Det kan være svært at give slip på en gammel livsstil, fordi vi er vant til at leve på en bestemt måde, og forandringer kan være skræmmende. Når smerten ved et uforanderligt liv er værre end frygten for forandring, kan du prøve at starte et nyt liv. Ændringer i livet vil ikke mærkes med det samme, men ved at tage ansvar for dig selv og gøre en indsats kan du forbedre dit ry og livskvalitet.
Trin
Metode 1 af 3: Stræbe efter en bedre fremtid
Trin 1. Sæt mål for dig selv
Tænk over, hvad du vil opnå, så din fremtid er bedre end din fortid og nutid, og skriv derefter klare, opnåelige mål ned. Sørg for, at dine mål er realistiske, specifikke, målbare, tidsbundne og opnåelige.
- Overvej også de ting, du ikke vil opleve i livet.
- Begynd at jage mål langsomt, et ad gangen.
- Opdel dine mål i små, lette trin for at gøre dine mål lettere at nå.
Trin 2. Få support
Husk venner, der kan have en god indflydelse på dig, og hjælpe dig med at nå dine mål. Hvis du flytter til et nyt sted og ikke har mange venner, kan du overveje at holde kontakten med gamle venner samt få nye venner. Bevar gode relationer til venner ved at være ærlig og venlig. Denne holdning vil vise, at du vil ændre dig.
Du kan også få støtte fra en autoritetsfigur i dit liv, f.eks. En lærer. Spørg læreren til råds, hvis du tror på det, følg derefter rådene. Et godt forhold til en lærer kan også hjælpe, når dit liv bliver bedre, f.eks. Når du har brug for et arbejds- eller college -referencebrev
Trin 3. Undgå mennesker med negativ tænkning
Hold dig væk fra venner, der har en dårlig indflydelse i dit liv. Hvis dine venner ikke vil starte et nyt liv, kan de trække dig ind i gamle vaner, der får din fortid til at være mørk. Disse venner kan også fornærme dine forsøg på at starte et nyt liv. Ignorer dem, og fokuser på at forbedre dit liv.
Sørg for at have venner, der kan støtte dig under overgangen
Trin 4. Håndter problemet langsomt
Sørg for at skrive "live for a day" i målet. I begyndelsen af dagen skal du være opmærksom på din tidsplan for dagen, hvilke ting du skal gøre, og hvilke forberedelser du skal gøre. Tænk i slutningen af dagen på den dag, der lige er gået, og de fremskridt, du har gjort. Hvis fremgangen ikke er så stor, som du troede, ikke noget problem! Det der betyder noget er, at du prøvede.
Din mørke fortid kan vare i årevis. På grund af dette sker ændringer måske ikke hurtigt, hverken når du ændrer dårlige vaner eller efterlader dårlige situationer skabt af andre (f.eks. Misbrugsforhold). Dårlige vaner, dårlig opførsel og selvforsvar mod stress tager tid at udvikle og blive til positive alternative aktiviteter
Trin 5. Tag ansvar for dig selv
Du har direkte kontrol over dine tanker, følelser, adfærd og liv. Beslut dig for at følge målet og forbedre dit liv. Vælg en aktivitet, som du aktivt vil deltage i næste gang. Hver morgen skal du kigge dig i spejlet og sige "jeg styrer mit liv. Mine beslutninger i dag er til et bedre i morgen" med tillid.
- Den, der er ansvarlig for fortidens ting, skal du stadig være ansvarlig for at forbedre nutiden og fremtiden. Husk, at du kun kan kontrollere dig selv og dine handlinger, men dine handlinger påvirker andre mennesker og din fremtid.
- Det er let at være passiv og bebrejde andre, men lad det ikke blive en undskyldning for at leve et irriterende liv.
Metode 2 af 3: Acceptere og overvinde fortiden
Trin 1. Følg behandlingen
Terapeuten vil tilbyde dig et privat, ikke-dømmende rum til at hjælpe dig med at organisere dine tanker, bekymringer og bekymringer samt præcisere og nå mål. Terapeuten er i stand til at sætte dit liv i et andet perspektiv og se ting, som du eller andre måske savner.
Det er ikke kun mennesker med psykiske problemer, der kan følge terapi. Enhver, der ønsker at gå i terapi, kan drage fordel af at tale med en rådgiver/terapeut. Hvis du er bange for at blive fornærmet, skal du dele din frygt med en, du har tillid til og har været i terapi for, eller en, der kender den psykoterapeutiske proces bedre
Trin 2. Se konsekvenserne i øjnene
Prøv at tage afstand fra den gamle livsstil. Det vil være svært at ændre din livsstil, hvis du ikke skifter hus, skole eller job. Når dit omdømme stiger, skal du muligvis se konsekvenserne af din fortid i øjnene.
- Gør dit bedste for at vise, at du har ændret dig. Lad dine handlinger tale.
- Accepter straf fra en autoritær figur som en chef eller rektor, og prøv derefter at efterleve den efter bedste evne. Accept af straf kan være en måde at vise, at du er ansvarlig for dine handlinger.
Trin 3. Forbedre forholdet til kære
Gamle sår kan gøre dit liv svært eller elendigt. For eksempel kan du have et argument med din søskende om, at du ikke længere kommunikerer med dem. Forbedring af forholdet kan løse situationen og berolige dig. Accepter, at du får skylden for at gøre situationen værre.
