Når en du holder af dybt gør ondt på dine følelser, kan det være svært for dig at komme over det. Du føler måske, at det bedste at gøre er at forvandle kærlighed til had, når det valg faktisk kun vil gøre tingene sværere, fordi had ikke er det modsatte af kærlighed. Begge er stærke følelser, der kan "suge til" din energi. Hvis du vil stoppe med at føle smerten ved at miste en, du elsker (uanset om det er et brud, kamp, død eller noget andet), er det bedste, du kan gøre, at se dine følelser i øjnene og prøve at komme tilbage på sporet.
Trin
Del 1 af 5: Slip af med ting, der minder ham om
Trin 1. Slet kontaktoplysningerne for den pågældende person
Hvis han ikke længere vil være en del af dit liv, skal du slette hans kontaktoplysninger. Dette kan forhindre dig i at ringe, sms'e eller e-maile dem.
- Du husker måske stadig deres telefonnummer eller e -mail -adresse, men sletning af deres kontaktoplysninger fra din telefon, computer, tablet, adressebog osv. Vil gøre det i det mindste sværere for dig at nå dem.
- For eksempel, hvis du sletter din ekss kontaktoplysninger fra din telefon, er du mindre fristet til at røre vedkommendes navn og tekst eller ringe til dem. I det mindste vil du blive opfordret til at overveje handlingen, før du gør det.
Trin 2. Bloker mobilnummeret
Hvis han stadig ringer eller sender sms til dig, og du er på en smartphone, kan du downloade en app, der kan blokere opkald eller tekstbeskeder fra ham, så du ikke behøver at modtage notifikationer.
Dette er især nyttigt, hvis du prøver hårdt at komme over det. Hver gang han ringer eller sender en sms til dig, bliver du mindet om ham og bedt om at svare
Trin 3. Filtrer de e -mails, han sender
Hvis han ofte sender dig en e -mail, skal du sende de e -mails, han sender, til en separat mappe i stedet for din indbakke. Du kan gøre dette ved at oprette et e -mailfilter. Instruktionerne til oprettelse af et filter bestemmes af den e -mail -tjenesteudbyder, du bruger.
Trin 4. Bloker den pågældende person på sociale medier
Hvis du prøver hårdt at komme over nogen, er deres tilstedeværelse på Facebook eller Twitter en dårlig ting. I stedet for blot at slette dem, skal du blokere kontoen. På denne måde kan du ikke se noget, han uploader (og omvendt).
Det kan være fristende at finde ud af, hvordan han har det på Facebook, Twitter, Instagram eller et andet socialt mediesite. Undgå dog trangen til at kontrollere hans profil, da det kun vil gøre det sværere for dig at glemme ham og komme tilbage til livet
Trin 5. Slet gammel kommunikation
Slip af med gamle beskeder eller andre former for kommunikation såsom e -mails, Facebook -beskeder, WhatsApp -chats osv. Du har flere “værdige” ting at gøre end at genlæse beskederne og blive ked af det.
Trin 6. Tænk grundigt efter, hvis du vil slette billederne
Inden du sletter fotos, skal du overveje, om de repræsenterer en del af dit liv, som du virkelig vil glemme for evigt.
- Som tiden går, kan du se tilbage på relationer eller (i det mindste) øjeblikke, du har levet i dit liv med nostalgi.
- Hvis der er en chance for, at du vil fortryde at slette billederne, kan du prøve at gemme dem i en æske eller et flashdrev og derefter give kassen eller kørslen til en ven til opbevaring, indtil du føler dig klar nok til at se på dem igen.
Trin 7. Læg emnerne (fysiske) i æsken
Tjek dit værelse og hjem, og fjern alt, der minder dig om den person. Du kan lægge det i en kasse, indtil du er klar til at se det igen.
- Du kan også donere eller brænde genstandene senere. Men indtil videre skal du bare beholde og skjule disse ting, så du ikke behøver at blive ved med at huske det tab, du har haft.
