Når din kærlighed er ensidig, er chancerne for, at du blev forelsket i den forkerte person på det forkerte tidspunkt. Det er let at have ondt af dig selv og blive fanget af sorg, men for at gøre dit liv bedre, skal du komme ud af selvmedlidenhed og begynde at øve evnen til at passe på dig selv. Hold dig selv fra at falde i den samme fælde ved at øve praktiske trin for at forstå din tiltrækning til den forkerte person.
Trin
Metode 1 af 4: Vurdering af din situation
Trin 1. Vær opmærksom på, hvordan du har det omkring ham
Uanset hvor sikker du er på, at han eller hun er den rigtige person til dig, har du selvfølgelig en dårlig fornemmelse af, at noget er forkert. Ikke alle kærlighedshistorier er perfekte, men det første skridt til et sundt forhold er at evaluere ærlighed.
- Hvis dit forhold ikke har et element af bevidst åbenhed, betyder det, at du gemmer dig for sandheden.
- At diskutere dette forhold med en ven kan hjælpe dig igennem denne proces. Ofte kan en ven hjælpe dig med at fremhæve de ting, du forsøger at ignorere i dette forhold.
Trin 2. Vær opmærksom på, hvad dine venner og familie synes
Hvis du bemærker, at din familie undgår at tale med dine nærmeste, og dine venner holder afstand til dem, er dette et tegn på, at du er forelsket i den forkerte person. Disse mennesker bekymrer sig om dig og vil altid have det bedste for dig. Tal med dem om deres indvendinger.
- Prøv at lytte uden at forsvare dig selv eller forsvare dine nærmeste. Det er i din bedste interesse at høre, hvad de har at sige, så prøv at være stille og lytte, mens de fortæller dig det.
- Dine venner og familie vil bemærke, hvis din elskede ikke behandler dig med respekt.
Trin 3. Prøv at forestille dig en fremtid med sådan en person
Hvis du har svært ved at se en realistisk fremtid med ham, ved du måske, at du skal afslutte forholdet. Hvis du ikke realistisk set kan se din fremtid med ham om fem eller ti år, kan det være fordi du er forelsket i den forkerte person.
- Mens nogle mennesker er sjove elskere et stykke tid, betyder det ikke, at du skal blive hos dem for evigt. Nogle gange er det bare det forkerte tidspunkt at indgå et langsigtet engagement.
- Et andet tegn på, at du måske kan blive ved med at forestille dig, er, hvordan dit liv ville være, hvis du ikke var sammen med ham. I dette tilfælde kan det være på tide at gøre denne drøm til virkelighed.
Trin 4. Genkend tegnene på afvisning
Nogle gange elsker en du ikke elsker dig, og beslutningen er din om du vil fortsætte med dem. Det vil være lettere at acceptere det, når du indser, at det problem, der forhindrer ham i at elske dig, ligger i ham selv og hans eget liv, ikke på grund af dig. Måske er han afhængig af alkohol eller stoffer, eller har depressionsproblemer, eller er frustreret eller optaget af sig selv. Måske indser han, at han ikke elsker dig, og der er en god chance for, at han vil fortælle dig det.
- Hvis han fortsætter med ikke at holde sine løfter til dig, ikke kommunikerer sine behov og lader dig selv tænke over, hvad du gjorde forkert, er det alle tegn på afvisning.
- Prøv at indse, at hvis dette er tilfældet, så kan du ikke gøre noget ved det.
Metode 2 af 4: Kom ud af selvmedlidenhed
Trin 1. Begynd at acceptere situationen
Hvis du tillader dig selv at fokusere på hævn, vil du blive trukket ind i hjertesorgen i årevis. Accepter i stedet ondt som en uundgåelig konsekvens af dine omstændigheder.
- Når du fortsætter fremad, kan du lære af oplevelsen og vokse til et bedre menneske.
- Prøv at være medfølende over for den person, der svigtede dig. Selvom du ikke forstår personens beslutning, kan du prøve at acceptere det.
Trin 2. Mind dig selv om, at du er værdifuld
Hvis dette hjælper, skal du gøre det selv dagligt eller sende påmindelser, hvor du kan se dem. Bare fordi du er blevet forelsket i den forkerte person eller er blevet frustreret over, at det er det forkerte tidspunkt at opbygge et forhold, betyder det ikke, at du ikke er det værd. Husk, dit liv består af en række oplevelser og møder, ikke kun denne ene begivenhed.
- Du er den rigtige person på det rigtige tidspunkt for den rigtige person.
- Du kan opleve, at du kan bruge denne oplevelse af afvisning som en lektion i at finde den rigtige person til dig.
Trin 3. Stop med at føle skyld og undskyld dig selv
Når du forelsker dig i den forkerte person, er det let at have ondt af dig selv. I en trist tilstand giver følelser af selvmedlidenhed kun midlertidig trøst. Det første trin er at beslutte, at du vil have nultolerance over for selvmedlidenhed i dit liv.
