At opleve en separation på grund af et brud med en elsker eller skilsmisse er ikke en let ting. At miste en, der får dig til at føle dig elsket, forårsager normalt dyb sorg, selv denne oplevelse får mange til at tro, at lykke ikke længere er deres. Fald ikke ind i denne tankegang. Kom igennem de mørke tider med et brud ved at udvikle en positiv indstilling, tålmodighed og stærk vilje.
Trin
Del 1 af 2: At overvinde adskillelsens sorg
Trin 1. Undgå ting, der minder dig om din eks
En dag vil du være i stand til at huske de gode tider med din elskede uden at blive følelsesladet, men vær tålmodig, da dette vil tage tid. For nu er det naturligt at føle sig ked af det og skuffet, når du minder om at være sammen med en, du holder så meget af. Prøv derfor at undgå ting, der fremkalder nostalgi om det forhold, der er slut. Hvis der er ting, du vil smide, skal du lægge dem i en æske og derefter gemme dem, så de kan bruges igen senere, f.eks.:
- Ex-elskers ejendele, som du stadig gemmer
- Gave til dig
- Serien med sange indspillede han specielt til dig
- Et foto, billede eller kunstværk, der minder dig om ham
Trin 2. Kontakt ikke din eks
Undgå at mødes i mindst en til to måneder, medmindre du er helt sikker på, at du kan betragte dem som afslappede venner. Hvis du skal møde ham, skal du ikke have en lang snak og være høflig. Selvom det er svært, bør du vælge denne metode, så atmosfæren ikke føles akavet. Også at huske gode minder kan få dig til at opføre dig som du plejer eller ønsker at være i et forhold igen. Opbruddet vil dog føles endnu vanskeligere, hvis du opfører dig sådan.
Ovenstående råd gælder for de teknologibaserede relationer, du laver hver dag. Tænk grundigt over, om du har brug for at blokere din ekss sociale mediekonti (i det mindste midlertidigt). Måske skal du slette deres mobiltelefonnummer for at undgå at blive fristet til at skrive til dem
Trin 3. Opbyg mental styrke gennem fysisk aktivitet
Træning er en måde at genoprette tilliden efter at have oplevet vanskeligheder. Udover at være billig og sjov, viser forskning, at motion kan forbedre humøret og behandle klinisk depression. Hvis du træner regelmæssigt, får du et bedre fysisk udseende. Dette vil gøre dig mere selvsikker, hvilket gør det lettere for dig at håndtere bruddet.
Læs artiklen “Sådan starter du med at træne” for at etablere en træningsrutine
Trin 4. Bed om hjælp fra en støttegruppe
Vær ikke alene efter et brud, fordi du har en tendens til at tænke negativt og kritisere dig selv for meget. At hænge ud med de mennesker, der er tættest på dig, gør det lettere for dig at tænke positivt. Venner og familiemedlemmer giver nyttige råd (og du bør overveje det). Derudover vil du føle dig mere komfortabel og sikker, når du er sammen med dem. Husk, at tingene ikke bliver bedre, hvis du holder dine problemer for dig selv.
Hvis du ikke kan møde personligt med en supportgruppe, kan du prøve at chatte over telefonen eller Skype. Du kan få nye venner, men nu skal du ikke lede efter nye datoer
Trin 5. Respekter dig selv
Huske på, at Du er den vigtigste person i dit liv. Denne tanke får dig til at fokusere mere på dig selv, i stedet for at dvæle ved din eks. Tro på de positive aspekter, du har, og accepter dine fejl. Alle har fejl. Fokuser på at give dit bedste. Lykke kommer ikke fra andre mennesker, men indefra dig selv.
Hvis det hjælper, skal du tænke på din eks-ægtefælle med medfølelse, fordi han eller hun har mistet dig. Forestil dig at blive skuffet efter at have indset, hvor værdifuld du er
Del 2 af 2: Stepping Again
Trin 1. Indrøm, at du elsker nogen, men denne oplevelse er gået
Kærlighed er en ægte ting og kan ende når som helst. At miste en, du virkelig elsker, betyder ikke at gøre noget forgæves. Den kærlighed, du giver, er en måde at kende livet og dit sande jeg på som betydningen af budskabet, der lyder så klichéfuldt: "Det er bedre at have elsket og mistet end aldrig elsket overhovedet".
