Plantago ovata frøbelægningspulver eller wafers er en god kilde til opløselige fibre, der kan hjælpe med at behandle almindelige fordøjelsesproblemer, såsom forstoppelse, diarré, hæmorider og irritabel tarmsyndrom. Frølaget på Plantago ovata absorberer vand, når det passerer gennem fordøjelseskanalen og danner store, bløde afføring. Flere undersøgelser har vist, at frøkappen af Plantago ovata også kan reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og forhøjet kolesterol ved at tilføre din kost yderligere fibre. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan du spiser frølaget til Plantago ovata.
Trin
Del 1 af 3: Valg af Plantago ovata Seed Skin Products
Trin 1. Forstå brugen af Plantago ovata frøbelægning
Frølaget til Plantago ovata er en stor kilde til opløselige fibre, som ofte bruges til at behandle lejlighedsvis forstoppelse samt til at genoprette tarmvaner. Plantago ovata frøkapsel virker ved at absorbere vand i fordøjelseskanalen og kombineres med vand for at danne store, bløde afføring. Denne proces stimulerer fordøjelsen og hjælper med at fremskynde afføring. Derfor er frøkappen af Plantago ovata kendt som et stort, blødt afføringsdannende afføringsmiddel.
Frølaget til Plantago ovata bruges også til at behandle irritabel tarmsyndrom og divertikulær sygdom. Begge tilstande forårsager smerter og fordøjelsesbesvær, som kan afhjælpes ved at indarbejde Plantago ovata frøfrakken i din daglige kost
Trin 2. Konsulter en læge, før du køber et Plantago ovata frøbelægningsprodukt
Din læge kan forbyde brug af Plantago ovata frøbelægningsprodukter, hvis du tager visse lægemidler. Plantago ovata kan hæmme absorptionen af visse lægemidler i fordøjelsessystemet.
Hvis din læge tillader dig at tage Plantago ovata frøfrakke produkter sammen med din medicin, kan din læge også anbefale, at du tager Plantago ovata frø frakke produkter mindst 2 timer før eller efter at have taget din medicin. Tidsforløbet mellem forbruget af Plantago ovata frøbelægningen og forbruget af lægemidlet vil reducere muligheden for, at Plantago ovata frøbelægningen forstyrrer lægemiddelabsorption
Trin 3. Vælg det Plantago ovata frøfrakkeprodukt, der passer til dine behov
Der er mange former for Plantago ovata frøbelægningsprodukter, fra pulvere til småkager. Pure Plantago ovata frøbelægningspulver har en tekstur som savsmuld, hvilket er ubehageligt for nogle mennesker, så Plantago ovata frøfrakkeprodukter er også tilgængelige i andre former, der er smagfulde og let opløselige. En anden fordel ved dette produkt er, at det har en bedre smag og tekstur end ren Plantago ovata frøfrakke.
- Plantago ovata frøfrakke produkter såsom Metamucil er kendt som Plantago ovata blonde og indeholder ofte sukker og andre tilsætningsstoffer. Du kan købe aromatiseret Metamucil -pulver blandet med vand, eller du kan købe småkager eller wafers, der indeholder frølaget af Plantago ovata. Følg anvisningerne på pakken, når du indtager begge former af Plantago ovata frøfrakkeproduktet.
- Hvis du kan lide det, kan du købe et rent Plantago ovata frøfrakkepulverprodukt i en ernærings- eller helsekostbutik. Denne form for Plantago ovata frøklædningsproduktet indeholder ingen tilsatte smagsstoffer eller sukkerarter; Så det blandes bedst med vand eller juice.
Trin 4. Læs instruktionerne på emballagen, inden du køber et Plantago ovata frøfrakkeprodukt
Sørg for at forstå instruktionerne vedrørende dosering og kontraindikationer af produktet, inden du køber produktet. Spørg din apotek, hvis du har spørgsmål om produktet, og om der er interaktioner med visse lægemidler.
