Føler du dig tilbageholdende med at åbne op for andre? Skam ikke, hvis du oplever det, fordi det kræver mod at være åben, ærlig og parat til at opleve sårbarhed, når du interagerer med andre mennesker, for eksempel med venner, kærester, partnere eller bekendte. Denne wikiHow lærer dig tips til, hvordan du lettere kan åbne dig, når du interagerer med andre mennesker.
Trin
Metode 1 af 11: Find ud af styrkerne og de positive aspekter ved din personlighed
Trin 1. Ved, at du skal acceptere dig selv, som du er for at kunne åbne op
Til det skal du starte med at være opmærksom på eventuelle negative tanker, der opstår under daglige aktiviteter. I stedet for at tænke på negative ting, der udløser mindreværd, skal du fokusere på de styrker, der er, hvem du er. At genkende de positive aspekter af din personlighed spiller en vigtig rolle i at fjerne følelser af mindreværd, så du føler dig godt tilpas og klar til at åbne op.
For eksempel, hvis et sødt smil eller en sans for humor får dig til at føle dig selvsikker, skal du anerkende dette som din styrke
Metode 2 af 11: Brug sociale medier som et træningsværktøj
Trin 1. Overvind frygt for dom og afvisning ved at gøre enkle ting
At være klar til at åbne op og opleve sårbarhed kræver meget mod, men du behøver ikke ændre drastisk! Brug konti på sociale medier til at opbygge selvtillid ved at dele hverdagens oplevelser, mens du udlufter. At sende korte indlæg om dig selv på sociale medier kan hjælpe dig med at acceptere dig selv, som du er, mens du lærer at åbne op.
Skriv for eksempel et tweet om, hvor hårdt dit job er. Et andet eksempel, hvis du føler dig nede, fortæl hvordan du har det
Metode 3 af 11: Dyrk selvtillid
Trin 1. Tag dig tid til at passe på dig selv så du føler sig trygge.
Tag dig tid til at forkæle og pas på dig selv hver dag, selvom det kun er i et par minutter, f.eks. Iført attraktivt tøj, træning eller at gå i bad to gange om dagen. Du vil føle dig selvsikker og mere klar til at åbne op, hvis du er i stand til at respektere dig selv.
Metode 4 af 11: Find ud af, hvilke interesser den anden person har til fælles
Trin 1. Diskuter fælles interesser for at gøre det lettere for dig at åbne en samtale
Deltag i et sportshold eller tag et kursus, der interesserer dig. Find venner eller bekendte, der deler de samme hobbyer, og inviter dem derefter til at lave aktiviteter sammen. Brug fælles interesser som emner til at starte en samtale, og lad derefter chatten flyde. Plus, det er endnu sjovere at have samtaler med folk, der deler den samme hobby!
- Hvis du tager et madlavningskursus, kan du få en ny ven i en chat ved at sige: "Jeg er lige begyndt at lære at lave mad. Har du en enkel og let opskrift på det?"
- Hvis du tilmelder dig en cykelgruppe, kan du prøve at åbne dig selv ved at sige: "Cykling er virkelig sjovt. Når jeg er stresset, føler jeg mig rolig efter langdistancecykling."
Metode 5 af 11: Stil spørgsmål for at få ham til at fortælle dig om sig selv
Trin 1. Stil spørgsmål som et middel til at åbne op under en samtale
Mange mennesker nyder at diskutere og fortælle historier om deres daglige liv. Benyt lejligheden til at dele din oplevelse ved at stille spørgsmål for at holde samtalen flydende.
- Spørg f.eks. Om de aktiviteter, han laver for at fylde weekenden. Når han er færdig med at tale, skal du give feedback, og derefter dele din oplevelse i weekenden.
- Den rigtige måde at finde ud af, hvad du har til fælles, er at spørge. Efter at have stillet et par spørgsmål, vil du føle dig mere tryg ved at åbne op, hvis du kan tale om en fælles hobby eller passion.
Metode 6 af 11: Brug venligt kropssprog, når du taler med andre mennesker
Trin 1. Brug passende kropssprog for at få dig til at føle dig mere selvsikker og venlig
Mennesker, der føler sig nervøse og ængstelige, slæber ofte, krydser armene over brystet og/eller undgår øjenkontakt. Dann i stedet for nye selvtillidsvaner, såsom at stå eller sidde oprejst, ikke krydse dine arme og få øjenkontakt. Dette trin gør dig klar til at åbne op for andre.
Metode 7 af 11: Vær ærlig om, hvad du synes
Trin 1. Vær ærlig og ærlig, når du kommunikerer med andre for at gøre det lettere for dig at åbne op
I stedet for at lade den anden person undre sig, sig hvad du tænker, og vent derefter på deres svar. Hvis du er parat til at opleve sårbarhed, betyder det, at du er villig til at have en samtale, der er ærlig, oprigtig og gavnlig for begge parter.
- For eksempel, når du taler med din partner, skal du udtrykke, hvordan du har det, ved at sige: "På det sidste har vi ikke lyst til at have lange samtaler sammen," i stedet for "Du har så travlt på arbejdet, at du ikke har tid til mig."
- Et andet eksempel, når du chatter med en ven, skal du sige til ham: "Jeg spørger mig selv ofte om vores venskab ikke er vigtigt for dig", i stedet for "Du har virkelig hjertet til at ignorere mig. Siden i morges er mit WA ikke blevet besvaret."
Metode 8 af 11: Brug ordet "I/I"
Trin 1. Sig sætningen med førstepersons pronomen som subjekt for at udtrykke tanker og følelser gennem ord
Når du er sårbar, kan du tale i et objekts position eller stole på den anden person for at holde samtalen i gang. Det er lige meget! I efterfølgende samtaler skal du bruge ordet "I/I", når du udtrykker tanker og følelser.
- Når du for eksempel spiser frokost med din kæreste, skal du sige til ham: "Jeg er glad for, at vi fik frokost sammen", i stedet for at spørge: "Kan du lide at spise her?"
- Øv dig på at sige "jeg/jeg" -sætninger, for eksempel "jeg fik en masse ny viden efter at have hørt din forklaring.", "Jeg nød at tale med dig." Eller "jeg håber, vi kan tage eksamen igen i næste uge."
Metode 9 af 11: Udfordre dig selv til at være forberedt på sårbarhed
Trin 1. Sæt mål for dig selv, når du går i dit daglige liv
Tænk på simple ting, og lav derefter mål, der får dig til at føle dig godt tilpas ved at åbne op, for eksempel at møde nye venner, mens du går i parken eller deler dine følelser med en nær ven eller kæreste.
Fortæl for eksempel en ven, hvad der stresser dig, i stedet for at tale om din yndlingslektion eller et måltid
Metode 10 af 11: Find ud af årsagen
Trin 1. Husk, at du skal være forberedt på at opleve sårbarhed og overvinde frygt for at åbne op
Hvis du stadig er i tvivl, så find ud af hvorfor. Måske er du bekymret for, at den anden person ignorerer eller bebrejder dig. Det bliver lettere at kontrollere dine tanker og følelser, når du kender årsagen.
For eksempel har du måske svært ved at stole på mennesker, fordi du er blevet forrådt af en nær ven, der ikke kan holde på hemmeligheder
Metode 11 af 11: Spørg en rådgiver om hjælp
Trin 1. Kontakt en rådgiver for at overvinde din frygt for at åbne op
Aftal en tid med en rådgiver for at dele dine bekymringer og gå i terapi. Han kan hjælpe dig med at identificere udløsere for din frygt og forklare forskellige metoder til at åbne op og få kontakt med andre mennesker.
