøj, der er for stramme eller ser upassende ud, når de bæres. Tving dig ikke til at bære tøj, der ikke sidder godt, især dem med en lille talje.
For eksempel er stramme jeans meget populære lige nu, men kærlighedshåndtagene er endnu større, når du har strømpebukser med lav talje på
Del 3 af 5: Distraktion
Trin 1. Bær en iøjnefaldende halskæde
Ud over at skjule dine kærlighedshåndtag (eller andre mindre attraktive kropsdele), kan du prøve forskellige måder at distrahere beskueren fra at se på dig, f.eks. Ved hjælp af tilbehør. En unik halskæde, der skiller sig ud, gør, at folk tiltrækkes af din nakke og bryst, så deres øjne skifter fra taljen.
Bær ikke en lang halskæde, fordi folks opmærksomhed vil blive tiltrukket af din mave
Trin 2. Bær et farvestrålende eller mønstret tørklæde
På samme måde som at bære en halskæde, får folk til at være opmærksomme på dit ansigt og din hals, så de ikke ser kærlighedshåndtagene, når du kredser om din hals med et farvestrålende tørklæde eller et prangende mønster.
Du kan bære et tørklæde i den tørre sæson, men vælg et let tørklæde af et materiale, der absorberer sved, såsom bomuld eller linned
Trin 3. Brug slående øreringe
Store, lange eller dinglende øreringe i dine ører får folk til at være opmærksomme på dit ansigt, ikke din mave. Plus, du kan ændre dit udseende, hvis du er træt af at bære halskæder og tørklæder.
Hvis du ikke kan lide eller ikke skal bære lange øreringe på arbejdet, skal du kigge efter store, farvestrålende øreringe eller unikke korte øreringe
Trin 4. Brug en bluse med en attraktiv halsform
En anden måde at distrahere fra kærlighedshåndtagene er at få brystet og nakken til at se attraktiv ud. Til det skal du bære en bluse med en V-formet hals, rund eller gardin. Dette trin er en mulighed for folk, der ikke må bære smykker eller tørklæder på arbejdet.
Trin 5. Bind trøjen rundt om livet
Du kan skjule kærlighedshåndtagene ved at binde ærmerne på en sweater eller jakke i taljen, fordi det stablede stof kan dække fedtbulerne i taljen.
- Placer trøjen på din bagdel, vikl trøjeens ærmer rundt om livet, og bind den foran din mave.
- Ud over en sweater kan du skjule kærlighedshåndtagene ved hjælp af en langærmet skjorte bundet i taljen.
Del 4 af 5: Skjul kærlighedshåndtag til mænd
Trin 1. Stik ikke skjorten i bukserne
Kærlighedshåndtag vil være synlige, hvis skjorten er gemt i bukser. Brug derfor en skjorte, der passer til din kropsstørrelse, og lad bunden af trøjen hænge, så du føler dig mere komfortabel, og kærlighedshåndtagene er dækket af skjorten.
Hvis en skjorte skal gemmes i, f.eks. På arbejdet, skal du bære en jakke eller blazer for at skjule kærlighedshåndtagene
Trin 2. Bær ikke en farvestrålende eller mønstret skjorte
En skjorte, der fanger opmærksomhed, gør andre mennesker interesserede i at se din mave. Brug derfor en almindelig, mørk skjorte for ikke at tiltrække opmærksomhed. Brug heller ikke skjorter:
- Lys farve
- Med et slående motiv eller model
- Stribet eller ternet
Trin 3. Væn dig til at stå eller sidde oprejst
Når kroppen bøjer, trækkes skuldrene fremad og maven svulmer på grund af trykket, så kærlighedshåndtagene forstørres.
- Når du sidder eller står, skal du trække dine skuldre lidt tilbage, mens du retter ryggen. Hold hovedet oppe og engagere dine kernemuskler for at støtte din overkrop.
- God kropsholdning hjælper med rygsmerter, hovedpine og får dig til at virke højere.
Trin 4. Bær bukser med høj talje
I stedet for at bære hipsterbukser, vælg dem med høj talje for at skjule kærlighedshåndtagene og få dig til at virke slankere. Hipsterbukser får din krop til at føle, at den er bundet i hofterne.