- Hvis du vil brænde disse genstande, skal du sørge for at gøre det på et sikkert sted (og det er tilladt at brænde genstande). For eksempel kan du brænde den udendørs i stedet for på soveværelsesgulvet.
Del 2 af 5: Fixing Feelings
Trin 1. Indse, at du har kontrol over dine egne følelser
Flere undersøgelser har vist, at en person har en bedre chance for at regulere sine egne følelser, når han ser det fra et videnskabeligt synspunkt. I denne forstand betragtes følelser som "kontrollerbare" (selvom det måske er uventede) punkter eller data i et livseksperiment.
- Hvis du får et uventet eksperimentresultat, skal du undersøge eksperimentet, finde afvigelsespunktet og se de resultater, som afvigelsen forårsagede. Derefter skal du lave en plan for det næste trin. Selvom det kan lyde sociopatisk, kan denne tilgang virkelig hjælpe.
- Måske føler du ikke styr på dine følelser lige nu. Men med vedholdenhed kan du træne din hjerne til at reagere på situationer på en mere kontrolleret måde. For eksempel kan du tage tingene roligt og se på dem objektivt, ikke subjektivt.
Trin 2. Accepter dine følelser
At miste en, du elsker, kan plage dig i en storm af følelser: chok, følelsesløshed, vantro, vrede, sorg, frygt og endda lettelse og lykke. Du kan endda mærke flere af disse følelser på samme tid.
- I stedet for at bekæmpe dine følelser, prøv at acceptere dem og lad dem flyde. Det er en god idé at falde til ro et øjeblik og forsøge at observere følelserne og derefter komme væk fra dem. Mind dig selv om, at det du føler er helt normalt.
- Du kan sige til dig selv: "Jeg er virkelig trist over sammenbruddet af dette forhold, og denne sorg er en følelse, der også var til stede i hændelsen."
Trin 3. Notér, hvordan du har det
Du kan gøre dette ved at tage noter eller optage dig selv og tale om, hvordan du har det. Det vigtigste er ikke at undertrykke dine følelser, fordi det vil gøre det vanskeligere for dig at komme videre med dit liv.
- Nogle eksperter anbefaler at føre en journal hver dag. Denne skrivning hjælper dig med at identificere dine følelser og bestemme, hvordan du skal håndtere dem eller glemme dem.
- Hvis du er ude og har brug for at lufte dine følelser, kan du bruge en notesbog eller notat-app på din telefon til at skrive ned, hvordan du har det.
- Optagelse eller nedskrivning af, hvordan du har det, kan være et nyttigt trin, især hvis du vil kommunikere med en, du savner eller irriterer. I stedet for at ringe til ham kan du skrive et brev eller registrere dig selv og sige, hvad du vil sige til ham. Send dog ikke brevet eller optagelsen. Dette gøres for at få dig til at føle dig mere lettet. Du kan også føle dig bedre efter at have ødelagt eller slettet det oprettede bogstav/post.
Trin 4. Må ikke torturere dig selv
Husk, at det tager to mennesker at starte et forhold, og to mennesker for at afslutte det. Det betyder, at du ikke har fuldstændig kontrol over dit forhold, fordi du kun kan kontrollere dig selv.
- Spil ikke minderne om forholdet i dit sind igen og igen. Fortryder ikke, hvad du skulle have gjort. Forholdet er forbi nu og har muligvis ikke den store effekt eller bekymring for dit liv. For eksempel kan det være, at du på det tidspunkt bare ville forskellige ting i livet.
- I stedet for at spørge dig selv (f.eks. “Hvorfor skal jeg gå igennem dette?”) Eller sige ting som “jeg er ikke værdig” til dig selv, tænk over, hvad du gerne vil ændre i din måde at opføre dig på, og brug dem tanker eller oplevelser for at udvikle sig til et individ. et bedre menneske og komme videre med livet.
- Prøv at passe på dig selv i stedet for at torturere dig selv. Du vil begynde at føle stolthed over dig selv for at være moden nok til at ville vokse fra en dårlig oplevelse.