At lære at tilgive giver dig mulighed for at acceptere virkeligheden. Tilgiv dig selv for at føle dig tabt. Tilgiv din eks for at ville skilles (dette er meget vigtigt, hvis du vil fortsætte med at være venner med ham). Tilgiv dig selv og den person, der forlod dig for at møde for at håndtere problemer, der endte med adskillelse, fordi dette er en menneskelig ting. I er begge mennesker
Trin 2. Gør aktiviteter for at reorganisere dit liv
Efter at have kommet sig efter sorgen, skal du starte forfra. Benyt lejligheden til at udvikle dig selv, så du kan opnå succes, der får dig til at respektere dig selv mere og opnå en bedre tilstand end før, for eksempel ved at gøre følgende ting:
- Fokus på arbejde. Accepter en ny opgave. Tag et større ansvar. Bed om en forhøjelse eller forfremmelse.
- Tag en ny hobby. Lær at spille musik. Lær et fremmedsprog. Begynd at skrive en historie eller føre en journal.
- Tag en tur rundt i verden. Få nye venner. Udforsk naturen (på en sikker måde).
Trin 3. Start forholdet igen
Efter et smertefuldt brud, må du ikke være i et romantisk forhold i en måned eller to for at håndtere de følelsesmæssige problemer, der ofte får nogen til at søge en date bare som en flugt. Det er en god idé at henvende sig efter at have været alene i nogen tid for at komme sig. I første omgang er det naturligt, at du stadig føler dig trist eller akavet over at skulle starte forfra. Vær ikke urolig; det vil gå over af sig selv.
Åbn dit hjerte, når du møder en, du kan lide. Vær ikke bange for at få dit hjerte knust igen, så du ikke kan nyde livet lige nu. Selvom du bare føler dig tiltrukket, kan du blive forelsket i den person, du kan lide
Trin 4. Lev i nuet
Selvom dit forhold til din ekskæreste var dybt bekymret, er det, der skete, irreversibelt. Måske fordi det er meget svært, er mange mennesker meget bange for, hvis de skal glemme deres fortid. Du kan dog kun gå videre til livet, hvis du tænker mere over det i dag, i stedet for konstant at minde om tider med eks-elsker.
Vær tålmodig, for det tager tid. For nu tænker du måske stadig meget på din eks, men du kan glemme det ved at passe på dig selv og ikke give efter for ting, der udløser depression og pessimisme
Trin 5. Fokuser på fremtiden
På et tidspunkt har du måske ikke håbet på et lykkeligt liv, men som tiden går, begynder disse tanker at føles urimelige. I virkeligheden er du berettiget have en lys fremtid. En persons lykke bestemmes ikke af de ting, der skete i fortiden, men af hvad han mener vil ske i fremtiden.
Trin 6. Lad minderne om din ekskæreste forsvinde langsomt
Husk meddelelsen, der siger: "Tiden vil helbrede alle sår". Når du er fra hinanden, ser det ud til, at du aldrig kan gå et minut uden at tænke på din eks. Efter en uge eller et par måneder begynder denne vane imidlertid at aftage, og til sidst tænker du ikke længere på den triste oplevelse og endda "glemmer" at føle dig trist. Hvis dette sker, betragtes det som en stor bedrift. Du har klaret det! Et nyt liv venter dig.
Du behøver ikke glemme din eks, og du kan stadig huske dem, men lad dem ikke forstyrre dit daglige liv. Disse minder bør bringe fred som at tænke på en elsket, der er gået bort
Tips
- Bliv ikke offer for myten om "matchmaking", der siger, at der kun er én person, der er bedst egnet som livspartner, fordi dette er meget urealistisk. Alle har en kamp med mange mennesker. Alle har fejl, fordi ingen er perfekte. Eks-kæresten, der engang gjorde ondt i dit hjerte, er ikke den rigtige person for dig. Der er stadig andre mennesker (og muligvis andre), der fortjener din kærlighed.
- “Glemme” din eks kan være en meget kraftfuld måde at håndtere lidelse på. Glem dog ikke de ting, du har lært af dit tidligere forhold. Gerne det eller ej, oplevelser er som tråde på livets sider, der udgør, hvem du er i dag. Lær det positive og negative for at opbygge et bedre forhold i fremtiden.
- Hvis du ikke føler dig bedre efter en måned eller deromkring, kan du have depression. Kontakt en læge eller terapeut. Det er altid nyttigt at få den hjælp, du har brug for.