Taljen er den del af maven, der har den mindste omkreds. For at finde ud af placeringen af taljen, sløjf rebet rundt om maven lige under navlen
Trin 5. Brug stramt undertøj
Dette undertøj kaldes normalt en body shaper, fordi det er meget nyttigt til at skjule akkumuleret fedt, elsker håndtag og får dig til at se slankere ud.
Vend dig til at have stramt undertøj på, inden du tager en skjorte på
Del 5 af 5: Træning for at slippe af med kærlighedshåndtag
Trin 1. Lav cardio øvelser
Selvom du ikke kun kan tabe fedt i visse kropsdele, kan kærlighedshåndtag overvindes ved at reducere kropsfedt. Til det skal du lave aktiviteter, der fremskynder pulsen, såsom konditionstræning eller aerob træning. For at du kan få maksimale resultater, skal du øve mindst 30 minutter om dagen 4-5 gange om ugen. Følgende sportsgrene er gavnlige for kardiovaskulær træning:
- Svømning
- Løb eller jogging
- Kredsløbstræning
- Cykel
- Høj intensitet intervaltræning
Trin 2. Udfør muskelstyrkende øvelser
Denne øvelse er meget gavnlig, fordi den hjælper dig med at opbygge muskler, mens du forbrænder fedt. Hvis du ikke har tid til at løfte vægte i gymnastiksalen, skal du tage dig tid til at lave muskelstyrkende øvelser derhjemme ved hjælp af din kropsvægt ved at gøre:
- Squats 20 gange: stå lige, mens du spreder dine fødder skulderbredde fra hinanden, bøj derefter dine knæ og sænk din krop langsomt, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Push ups 10 gange: lig med forsiden nedad på gulvet og hvil på kuglerne i dine fødder og håndflader, mens du retter dine albuer. Sænk langsomt din krop til gulvet, mens du retter din krop op, og løft den derefter tilbage til startpositionen.
- Lunge, mens du går 20 gange: Træd højre fod fremad for at udføre lunge. Stå lige og træk din venstre fod fremad for at udføre et lunge.
- Løft håndvægte 10 gange: Forbered 2 stole, læg derefter dit højre knæ på den første stol og din højre håndflade på den anden stol. Hold håndvægte (eller en flaske mineralvand eller en dåse maling) med venstre hånd ved din side, sænk langsomt håndvægte, og løft dem derefter igen. Gør denne bevægelse 10 gange på hver side.
- Plankestilling i 15 sekunder: lig med forsiden nedad på gulvet og hvil på dine albuer. Løft din underkrop fra gulvet, så du hviler på dine underarme og dine fødder. Sørg for, at din krop danner en lige linje fra hoved til hæle.
- Spring stjernen over 30 gange.
Trin 3. Arbejd musklerne i nærheden af kærlighedshåndtagene
De muskler, der skal trænes omkring kærlighedshåndtagene, så maven og taljen er slankere, er de skrå muskler. Kærlighedshåndtag krymper og forsvinder, hvis denne øvelse kombineres med et program til at reducere kropsfedt. Udfør følgende bevægelser for at træne de skrå muskler.
- Sideplankestilling med knæ til albuer: Lig på din side, mens du støtter din krop med din højre albue. Løft dine hofter fra gulvet, så du hviler på din højre underarm, ydersiden af din højre fod og indersiden af din venstre fod. Bøj dit højre knæ, tag det tæt på din venstre albue, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gør denne bevægelse 10-12 gange, og gentag derefter for at træne den anden side af kroppen.
- Push ups ved at sænke albuerne en ad gangen til gulvet: lig med forsiden nedad på gulvet og hvil på dine tæer og underarme. Uden at dreje dine hofter skal du trykke din højre håndflade mod gulvet og rette din højre albue efterfulgt af din venstre hånd for at løfte din krop fra gulvet. Sænk din højre albue tilbage til gulvet langsomt efterfulgt af din venstre albue. Gentag denne bevægelse (start med at rette din venstre hånd derefter din højre hånd og omvendt) i 30-45 sekunder.