Trin 5. Husk de dårlige ting, der er sket
Når et forhold slutter, fikser vi mange af os de gode ting og torturerer os selv ved at tænke på de ting, der var “tabt” i livet, efter at forholdet brød sammen. Men ved at tænke på de dårlige ting, der skete i forholdet, kan du se at afslutte forholdet som en positiv ting.
- Ud over de ting, han hader om ham og tidligere forhold, skal du tænke over, om han nogensinde har bragt ting om dig, som du ikke kunne lide. For eksempel kan han have sagt:”Når jeg er hos dig, er jeg ligeglad med mine venner og overlader dem altid til dig. Jeg kan heller ikke udøve mine hobbyer mere, og jeg tror, jeg er begyndt at blive en person som dig.”
- Det er en god idé at lave en liste over de dårlige ting, der skete i forholdet. Sørg for at opbevare listen på et sikkert sted eller rive den op. Vis ikke listen til andre, især nogen du vil glemme. Ellers vil det kun skabe drama og gøre det svært for dig at komme videre med dit liv.
Trin 6. Må ikke hader det
Når nogen gør noget, der skader andre menneskers følelser, skyldes det ofte den indre skade, der findes i gerningsmanden selv. Det er derfor, du skal se på det med medlidenhed.
I stedet for at hade eller være vred på ham, prøv at vise medfølelse. Han kan håndtere et problem, du ikke kender til, og derfor opfører sig på den måde (både bevidst og ubevidst)
Trin 7. Tal om dine følelser med betroede mennesker
Flere undersøgelser har vist, at mennesker kommer sig hurtigere fra traumer, når de er villige til at tale om deres følelser. Kom i kontakt med folk, der kan tage dine følelser alvorligt og opmuntre dig, uanset om det er venner, familiemedlemmer eller folk, du er ret bekendt med online.
- Tal ikke med folk, der bare vil ignorere eller forklejne dine følelser, fordi de kun får dig til at føle dig værre.
- Hvis du har problemer med at håndtere dine følelser, kan du kontakte en rådgiver. At have en god rådgiver kan hjælpe dig med at få praktiske råd til, hvordan du kommer tilbage på sporet med dit liv.
- Det er sundt at tale om, hvordan du har det, men sørg for, at du ikke altid taler om dine følelser. Ellers kan du ignorere de mennesker, der er tættest på dig. Hvis du er usikker på, om du taler for meget om dig selv, skal du spørge den, du taler med, om deres følelser eller meninger. En god ven vil fortælle dig, hvad de synes, uden at blive ked af det.
Trin 8. Du skal ikke altid dvæle ved eller fare vild i dine følelser
Nogle undersøgelser viser, at selvom det er vigtigt at give slip på dine følelser, kan du ende med at opleve de samme negative konsekvenser, hvis du holder tilbage. Hvis du tænker på dem hele tiden.
Forskning viser, at det kan føre til langvarig depression, hvis du holder fokus på dig selv og ikke tager skridt til at komme over din sorg og forbedrer dit humør
Trin 9. Vær tålmodig med dig selv
Det tager tid at komme sig efter et afsluttet forhold. Det betyder, at du ikke kan forvente, at du kan glemme forholdet med det samme. Du kan måske aldrig stoppe med at elske ham fuldstændigt, men med tiden vil kærligheden falme.
Der er en chance for, at du en dag vil huske fortiden og smile ved tanken om, at du engang elskede hende. Men nu er det bare et minde om et øjeblik i dit liv
Trin 10. Vær positiv
Mens du glemmer det, har du sikkert både gode og dårlige dage. At være positiv betyder ikke, at du kan ignorere dårlige dage; Du skal bare tro, at der kommer gode dage igen.