Del 2 af 3: Spise Plantago ovata Frøskaller
Trin 1. Læs vejledningen på produktemballagen, inden du indtager Plantago ovata frøbelægningspulver
Nogle produkter er muligvis ikke kompatible med visse lægemidler eller kroniske tilstande. Derudover er doseringen af hvert produkt forskellig. De fleste Plantago ovata frøfrakke produkter kan tages 1-3 gange om dagen.
Din læge kan foreslå en højere dosis for at lindre alvorlig forstoppelse eller diarré eller for andre problemer
Trin 2. Tilsæt langsomt Plantago ovata frøbelægningen til din kost
Det er bedre at tilføje fiber til din kost langsomt for at reducere ubehag, oppustethed og prut. Mål dosis Plantago ovata frøbelægning med 1/2 tsk til det første forbrug, og øg dosis med 1/2 tsk hvert par dage, indtil du når den anbefalede dosis.
Trin 3. Bland Plantago ovata frøbelægningspulver med 240 ml vand eller juice
Rør i 10 sekunder, indtil det er opløst. Tilsæt mere vand/juice, hvis det er for tykt. Lad ikke blandingen sidde efter blanding, da en gel begynder at danne, hvilket gør det svært at sluge.
Trin 4. Drik blandingen med det samme
Frølaget på Plantago ovata bliver geleret og klumper først efter et stykke tid. Hvis det indtages i en sådan halvfast form, kan det forårsage en kvælningsfare. Sørg for at bruge nok væske og drik blandingen med det samme for at forhindre kvælningsfare.
Hvis Plantago ovata frøbelægningsblandingen bliver til en gel, skal du smide den væk og lave en ny blanding
Trin 5. Forøg dosis til 2 tsk i 240 ml vand efter 1-2 uger
Hvis du indtager mere end én dosis Plantago ovata frøbelægning, skal du prøve at placere den ud hele dagen. Tag f.eks. 1 dosis Plantago ovata frøfrakkeprodukt om morgenen, 1 dosis i løbet af dagen og en dosis om natten.
- Husk, at din læge kan anbefale en højere dosis for at lindre alvorlig forstoppelse eller diarré. Overskrid ikke den anbefalede dosis, undtagen efter lægens anvisninger.
- Til behandling af højt kolesteroltal kan 10-12 g Plantago ovata frøbelægning ordineres af en læge. Dosen er cirka 2-3 spiseskefulde Plantago ovata frøbelægning, opdelt i mindre doser med 240-480 ml vand i løbet af dagen.
- Hvis du har mistanke om, at du har overdoseret Plantago ovata frøbelægning, skal du straks kontakte dit nærmeste giftkontrolcenter.
Trin 6. Indtag en portion Plantago ovata frøfrakkeskive, hvis du ikke kan sluge Plantago ovata frøfrakkedrik
Skiveformen kan også være et bedre valg, hvis du ikke kan lide smagen af Plantago ovata frøfrakkedrikken. Spis waferen i små bid, og tyg hver bid godt. Drik et glas vand eller juice, mens du spiser wafers. Dette vil sikre, at frøkappen af Plantago ovata straks danner en klump, når den når maven.
Trin 7. Tag Plantago ovata frøkapselkapsler, hvis du ikke kan tage pulver- eller waferform uden at føle dig kvalm eller ubehagelig
Læs anvisningerne på produktemballagen for at afgøre, hvor mange kapsler der skal tages hver dosis, og hvor mange doser der skal tages hver dag. Synk kapslen med et stort glas vand.
Trin 8. Vær tålmodig, når du bruger Plantago ovata frøbelægningsprodukter til forstoppelse
Det kan tage op til 3 dage, før symptomerne forbedres. Derefter skal afføringen være blødere, og afføring skal være hyppigere. Hvis Plantago ovata frøbelægning er anbefalet af en læge, skal du fortsætte med at bruge den som anvist af lægen.
