Forkæl kroppen ved at ligge i blød i varmt eller varmt vand er en luksus. Det kan hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag, holde dig varm på en kold nat eller lindre muskelsmerter og smerter. Med bare lidt forberedelse kan du gøre dit badeværelse til en privat spa og gå ud af det og føle dig ren, behagelig og afslappet.
Trin
Del 1 af 3: Gør dig klar
Trin 1. Skyl karret, hvis du ikke allerede har rengjort det
Et godt tidspunkt at rengøre karret er lige efter et bad. Men hvis dette er langt væk, vil du bestemt ikke komme i et kar fyldt med skimmelsvamp og snavs.
Brug en blanding af varmt vand og hvid eddike i lige store mængder til at sprøjte karret. Lad opløsningen sidde i ca. 15 minutter, før du tørrer den af med en svamp eller klud. Skyl karret med rent vand og tør igen. Alternativt kan du bruge rengøringsmidler, vådservietter og spray, der er specielt designet til badeværelset
Trin 2. Luk afløbet, og fyld karret med vand
Du skal muligvis vende håndtaget nær vandhanen eller installere et stik for at lukke afløbet i karret. Hvis du er usikker på, om proppen virker, skal du bare fylde karret med lidt vand. Hvis proppen fungerer korrekt, falder vandmængden i karret ikke. Hvis proppen er brudt, mangler eller er ineffektiv, kan du lave et midlertidigt stik, så du stadig kan bade komfortabelt:
- Læg et fladt gummigreb (normalt brugt til at åbne genstridige låg) over karrets afløb.
- Våd et håndklæde og vrid det, og skub det derefter i afløbet, men skub det ikke for dybt ned i afløbet.
- Læg en ubrugt kop kaffe i det åbne afløb.
- Hvis dækslet er en pop-up-type, påføres vandrørspartel omkring afløbsdækslet.
Trin 3. Juster vandtemperaturen til ikke at overstige 38 ° C
Selvom du finder afslappende varmt vand, kan for varmt vand irritere nervesystemet og sænke blodtrykket. Dit hjerte vil pumpe hårdere, og du kan føle dig kvalm og svimmel. Derudover vil denne tilstand faktisk gøre dig ude af stand til at slappe af og sove efter et varmt brusebad.
For at sikre den rigtige vandtemperatur skal du bruge et termometer. Dette er meget vigtigt, når du er gravid
Tip:
Brug dit håndled til at teste vandet, ikke din hånd. Dette kan give et mere præcist testresultat af vandets temperatur, som du senere vil mærke i hele din krop.
Trin 4. Fyld karret til 2/3 fuld, og sluk for vandet
Husk, at når du kommer i karret, stiger vandstanden. Hvis du fylder det til randen, spilder vandet ud og vælter i alle retninger.
Læg en bademåtte eller håndklæde på gulvet for at fange vand, der kan spilde ud, når du går i bad, eller dryppe af din krop, når du kommer ud af karret. Dette er for at forhindre dig i at glide og falde, når du træder ud af karret
Trin 5. Medbring en kold drink og en vaskeklud fugtet med koldt vand, hvis det ønskes
Når du suger i varmt vand, vil din krop forsøge at køle dig ned ved at svede. Dette kan hurtigt dehydrere dig. Så udskift tabte væsker ved at drikke masser af vand. Du kan også forhindre overophedning ved at lægge en kold vaskeklud på panden.
- Drik vand, der er blevet blandet med agurk eller citron, og undgå drikkevarer, der er vanddrivende (f.eks. Sodavand, alkohol, kaffe eller koffeinfri te), da de kan forværre dehydrering.
- Hvis du føler dig svimmel efter badning, skal du behandle dette ved at drikke vand og lindre kropsvarmen ved at afkøle din pande, fødder eller hænder.
Del 2 af 3: Forbedring af badeoplevelsen
Trin 1. Skab et afslappende miljø
Hvis du tager et brusebad for at slappe af, vil de lyse lys over hovedet og høje nabostøj distrahere dig fra dine mål. Udskift den med en dæmpet lampe eller tænd et lys. Spil beroligende musik, såsom klassisk musik eller omgivende støj, såsom bølger eller fugle.
- Hvis der er et forhæng i karret, skal du dække hele eller halvdelen af gardinet for at fange damp og varme. Sørg for, at gardinet ikke dypper i karret.
- Hvis der er en varmelegeme på badeværelset, skal du tænde det, så temperaturen uden for badekarret ikke er for kold. Løb af varmt vand i et badekar med lukket dør kan også skabe et varmt miljø. Udsæt ikke vådvarmeren for vand.
- Brug ikke elektroniske apparater i badet. Dette er ekstremt farligt (og livstruende). Selvom en mobiltelefon eller e-læser muligvis ikke kan elektrokutere dig, hvis den falder i vand, vil enheden blive beskadiget.
- Vær forsigtig, når du bruger stearinlys. Stearinlys kan rulle af, når du bruser og starter ild. Placer ikke lys i nærheden af badet uden at bruge en skærm.
- Hav en bog eller et blad klar til at læse. Tynde bøger er lettere at læse i karret end tykke.
