Da J. K. Rowling sagde: "Nedturen er det stærke fundament, der genopbygger mit liv", hendes ord er virkelig rammende. Nogle gange skal du igennem en nedgang for at finde energien til at skyrocket igen. Den gode nyhed er: du er på den rigtige side til at gøre dette. Lad os begynde.
Trin
Metode 1 af 4: Pas på det grundlæggende
Trin 1. Klager lidt
Det er rigtigt. At klage er det første skridt til at starte livet igen. Du skal mærke, hvad du føler. At holde fast i følelser får dig først til at eksplodere senere. Hvad mere er: anerkendelse af dette er en måde at tilskynde dig til at handle på. At kende den situation, du er i, og ikke lide det, er en måde at blive følelsesladet på. Så vær venlig at klage. Du er ikke tilfreds. Sådan er livet.
Tal om dine følelser. Du ved, hvorfor folk, der er på diæt, har brug for en kostven, eller i det mindste annoncerer, hvad de går igennem? Årsagen er støtte og ansvar. Det samme princip kan anvendes her. Selvom du kun kan finde en person, har du en ven at stole på og en til at hjælpe dig med at gå den rigtige vej, når du går vild. Den slags støtte har vi alle brug for
Trin 2. Hvil
Virkeligheden er, at du har brug for en ferie lige nu. Nogle gange må livet bare stoppe et øjeblik. Så meget som muligt, køb snacks og hold en pause. Begynd at genoplade din energi for at stræbe efter at erobre verden.
Hvis du har et job, skal du muligvis holde fri. Ikke for længe-lad være med at blive fyret. Bare en dag eller to for at hvile og koncentrere dig. Lige nu skal du fokusere på dig selv
Trin 3. Har en stabil indkomst
Der er et bestemt behovshierarki i menneskelivet. For nogle af os er dette behov at have penge til at opfylde dem. For at servere mad ved bordet skal du have penge i lommen. Du behøver ikke for mange penge, men for at rykke op i hierarkiet (og begynde at tænke på at rykke op), har du brug for en stabil indkomst.
Så opsummeret, hvis du er arbejdsløs, skal du begynde at søge et job. Søg efter et job, der får dig til at arbejde 40 timer om ugen. I dagens økonomi er job ikke lette at finde, men du får dem helt sikkert. Se omhyggeligt og lad ikke nogen mulighed gå til spilde
Trin 4. Afslut skolen
Hvis du ikke er færdig fra gymnasiet, er dette meget vigtigt. For at få et job skal du have et eksamensbevis. Det eneste du skal gøre er at søge på Google og kontakte Undervisningsministeriet. De fleste bureauer hjælper med at designe finansiering til skoler og peger dig i den rigtige retning. Desuden, hvad er der galt med at spørge?
Hvis du har været på college, men ikke har taget eksamen, kan du overveje at vende tilbage til college. Ikke alene vil du udvide dine jobmuligheder, men du vil også føle dig bedre. Du vil føle, at du har opnået noget. I sidste ende er det at være nede bare en måde at tænke på. Der er mange mennesker, der ser ned på andre, men har det godt. Afslutning af college kan helt ændre din måde at tænke på
Trin 5. Afslut dårlige vaner
Hvis du ryger, drikker eller deltager i andre vanedannende vaner konstant, bør disse vaner stoppe nu. Der er ingen personlig fremgang, hvis vanen ikke stopper. For at se fremskridt kan du ikke beholde dine gamle vaner. Spild ikke flere penge.
Forestil dig en person, du beundrer. Er personen afhængig af andre mennesker eller noget andet for sit liv? Når det kommer til selvprojektion, hvorfor overveje andet end idealet? Du skylder dig selv at være den bedste person, du kan være. Hvis du ikke kan bryde vanen, vil der ikke komme nye, bedre vaner
Trin 6. Begynd at tænke proaktivt
Når du skal ændre alle dine situationer og virkelig starte forfra i livet, skal du først lave nogle store arrangementer. Du skal tænke, handle og klæde dig som en ny person og være omkring nye mennesker. Men for at gøre dette skal du begynde at tænke positivt og fuld af overbevisning. Behold ordene "jeg kan ikke", "hvad nu hvis" og "måske". Der er ikke plads til sådan tænkning her. Hvordan starter man livet igen? du vil.