- Hvis du bemærker, at selvmedlidenhed kommer snigende, skal du minde dig selv om noget, der får dig til at føle dig godt.
- Du kan blive overvundet af selvmedlidenhed, når du prøver at stoppe med det, fordi det er indgroet i din tankegang. Vær ikke vred på dig selv. Bare se hvordan dette sker, og skift derefter din opmærksomhed til noget mere positivt.
- Når du begynder at indse, at selvmedlidenhed ikke er løsningen på dine problemer, er du klar til at prøve nye ting.
Trin 4. Før en dagbog over de ting, du er taknemmelig for
At tvinge dig selv til at være opmærksom på de gode ting i livet, som du ikke var klar over før, hjælper dig med at bekæmpe tristhed. Denne praktiske måde at føre dagbog over de ting, du er taknemmelig for, inkluderer at skrive ned bestemte mennesker, du er taknemmelig for, og notere begivenheder, der overraskede dig, eller du ikke havde forventet.
- Skriv uden at tænke over kvaliteten af din skrivning. Du kan skrive i hele sætninger, eller du kan skrive et par ord, ideer eller billeder.
- Når du er træt af negative følelser, kan det at skrive en liste over ting, du er taknemmelig for, hjælpe med at flytte din opmærksomhed til mere positive ting.
- Du kan læse denne dagbog for at opmuntre dig selv når som helst. Uanset hvor hårdt liv du lever på det tidspunkt, er der altid ting, der kan gøre dig glad.
Metode 3 af 4: Øvelse af egenomsorg
Trin 1. Overvej at tale med en ekspert
En terapeut, rådgiver, lærer, minister eller anden ekspert har erfaring med at hjælpe mennesker med at håndtere ubehagelige kærlighedsoplevelser. Det er nyttigt at tale med nogen, der slet ikke har noget at gøre med din situation, som kan tale med dig uden at tage parti. Selvmedlidenhed kan opstå på grund af en historie med dårlige forhold, som du har haft siden barndommen. Du skal muligvis gennemgå disse spørgsmål for at begynde at forny dine relationer. Du bør ikke udføre denne proces alene. Søg hjælp fra en psykolog, der kan guide dig gennem processen.
- Du vil måske arbejde med en terapeut for at hjælpe med at spore dine tidligere forhold. Nogle terapeuter foretrækker at fokusere på nuet frem for at fordybe sig i tidligere problemer.
- Husk, at denne proces kan være smertefuld for dig og tage tid.
- Du kan stole på en ekspert, der ikke deler dine personlige oplysninger med andre.
- At se en ekspert kan være dyrt, men er ofte dækket af en forsikring, der kan hjælpe med at betale for det. Der er også klinikker, der tilbyder gratis eller billige rådgivningstjenester til folk, der ikke har råd.
Trin 2. Lær at elske dig selv
Når du kommer i en ulykkelig kærlighedstilstand, kan du konkludere, at ingen ønsker dig. Dette er imidlertid resultatet af afvisning og/eller af at være i et dårligt forhold. Benyt i stedet lejligheden til at minde dig selv om de positive kvaliteter, du har.
- At øve selvkærlighed vil gøre det lettere at komme sig efter et knust hjerte, da det vil styrke dit selvværd og din selvtillid.
- Hvis du finder dig selv i negative samtaler med dig selv, så tjek dig selv. Ville du sige disse ord til dine kære? Hvis ikke, så tænk over, hvad du ville sige til din elskede.
Trin 3. Tal med en, du har tillid til
Der er mange gode grunde til at dele dine følelser med andre. At tale om dine frustrationer hjælper dig med at se forholdet i et nyt lys, der tilbyder løsninger, du aldrig har tænkt på.
- At tale om dette med en, du har tillid til, er en god måde at lindre indestængte følelser på og vil hjælpe dig til at føle dig bedre.
- Du vil sandsynligvis opdage, at dine venner har haft lignende oplevelser, hvilket kan være nyttigt, hvis du føler dig alene.
Trin 4. Start med at opbygge din tillid
Lavt selvværd er en uvirkelig negativ vurdering af dig selv. Mennesker, der har lavt selvværd, vil sandsynligvis se sig selv i en ulykkelig kærlighedstilstand. Når du opbygger evnen til at passe på dig selv, vil dine følelser af selvmedlidenhed blive mindre.
- Det kan være et godt tidspunkt at starte en ny aktivitet, deltage i en støttegruppe eller frivilligt hjælpe folk, der er mindre heldige end dig.
- At være opmærksom på dine egne følelser kan hjælpe med at opbygge din selvtillid. Når du ikke respekterer dine egne følelser, ender du med at tro på, hvad andre mennesker siger om, hvordan du skal have det.
Trin 5. Start en aktiv livsstil
At bevæge din krop er en fantastisk måde at stoppe med at have ondt af dig selv. Når du tvinger dig selv til at træne for at få dit hjerte til at pumpe, vil du begynde at føle dig bedre. De endorfiner, der kommer fra træning, vil hæve dit humør.
