Hvis en ven har det svært, kan du også være bekymret. Din ven kan sørge over et familiemedlems eller elskedes død, en sygdom, et brud eller endda dårlige karakterer i skolen. Selvom du ikke altid kan opmuntre din ven, er der ting, du kan gøre for at sikre, at de ved, at du altid er der og for at hjælpe med at distrahere dem fra at føle sig kede af det.
Trin
Metode 1 af 4: Viser, at du altid er der for ham
Trin 1. Lyt
Lytte er det vigtigste, du kan gøre for en, der sørger. Ved at være en aktiv lytter viser du, at du er ligeglad, og at der bliver lyttet til ham eller hende. Normalt betyder virkelig at lytte mere end noget andet kropssprog.
- Mens du lytter, skal du sørge for, at du ikke bliver distraheret af noget andet. Det betyder ikke at tjekke din telefon og ikke prøve at tale med andre mennesker.
- Prøv at få øjenkontakt med ham, når han taler. Du behøver ikke at stirre, øjenkontakt er nok til at vise, at du er opmærksom og fuldt engageret. Øjenkontakt forhindrer også din opmærksomhed i at blive distraheret af andre ting.
- Fortæl ham, at han kan ringe til dig når som helst på dagen eller natten. Nogle gange læner dine venner sig på dig, og nogle gange læner du dig op ad dem. At være en ven betyder altid at være der, selv i de værste tider.
Trin 2. Stil åbne spørgsmål
Spørg i stedet for direkte at udtrykke dine følelser, opfattelser og oplevelser. Når han f.eks. Taler om sit forhold, der er afsluttet for nylig, skal du spørge, hvordan han har det, og hvad han har brug for fra dig.
I stedet for at spørge: "Er du ked af det?" Kan du prøve at spørge: "Hvordan har du det?" og "Hvad kan jeg gøre for dig?"
Trin 3. Brug tid sammen med ham
Når de er triste, vil nogle gange folk bare lukke sig selv og være alene. Men mennesker fungerer bedre, når deres sociale behov er opfyldt. For meget selvisolering kan føre til fysiske og psykiske tilbageslag. Tænk på en sjov aktivitet, I kan lave sammen. Ledsag ham fysisk og lav sjove aktiviteter, der vil holde ham underholdt.
Tilbyd at komme forbi og chatte, se en film eller få en bid mad sammen. Uanset hvilken måde du vælger at bruge kvalitetstid sammen med ham, vil det være det værd
Trin 4. Giv fysisk komfort
Touch er et sprog, der taler for sig selv og kan bruges til at formidle, at du er der for ham, at han er i sikkerhed hos dig. Det er en god idé at sikre, at han er okay med fysisk berøring, fordi ikke alle kan lide berøring.
- Knus er meget vigtige og kan genoprette. Hvis din ven er ked af det, især når hun føler sig meget følelsesladet, kan et kram eller et tryk på armen sende et signal om, at du er der for hende, og at hun er i sikkerhed.
- Hvis din ven føler sig utilpas ved berøring, tag din hund med eller opfordre din ven til at putte katten. Kæledyr kan være meget underholdende, og mange mennesker føler sig trygge efter at have krammet en hund eller kat.
Trin 5. Lær at empatisere, ikke sympatisere
Sympati er mere tilbøjelig til medlidenhed, ikke til at dele i din vens smerte. Du skal prøve at mærke, hvad han føler og lade ham vide, at det ikke kun er hans sorg.
Lad os sige, at din veninde Mira lige har mistet sin mand. Sympati vil sige, “stakkels dig Mira. Jeg har ondt af dig." På den anden side vil empati sige: "Åh Mira, jeg kan mærke din sorg, og jeg ved, at du elsker hende meget."
Trin 6. Gør hans liv lettere
Når en person oplever noget, der gør ham dybt ondt, kan det være svært for ham at udføre selv de mest basale aktiviteter. Vis, at du er der for at hjælpe ved at gøre noget arbejde for ham og gøre hans liv lettere.
- Du kan tilbyde at lave mad eller rengøre huset. Lektier, der normalt plejer at blive lagt til side, når nogen er kede af det.
- Du kan tilbyde at shoppe eller tage hende til lægen.
- Tænk på en tjeneste, der vil være til stor nytte for ham og muntre ham lidt op.
- Spørg altid, hvordan du kan hjælpe i stedet for at antage, at noget du gør får hende til at føle sig bedre. Gør ikke antagelser, når du vil hjælpe.
Trin 7. Send gaver
Hvem føler sig ikke lidt trøstet, når han får en gave? Gaver kan hjælpe med at minde din ven om, at menneskerne omkring dem stadig er ligeglade. Du kan ikke altid være fysisk sammen med ham, men du kan sørge for, at han ikke føler sig alene.
