Alle må have oplevet tristhed på et tidspunkt. At trøste andre betyder at lytte til deres historier, føle med hvad de går igennem og hjælpe dem med at finde oplysning. Hvis du vil vide, hvordan du kan trøste nogen, er der her nogle enkle trin, du kan hjælpe dem med at begynde at helbrede.
Trin
Metode 1 af 3: Lytte og tilslutte
Trin 1. Lyt til historien
Nogle gange leder mennesker, der føler sig kede af det eller deprimeret, ikke rigtigt efter et svar på deres problem. Han ville bare blive hørt og lufte sine følelser. Ved du, hvorfor han føler sig ked af det? Virker han ivrig efter at tale med dig om det? Tag en stol, smil, og lad ham fortælle sin historie.
- Afbryd aldrig midt i historien. Medmindre der er en mulig pause for din kommentar, skal du holde din kommentar begrænset til korte ord som "Oh" og "I see". Ellers kan du komme til at være for formastelig, hvilket kun får ham til at føle sig endnu mere deprimeret.
- Handle for at virke interesseret i problemet, selvom du ikke rigtig er interesseret eller ikke rigtig ved, hvad problemet er. Jo mere interesseret du er i problemet, jo mere vil du blive tiltrukket af det. Er det ikke punktet i din opmærksomhed på ham? Folk ville have andre mennesker til at lægge mærke til ham og være interesseret i hans historie. Prøv at vise det til ham.
- Lad ham ikke føle, at han er en byrde. Ofte er mennesker tilbageholdende med at dele deres problemer med andre, fordi de ikke ønsker, at deres lyttere føler sig belastet af en ansvarsfølelse. Så sørg om nødvendigt for, at personen ved, at de ikke betragtes som en byrde, og at du er villig til at lytte og tilbyde råd, hvis du kan.
Trin 2. Stil relaterede spørgsmål
Der er ingen anden måde at deltage i samtale på end at stille spørgsmål, især om hvordan personen har det. Her er relaterede spørgsmål nøglen. At stille spørgsmål, der ikke har noget at gøre med personens problem, vil forvirre ham og ikke tilskynde ham til at være åben.
-
Her er nogle gode generelle spørgsmål at stille ham. Disse spørgsmål formodes at motivere personen til at tale om sine følelser, hjælpe ham med at lufte sine følelser:
- "Hvordan har du det?"
- "Har du oplevet det før?"
- "Er der nogen, du kan ringe til og bede om råd?"
- "Hvad skal du så gøre?"
- "Er der noget, jeg kan hjælpe dig med?" (Gør dig klar til at hjælpe hende!)
Trin 3. Tilslut dig eventuelt til situationen, men sørg for ikke at tage rampelyset væk fra problemet
Stjæl ikke opmærksomhed fra ham, men fortæl ham en historie eller en lignende oplevelse, du har haft, hvis du tror, det kan hjælpe ham. Enhver erfaring, du har lært, kan være nyttig, selvom det ikke ender med at være passende for personen.
At forbinde dig selv med andres omstændigheder handler om, hvordan du siger ting, ikke hvad du siger. Hvis nogen fortæller dig, at hans far netop er blevet diagnosticeret med kræft, hjælper det ham ikke meget, hvis du siger: "Så er vi i samme båd, min bedstefar er netop blevet diagnosticeret med kræft." Du må hellere sige:”Jeg ved, hvor trist det er, når sådan noget sker. Min bedstefar blev diagnosticeret med kræft for et par måneder siden, og det var meget svært for mig at se denne virkelighed i øjnene. Jeg kan mærke, hvor trist du er lige nu.”
Trin 4. Efter at have lyttet, kom med forslag, hvis han beder om det
Når du kender problemet, skal du tænke et øjeblik over, hvad han bedst kan gøre. Lad ham vide, at du har en idé om, hvad han kan gøre. Hvis du ikke har en idé, skal du være ærlig over for dig selv og med ham for at sikre, at du ikke lyver. Del dette problem med en, der har bedre forslag til problemet.
