Der er mange grunde til, at folk vil vende et nyt blad. For eksempel efter tabet af en elsket, en fiasko i en karriere eller måske bare at være utilfreds med livet lige nu. Selvfølgelig vil det tage lang tid og hårdt arbejde at starte livet på en ny måde. Lær forskellige måder at være glad på igen og trives på nye måder.
Trin
Metode 1 af 4: Bryde dårlige vaner
Trin 1. Bestem dine dårlige vaner
Der er vaner, der er dårlige for det fysiske helbred, nogle er dårlige for mental og mental sundhed. Der er dog også mange gode vaner. Vi har også brug for vaner og rutiner for at komme igennem hverdagen. Når du går i din daglige rutine, skal du finde ud af, hvilke vaner der er dårlige, skadelige eller forstyrrer din evne til at være et bedre menneske. På denne måde kan du bestemme, hvilke vaner der skal ændres.
- Lav en liste over de ting, du laver hver dag. Start med det, du gør rigtigt, når du vågner, og slut med, hvad du gør lige før sengetid.
- Inkluder ting, du ikke betragter som en vane. Selv tilsyneladende forskellige aktiviteter i sig selv kan blive til vaner.
Trin 2. Kend oprindelsen til dårlige vaner
Nogle gange er en dårlig vane så rutinemæssig, at vi glemmer dens oprindelse. Når du finder en dårlig vane i din daglige rutine, så mediter over brugen af vanen for dig. For eksempel, hvis du ofte går på indkøb eller snack på overdreven snacks, kan disse aktiviteter faktisk være din måde at håndtere stress eller sorg på. Hvis du bruger for meget tid foran fjernsynet eller internettet, forsøger du muligvis at undgå at interagere med andre mennesker i huset.
- Der er en motivation bag hver handling, uanset om den er bevidst eller ej.
- Før du kan ændre en dårlig vane, skal du vide, hvorfor du gør det. Vær ærlig over for dig selv. Find ud af, om du gør dette for at undgå noget, du ikke vil gøre. Dårlige vaner kan også være en uproduktiv måde at håndtere en anden lidelse på. For eksempel er du måske vant til at bide negle, når du er nervøs. Aktiviteten med at bide negle er din måde at behandle den rastløse følelse på.
Trin 3. Løs problemet i første omgang
For at bryde en dårlig vane skal du finde ud af den oprindelige årsag. Det kan være svært, men det er den eneste måde at bryde vanen med at gøre ting, der ikke er nødvendige for at undgå noget. Hvis du først har svært ved at løse problemet, skal du kontakte en professionel terapeut.
- Erstat din negative adfærd med en positiv. For eksempel, i stedet for at overspise at håndtere følelser af sorg, indrøm du, at du føler dig trist og taler om dine følelser med en anden.
- Søg efter en psykolog online, eller spørg din læge om en psykologs ydelser, som muligvis kan rådgive dig om den psykolog, du ønsker.
Trin 4. Få hjælp fra andre
Den bedste måde at bryde en dårlig vane på er at bede om støtte fra andre. Opret et netværk af mennesker, der støtter dig, kan være en ægtefælle, slægtninge / nære venner eller en gruppe mennesker i en bestemt gruppe. Du har brug for mennesker, der ved, hvad der foregår i dit liv og kan hjælpe. Hvis du har venner, der også forsøger at slippe af med deres dårlige vaner, skal du gøre det sammen.
Trin 5. Vær tålmodig
Selvfølgelig tager det tid at bryde dårlige vaner, og nogle gange vil du mislykkes. Husk, at disse fejl faktisk er normale. Store livsændringer sker ikke over natten. Tænk på at fjerne dårlige vaner som at fjerne rygning eller drikke alkohol. Det er ikke let og kræver meget tålmodighed og hårdt arbejde. Tilgiv dig selv for fiasko, og brug oplevelsen til at styrke din vilje til forandring.
Metode 2 af 4: Lykkes dig selv
Trin 1. Find ud af, hvad du nyder
Gør ting, der gør dig glad, både på arbejdet og når du er fri. De fleste mennesker har hobbyer eller aktiviteter, som de kan lide at lave i fritiden. Hvis du vil vende et nyt blad i dit liv, skal du bare lede efter et nyt job, der gør dig gladere og mere tilfreds.