- Lav hendes yndlingskage, og send den hjem til hende med en seddel, der siger, at du virkelig holder af hende.
- Køb noget, der minder dig om ham, og send det med et lykønskningskort.
- Send ham små ting for at få ham til at grine, som et sjovt kort, en sjov historie om noget, du har set, eller et gammelt foto af jer to, der gør noget fjollet. Vælg noget let og tænk over, hvad der får hende til at smile.
Metode 2 af 4: Distrahering His Mind
Trin 1. Tag hende en tur
Nogle gange kan en ændret stemning hjælpe med at fjerne din vens sind, uanset hvad der generer dem. Tag et spor i dit område, og læg mærke til noget spændende eller usædvanligt eller et sjovt syn.
Nyd atmosfæren. I stedet for at tale om problemer, mens du går, er det bedre at se på himmelens farve eller diskutere, hvilken mærkelig lugt du lugter der. Se dyrene og bliv engageret i miljøet
Trin 2. Tag ham med til en film
Film og tv -shows kan virkelig hjælpe med at fjerne din vens sind fra deres problemer, i det mindste midlertidigt.
Undgå triste film. For eksempel, hvis hans far for nylig døde af kræft, skal du undgå film med historier om forældre, der dør eller kræft. På samme måde, hvis han lige er blevet dumpet af sin kæreste, er en film om kærlighed ikke et godt valg. Vælg film, der er lette og sjove
Trin 3. Gør fjollede ting sammen
Dumhed er en sjov måde at fjerne dit sind fra din sorg og fremkalde smil og latter. "Latter er den bedste medicin", lyder det. Latter har også sundhedsmæssige fordele og forbedrer flere kropsfunktioner.
- Genoplev barndommens sjov. Byg et sandslot eller slå et telt op af lagner, tal med en usædvanlig stemme eller spring, når du skal gå.
- Lav dum kunst, som at male et ansigt eller skrive et fjollet digt.
Trin 4. Gør noget nyt sammen
Nye og usædvanlige aktiviteter er store distraktioner og kan øge din lykke. Det betyder, at du skal tænke på noget nyt i stedet for at fokusere på det, der gør din ven ked af det.
- Prøv en ny træningstime i gymnastiksalen, gør håndværk, havearbejde eller maleri.
- Bed ikke dine venner om at gøre noget nyt uden at spørge først. Disse aktiviteter kan overvælde og forstyrre ham, og det strider imod dine mål.
Trin 5. Bed ham om at hjælpe andre
At hjælpe andre kan reducere stress, øge medfølelsen og øge evnen til at hæve sig over problemer. Folk, der går igennem hårde tider, har brug for alle disse ting.
- Lav frivilligt arbejde. Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at udvikle samfundet på, hjælpe andre med at leve og deltage i noget vigtigt. Tilbud om at hjælpe i suppekøkkener eller tage sig af ingenmandsdyr i ly. Vær en læsekammerat for børnene, eller giv din tid til at hjælpe et plejehjem.
- Trøst andre venner, der også sørger. Nogle gange kan det også være beroligende at arbejde sammen om at hjælpe andre, der går igennem et problem, fordi vores fokus er afledt fra de vanskeligheder i det aktuelle liv.
- Gør noget sødt for en anden. Du kan både lave mad eller lave kort til andre venner.
Trin 6. Tag en tur et sted
Nogle gange er en god måde at fjerne din vens sind fra deres sorg, at rejse. Rejser vil bringe nye seværdigheder og steder og holde din ven fra grebet af den sorg, han står over for.
- Du kan vælge en lang ferie, såsom at turnere rundt i Europa, bestige de højeste bjerge i Indonesien eller køre fra Sumatra til Lombok.
- Du kan også vælge en lille flugt, såsom en weekend på stranden, et to-dages ophold i bjergene eller kørsel til en naboby for at fange et band, som du begge nyder.
Metode 3 af 4: Undgå almindelige fejl
Trin 1. Lad din ven sørge
Sig ikke ting som "muntre op". Det er de værste ting, du kan sige til en sørgende person, især hvis de er deprimerede eller angste. Når du siger dette, siger du til ham, at han ikke skal være ked af det. At fortælle nogen at "have det sjovt" retter faktisk fokus på dig, ikke på din ven. Du synes at sige, at dit ubehag ved hans sorg er vigtigere end hans sorg. Og det er noget, en ven ikke bør gøre. Følelser skal føles, selvom de ikke er behagelige.
Fortæl ham ikke, hvordan han skal have det. Alle har ret til at føle og udtrykke følelser
Trin 2. Undgå det
Måske ved du ikke, hvad du skal sige til en ven, der lider. Vær ikke tilbageholdende, fordi du føler dig akavet at tale om problemet. Fokuser i stedet på støtteord, du kan tilbyde. Normalt behøver du ikke sige andet end: “Undskyld. Jeg er her, hvis du har brug for noget."