- Husk, at der sjældent er en perfekt løsning på et problem. Sørg for at tilbyde den kæmpende person et valg, og sørg for, at han eller hun forstår, at han eller hun har andre muligheder. En måde at gøre dette på er at give ham forslag ved hjælp af ord som "forhåbentlig", "måske", "måske" osv. På den måde føler han sig ikke skyldig, hvis han beslutter ikke at følge dine råd.
- Prøv at være ærlig over for ham. Det værste, du kan gøre ved nogen, der er i en skrøbelig tilstand, er en løgn, der viser sig at være fuldstændig falsk. Hvis du diskuterer noget, der har alvorlige konsekvenser, så prøv at fortælle sandheden, selvom det gør ondt. Men for eksempel, hvis din kæreste spørger om råd om, at hendes kæreste dumper hende, er det okay at kalde hende et fjols, selvom hendes kæreste ikke er det. I dette tilfælde er det vigtigere at få din kæreste til at føle sig bedre end at sige sandheden.
- Vær forsigtig med ikke at give uopfordrede råd eller uopfordrede råd. Personen ønsker måske ikke at få råd. Hvis han følger med, men fejler (det er ikke din skyld), kan han bebrejde dig.
Trin 5. Mød ansigt til ansigt
Selvom teknologi gør livet bedre og lettere, kan det også gøre tingene sværere. Det er rart at sende sms'er til dine venner, men det er måske ikke nok. Det er bedst at vise, at du virkelig bekymrer dig om ham personligt. Fordi der i dag sker så meget via skærme (computere, mobiltelefoner osv.), Har besøg for at møde personligt en særlig betydning.
Breve med posten er blevet upraktiske - besværlige. Det er muligt at sende et e-kort, men hvis du vil sende ham en meget smuk besked, skal du sende ham et postkort. Han ville bestemt ikke have gættet det
Metode 2 af 3: Tilbyde en venlig gestus
Trin 1. Giv gaver
Kan du huske, da nogen pludselig gav dig en oprigtig gave? Hvor venlig og forvirret følte du dig i dit hjerte, da det skete? At give en gave til nogen kan gøre ham glad og hjælpe ham med at forstå, at hensigten med gaven er vigtigere end selve indholdet i gaven.
- En gave behøver ikke at være dyr eller endda en genstand for at få indflydelse. Tag ham med til dit hemmelige studie, eller vis ham, hvordan du folder en papirkran. Små tegn som disse er ofte meget mere værd end noget, du kan købe i butikken.
- Tilbyde ham noget antikt og velholdt. Et gammelt arveartikel eller minde har også et følelsesmæssigt bånd, fordi du har haft det i nogen tid, og derfor værdsætter det. Gamle genstande er også et symbol på, at livet fortsætter, selvom vi ikke kan forestille os, at det vil ske.
Trin 2. Prøv at få hende til at smile
Smil og få ham til at smile ved at minde ham om, hvor meget du bekymrer dig om ham. Eller måske, hvis du ved, at han ikke har noget imod det, kan du endda kildre ham!
Trin 3. Få ham til at grine
Vittigheder og sjove historier er altid en god breaker, efter at du har talt længe om et problem. Vittigheden behøver ikke at være helt sjov, men når den bliver sagt på det rigtige tidspunkt, kan den have en enorm effekt.
Vær ikke bange for at gøre grin med dig selv. Det bliver sværere at gøre grin med den person, du underholder. Det er let at gøre grin med dig selv: Påpeg, når du generede dig selv, lavede dumme ting eller sad fast i en vanskelig situation. Dine venner vil sætte pris på din humor
Trin 4. Overraskelse
Gaver til jul og fødselsdage, opmærksomhed på Valentinsdag og andre helligdage er alle almindelige. Men at være opmærksom på årets 34. tirsdag var noget, han aldrig ville have forventet. Når du mindst venter det, kan en gave betyde så meget mere.
