Kærlighedssyge rammer ofte mennesker, hvis kærlighed er uanmeldt, knust eller forelsket. Dette kan udløse en lang række fysiske og følelsesmæssige problemer, såsom søvnløshed, tab af appetit, angst og depression. Hvis du oplever disse klager, forklarer denne artikel, hvordan du løser dem. Over tid vil kærlighedssygdom gå over af sig selv, men følelser af sorg og skuffelse aftager hurtigere, hvis du anvender følgende tips.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af fysiske klager
Trin 1. Gennemfør en nattesøvnplan konsekvent, så du er mere let at falde i søvn.
Mange forelskede klager over, at de ikke kan sove. Hvis du oplever det, skal du følge følgende instruktioner, så du hurtigt falder i søvn og sover godt hele natten.
- Vend dig til at gå i seng på samme tid og stå op på samme tid hver dag, inklusive weekender.
- Sluk for elektroniske enheder, hvis skærme udsender lys, f.eks. Fjernsyn, computere og mobiltelefoner, mindst 30 minutter før du går i seng.
- Drik ikke koffeinholdige drikkevarer efter frokost indtil lige før sengetid.
- Forbered et køligt, mørkt og stille rum, så du kan sove godt. Brug kun soveværelset til at slappe af og sove. Arbejd ikke, spis eller foretag økonomiske transaktioner i soveværelset.
Trin 2. Hvis du mister appetitten, skal du spise mindre måltider, men oftere end normalt
Vægttab på grund af tab af appetit er en almindelig klage, når du er forelsket. For at forhindre dette skal du spise dine yndlingsfødevarer oftere end normalt, men reducere portionen ved hvert måltid. På den måde forbliver du energisk, fordi dit madindtag ikke falder.
Kontakt en læge for at få råd, hvis du har tabt dig meget på grund af appetitløshed. Normalt beder lægerne dig om at gennemgå tests for at finde ud af årsagen, fordi der er en mulighed, denne klage udløses af et sundhedsproblem
Trin 3. Drik en kop ingefærte, hvis du er kvalm
Nogle mennesker oplever kvalme og opkastning på grund af kærlighedssyge. Ingefær er et effektivt naturligt antiemetisk middel, fordi det er effektivt til at lindre kvalme og forhindre opkastning. Ingefærte kan laves selv ved at brygge pakket ingefærte eller et stykke frisk ingefær.
- For at lave ingefærte ved hjælp af frisk ingefær, tag et stykke ingefær 2-3 cm bredt, hak eller mos det fint, indtil det smuldrer. Kom ingefæren i et glas, og bryg den derefter med 250 milliliter varmt vand. Vent i 10 minutter, og tag derefter en slurk ingefærte.
- Hvis du ikke har tid til at lave ingefærte, skal du tygge et lille stykke frisk, skrællet ingefær.
Trin 4. Giv dig tid til at træne i 30 minutter om dagen
Regelmæssig konditionstræning er en god måde at lindre stress og kanalisere akkumuleret energi. Angst og rastløshed er almindeligt, når man er forelsket. Denne klage kan overvindes ved regelmæssig motion. Vælg sportsaktiviteter, som du nyder, så du træner konsekvent.
- Tag dig tid til at gå rundt i huset, cykle i bakkerne, dyrke konditionstræning i fitnesscentret eller tage en dukkert i den nærliggende pool.
- Hvis du ikke kan træne i 30 minutter ad gangen, skal du dele det op i korte sessioner, f.eks. 10 minutter 3 gange om dagen eller 15 minutter 2 gange om dagen.
Trin 5. Kontakt en læge, hvis du oplever brystsmerter
Nogle mennesker, der oplever kærlighedssygdom, klager over ubehag i brystet. Du bør se en læge, da dette kan skyldes et panikanfald eller en medicinsk tilstand.
Advarsel: Søg straks lægehjælp, hvis brystet eller armen føles stram, stiv, trang eller smerter udstråler til nakke, ryg eller underkæbe. Denne klage er et symptom på et hjerteanfald.
Metode 2 af 3: Håndtering af følelsesmæssige distraktioner
Trin 1. Del hvordan du har det med dine nærmeste
Dette trin kan lette de negative følelser ved en kærlighedssygdom, fordi du føler dig forbundet med den anden person. Inviter en nær ven eller et familiemedlem til at chatte for at lette belastningen og forklare hvorfor.
For eksempel, "Sis, jeg brød lige op med _. Det er virkelig trist. Hvis du ikke har travlt, vil jeg gerne tale med dig."