Der er en god chance for, at træning af hjernen til at tænke anderledes kunne afhjælpe denne situation. Du består af dine tanker. Selvom det er umuligt at få en anden til at gøre dette specifikt, ved du, at resten af denne artikel vil gøre denne proces lettere. At tænke positivt og med tillid vil gøre alle disse trin mulige
Trin 7. Beslut, hvilken slags person du vil blive
Hvordan ser du ud? Hvad vil du have på? Hvordan vil dit forhold se ud? Hvor skal du bo? Hvilken bil vil du køre? Tag 15 minutter, luk øjnene, og forestil dig virkelig det liv, du ønsker i dit hjerte, for virkelig at føle det. Husk et billede af dit perfekte liv. Du skal uden tvivl tro på, at den person, du forestiller dig, er dig i fremtiden.
Du har brug for et slutpunkt for at vide, hvordan og hvor du skal starte rejsen. Hvor ender din rejse? Hvilket mål vil du nå? Skriv alt ned. Alle har brug for noget at forfølge, fordi intet menneske er perfekt. Nu er din chance for at vælge det. Det er det, du sigter efter
Metode 2 af 4: Pas på kroppen
Trin 1. Tag et brusebad
Det lyder måske lidt sjovt, men for at åbne dit sind skal din krop være ren. For at starte et nyt liv skal du også være frisk. At blive slæbt ind i et fald af snavs i en hel dag vil kun tjene som en påmindelse om den situation, du er i.
Som vi diskuterede tidligere-"nedture" er en tankegang, derfor kan disse tilstande komme og gå. At tage et brusebad (og andre tilsyneladende ubrugelige forsøg) vil gøre tricket for at slappe af, afstresse og signalere til dit sind, at det er tid til at starte en ny dag. Du bliver ikke bare ren - du bliver også klar
Trin 2. Start træningen
Det ser lidt latterligt ud, ikke sandt? Hvilken slags deprimeret person har ønsket (eller måske indsatsen) om at dyrke motion? Du skal dog ikke undervurdere disse ting. Faktisk bør du tænke over det omvendt. Træner vellykkede mennesker, eller bliver folk, der dyrker motion, succesrige? Kom kyllingen først eller ægget?
Den første ting, du skal passe på, når du er nede, er din krop. Du lå i sengen hele dagen og hilste bare solen for at køre den tilbage. Plus, denne vane er en ond cirkel, der kun vil sprede sig. Din kropstilstand begynder at falde, og det gør din tankegang også. Når du træner, begynder dit sind at modtage signaler fra din krop frem for omvendt. Du vil føle dig bedre, du vil se bedre ud, og du vil få det bedre, når du træner - du kan klare andre problemer i dette vanvittige liv
Trin 3. Koncentrer dig om at spise sundere fødevarer
Inden du ved af det, har du spist instant mad, konserves og dåse med is i timevis og derefter opbygger selvhat. Efter at have spist mad, føler du dig virkelig skyldig - derefter presser du processen til at gentage sig selv. Det eneste du kan gøre er at lægge dig på sofaen og bede om nødhjælp fra fordøjelsesbesvær. Ikke særlig produktivt, ikke?
Mad skal få dig til at føle dig mere energisk, ikke sløv og fortryde. Efter at have spist sund mad vil din krop føle sig bedre, og du vil føle dig bedre. Kan du se nogen mønstre? At komme ud af en nedgang handler om at føle sig godt nok (ikke blive bedre) til at handle. At spise sund mad er en del af et mentalt trick for at få dit sind til at tænke positivt
Trin 4. Gør en indsats udenfor
For ordens skyld er dette afsnit ikke tilhænger af materialisme eller arrogance. Men at se godt ud udefra kan få dig til at føle dig godt indeni. Så efter at du har været i bad (efter din træning), skal du have godt tøj på og hygge dig. Du fortjener det.
At vide, at du ser godt ud, kan ændre den måde, du ser på alt på - og den måde, folk behandler dig også (det er trist, men sådan er det). Du vil opdage, at selvtillid fuldstændigt kan ændre din adfærd (til det bedre). Verden vil sandsynligvis være lidt venligere og til gengæld vil du have lettere ved at elske dig selv
Metode 3 af 4: Omsorg for sindet
Trin 1. Stop negativiteten
Kom nu, stop det! Du ved, hvordan negativitet fungerer. I stedet for at tænke på nyttige og rationelle ting, tænker du: "Jeg er virkelig sur - jeg har trods alt aldrig været værdsat, så hvorfor gider du prøve?" Her er et forslag til dig: Sådan tænkning er ikke en kendsgerning. Tanker er følelser, og følelser kan ændre sig.