Tænk over, hvad denne person bedst kan lide i verden, og se om du kan overraske dem. Måske kan han lide mad, så overrask ham med aftensmaden, eller giv ham et madlavningskursus. Måske kan han lide film eller musik, overraske ham med filmbilletter eller billetter til musikprogrammer
Trin 5. Få ham til at glemme problemet
Nu hvor du har lyttet til hans historie, tilbudt råd og givet en venlig hånd, skal du prøve at sikre, at problemet ikke overvælder ham eller deprimerer ham. Sig ikke noget i stil med "Andet end det …" eller, "Bare bekymre dig ikke for meget om det, det er ikke en stor ting", fordi det vil fortryde alt det arbejde, du lige har lavet. Giv ham i stedet tid til at beslutte sig, og prøv derefter at sige noget i stil med "Vil du høre en sjov historie?" og se hvordan det reagerer.
Brug din sociale erfaring til at måle hans fremskridt i denne underholdningsproces. Hvis din ven er sur, er det ikke tid til at spørge, om hun vil høre om din historie i dag. Men hvis han for nylig havde et skænderi med sine forældre og ser ud til at være ved at miste besindelsen, skal du henvende dig til ham. Det der betyder noget er det rigtige tidspunkt
Trin 6. Find et nyt miljø
Oftere end ikke får vi spor fra vores omgivelser og lader vores miljø diktere vores humør. Hvis du vil frigøre nogen fra en stressende situation, så spørg dem ud! Forskellige miljøer understøtter forskellige tankegange og nye og bedre måder at tænke på.
Miljøet behøver ikke at være en natklub eller bar. Socialisering er ikke altid løsningen. Et besøg på det lokale fuglemarked kan for eksempel holde ham optaget af den smukke fuglekvidring, der kan distrahere ham. Alt, der kan distrahere din ven, gør det. Det var godt for ham, uanset om han ville eller ej
Metode 3 af 3: Gør din del
Trin 1. Giv ham et kram, hvis han vil acceptere det
Nogle gange går nogle mennesker bare væk, når de føler sig kede af det. Dette er dog heller ikke et problem. Et varmt kram fra nogen kan reducere byrden.
Trin 2. Gør hvad du kan
Ikke alle har vi færdigheder som Marinka, Anggun Cipta Sasmi eller Mario Teguh. De fleste af os har dog ekspertise inden for et bestemt område. Uanset hvad det er, så brug det til at muntre dine venner op. Kan du lave pizza nudler? Kan du skrive en sang og synge den godt? Kan du motivere andre og lave visdomsord? Godt. Alle disse færdigheder kan blive færdigheder til underholdning.
Brug din kreativitet og evner til at håndtere hendes sorg. Syng højt for ham. Bed ham om at synge med. Undertrykke angsten. Hvilke andre evner har du? Brug dem alle
Trin 3. Vær optimistisk
Se på den lyse side af livet. Fokuser på det positive, ikke det negative. At være optimistisk er en tankegang, og det kan være smitsomt, hvis det bruges på den rigtige måde. Se efter muligheder, der er interessante, sjove eller forbløffende, som din ven måske har savnet, mens hun havde travlt med at være pessimistisk.
- Der er altid visdom bag et problem. Nogle gange vil vi ikke se det, men normalt er der altid en sølvbeklædning. Her er nogle måder at tænke på almindelige problemer med en positiv indstilling:
- Min partner/kæreste afbrød båndet til mig. “Du skal ikke bekymre dig om nogen, der ikke værdsætter dig helt personligt. Hvis han ikke forstår, hvor speciel du er, fortjener han dig sandsynligvis ikke. Der er mange andre, der vil forstå, at du er speciel.”
- Nogen fra familien/det sociale miljø døde.”Døden er en naturlig del af livet. Selvom du ikke kan bringe personen tilbage til livet, kan du huske, hvordan de påvirkede dit liv, og måske hvordan du ændrede deres. Vær taknemmelig for den tid, du har brugt sammen med ham.”