Der kan være tidspunkter, hvor du er tilbageholdende med selv at stå ud af sengen. Det er ligegyldigt, om sådan noget sker. Prøv at vise en positiv holdning til problemer i livet. Nu og da kan det være en god idé at blive i sengen hele dagen, læse en bog eller se en film eller lytte til trist, grædende musik. Sig til dig selv: "Okay. I dag indrømmer jeg den sorg jeg føler, men i morgen skal jeg op og træne som normalt. Jeg ved, at jeg er stærk nok til at komme igennem hårde stunder som dette."
Del 3 af 5: Lær mentale tricks for at lade noget gå
Trin 1. Se dit forhold som et eksperiment
Kontroller de "data", du fik fra det mislykkede forhold. Find ud af, hvad der gik galt i forholdet. Nogle undersøgelser viser, at et videnskabeligt kig på dit forhold hjælper dig med at få et bedre billede af dig selv. Bortset fra det hjælper det dig også hurtigt med at komme sig efter følelsesmæssige sår, efter at forholdet slutter.
- Prøv at berolige dig selv et øjeblik og tænk over de faktorer, der kan have bidraget til bruddet. Husk ikke at dvæle ved det for længe. Du skal bare prøve at lære og vokse fra det, der skete, ikke torturere dig selv ved at dvæle ved dine fejl.
- Dette betyder ikke nødvendigvis, at du skal tænke over ting, der kan være din skyld. Du tænker måske noget simpelt, som "Vi er faktisk to meget forskellige mennesker med forskellige drømme og mål."
- Du kan også have det sjovt ved at bruge timer på at analysere forholdet og behandle det som et eksperiment (komplet med diagrammer og grafer, hvis det er nødvendigt!).
Trin 2. Forstå, hvad du lærer
Det vil være lettere for dig at acceptere fejl i livet, når du ser dem som muligheder for at lære. At se et brud som en mulighed for at lære noget kan tilskynde dig til at se på det i et mere positivt lys.
Det er ikke ualmindeligt, at du føler, at du har spildt din tid efter at have brudt et forhold. Hvis du betragter forholdet som en læringsoplevelse, er forholdet ikke spild af din tid. Husk, at ting, der hjælper dig med at vokse og lære, ikke er forgæves
Trin 3. Adskil konceptet om hele dit selv fra det
Når du mister en, du holder af, kan du føle, at du har mistet halvdelen af din sjæl. Men ved at genopbygge selvbegrebet (og identiteten) adskilt fra den person, du elsker (og har forladt), kan du genopbygge konceptet og identiteten.
En god skriveøvelse til at opbygge selvopfattelse er at mærke et stykke papir med titlen "Hvem er jeg?" eller “Hvad gør mig unik?”, og noter derefter det eller de relevante svar
Trin 4. Stop ikke dig selv fra at tænke over det
Nogle undersøgelser viser, at hvis du forbyder dig selv at tænke over noget, får du kun lyst til at tænke mere over det.
I stedet for at tvinge dig selv til ikke at tænke på den person, du vil glemme, skal du prøve at minde dig selv om, at han eller hun ikke længere er en del af dit liv, når tanker eller billeder af dem opstår. Omdiriger derefter din opmærksomhed til andre rentable ting
Trin 5. Giv dig selv et par minutter til at tænke over det hver dag
Når en elsket forlader, vil vores sind blive fyldt med alle tingene ved ham eller hende. At fortælle dig selv om ikke at tænke over det vil ikke have den store effekt, men du kan opmuntre dig selv til at tænke over det "senere, ikke nu."
- Når et billede af ham eller hende kommer i tankerne, børst det af og fortæl dig selv, at du kan komme tilbage til at tænke over det på en bestemt tid eller et bestemt tidspunkt (især for at tænke på den person).
- Når tiden kommer, kan du læne dig tilbage og tænke over alt. Indstil en nedtællingstimer for at sikre, at du ikke tænker over det for længe. Du kan definere to 10-minutters "sessioner" hver dag, den ene om morgenen og den anden om eftermiddagen.