- I stedet for at jagte titler og penge (som naturligvis er vigtige), skal du fokusere din opmærksomhed på udfordrende job og lægge ansvar på dine skuldre. Således vil du trives i det lange løb.
- Gør hver dag noget, du nyder, eller brug tid sammen med en, du elsker. På denne måde vil du huske, at du kan skabe den fremtid, du ønsker.
Trin 2. Opret et nyt mål
Du skal efterlade gamle mål. Husk, at dette er et nyt kapitel i dit liv. Du behøver ikke opgive store livsmål (f.eks. At finde et stabilt job eller en støttende partner), men du skal muligvis ændre nogle detaljer i dine gamle livsmål og tilpasse sig nye situationer. Denne ændring vil ikke være så vanskelig, hvis du prøver at se det som en god ting og som begyndelsen på et fantastisk nyt liv. Opret mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, resultatfokuserede og har en tidslinje.
- Bestemt. Du skal have en konkret ramme, motivation og målplan.
- Målt. Hvert mål skal have klart angivne resultater og en metode til måling af resultaterne af disse resultater.
- Opnåelig. Dine mål skal være udfordrende, men realistiske og opnåelige.
- Fokus på resultater. De mål, du sætter, bør fokusere mere på resultater, ikke på de handlinger, du tager for at nå dem. Fokuser på mål, der kan skabe konkrete resultater, og arbejd med disse mål, indtil du får resultater.
- Hav en tidsregel. Denne timing -regel skal være hurtig nok til, at du kan føle, at målet er vigtigt, og du er motiveret til at gøre det. Det skal dog stadig være realistisk og imødekommende til forskellige komplikationer eller uventede fejl.
Trin 3. Skriv dine mål ned
Forskning viser, at det at skrive dine mål ned på et stykke papir og se dem hver dag vil styrke din intention om at nå dem. Uanset hvad dit mål er, skal du skrive det ned på et stykke papir og placere det, hvor du vil se det hver dag.
- Uanset din nuværende tilstand vil du føle dig lykkeligere, hvis du har konkrete mål og påmindelser om de mål, som du ser regelmæssigt.
- Se på dine skriftlige mål så ofte som muligt. Dette skal du gøre som en del af dit arbejde med at nå disse mål. Du vil også føle dig mere motiveret.
Trin 4. Fejr små succeser
Vejen til succes er op og ned. Når du er nede, er det mere sandsynligt, at du glemmer de store mål, der blev sat fra starten. Således skal du fejre små succeser.
Der er mange små succeser med hvad du end gør. For eksempel, selvom du oplever et tab, såsom at miste din virksomhed, betragtes det som en succes. Du er nu ikke længere begrænset til virksomheden, og du er fri til at starte forfra på nogen måde
Trin 5. Ignorer folk, der ikke støtter dig
Der vil være mennesker, der vil fortælle dig, at du ikke vil lykkes, eller at din indsats ikke er vigtig. Mange mennesker forstår ikke, hvor vigtigt det er at udfordre og udvikle sig selv. Motivation og arbejdsmoral er vigtig, men du skal også have støtte og validering af dem, der er tættest på dig. Dine venner og kære bør kunne yde støtte såvel som udfordringer, så du kan blive ved med at vokse.
- Hvis venner eller kolleger ikke støtter din indsats, skal du finde en anden, der tænker som dig og vil støtte dig.
- Du kan bede om støtte fra en eller en gruppe mennesker. Vær ikke bange for at bede dine kolleger eller naboer om støtte.
Metode 3 af 4: Forbedring af social interaktion
Trin 1. Små snak
Hvis du ikke er vant til det, vil du være bange for at starte lange samtaler med folk, du ikke kender. Start med små interaktioner eller small talk. Giv dit smil til de forbipasserende på gaden. Ros de mennesker, du møder hver dag. Sig "tak" til kassereren eller butiksindehaveren. Disse små trin vil øge din selvtillid. Du vil også kunne tale længere til folk, du ikke kendte før.
Trin 2. Øv taleevner
Hvis du stadig ikke vil tale med fremmede, så øv dig på at tale med mennesker, du kender. Dine tale- og sociale færdigheder bliver stærkere med øvelse, og hver gang du øver dig, bliver du mere og mere i stand til at tale flydende til andre.