Trin 2. Tilsæt skum, salt eller æterisk olie
Gør dit brusebad mere personligt ved at tilføje skum eller badebomber (faste kemikalier, der opløses og bliver skummende, når de udsættes for vand); æteriske olier til aromaterapi og vedligeholdelse af hudens fugtighed; eller nogle ting som honning, Epsom -salte eller havregryn til at helbrede eller berolige muskler og hud.
- Tilsæt olie eller andre ingredienser, mens karret stadig er halvfyldt, så ingredienserne fordeles jævnt i vandet.
- Hvis du ønsker at få de fugtgivende fordele, skal du bruge mindst 1 kop olie hver gang du bruser.
Trin 3. Brug en ansigtsmaske eller hårbehandling
Dette er et godt tidspunkt at forkæle dig selv. Exfolier kroppen ved hjælp af en sukkerskrubbe. Påfør en mudder- eller ansigtsmaske og læg agurkeskiver på dine øjne for at berolige og lindre hævelser. Påfør hårplejeolie og dybdegående håret.
- Prøv at bruge en fugtgivende maske, hvis du har tør hud, eller hvis du er bange for, at din hud tørrer ud, når du bruser.
- Brug en muddermaske til meget glat hud. Dette er perfekt, hvis din hud er stor eller fedtet.
- Tea tree olie kan bruges til at slippe af med skæl og fugte tørt hår.
- Prøv at påføre lidt marokkansk olie på dit hår, hvis du har fint, ikke-fedtet hår.
Trin 4. Massér din krop
Læg en lille kugle mellem kroppen og karret. Masser dine rygmuskler ved at flytte din krop over bolden. Du kan justere trykket ved at løfte din krop lidt, hvis du føler, at massagen er for stærk.
- Prøv også at massere dit ansigt for at slappe af.
- Masser templerne i en cirkulær bevægelse ved hjælp af fingerspidserne. Dette kan lindre spændinger og lindre hovedpine.
- Hvis du er forkølet, kan du prøve at massere næseryggen for at åbne dine bihuler. Klem næseryggen og flyt fingerklemmerne mod næseborene.
Trin 5. Køb en badekåbe eller et blødt håndklæde til brug efter badning
Fortsæt din spænding, når du kommer ud af karret. Dette kan opnås ved at bære en stor blød badekåbe eller et overdådigt blødt håndklæde.
Sæt en badekåbe eller håndklæde på badeværelset, så du kan bruge det med det samme
Del 3 af 3: Bad
Trin 1. Tag et brusebad på højst 30 minutter
Der er forskellige meninger om den nøjagtige badetid, men dette varierer fra 15 til 30 minutter. Badning i lang tid kan udtørre huden. Skrumpede fingre er et tegn på, at du skal ud af karret.
- Hvis du vil tage en lang tid i blød, skal du sørge for at fugte, så snart du kommer ud af karret.
- Badesalte kan lindre muskelsmerter, men kan hurtigt udtørre huden. Blødgør ikke for længe, hvis du bruger salt.
Trin 2. Brug ikke sæbe, eller brug det til sidst
Varmt vand vil udtørre huden, og sæbevand kan have skade på huden. Sæbe kan fjerne din hud fra naturlige olier, så det er bedst at bruge en kropsvask eller gel i stedet. Hvis du stadig vil bruge sæbe, skal du vente, indtil du er færdig med at bløde. På denne måde behøver du ikke at ligge i blød i sæbevandet i mindst 15 minutter mere.
- Kig efter boblebade, der indeholder fugtgivende olier, eller tilsæt olie til boblebade for at forhindre tør hud.
- Brug fedtsæbe. Denne sæbe indeholder meget olie, der fugter huden.
Trin 3. Giv dig selv et hurtigt brusebad før eller efter iblødsætning i karret (valgfrit)
Der er forskellige meninger om det bedste tidspunkt at skylle kroppen med vand, uanset om det er efter eller før iblødsætning i karret. Vask din krop før badning vil gøre det lettere at eksfoliere, og din krop vil være ren, når du kommer i karret. Vaskning af din krop efter badning hjælper med at fjerne enhver maske, olie og balsam, der stadig kan sidde fast på din krop.
Trin 4. Påfør fugtighedscreme og tør huden
Hud, der stadig er våd, er næsten som en svamp. Når du påfører fugtighedscreme lige efter badning, vil din hud absorbere den til sit fulde potentiale. Klap forsigtigt din hud med et håndklæde og gnid den ikke kraftigt, da dette kan irritere din hud og fjerne enhver fugtighedscreme, du har påført.
Prøv at bruge kokosolie, sheasmør eller kakaosmør til fugt. "Smør" og "olie" er mere intensive typer fugtighedscreme end "lotion"
Trin 5. Tøm vandet af, og tør karret af med en ren klud
Brug lidt tid på at tørre resterende olie og fugt af for at forhindre ophobning af snavs, sæberester og meldug.
Skyl karret med rent vand, og tør derefter af med et rent, tørt glasrensemiddel, en mikrofiberklud eller en blød svamp
Advarsel
- Kontroller altid vandet før du går i bad for at sikre, at det ikke er for koldt eller for varmt.
- Pas på ikke at glide, når du kommer ind og ud af karret.
- At falde i søvn i karret kan drukne dig. Fyld karret med lidt vand for at undgå, at dette sker.
- Brug aldrig elektroniske enheder i eller omkring karret. Dette er en meget farlig handling, og den kan elektrokutere dig og forårsage død.