- Prøv ikke at være den sidste ting eller person, du tænker på hver nat. Læs om muligt en interessant bog eller lav noget yoga inden sengetid. Billedet kan stadig blive hængende i dit sind, men du kan børste det af, indtil det rigtige øjeblik kommer.
Trin 6. Forestil dig, at du lader ham gå
Sid et behageligt sted, og prøv at forestille dig en kasse foran dig. Læg alle dine minder med ham i den, og luk derefter kassen.
Hold den imaginære kasse i dine hænder og blæs, indtil den flyder væk. Når billedet af ham kommer tilbage, skal du sige til dig selv:”Nej! Alt ved ham er væk!” og prøv at tænke på noget andet hurtigst muligt
Trin 7. Nyd det, du har i øjeblikket
Prøv hver dag at fokusere på nuet. Hvis du fortsætter med at overveje fortiden eller fremtiden, får du kun længsel efter fortiden. Dette er naturligvis ubrugeligt, fordi den eneste tid, du har, er nu.
- Det er vigtigt for dig at beholde dine mål i livet og arbejde hen imod dem. Du behøver dog ikke hele tiden at tænke på disse mål. Hvis du tænker over det hele tiden, vil du være så fokuseret på fremtiden, at du glemmer at gøre de ting, der skal gøres nu for at nå disse mål!
- Lad ikke det næste år se dig tilbage og indse, at du spildte det foregående år ved at lade dig være deprimeret og ikke gøre noget, fordi du var for nedsænket i sorg over afslutningen på det forhold, du havde.
Trin 8. Smil
Forskning viser, at et lille smil, selv når du føler dig nede, kan få dig til at føle dig lykkeligere. Prøv at smile nu. Løft hjørnerne af dine læber og hold i cirka 30 sekunder.
- I det mindste vil du blive underholdt, når du forestiller dig, hvor vanvittig du ville være at stirre på en computerskærm og falde et smil, mens du prøver at få et mere "oprigtigt" smil på.
- Hvis du har problemer med at smile, kan du prøve at se stand-up-komedieshows eller andre sjove shows, der kan få et smil på læben, selvom det bare er et lille.
Del 4 af 5: Hold dig sund
Trin 1. Forhindre dig selv i at kontakte ham
Gør ting, der kan modstå fristelsen til at kontakte den person, du vil glemme. Det betyder, at du skal prøve at lægge planer om nætter, der "potentielt" udløser fremkomsten af spidsede følelser af længsel, og fortsæt med at udføre aktiviteter som normalt.
Hvis du tror, du vil føle dig ensom en søndag aften og vil ringe til hende, så lav planer for den nat. Gør dette, selv når du føler dig presset og ikke har lyst til at gøre noget. Lav en plan, og prøv at nyde øjeblikket, mens du går en tur og tilbringer tid med venner
Trin 2. Hav det sjovt med andre og med dig selv
Prøv at socialisere og udøve en ny hobby (eller gendanne en gammel hobby). Nøglen er, at du skal kunne have det sjovt uden din elskede, for selvom det kan virke umuligt, kan du faktisk have det sjovt uden dem.
- Gør ting for at forbedre dit humør. Ellers kæmper du bare med sorg og føler dig deprimeret.
- Eksempler på hobbyaktiviteter, der blandt andet kan laves, er at lave musik, lave kunst, dyrke motion, danse, se film, nyde videospil, læse bøger, lave mad, se dramaforestillinger eller festivaler i byen, besøge museer og så videre.
Trin 3. Find en ny ting eller vane at arbejde med
Eksperter siger, at den bedste måde at bryde gamle vaner på er at starte nye. Prøv en ny hobby eller gendan en gammel hobby, som du plejede at have.
- Når du begynder at føle dig trist (som om du mangler noget), skal du rette din energi mod den nye aktivitet eller vane i stedet for at tænke på den kærlighed, du har mistet.
- Husk, at dette ikke betyder, at du straks skal date en anden eller prøve at erstatte den person, du elsker, med en ny. Dette er ikke en god (eller usund) ting at gøre.