Start med en lang samtale med en eller to personer, du kender godt. Fortsæt derefter med at tale med en gruppe mennesker, du kender. Når du kan tale med denne gruppe mennesker, skal du begynde at tale med folk, du ikke rigtig kender
Trin 3. Vær opmærksom på, hvordan andre mennesker interagerer
En let måde at styrke dine sociale færdigheder på er at være opmærksom på, hvordan andre mennesker interagerer. Du kan gøre dette ganske enkelt. Vær opmærksom på folk, du ikke kender. Gå til et offentligt sted, f.eks. En cafe eller bar (hvis du har overskredet aldersgrænsen for drikke), og se hvordan de taler til hinanden.
- Opsummer strukturen i den samtale, du er opmærksom på. Er der én person, der er så dominerende? Er der en gensidig dialog? Hvordan skete emneskiftet i samtalen, var det naturligt eller pludseligt? Eller måske en kombination af begge?
- Vær også opmærksom på kropssprog. De mennesker, der taler, er tæt på hinanden eller langt væk? Er der øjenkontakt, eller virker de distraheret af noget andet?
- Vær opmærksom på så mange mennesker som muligt i en så forskelligartet situation som muligt. På denne måde bliver du bedre i stand til at forstå menneskelige samtaler og interaktioner.
Trin 4. Find et samtaleemne
Hvis du vil tale med en ven, skal du selvfølgelig have et emne, som du kan tale med vedkommende. Hvis du vil tale med en, du ikke kender særlig godt, skal du læse de seneste nyheder, der kan være en samtalestarter.
Lær at lytte godt. Når du taler med andre mennesker, skal du lytte til, hvad de har at sige, og tale om de emner, de tager op. Vis din interesse for, hvad personen har at sige, ved at stille relevante spørgsmål
Trin 5. Vær rar
En af de bedste måder at forbedre dine sociale færdigheder på er at være venlig og tilgængelig for alle. Hvis du er venlig og kan lide af mennesker, vil folk i større grad have lyst til at interagere med dig i fremtiden.
- Sig altid "tak" og "tak", når du interagerer med andre mennesker. Andre mennesker kan se godheden i din holdning, og folk har en tendens til at kunne lide høflige mennesker.
- Nogle gange vil høflighed skjule usikkerhed eller tvetydighed. Du vil fremstå mere selvsikker, når du interagerer med andre mennesker.
Metode 4 af 4: Forpligt dig til at ændre
Trin 1. Ved, hvorfor du ændrer dig selv
Forandring er sundt. Ofte kan vi ikke undgå forandringer. Du skal dog også vide, hvorfor du vil ændre dit liv. Mange faktorer får folk til at ville ændre deres liv. Alle årsager vil være forskellige, afhængigt af den individuelle situation. Inden du ændrer, skal du sørge for, at dine grunde er rigtige.
Tænk på din motivation i at vende et nyt blad i livet. Vil du have denne ændring for dig selv eller for en anden? Hvorfor skal du ændre?
Trin 2. Giv et løfte til dig selv
De mål og intentioner, du har lavet, er meningsløse uden engagement. Uanset hvilke mål du sætter, skal du love dig selv, at du ikke vil give op, og at du vil arbejde hårdt for at opnå succes.
Hvis du ikke kan forpligte dig til dig selv, gør det for en anden. For eksempel for forældrenes stolthed. Eller for en støttende partner eller en ven. Uanset hvad du gør, skal du love dig selv, at du ikke vil give op
Trin 3. Efterlad fortiden
Hvis du tidligere har oplevet forskellige fejl og sorger, vil du føle, at din tidligere situation for altid vil bestemme din fremtid. Din fortid behøver dog ikke at styre din fremtid. Gør en bevidst indsats for at slippe fortiden og skabe fremtidig succes.
- Hvis du forsøger at overvinde et traume fra fortiden, men føler at du fejler og ikke kan komme videre, skal du søge hjælp fra en psykolog. Rådgivning vil være en stor hjælp for dig. Der er mennesker med visse problemer, som virkelig har brug for rådgivning.
- For at gøre det lettere for dig at give slip på fortiden, finde måder at overvinde negative tanker, stoppe med at gentage de samme negative tanker og acceptere fiasko.
Trin 4. Hav realistiske forventninger
Livsændringer sker normalt ikke på en dag. Normalt vil livet ændre sig efter en lang proces, som indeholder forskellige sjove og irriterende øjeblikke. Bevæg dig langsomt. Dyrk en positiv tankegang og fremtid ved at foretage små daglige ændringer.
