Generelt bliver menneskers ansigter røde, når de føler sig stressede eller flove, hovedsageligt fordi disse to forhold tilskynder det sympatiske nervesystem til at udvide blodkarrene i ansigtet. Som følge heraf vil blodgennemstrømningen i ansigtet stige og få farven til at se rødere ud end normalt. For nogle vil situationen desværre kun forværre deres forlegenhed. Føler du det også sådan? Kom nu, læs denne artikel for at finde tips til at overvinde det!
Trin
Metode 1 af 3: Undgå rødt ansigt
Trin 1. Forbered dig selv
Faktisk kan en persons ansigt blive rødt på upassende tidspunkter, f.eks. Når personen holder en meget vigtig præsentation eller chat. For at forhindre dette sker skal du øge din beredskab og selvtillid. På denne måde vil dine chancer for at stamme, som automatisk får dig til at rødme, falde drastisk. Forbered dig godt, før du deltager i en vigtig begivenhed, så du er forberedt på alle mulige scenarier.
For eksempel, hvis du i morgen skal lave en vigtig præsentation, skal du gøre de forskellige ting, der er nødvendige for at forberede dig godt. En af dem er at forbedre dine ledelsesevner! Med andre ord skal du sørge for at have forberedt alle de materialer, der er nødvendige til præsentationen, såsom noter, visuelle hjælpemidler osv. Derudover skal du også øve dig på de ting, der vil blive præsenteret så mange gange som nødvendigt for at kunne føle dig selvsikker med det materiale, der vil blive præsenteret. Øv dig foran de mennesker, der er tættest på dig, og glem ikke at vise god kropsholdning
Trin 2. Boost din tillid
Faktisk findes der ikke kun vigtige øjeblikke i dit professionelle liv. Med andre ord er dit personlige og sociale liv fyldt med akavede øjeblikke, der kan få dig til at rødme! Derfor bør din tillid til forskellige sociale situationer øges for at reducere den akavethed, der kan opstå. Elsk hvordan du ser ud, før du træder ud af huset og siger positive ord til din refleksion i spejlet! Hvis du mener, at dit udseende og dine følelser på den dag er positive, så vil andre bemærke den samme aura. Denne tillid er den perfekte metode til at forhindre forlegenhed i enhver situation!
Dating er et eksempel på en social situation, der ofte får ansigterne til parterne i den til at blive røde. For at reducere risikoen, prøv at slappe af før en date. For eksempel kan du ringe til dine venner for at få hjælp, lytte til afslappende musik og tænke på interessante emner, bare hvis samtalen bliver kedelig. Når du har forberedt dig selv og ved, at du godt kan håndtere alle mulige situationer, skal du fortsætte med tillid
Trin 3. Slap af med din krop
Håndtering af stressniveauer er et meget nyttigt trin for at reducere tendensen til at rødme. Jo mere ængstelig du føler, jo rødere bliver dit ansigt. Prøv derfor at være afslappet, især når du står over for situationer, der kræver, at du ikke rødmer. Brug f.eks. Denne metode, når du beder din chef om en forhøjelse for at få din kropsholdning til at virke mere selvsikker.
Der er mange måder, hvorpå du kan slappe af din krop og dit sind, såsom at trække vejret dybt, meditere eller bare tænke på positive ting. Alt dette kan hjælpe dig med at føle dig roligere og mere selvsikker! Tøv derfor ikke med at øve disse forskellige afslapningsteknikker for at maksimere resultaterne
Trin 4. Afkøl din krop
En af de mest almindelige årsager til rødme i ansigtet er en stigning i kropstemperaturen. Det betyder, at din ansigtshud kan blive rød, hvis din indre kropstemperatur er for varm. Derfor bør du altid tage dig tid til at "køle ned" din krop og sind ved at nippe et par slurke koldt vand eller stå foran en blæser.
Trin 5. Styr dine tanker
Ofte er et rødmet ansigt forårsaget af overdreven nervøsitet. Ikke sjældent er denne nervøsitet forankret i frygten for at rødme i offentligheden. For at bryde denne onde kæde, prøv at lave simpel selvhypnose for at ændre din måde at tænke på. Når kroppens og sindets tilstand er afslappet, skal du prøve at forestille dig en situation, hvor dit ansigt er rødt. Accepter derefter billedet graciøst. Øv denne teknik, indtil du let og oprigtigt kan acceptere rødmen i dit ansigt. Du bør snart bemærke, at hyppigheden af rødme vil falde!
Hvis du ivrig dyrker yoga eller laver andre meditative øvelser, kan du bruge disse aktiviteter til at hypnotisere dig selv
Trin 6. Undgå udløseren
Når ansigtet igen bliver rødt, skal du prøve at observere situationen, der omgiver dig. Er du under stress? Føles temperaturen omkring dig for varm? Forstå dine personlige udløsere for at finde ud af, hvordan du undgår dem! For nogle er stress den mest oplagte trigger. Men for andre er udløseren for deres rødme faktisk sollys eller for krydret mad.
Trin 7. Omfavn din tilstand
I stedet for at undgå at rødme, hvorfor så ikke prøve at se det som en positiv ting? Faktisk ser mange mennesker rødme som en sød reaktion, du ved! Nogle mennesker hævder endda at have lettere ved at stole på folk, der rødmer hurtigt. Det er også mindre sandsynligt, at folk konfronterer nogen, der rødmer. Som følge heraf kan disse forhold redde dig fra et ubehageligt argument, ikke?