Trin 4. Find ud af, hvem du virkelig er
Nogle gange er det svært at komme ud af et forhold, der slutter, når du føler, at halvdelen af din sjæl mangler. Prøv at genopbygge dit selvkoncept uden en elsket.
Den bedste måde at gøre dette på er at bruge lidt tid alene og deltage i hobbyaktiviteter, studere følelser osv. Dette kan være svært at gøre i de første uger eller måneder. Du ved dog, at du er klar, når han ikke længere er den første person eller ting, du tænker på, når du vågner
Trin 5. Pas på dig selv
Når du håndterer sorg, er det vigtigt at passe på dig selv, både fysisk og mentalt. Gør ting, der kan få dig til at føle dig bedre og “forfrisket”, både på ydersiden og på indersiden.
- Prøv at spise regelmæssigt, drikke masser af vand, få nok søvn, træne og meditere, du kan også købe nyt tøj eller få en anden klipning.
- Eksperter siger, at stress er en vigtig udløser for afhængighed, herunder afhængighed af tidligere partnere. Hvis du føler dig overvældet, træt eller deprimeret, vil det være endnu vanskeligere for dig at modstå fristelsen til at kontakte den person, du vil glemme.
- Forskning viser, at det at tage sig af aspekter af dig selv, der blev negligeret under dit forhold, kan hjælpe dig med at komme på benene og komme videre med dit liv.
Trin 6. Undgå usunde mekanismer eller adfærd for at håndtere den aktuelle situation
Tænk på den usunde adfærd, du udviser, når du føler dig ked af det eller stresset, og prøv at undgå dem. Nogle af de usunde adfærdsmønstre, der undertiden er vist at håndtere problemer, omfatter:
- Drikker alkohol, bruger ulovlige stoffer, spiser for meget (eller for lidt), tager afstand fra dine kære, udviser aggressiv eller krænkende adfærd, bruger internettet for længe eller udviser anden overdreven adfærd (f.eks. Ved at spille videospil, shoppe, se porno, træning osv.).
- For eksempel, hvis du bemærker, at du har tendens til at spise stærkt, når du føler dig stresset, skal du bekæmpe vanen ved at gå en tur eller løbe eller lave andre aktiviteter med dine hænder, f.eks. Maleri eller håndværk.
Trin 7. Prøv ikke at hævne dig
At ville kræve retfærdighed efter at være blevet uretfærdigt behandlet er ikke usædvanligt. Forskning viser imidlertid, at hævn faktisk øger stress og helbredsproblemer, frem for at få en person til at føle sig bedre.
Nogle undersøgelser viser endda, at hævn faktisk tvinger dig til at "afspille" den situation eller det problem, du har i tankerne igen og igen. I mellemtiden vil problemet med at søge hævn få mindre betydning, så du lettere kan glemme det
Trin 8. Realiser dit selvværd
Husk, at du stadig er en værdifuld person. Den person, du holder af, dumper dig faktisk ikke. Den eksisterende situation tillader imidlertid ikke, at forholdet fortsætter. At indse, at du er en værdifuld person, er ikke en form for arrogance, selvfølgelig så længe du ikke føler, at du er mere værdifuld end andre mennesker.
Hvis du har problemer med at genkende dit eget værd, skal du sætte dig ned og skrive ned de ting, du kan lide ved dig selv. På den første dag kan du muligvis kun skrive en ting (og det er hvad du formåede at gøre efter en stor indsats). Men hvis du gør det hver dag, kan du måske på en uge finde fem gode ting. Inden for en måned er der en god chance for, at du kan fylde en hel side med gode ting om dig selv
Del 5 af 5: Stå op og kom tilbage til livet
Trin 1. Indse, at du har kontrol over dit eget liv
Du er ansvarlig for din egen lykke og livsvalg. Ingen andre har ret til at regulere det. Hvis du ikke gør noget for at forbedre dit humør og ændre dit liv, vil du stadig føle dig trist og endda fanget i depressionens fælde.