Trin 2. Bekæmp angsten ved at slappe af i mindst 15 minutter om dagen
Stress og angst er symptomer at håndtere, hvis man er forelsket. Til det, øv dig på at berolige dit sind ved at anvende afslapningsteknikker, for eksempel:
- Øv yoga
- meditere
- Gør progressiv muskelafslapning
- Træk vejret dybt
Trin 3. Undlad at dæmpe dine følelser ved at indtage alkohol eller stoffer
Hvis du har problemer med at håndtere forstyrrede følelser eller negative følelser, såsom tristhed eller skuffelse, skal du undgå alkohol og stoffer, da de kan have en negativ effekt på dit humør. Hvis du er afhængig af alkohol eller stoffer, skal du straks kontakte en læge eller psykolog. Han kan hjælpe dig med at løse dette problem.
Trin 4. Anvend Pomodoro -teknikken, hvis du har problemer med at koncentrere dig
Denne klage opleves ofte af mennesker, der er fulde af kærlighed. Pomodoro -teknikken er en måde at styre tid på ved hjælp af en tidsplan kaldet en "pom". Hver "pom" består af 25 minutter. Efter at have arbejdet/studeret i 25 minutter, skal du tage en 5 minutters pause. Efter at have afsluttet 4 poms, tag en længere pause, sig 20 minutter. Du forbliver fokuseret og mere produktiv på arbejde eller studier, hvis du anvender denne metode.
- Brug en alarm i køkkenet eller indstil en mobiltelefonalarm til at ringe hvert 25. minut (1 moms).
- Log hver gang du gennemfører 1 pom for at overvåge, hvor længe du har arbejdet/studeret.
Trin 5. Skriv ned alt, hvad du føler i en journal eller dagbog
Ud over at lindre stress hjælper dette trin dig med at frigøre dig fra tanker og følelser. Brug mindst 10 minutter om dagen til at nedskrive de positive og negative følelser, du føler, og deres udløsere, så du kan slippe af med din kærlighedssyge.
For eksempel, hvis du føler dig trist på grund af et brud, skal du dele din sorg i en journal, hvornår du begyndte at føle dig trist, og hvordan du skal håndtere det
Tip: Brug telefonappen til at minde dig selv om at føre en journal hver dag.
Trin 6. Spørg din læge om at tage antidepressiva, hvis du har depression
Til tider forårsager alvorlig kærlighedssygdom depression, så du føler dig håbløs, trist, forvirret eller let irriteret. Faktisk er du tilbageholdende med at lave aktiviteter, der har været populære. Antidepressiva kan hjælpe dig med at håndtere negative følelser og forkorte restitutionsperioden.
- Fortæl din læge om enhver medicin, du tager.
- Find ud af, hvilke bivirkninger der kan opstå, hvis du tager antidepressiva.
Metode 3 af 3: At overvinde en kærlighedssyg
Trin 1. Tilnærmelse til din forelskelse, hvis du er klar til at åbne dit hjerte
Hvis du kan lide nogen, og de ikke har en kæreste endnu, skal du mødes til en afslappet chat for at fortælle dem, at du vil være venner med dem og lære dem bedre at kende.
- Sig for eksempel til ham: "Hey, hvornår skal vi tale igen? Hvis du har fri, lad os tage en kaffe sammen!"
- Hvis du vil møde en ny ven, kan du få en snak med ham. For eksempel, hvis I to ofte ser hinanden i skolens cafeteria, skal du sige til ham: "Jeg vil prøve en ny menu, men jeg er ikke sikker på, hvilken jeg skal vælge. Hvad er din yndlingsmenu her?"
Trin 2. Begynd at åbne dit hjerte for at glemme din eks-elsker
Hvis du bliver knust af et brud, skal du finde en ny elsker. Selvom du bliver afvist på en date, er det en nyttig oplevelse for at overvinde en kærlighed tømmermænd. Find en passende ny elsker ved ofte at socialisere, lave aktiviteter med venner og lære nye venner at kende!
- For eksempel kan du åbne en samtale med en kollega eller kollega, og derefter invitere ham til at drikke kaffe sammen. Et andet eksempel, en gammel ven vil præsentere dig for nogen. Afvis ikke denne mulighed!
- Hvis du er forelsket i et uroligt forhold, kan du overveje at bryde op, så du kan leve et roligt liv. Du vil sidde fast i den samme situation igen og igen, hvis du forventer, at andre ændrer sig.