Når du bemærker, at du tænker noget negativt, kan du opfordre dig selv til at stoppe det med det samme eller tilføje noget for at gøre det bedre. "Jeg føler, at en fiasko" bliver til, "jeg mislykkedes i dag. Men i morgen er en helt ny historie. " Tror ikke alt er sort og hvidt. Intet er 100% korrekt. Når man siger "stormen vil passere", er det hvad det betyder
Trin 2. Genopbyg gamle hobbyer og find nye
Mellem lur og de nyeste film er det let at miste dit gamle jeg. For at genoplive dig selv skal du gøre ting, du sandsynligvis ikke vil gøre - og at beholde dit gamle liv, før det synker, er en af dem. Hvis du tidligere elskede at spille musik, skal du tvinge dig selv til at spille igen. Hvis du tidligere elskede at lave mad, skal du lave mad. Det kan være det sidste, du vil gøre, men genopfinde en hobby, der engang gjorde dig glad, kan være det forandringsmiddel, du har brug for.
Bortset fra at beholde en gammel hobby (en god), er en ny lige så givende! At forblive aktiv (både fysisk og mentalt) vil tvinge dig fra den dovne, lidenskabelige tankegang, der har holdt dig tilbage. Er der muligheder på din skole eller kontor? Har din ven prøvet noget, der ser interessant ud? Hvad er den mest nyttige måde at bruge din fritid på? Med andre ord, hvad kan distrahere dig?
Trin 3. Lav en daglig opgaveliste
Den svorne fjende ved navn "doven" vil angribe hver dag. Morgenen gik, og den eneste grund til at komme ud af sengen var at gå på badeværelset. Det er her en daglig opgaveliste er praktisk. På den liste skal du skrive alle de små ting ned, du vil opnå for hele dagen. De behøver ikke at være store ting, der kan ændre verden, kun små ting, der kan få dig ud af sengen og produktiv.
Det hele afhænger af din position i processen. Dette kan være "send 5 apps", "løb 3 kilometer" eller "chat med nye mennesker". Tænk på et par ting, du gerne vil se ske i fremtiden - hvilke småting kan du gøre hver dag for at opnå dem?
Trin 4. Hjælp andre
Et andet trick til at gå ud i verden og mere involveret i andre menneskers verdener (som kan være et mindre skræmmende og skræmmende sted) er at hjælpe andre. Du vil ikke kun føle dig bedre, men at få andre mennesker til at føle sig bedre, får dig til at føle det samme. Du kan føle taknemmelighed med det samme.
Kig efter små muligheder ud over større muligheder. Tilbyder at hjælpe med at gå med naboens ældre hund, hjælpe med en gravid kvindes dagligvarer, hjælpe dine familiemedlemmer - små venligheder som disse vil formere sig. Du vil føle en følelse af formål. Du kan muligvis også få nye venner og gøre verden til et bedre sted. Det er ligesom ordsproget, der siger "en række, to eller tre øer krydset"
Trin 5. Omgiv dig selv med positive påvirkninger
Det er meget sandsynligt, at folk omkring dig er årsagen til din nedtur. Det er svært at tro, men menneskene omkring os kan være en kanal for potentiale for os. Kan det være, at det forhold, du er i, får dig til at føle dig træt? Hvis dit svar er “måske”, bør du investere din indsats i noget andet.
Nogle gange er det nødvendigt at afslutte et giftigt venskab. Vi vokser op til at blive voksne, og vores venner ser ikke de nye identiteter, vi ser. Det er helt normalt. Hvis en ven (eller kæreste) ikke gør dig glad, er det måske på tide at lade være
Trin 6. Flyt hus
Selvfølgelig er dette lettere sagt end gjort, men hvis din nuværende situation er dikteret af placering (ingen jobåbninger, ingen venner), er det en god idé at overveje at flytte hus - hvis det er økonomisk muligt. Du behøver ikke at bevæge dig særlig langt, men en ændring i dine omgivelser kan få dig til at føle dig bedre. Hvad kan genoprette dig bedre end at genoprette alle dine sanser?