- Husk det gamle ordsprog: "I en sund krop er der en stærk sjæl."
- Motion hjælper alt i dit liv: Du sover bedre, du bliver sundere og stærkere, og din stress bliver mindre.
Trin 6. Gør dig selv en tjeneste
Når du opdager selv-tale, der gentager negative tanker, skal du finde en ny måde at tænke på. For eksempel, hvis du finder dig selv at sige: "Jeg er dum!" mind dig selv om, at "Det er okay, det var bare en lille fejl." Hvis det var en stor fejl, skal du minde dig selv om, at du vil lære af oplevelsen. Du kan sige, “Mennesker kan begå fejl. Desuden elsker jeg mig selv, og jeg behøver ikke at være perfekt."
- At forstå dig selv, da du begik en fejl, vil understøtte din bedring i lyset af ulykkelig kærlighed.
- Når du forelsker dig i den forkerte person, er det vigtigt at øve venlighed mod dig selv.
Trin 7. Lev med omtanke
Det betyder, at du prioriterer, hvad du vil, føler og tænker. Mennesker, der er forelsket i den forkerte person, bruger ofte tid på at tænke over, hvad den anden person ønsker, frem for hvad de vil have for sig selv. Hvis du prøver at klare en ulykkelig kærlighedsoplevelse, skal du genoprette balancen i dit liv ved at passe på dig selv.
- Overvej hvad der gør dig glad. Hvornår følte du dig mest “som dig selv”? Gør dette oftere.
- Hvis du laver ting, der gør dig underlig, dum eller ligegyldig, er det okay at prøve at skære dem ud af dit liv.
Metode 4 af 4: Forstå dine følelser
Trin 1. Accepter ansvar for dine valg
Selvom det er ubehageligt, skal du tage beslutningen om at tage ansvar for de valg, du har taget for at lære og vokse. At være ansvarlig for dine valg er jo det modsatte af at være offermentalitet; et offer er altid hjælpeløst. At tage ansvar for sig selv er en vidunderlig ting.
- Ved at tage ansvar vil du være bedre i stand til at lære af dine valg.
- Selvom nogen måske har handlet uvenligt, er der stor sandsynlighed for, at du også havde en hånd i den hændelse eller situation.
- At tale med en terapeut, en rådgiver eller en betroet ven kan hjælpe dig med at undersøge muligheder i et nyt lys.
Trin 2. Kig efter mønstre i dit kærlighedsliv
Hvis du er utryg i dit forhold eller ikke kan lide at komme for tæt på mennesker, er der stor sandsynlighed for, at du ofte befinder dig i ulykkelige kærlighedstilstande. En god ven eller en terapeut kan være god til at identificere mønstre, der hjælper dig med at identificere et dårligt forhold.
- Prøv at læse forslagafsnittet her for at se, om indholdet ligner din oplevelse.
- At se din adfærd som en række mønstre frem for en moralsk fiasko kan hjælpe dig med at se den fra et ikke -dømmende perspektiv.
Trin 3. Observer, hvordan du har det, hvis du er “single”
Der er meget mytebaseret stigmatisering om at være "single" eller uparret. Frygten for at være "single" gør ofte dine prioriteter uklare og giver dig mulighed for at komme ind (og forblive!) I et uopfyldeligt forhold.
- Mennesker i dårlige forhold er lige så ensomme som mennesker, der er bange for at være "single".
- Hvis du er bange for at være "single", mangler du sandsynligvis de advarselsskilte, der faktisk kan forhindre dig i at komme i et dårligt forhold.
Trin 4. Beskyt dig selv
Sørg for, at du øver skelnen, når du vælger, hvem du tillader dit liv. Hvis du har venner, der virker lykkelige, når du føler dig utilpas eller har uheld, kan du overveje at holde dig væk fra sådanne mennesker.
- Plej de venskaber, der hjælper dig med at vokse og beskytte dig. Dine venner skal være glade, når det går godt i dit liv.
- Når du er omgivet af mennesker, der elsker og respekterer dig, vil du være bedre i stand til at elske og respektere dig selv.
Trin 5. Tilgiv dig selv tidligere fejl
Hvis du nogensinde har begået den fejl at elske en, der ikke elsker dig, skal du huske, at du kun er et menneske. Du skal øve dig i ikke at være for hård ved dig selv, men også lære at tilgive dig selv, så du bliver mere modstandsdygtig i livet.
- Fejl er bare fejl, og mange lektioner kan drages af fejl. Tænk på hver lektion, du kan lære.
- Uden smerte er der meget få muligheder for at vokse og lære nye ting. Fejl, selvom de er smertefulde, er en del af læringen.
Tips
Hvis du ikke er sikker på, hvor du kan finde en rådgiver eller terapeut, kan du søge online eller bede om anbefalinger fra folk, du har tillid til (familie, venner, læger osv.)
Advarsel
- Forvent ikke, at andre mennesker ændrer sig.
- Hold ikke dine følelser for dig selv. At finde måder at dele dit hjerte på er vigtigt for dit eget mentale helbred.