Hvis du bliver såret af nogen, lad dem ikke påføre et større sår ved at synke ned i depression, der kan forstyrre dit liv
Trin 2. Bestem formålet med livet
At have et meningsfuldt mål at nå kan være en grund til at stoppe med at tænke over det og begynde at arbejde på at forbedre dit liv.
- For eksempel, hvis du er ved at gå på college efter eksamen fra gymnasiet, skal du udfordre dig selv til at få de bedst mulige karakterer og blive accepteret til en major, du elsker.
- Hvis du ikke er sikker på, hvad du vil gøre i fremtiden, skal du bruge lidt tid på at undersøge mulighederne. Hvis du stadig er i skole, skal du kontakte en rådgiver eller mentor for at diskutere karrieremuligheder. Hvis ikke, så prøv at spørge nære venner og familiemedlemmer om dine styrker/styrker og områder, du er god til.
Trin 3. Indse, at du vil møde andre mennesker
I øjeblikket lyder det måske ikke som det rigtige, men husk, at du vil møde andre mennesker, der kan være mere kompatible eller kompatible. Når du endelig møder en anden, vil du være taknemmelig for, at det forhold, du tidligere havde til den person, du ville glemme, er på grund.
Jo mere du udvikler dig selv og din personlighed, jo mere vil du vide om de ting, der gør det rigtige forhold muligt. Sådanne oplysninger hjælper dig med at finde en mere passende eller passende figur
Trin 4. Find ud af, hvornår du er klar til et nyt forhold
Der er ingen tidsbegrænsning for, hvor lang tid det tager at glemme nogen. Hvor lang tid det tager vil variere fra person til person (og fra forhold til forhold). Nogle mennesker kan tage måneder at glemme nogen, mens andre tager år.
- Hvis du stadig tænker meget på din eks, kan du muligvis ikke give dem den opmærksomhed, de har brug for for at opbygge et sundt nyt forhold.
- Det er vigtigt, at du føler dig selvsikker, inden du går ind i et nyt forhold. Hvis du stadig er bange for at leve livet alene (uden ham), er det ikke tid til at starte et nyt forhold.
Tips
- Hvis du har problemer med at finde dine styrker, kan du prøve at sammenligne dig selv med dine forbilleder. For eksempel kan du sammenligne dig selv med en berømthed -rollemodel, der har klaret sig igennem personlige problemer eller endda en karakter i en bog eller film med styrker, du beundrer.
- Undgå fristelsen til straks at erstatte et gammelt forhold med et nyt. Det er vigtigt, at du føler, tænker over og lærer om dine følelser uden at skynde dig og endda beklage afslutningen på et tidligere forhold. Det er ikke rimeligt over for den nye partner, hvis dine følelser stadig er knyttet til den anden person.
- Læsning kan være en stor "flugt" fra virkeligheden og endda lære dig et par ting eller inspirere dig til at skrive din egen historie. Ved at være en del af nogens historie (herunder deres håb og sorger) kan du "flygte" fra problemet ved hånden og endda hente inspiration fra historien.
- At rejse kan være en god måde at glemme nogen, du engang interesserede dig for. Afstanden får dig til at føle dig friere, og selvom du måske føler dig ensom, kan du gå videre fra den og føle dig mere sikker på, at du med succes kan gøre noget på et nyt sted alene (i hans fravær).
Advarsel
- Søg lægehjælp, hvis du føler, at livet ikke længere er værd at leve, eller tænk, at hvis du ikke kan få det, skal ingen andre have det heller. At miste en elsket er smertefuldt, men folk kan normalt rejse sig fra sorg og trives, selv fra de værste oplevelser. Lad dig ikke afslutte dit eget liv (eller en andens liv).
- Hvis du tror, du kan være deprimeret, skal du prøve at se en læge eller rådgiver. Det er naturligt at føle sig trist, men at være lammet af sorg og sidde i sengen i uger (eller måneder) er ikke sundt. Du skal straks søge hjælp.