Ved at ændre dit bopæl vil du hurtigt glemme alt om dit gamle liv. Efter alt, hvem var du tidligere? Hvis dårlige minder er forbundet med, hvor du bor, skal du overveje denne idé omhyggeligt. Er der et sted, du kan gå hen, men du kan stadig bevare dit supportnetværk? Tænk grundigt over og spørg dig selv, om denne proces virkelig er nødvendig. Denne proces er som at lægge en ny verden i dit skød
Metode 4 af 4: Oprettelse af en balance og rutine
Trin 1. Vær tålmodig
Selvfølgelig vil det ikke være muligt at starte et nyt liv fra den ene dag til den anden. Dette tager år. Du laver muligvis små udviklinger, som du ikke engang er klar over. Forestil dig, at du taber omkring 1/8 kg om dagen. Du vil ikke være i stand til at lægge mærke til det meget længe - men en dag vil dit outfit blive helt overdimensioneret.
Når du indser det, vil du føle dig så vidunderlig, glad og tilfreds, at de dårlige tider føltes som om de aldrig rigtig skete. Indtil det øjeblik, hvor du vågner og indser, “Damn. Jeg plejede at være sådan, hva’? kom, tag det roligt. Den tid vil helt sikkert komme. Den tid kommer altid. Efter regn kommer solskin. Kan du huske det ordsprog?
Trin 2. Fokus på overgange
Dette er en anden måde at sige "rafting upstream, swimming to shore". Der vil være tidspunkter, hvor du føler dig meget frustreret - når du føler, at du er ved at falde i en endnu værre afgrund, end du gjorde før (er der noget værre end at være nede?). I disse tider er det en tiltrængt handling at fokusere, forblive positiv og indse, at dette er helt normalt.
Du balancerer dit gamle liv med dit nye liv nu, og det kan være temmelig skræmmende. Ingen forventer, at du gør det uden hjælp. Faktisk forventer vi, at du læner dig op på vores skuldre for at få støtte. Det er det, vi er til. Selvom denne overgangsperiode vil være vanskelig, skal du vide, at den kun er midlertidig. Fokuser, og du kommer igennem det
Trin 3. Dyrk din passion
Du er på toppen og leder efter højere toppe. Fuldstændig fantastisk. Nu er det tid til at opdage noget nyt. Tilfredsstillende ting. Noget der vil opmuntre dig. Noget der vil holde negative tanker væk. Hvad synes du umiddelbart? Al den passion du kan forfølge, så længe du virkelig gør det. Det vil holde dig optaget, bruge din kreativitet og give formål. Alt er meget smukt.
At mestre noget føles meget tilfredsstillende. At mestre noget, du virkelig nyder, føles mere tilfredsstillende. At dyrke passion, uanset hvad det måtte være, kan gøre meget godt for den, du er. Du vil føle dig stærk, selv den værste situation vil ikke længere være i din ordbog. Den tilstand er blevet slettet
Trin 4. Hav en tilfredsstillende rutine
Nu hvor du har en frisk og sjov ny idé, skal du gøre den stabil og en del af din hverdag. Dette kan tage et par uger, men balancering af arbejdsliv, socialt liv, lidenskab og fritid vil i sidste ende betale sig. Der er ingen grund til ikke at gøre det.
Den gode nyhed her er, at rutiner vil danne sig selv. Så længe du holder dine prioriteter i skak (passer på din krop og dit sind, som beskrevet ovenfor), fungerer rutinen
Tips
- Indse, at du starter et nyt liv. Opfør dig som en ny person.
- Kend dine årsager. Når du planlægger dit nye liv, skal du kende årsagerne til, at du vil nå det mål. Dette er meget vigtigt, fordi det vil holde dig motiveret.
- Se efter en supportgruppe (enten offline eller online). Andre mennesker må også have oplevet det. Du ved det måske ikke, men de har været igennem det.
- Du kan gøre det! Du kender ordsproget, "Hvis der er en vilje, er der en vej"? Ordsproget gælder her.
- Gør det, du bedst kan, det vil sige at være dig selv. Du føler dig undertiden nede af personlige årsager, der opstår, fordi nogen eller noget fik dig til at føle det sådan. Du kan dog ikke glæde alle. Bare fordi du ikke kan lide den måde, du er nu, betyder det ikke, at de mennesker du møder den næste dag eller de næste par dage ikke vil elske dig for den du er. Vær dig selv.
- Omgiv dig selv med positive mennesker og situationer, der fokuserer mere på positiv energi.