Trin 3. Prøv at huske din ekss fejl, så du kan acceptere virkeligheden
Hvis du stadig er skuffet over, at din date blev afvist, skal du fokusere på fejlene i stedet for at huske, hvad der fik dig til at lide dem. Skriv ned de ting, du mangler, og læs dem derefter, når du begynder at føle dig ked af det.
For eksempel, hvis han har dårlige vaner, såsom at bide negle, trække i håret eller hurtigt blive vred, når han er i konflikt, skal du bruge dette som en påmindelse
Trin 4. Prøv at forstå, hvorfor forholdet sluttede
Selvom det er svært, er en effektiv måde at håndtere en kærlighedssygdom at finde ud af, hvorfor relationer er problematiske. Find ud af hvorfor jer to ikke er et godt match, og tænk derefter over dette, når du føler dig ked af det eller skuffet.
- Husk for eksempel, at I to ofte vil kæmpe, hvis I bliver sammen, fordi han er imod jeres politiske valg.
- Et andet eksempel, han løj ofte, fordi han havde en affære. Dette problem vil udløse langvarig drama og hjertesorg, så længe du stadig er sammen med ham.
Trin 5. Væn dig til at være taknemmelig for at udløse positive følelser
Taknemmelighed kan eliminere de negative følelser forårsaget af kærlighedssyge, så du føler dig rolig. For at gøre det skal du skrive ting ned, du er taknemmelig for, sige mundtligt tak eller sende en besked til en, der hjalp dig.
Du kan være taknemmelig for enhver chance, du får, uanset om det er under dine daglige aktiviteter, eller når nogen er venlig mod dig. Sig f.eks. Tak, når du nyder en varm kop kaffe, kører i en vens bil på arbejde eller får et kompliment
Trin 6. Tag dig tid til at socialisere og interagere med andre mennesker
At hænge ud med familiemedlemmer og venner er en effektiv måde at distrahere og skabe frugtbare relationer. Dette trin gør dig fri for kærlighedssyge. Lav en plan for aktiviteter sammen, såsom at gå i parken, drikke kaffe eller bare chatte i telefon.
Tip: Brug tid med sjove mennesker. Undgå mennesker, der gør dig ked af det og stresset.
Trin 7. Organiser huset eller soveværelset, hvis der stadig er mange genstande, der rummer minder
Hvis du har masser af objekter i dit soveværelse eller hjem, der minder dig om din tidligere elsker eller kære, er det bedst at smide dem væk eller opbevare dem et lukket sted. Sælg eller doner varer, der ikke kan returneres til deres ejere, såsom tøj, bøger osv. Hvis du vil beholde den, skal du lægge den i en æske og derefter placere den i et skab, så den er ude af syne.
- Vælg 1 eller 2 varer som souvenirs. Gem ikke alle de ting, der gør det svært for dig at komme over din eks eller knuse.
- Behandl også andet affald, der skal fjernes, såsom e -mails, tekstbeskeder og fotos, der gør dig ked af det og skuffet.
Trin 8. Definer de mål, du vil nå som en måde at ændre fokus på
Hvis du sidder fast i sorg, skal du prøve at motivere dig selv og overvinde din kærlighedssygdom ved at fokusere på dine mål. Beslut, hvad du drømmer om, og prøv derefter at få det til at gå i opfyldelse. Sørg for, at du sætter nyttige mål, såsom at tjene en bachelorgrad, vinde et maraton eller blive dygtig i et fremmedsprog. Udvikl en detaljeret plan og sæt mål, der er lette at nå for at realisere de ting, du ønsker.
- For eksempel, hvis du drømmer om at vinde et maraton, skal du følge 5-kilometers træningsprogram til afslutning og derefter deltage i 5K-løbet.
- Et andet eksempel, hvis du stræber efter at få en bachelorgrad, er det første trin at registrere dig for at studere på det ønskede universitet.
Advarsel
- Hvis du ikke er i stand til at klare eller er selvmordstruet, skal du kontakte en læge eller psykolog for at konsultere. Selvom det kan overvindes på egen hånd, er det en god idé at spørge andre mennesker til råds, især dem, der har oplevet kærlighedssygdom. Find en, der er klar til at lytte til dig tale med forståelse og medfølelse.
- Kærlighedssyge kan have dårlige virkninger på fysisk og psykisk sundhed. Forskere har vist, at alvorlig angst på grund af urolige relationer kan føre til kardiovaskulære sundhedsproblemer.