- Jeg mistede mit job.”Arbejde er en vigtig afspejling af, hvem du er, men det er ikke hele billedet. Tænk på de lektioner, du har lært på jobbet, og prøv at finde måder at anvende dem på i dit næste job i fremtiden. At finde et job betyder at arbejde hårdere end nogen anden gør. Gør dig selv mere motiveret til at vise din potentielle arbejdsgiver, hvor meget mere kvalificeret du er end alle andre.”
- Jeg har ingen selvtillid.”Du har meget at være sikker på. Alle har deres egne styrker og svagheder. Det er det, der gør os unikke og smukke. Jeg kan godt lide dig, som du er. Jeg kan ikke se nogen grund til, at du ikke har den selvtillid, som dine naboer har."
- Jeg ved ikke, hvad der er galt, jeg ved bare, at jeg har det dårligt.”Det er okay, hvis du føler dig ked af det. Vores lykkelige tider er smukkere med de dystre tider. Skub ikke dig selv, hvis du ikke har lyst, men tænk på, hvor heldig du er for andre mennesker. Det virker altid for at hjælpe mig.”
Trin 4. Vær heller ikke ked af det
Hvis du selv drukner i sorg, hvordan vil du trøste dine venner? Find en god balance mellem at være hensynsfuld - du vil have ham til at vide, at du ikke er glad, når han ikke er det - og at være optimistisk (ikke bekymre dig om noget, fokusere på de positive ting i livet). Dette kræver meget arbejde og kan være følelsesmæssigt udmattende, men din ven er indsatsen værd, ikke?
- Gør hvad du kan for ham, og gør hvad du kan for at lade ham vide, at nogen bekymrer sig om ham. Dette vil opbygge tillid. Han ved, at han kan regne med dig. Gør altid dette med et muntert smil.
- Tilbyde at lette hans sind med en aktivitet, såsom at gå i biografen, vandre, svømme eller spille et spil. Hvis han ikke vil blive distraheret, skal du ikke tvinge ham. Du kan ikke hjælpe nogen, der ikke vil hjælpe sig selv. Bliv glad, fortsæt med at prøve for ham, og fortsæt med at tage tiden, indtil han er villig til at prøve at gøre tingene rigtige eller glemme det.
Trin 5. Erkend, at nogle gange er en person også nødt til at føle tristhed
Der er typer af mennesker, der har større gavn af at føle sig kede af det end nogen andre-for disse mennesker giver tristhed tid til refleksion, selvreflektion og fornyet entusiasme. Din ven kan bare have brug for et øjeblik for at mærke smerten, og derefter komme over det. Hvis han beder om sådan noget, skal du respektere hans anmodning. I dette tilfælde behøver du ikke opmuntre ham. Med tiden vil det være ham, der skal håndtere dette.
Der er tidspunkter, hvor folk skal føle sig kede af det. Det var ulogisk at forvente, at en pige, hvis far døde for tre måneder siden, pludselig glemte det. Alle er forskellige, og længden af sorg er unik, ligesom hans fingeraftryk. Hvis han stadig sørger over noget, er det eneste, du kan gøre, at blive ved hans side. Det var allerede et klart tegn
Tips
- Kram ham (hvis han ikke har noget imod)! At kramme hende, når hun ikke vil blive krammet, vil gøre hende endnu mere utilfreds.
- Fortæl en sjov historie eller se noget sjovt!
-
Nogle ideer til gaver:
- Lys med en lugt, der kan lindre følelser af stress.
- Chokolade! (Hvis personen ikke er allergisk.)
- Sjove certifikater for visse "præstationer". For eksempel, hvis han brød med en person og er ked af det, skal du give ham et certifikat med ordene "Årets historie". (Gør dette kun, hvis han er i stand til at acceptere dette.)
- Skriv et godt brev eller kort om, hvor god en ven han er, og hvor meget du elsker og bekymrer dig om ham.
