Nogle gange har vi svært ved at være tolerante over for andres handlinger eller ord. Prøv at forstå hver persons perspektiv og undgå at angribe hinanden personligt. Du kan udvikle en mere tolerant tankegang ved at lære om forskellige slags mennesker, udvikle selvtillid og værdsætte mangfoldighed.
Trin
Metode 1 af 2: Vær tolerant i vanskelige situationer
Trin 1. Fremhæv empati
Det første skridt til at være hensynsfuld over for en anden person i en vanskelig situation er at gøre en bevidst indsats for at have empati med denne person og at prøve at se tingene fra deres synspunkt. Du kan have forskellige baggrunde og oplevelser, så det, der virker indlysende for dig, kan virke meget mærkeligt for en anden.
Trin 2. Bed om en forklaring
Når du taler med nogen, og de siger noget, du synes er svært at acceptere, skal du spørge den andens perspektiv uden at være intolerant eller aggressiv. Opbyg en mere omfattende forståelse af personens synspunkt ved at bede dem om en forklaring.
- Sig sådan noget: "Jeg er stadig ikke klar. Hvorfor tror du det?"
- På denne måde er du tolerant ved ikke at ignorere hans synspunkt og forsøge at forstå noget, du ikke forstår.
- At dyrke tolerance betyder ikke, at man accepterer uacceptabel adfærd.
Trin 3. Ignorer forskellene
En måde at håndtere vanskelige situationer på er at ignorere forskelle. I forhold til at acceptere og respektere forskelle er dette en slags negativ tolerance, men det kan stadig være nyttigt. Du skal undgå bestemte samtaleemner eller endda ændre emnet, hvis det er nødvendigt.
Trin 4. Brug sætninger med pronomenet "I" i stedet for "dig"/"dig"
Hvis du har svært ved at bevare høflighed, når du taler med visse mennesker, skal du undgå at gøre situationen værre. Undgå at anklage eller antage noget om den anden person. Du kan gøre dette ved at starte dine sætninger med "jeg" i stedet for "dig"/"dig". Dermed kan angst/vrede på begge sider reduceres; Du kan også være mere åben over for den anden persons synspunkt.
- For eksempel, hvis du taler om at sælge alkohol, kan du sige: "Jeg synes, det er fornuftigt, at butikker sælger alkohol." Dette er en tolerant måde at udtrykke din mening på.
- Undgå at komme med udsagn, der starter med "dig"/"dig" såsom "Du er dum, fordi du vil forbyde salg af alkohol."
Trin 5. Løs konflikter
Hvis du har svært ved at føle med eller ignorere konflikter, og har svært ved at være tolerant, skal du løse konflikten. Hvis den anden person er en tæt ven af dig, og du ikke vil have, at dette problem forstyrrer venskabet, skal du finde en løsning, der er acceptabel for begge parter. Alle parter skal naturligvis være klar til at forsøge at forstå hinanden og deltage fuldt ud.
- Forklar roligt ting, som du ikke accepterer i den anden parts adfærd eller synspunkter. For eksempel "Jeg er ikke enig i dine synspunkter om abort."
- Derefter skal du forsøge at forstå de berørte parters kulturelle opfattelser. Dette kan gøres ved at spørge: "Hvilke oplevelser har udviklet dit syn på abort?"
- Forklar derefter, hvordan du ser dette i hver parts skikke og kultur. Du kan starte med at beskrive, hvordan din ideelle situation ville være, og derefter lade den anden person beskrive den ideelle situation ifølge ham. For eksempel kan du sige: "Jeg synes abort burde være kompliceret, fordi …"
- Derefter kan du forhandle en vej frem, der forstår og respekterer hinandens forskelle. Dette vil være lettere, hvis det viser sig, at der kun er en fejl ved at forstå den anden persons adfærd, end når der er forskellige synspunkter, der er svære at finde en mellemvej. Sig: "Selvom jeg ikke er enig i dit synspunkt, har jeg nu en dybere forståelse. Nu hvor jeg kender årsagerne til din tro, er det lettere for mig at forstå dit synspunkt, og jeg vil gerne have yderligere diskussion."
Metode 2 af 2: Udvikling af en tolerant tankegang
Trin 1. Sæt pris på forskelle
For at have en tolerant tankegang skal du forstå og respektere forskelle. Mennesker, der værdsætter forskel og mangfoldighed, vil være mere tolerante over for andre og lettere kunne tolerere tvetydighed og usikkerhed. Intolerance kan effektivt indsnævre udsigterne og gøre en verden i konstant forandring meget enkel. Intolerance gør verden let at forstå ved at afvise mangfoldighed og kompleksitet.