Se en læge, hvis symptomerne ikke forbedres efter 3-5 dages behandling. Brug ikke Plantago ovata frøbelægningsprodukter i mere end 7 dage uden at konsultere en læge
Trin 9. Lav livsstilsændringer for at hjælpe med forstoppelse
Hvis du planlægger at indtage Plantago ovata frøfrakke for at hjælpe med forstoppelse, skal du også inkludere andre positive livsstilsændringer. Forstoppelse betyder, at afføring passerer mindre end tre gange om ugen. Afføring betingelser er hårde og vanskelige at passere. Hvis du er forstoppet, kan du prøve følgende livsstilsændringer:
- Drik masser af væske. Institute of Medicine anbefaler at indtage en kombination af vand OG væsker på ca. 3 L for mænd og 2 L for kvinder.
- Forøg dit indtag af naturlige fibre. Frugter, såsom pærer, bær, svesker og æbler, indeholder mange fibre. Bønner, søde kartofler, spinat og fuldkorn er også gode kilder til naturlige fibre.
- Undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder meget sukker eller fedt. Sådanne fødevarer omfatter hvidt brød, donuts, pølser, fastfood, pommes frites osv.
- Forsink ikke afføring. At holde tilbage eller forsinke afføring kan gøre forstoppelse værre. Afføring kan blive hårdere, og hvis de er forsinket, er kroppen måske ikke klar til at få afføring senere.
- Motion hver dag. Motion kan hjælpe med at stimulere fordøjelseskanalen og derved hjælpe kroppen med at behandle mad.
Del 3 af 3: Ved, hvornår du skal ringe til lægen
Trin 1. Ring til din læge, hvis forstoppelsen ikke forbedres efter et par dage
Hvis forstoppelse vedvarer i mere end en uge, skal du straks kontakte din læge. Ring også til din læge, hvis der er drastiske ændringer i tarmvaner, såsom blodig afføring eller rektal blødning. Disse symptomer kan indikere et alvorligt problem, der kræver medicinsk behandling.
Trin 2. Ring til din læge, hvis du oplever mindre bivirkninger ved at bruge Plantago ovata frøbelægningsprodukter
Nogle mennesker oplever negative bivirkninger og milde allergiske reaktioner ved brug af Plantago ovata frøbelægningsprodukter. Stop med at bruge produktet, og kontakt din læge, hvis du oplever en af de milde bivirkninger, der er anført nedenfor. Nogle af de bivirkninger, du skal passe på, omfatter:
- prutte
- mavesmerter
- diarré
- forstoppelse
- kvalme
- være forkølet
- hovedpine
- rygsmerte
- hoste
Trin 3. Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis du oplever alvorlige bivirkninger
I nogle tilfælde kan en allergisk reaktion på Plantago ovata frøbelægningsprodukter føre til en livstruende situation. Hvis du oplever en af følgende liste over alvorlige bivirkninger, skal du straks ringe til alarmnummeret eller straks kontakte skadestuen. Alvorlige symptomer ved at bruge Plantago ovata frøfrakkeprodukter til at passe på inkluderer:
- rødt ansigt
- alvorlig kløe
- åndenød/åndenød
- hvæsen (hvæsen)
- hævet ansigt/krop
- bryst og halsstramhed
- mistet bevidstheden
- brystsmerter
- gag
- synke-/vejrtrækningsbesvær
Tips
Prøv et andet Plantago ovata frøfrakkeprodukt, hvis du ikke kan lide det produkt, du prøvede første gang. Nogle Plantago ovata frøfrakkepulverprodukter er usmagelige og opløses godt, så de kan tilsættes supper, is og yoghurt
Advarsel
- Børn bør ikke indtage Plantago ovata frøbelægningsprodukter. Alt fiberindtag af børn skal komme fra sunde fødevarer.
- Brug ikke Plantago ovata frøbelægningsprodukter som en erstatning for kostfibre. Fødevarer, der er naturlige fiberkilder, omfatter havregryn, linser, æbler, appelsiner, havreklid, pærer, jordbær, hårde bønner, hørfrø, bønner, blåbær, agurker, selleri og gulerødder.