-
Undskyld, og forklar, at du vil gøre tingene rigtige. Forklar, at du vil undskylde, hvilket ondt du gjorde, hvorfor det gik galt, og hvordan du ville rette det. For eksempel:
- "Jeg beklager …"
- "Det er forkert, fordi …"
- "Senere vil jeg …"
- "Er jeg tilgivet?"
- Du bliver måske ikke tilgivet med det samme. Fortsæt dog med at prøve!
Trin 4. Tilgiv dig selv
Når du er ansvarlig for dit liv, kan du føle dig skyldig i at have gjort dit liv negativt. Overvej at hælde dit hjerte ud til en betroet ven. Forklar, hvordan du har det, og hvorfor du har det sådan.
- Din ven kan muligvis tilbyde et nyt perspektiv. Hvis du ikke vil tale om gamle sår, kan du prøve at skrive din smerte ned og derefter svare med at skrive som et brev fra en elsket. Skriv klart og ærligt.
- Fejl tager dig ikke nødvendigvis ned, fordi alle har gjort dem.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af en tilbagevenden til den gamle livsstil
Trin 1. Forstå de problemer, der får dig til at føre en gammel livsstil
Du har måske levet den gamle livsstil i årevis eller levet i en negativ familie fra fødslen og havde brug for at starte et nyt liv. Uanset årsagen, prøv at finde ud af de faktorer, der fik dig til at føre en gammel livsstil.
- Tænk over, hvad andre mennesker siger, dit eget og andres adfærdsmønstre, din stemmetone og dit mindset.
- Lav en liste over de negative ting, du siger til dig selv. Find beviser for og imod det. Find fakta, ikke meninger. Stil dig selv spørgsmålet: "Hvorfor tænker jeg sådan?"
Trin 2. Vær forsigtig, så du ikke laver en fejl
Opret et system, der forhindrer dig i at gentage fortidens dårlige ting. Lav en plan, som du vil følge, når du føler noget, der fremkalder en dårlig vane. For eksempel, hvis du bemærker, at du drikker alkohol, når du er ked af det, har du en plan for at håndtere sorg, så du ikke drikker.
- Tal med din ven, og spørg ham om hjælp. Når du føler dig ked af det, kan du ringe til vennen og bede ham komme. Du kan muligvis dyrke motion eller gøre noget andet. Du kan endda prøve at hælde dit hjerte ud for at hjælpe med dette problem.
- Prøv at lave flere planer for at sikre, at der er en anden plan, når den første mislykkes.
Trin 3. Lær af fortiden
Hvis du kender årsagen til, at din fortid var dårlig, så prøv at tænke på en løsning, så det ikke sker igen. Hvis problemet er med en anden, kan du have svært ved at ændre det. For eksempel, hvis du er teenager, og dine forældre gør dit liv mørkt, vil du måske bede dine forældre om hjælp til at gøre deres liv bedre.
Husk, at det kun er dig, der kender din elskede indefra og ud. At bede andre om at søge hjælp til at forbedre deres liv er svært, så tænk på måder at hjælpe dem selv. Rådfør dig med andre for at forstå din situation, eller læs relevante psykologiske artikler
Trin 4. Opret nye vaner og rutiner
Du kan ikke stoppe med at lave bestemte aktiviteter uden en erstatning. Hvis din hobby f.eks. Er at ryge efter skole, kan du prøve at erstatte rygning med aktiviteter, der bringer dig tættere på dit mål. Lav en plan, og spørg en ven om hjælp, hvis det er nødvendigt. Når du kommer hjem, skal du rydde op, spise og derefter studere.
Nye vaner kan være sværere at implementere end nye rutiner. Start med at bevidst gøre det, du vil gøre en vane med. For eksempel, hvis du vil have for vane at rense dig selv, kan du prøve at børste tænder bevidst, inden du går i seng, og når du vågner. Indstil en påmindelse på din telefon om hjælp, eller bed dine forældre om at kontrollere, om du har børstet tænder
Trin 5. Tag bedre valg
I dit daglige liv og langsigtede liv skal du have dit mål i tankerne, når du træffer beslutninger. Tænk over, hvordan denne beslutning vil påvirke din dag og din fremtid. Husk de dårlige beslutninger, du tidligere tog, og vælg de bedre.
Nogle gange passer gode beslutninger i fortiden ikke længere til den nuværende situation. For eksempel kunne du tidligere hvile din hjerne ved at spille et spil, men de samme aktiviteter beroliger dig ikke længere nu. Dette er normalt. Du kan ændre. Tving dig ikke til at gøre ting, du ikke længere er tryg ved
Tips
- Vær venlig og tålmodig med dig selv. Hvis du konstant kritiserer dig selv for ikke at kunne opnå det, du vil, falder din selvtillid. Din motivation til at ændre dit liv vil også falde.
- Hvis du ikke ønsker at lave terapi på egen hånd, kan du overveje at deltage i en støttegruppe.
- Vaner tager tid at falme og vokse, fordi vaner er ætset i din hjerne, og du handler uden at tænke. Giv ikke op med at bryde vaner og lave nye.
- Husk, at du kun kan stå over for i dag for at ændre i morgen. Du kan ikke ændre fortiden, men du kan ændre den måde, du tænker på fortiden. Prøv at tænke på de lektioner, du kan tage fra fortiden, og undgå at lave de samme fejl.
- En konsekvens af fortiden er, at du kan støde på mennesker, du ikke vil se igen. Hvis det er muligt, skal du være høflig, mens du holder dig væk fra personen. Hvis han prøver at provokere dig, ignorer det eller bed ham stoppe.