Metode 2 af 3: Overvind et rødt ansigt
Trin 1. Sæt makeup på
Vær glad, fordi denne tilstand faktisk kan bruges som en undskyldning for at tilføje til din makeup -samling! Faktisk er brug af kosmetik en af de letteste måder at skjule et rødt ansigt på. Først og fremmest skal du bruge en primer til at sikre, at resten af makeupen klæber godt til huden. Påfør derefter et fundament, der matcher din hudtone. Brug ikke produkter, der er for tunge, så du ikke ser dårlig ud! Vælg i stedet produkter, der er lette, men har god pigmentering for et glattere og mere naturligt resultat.
Dette er det perfekte tidspunkt at søge hjælp fra eksperterne i den kosmetiske verden! Besøg den nærmeste dagligvarebutik, og besøg det område, der sælger kosmetik. Bed derefter sælgeren om at hjælpe dig med at prøve flere makeupmuligheder, indtil du finder en foundation eller concealer, der matcher din hudtone
Trin 2. Konsulter de forskellige behandlingsmuligheder, du har
Hvis din tilstand er forårsaget af social angstlidelse, er det sandsynligt, at din læge kan hjælpe med det. For eksempel kan din læge ordinere medicin for at lindre en mild angstlidelse, hvilket automatisk reducerer tendensen til, at dit ansigt bliver rødt. Ofte er disse lægemidler fra betablokker eller SSRI -klassen. Prøv at konsultere disse muligheder med din læge!
Trin 3. Overvej terapi
At se en terapeut er den perfekte måde at håndtere en angstlidelse, der tynger dig! Hvis du bemærker, at dit rødmede ansigt er forårsaget af stress, kan du prøve terapi for at håndtere den underliggende årsag. En professionel terapeut kan hjælpe med at identificere udløsere og anbefale effektive metoder til at undgå dem og reagere endnu mere fortroligt på dem.
Lægemidler er kun i stand til at skjule symptomerne, ikke fjerne dem. Det er derfor, nogle gange er en terapeutisk proces nødvendig for at komme til roden af problemet
Trin 4. Forkæl dig selv godt
At behandle et rødmet ansigt kan være en lang proces for dig. Efterhånden som processen fortsætter, skal du prøve at slippe det pres, der tynger dig lidt efter lidt. Husk, at rødme er en almindelig reaktion, og som sådan opleves af mange mennesker. Jo mindre du bekymrer dig om det, jo lavere er chancerne for at det sker!
Trin 5. Overvej at have en operativ procedure
Husk, kirurgi er det sidste trin, der kun bør udføres i meget ekstreme tilfælde. I dag har kirurgiske procedurer vist sig at være i stand til at reducere en persons tendens til at rødme drastisk, ved du. Generelt er den type kirurgi, som læger anbefaler, endoskopisk thorax sympatektomi. I denne procedure vil lægen skære nerverne, der udløser dilatation af blodkar i ansigtet og gøre det let at rødme. Men som med enhver kirurgisk procedure er der nogle risici eller bivirkninger, som du først bør diskutere med kontoret.
Metode 3 af 3: Forståelse af årsagen
Trin 1. Lær at håndtere uønsket opmærksomhed
Faktisk vil forståelsen af årsagen til rødme hjælpe dig med at finde de mest effektive modforanstaltninger. For mange mennesker er den mest almindelige årsag til rødme, når de er i fokus, når de ikke vil. Denne situation kan få selv de mest selvsikre mennesker til at føle sig flove, ved du!
Trin 2. Prøv ikke at reagere nervøst på et rødmet ansigt
Jo større din bekymring er, jo rødere bliver dit ansigt. Faktisk er denne tilstand den største årsag til, at nogens ansigt bliver rødt, ved du! Prøv derfor at fokusere på ting ud over din frygt for at rødme. Jo mere du ignorerer tanken, desto mindre sandsynligt er det, at den bliver til noget.
Trin 3. Overvind den angst, du oplever
Generelt er angst den største grund til, at en persons ansigt bliver rødt, især da det kan udløse en række negative fysiske og psykiske reaktioner. Med andre ord kan din rødme faktisk være et symptom på et større psykologisk problem, såsom en angstlidelse, social fobi eller en ubegrundet frygt for rødme. Sørg for at søge psykologisk behandling af dette problem.
Trin 4. Adressér den underliggende medicinske tilstand for din skylning
I nogle tilfælde kan et rødmet ansigt også skyldes en fysisk lidelse frem for en psykologisk. En af de almindeligt kendte årsager er rosacea, som er en sygdom, der gør huden rød og betændt. Bare rolig, din læge kan anbefale den rigtige behandlingsmetode, hvis du oplever denne tilstand! Desuden er en anden medicinsk tilstand, der kan være årsagen, overgangsalderen.
Trin 5. Indse, at denne reaktion er helt normal
Når du forsøger at forstå årsagen bag din rødme, skal du huske på, at du ikke er alene. Faktisk må nogle mennesker have følt sig så flove, at deres ansigter blev røde! Derfor er det meget sandsynligt, at menneskerne omkring dig ikke vil bedømme en tilstand, der faktisk er fælles for de fleste mennesker.
Tips
- Forstå, at rødme er en meget naturlig reaktion at lave i mange situationer.
- Fortsæt med at drikke vand, hvis din ansigtshudtilstand ikke er normal. Tro mig, at hydrere kroppen korrekt er effektiv til at kontrollere din krops indre temperatur
- Prøv at håndtere et rødmet ansigt roligt. Hvis det er nødvendigt, sænk dit hoved, luk øjnene og tag en dyb indånding. Prøv at fokusere dit sind på ting ud over din generthed! Husk, at et rødmet ansigt faktisk er en ubevidst menneskelig reaktion på stress. Med andre ord er en af udløserne "usikkerhed" om afslutningen på den situation, der sker for dig.