Trin 3. Fokuser på dine venner
Forbind ikke hans sorg med dig. Dette er en fejl, som folk ofte begår. Du tror måske, at en sådan holdning indikerer, at du har oplevet det samme problem, men det fremhæver dig selv.
- Du kan vise, at du forstår problemet, men sørg for ikke at uddybe historien om, hvordan du stod over for det samme problem og nu har det godt.
- Sig for eksempel ikke:”Jeg ved, hvordan det er at blive forladt af en kæreste. Kan du huske, da Johan dumpede mig foran alle? Jeg led meget dengang, men jeg kom også igennem det. Nu tager jeg det bare roligt ved et brud."
- Overvej i stedet ord som:”Jeg ved, at du må være virkelig såret lige nu. Jeg kan love, at du vil føle dig bedre senere, men nu bliver du så ked af det. Jeg er her for dig, uanset hvad du har brug for."
Trin 4. Giv ikke en løsning, medmindre du bliver bedt om det
Ofte vil folk ikke have en løsning fra dig, især når de hælder deres følelser ud. Det, de fleste mennesker ønsker, er følelsen af, at de bliver hørt, og at nogen ved, hvad de går igennem.
- Sig for eksempel ikke “Jeg ved, at din kat lige er død. Måske skulle du gå til et dyrehjem og hente en ny kat. Der er mange katte i denne verden, der har brug for et hjem.” Disse ord lyder ikke som at anerkende de følelser, din ven føler for sin døde kat.
- Sig i stedet: “Jeg er ked af din kat. Jeg ved du elsker ham meget. Sig mig bare, hvis du har brug for noget, jeg kan hjælpe dig med."
Metode 4 af 4: At kende dine grænser
Trin 1. Pas på dig selv
Hvis du føler dig overvældet af din vens følelser og problemer, skal du måske tage en pause. At udfylde rollen som konstant følelsesmæssig støtte til en anden person kan til tider være udmattende. Sørg for, at du ikke er den eneste tilhænger. Der er forskel på støtte og omsorg. Kend forskellen, og vær forberedt på at sætte grænser.
- Hvis han altid ringer og vil have din hjælp, skal du være forberedt på at sige nej. Du kan sige, at du også har andre ansvar. Sig:”Jeg ved, at du har et problem og ønsker selskab. Jeg bekymrer mig om dig og vil gerne hjælpe. Jeg vil også have, at du respekterer min tid, og i aften kan jeg ikke. Lad os finde lidt tid i weekenden."
- Lad ikke dit liv blive glemt. Bliv ved med at hænge ud med andre venner, træne i fitnesscentret og lave andre regelmæssige aktiviteter. Lad ikke dine venner optage al din tid.
Trin 2. Ved, hvornår det er et godt tidspunkt at opmuntre din ven til at søge professionel hjælp
Nogle gange kan vi ikke klare vores følelser og omstændigheder på egen hånd. I dette tilfælde kan du som ven have brug for at rådgive ham eller hende om at søge professionel hjælp. Der er ikke noget galt i at søge hjælp, især når man håndterer spørgsmål som skilsmisse, en elskedes død og sygdom.
- Hold øje med tegn på depression, såsom koncentrationsbesvær eller huske detaljer, manglende evne til at træffe beslutninger, lav energi, søvnløshed eller overdreven søvn, ængstelige eller deprimerede tanker, smerter og fysiske problemer, der ikke forsvinder efter behandling, tænker eller diskuterer selvmord, føler sig værdiløs eller magtesløs.
- Når du diskuterer ideen om at søge professionel hjælp, skal du ikke sige, at hun er syg og har brug for terapi. Sig i stedet:”Jeg ved, at du lider, og jeg synes, det er en god idé at tale med en, der rent faktisk kan hjælpe. Husk, at jeg altid er der for dig."
Trin 3. Ring til hjælp udefra, hvis din ven er i fare
Hvis hun oplever vold, eller hvis hun truer med at begå selvmord, er den bedste fremgangsmåde som ven at ringe til alarmcentralen. Dette er en situation, du ikke kan håndtere på egen hånd, og bør overlades til eksperterne. Som ven skal du prioritere sikkerheden. Sørg for, at din ven er i sikkerhed, og at hans liv ikke er i fare.
- Hvis du har mistanke om, at hun har oplevet vold, skal du kontakte retshjælpsagenturet for vold i hjemmet (LBH), den nærmeste Polres kvinde- og børns serviceenhed eller ved at ringe til politiets alarmnummer 110.
- Hvis du mener, at din ven overvejer at begå selvmord, kan du kontakte selvmordsforebyggende bistand på telefonnummer (021) 7256526 eller Rådgivning om psykiske problemer hos direktoratet for psykiske sundhedstjenester i Ministeriet for Sundhed i Republikken Indonesien på hotline 500 -454