- Du kan blive en mere tolerant person ved at åbne dit sind og se på forskellige perspektiver og kulturer.
- Tal med folk, du ikke kender, læs aviser eller websteder, du normalt ikke åbner.
- Tal med mennesker i alle aldre og kulturer.
Trin 2. Accepter usikkerhed
Forskning viser, at en intolerance over for tvetydighed, eller med andre ord manglende evne til at acceptere usikkerhed, er et træk, der opstår blandt mennesker, der er mindre tolerante over for andre. Anden forskning, der er udført på nationalt plan, har også vist, at mennesker i lande, der mere accepterer usikkerhed, har en tendens til at være mere modtagelige for meningsforskelle, mere tolerante over for forskellige adfærd, mere villige til at acceptere udfordringer og mere positive over for yngre mennesker.
- Det vil være lettere for dig at acceptere usikkerhed, hvis dit fokus er på at søge spørgsmål frem for svar.
- Hvis du altid fokuserer på svaret på et spørgsmål, vil du tro, at der kun er ét svar, og det svar er konstant og uforanderligt.
- Der er normalt mange svar på det samme spørgsmål. Hvis du holder dit sind åbent og nysgerrigt, vil du være mere opmærksom på forskelle og mere tolerant over for tvetydighed.
Trin 3. Lær om andre mennesker og kulturer
En af de bedste måder at blive en mere tolerant person på er at uddanne dig selv om andre samfund og kulturer. Når folk viser intolerance over for andre, er det normalt fordi de føler sig isolerede eller usikre på, hvad andre mennesker gør eller siger. Tag dig tid til at lære om forskellige kulturer og overbevisninger. Vær ikke bange for at stille spørgsmål, men spørg høfligt og respektfuldt.
- Spørg f.eks. Om forskellige måder at fejre en vigtig dag på.
- Du kan også opsøge nye oplevelser for at gøre ting, der tidligere virkede mærkelige for dig, normale.
Trin 4. Forstå dine følelser af intolerance
Det vil være lettere for dig at genkende og udfordre dine følelser af intolerance, hvis du forstår konteksten og dens rødder. Tænk over, hvorfor du var intolerant over for andre mennesker. Blev du opdraget med det råd, at visse mennesker er ringere end dig? Eller måske har du haft en dårlig oplevelse med en bestemt gruppe mennesker? Find ud af årsagerne til dine særlige følelser over for en gruppe mennesker.
For eksempel er du måske vokset op i en familie, der nød at nedværdigende mennesker af en bestemt race eller religion. Eller måske har du haft en dårlig oplevelse med nogen fra en anden race eller religion end din, og disse oplevelser former, hvordan du tænker om den gruppe mennesker
Trin 5. Væk din selvtillid
Mennesker, der ikke er selvsikre, føler lavt selvværd eller ofte undervurderer sig selv, er normalt mennesker, der har en tendens til at være intolerante over for andre. Intolerance kan være en afspejling af en persons følelser for sig selv. Når du føler dig sikker og sikker, har du en tendens til at være mere fordomsfri og tolerant over for andre.
Trin 6. Tænk på noget, der er svært for dig at forestille dig
En interessant måde at blive mere tolerant på er at forestille sig ting, som du har svært ved at forestille dig. Dette er en teknik, som psykologer bruger, og den er nyttig til at blødgøre intolerance. Princippet er, at tanker er svære at forestille sig i lang tid, og på grund af det vil du lære at håndtere vanskelige situationer.
- Folk har en tendens til at løbe væk fra vanskelige tanker, hvilket kan føre til intolerant, utålmodig eller usympatisk tænkning.
- Vælg en vanskelig tanke, og brug derefter mindst 10 sekunder hver dag på at forestille dig den tanke.
- Hvis du f.eks. Ikke kan forestille dig at ændre din religion, skal du tænke: "Jeg vil opgive min religion og blive buddhist (eller en anden religion end din)."
- Analyser derefter, hvad der skete derefter. Er der en fysisk reaktion i din krop? Hvad er de næste tanker, der dukker op i dit hoved?
Tips
- Husk den gyldne regel: "Behandl andre, som du ville have, at andre skulle behandle dig."
- Accepter, at der i denne verden er forskellige slags mennesker. At finde det positive, de har, hjælper dig med at opbygge tolerance.
