Gastritis er en smertefuld betændelse i maveslimhinden, der kan skyldes mange ting. Den mest almindelige årsag er infektion med H. pylori -bakterierne, men der er også andre årsager, såsom hyppige smertestillende midler, overdreven alkoholforbrug og stress. Symptomer på gastritis omfatter tab af appetit og vægttab, kvalme og opkastning, smerter i øvre del af maven, rapninger og oppustethed og/eller mætning, selvom du spiser lidt. Milde tilfælde kan behandles med håndkøbsmedicin, kostændringer og stressreducerende teknikker. Imidlertid kræver alvorlig eller langvarig gastritis normalt medicinsk behandling.
Skal det behandles selv?
Må ikke behandles selv, hvis:
- Du føler kraftig smerte.
- Vægttab.
- Symptomer udvikler sig efter at have taget receptpligtig eller håndkøbsmedicin, såsom aspirin.
- Der er blod i afføringen eller opkastning af blod.
- Symptomerne forsvinder ikke efter en uge.
- Resultaterne af H. pylori -infektionstesten på lægens klinik var positive.
- Du føler symptomer på trods af en sund kost og regelmæssig motion.
Kan behandles alene hvis:
- Du kan kun opleve milde symptomer, såsom appetitløshed, kvalme, hikke, halsbrand eller fordøjelsesbesvær.
- Symptomer er uregelmæssige eller sjældne.
- Håndkøbsmedicin, såsom antacida eller smertestillende midler, kan være effektiv til at håndtere smerter.
- Du vil foretage proaktive ændringer i din kost og livsstil og mærke resultaterne.
Trin
Metode 1 af 3: Nem hjemmemedicin og livsstilsændringer
Trin 1. Prøv en håndkøbsmediciner
Antacida behandler ikke sår, der kan dannes på grund af gastritis, men reducerer mængden af mavesyre, så mavesmerter reduceres. Hvis gastritis opstår på grund af det, du spiser og drikker - for meget alkohol, sure drikke som kaffe og sodavand og spiser for mange forarbejdede eller fede fødevarer; at tage antacida efter måltider kan hjælpe.
- Eksempler på almindelige antacida er aluminiumhydroxid (Amphojel, AlternaGEL), magnesiumhydroxid (Phillips 'Milk of Magnesia), aluminiumhydroxid og magnesiumhydroxid (Maalox, Mylanta), calciumcarbonat (Rolaids, Titralac, Tums) og natriumbicarbonat (Alka- seltzer)
- Vær opmærksom på, at antacida kan forstyrre virkningen af medicinen. Sørg for at tage antacida i mindst en time efter anden medicin.
Trin 2. Drik filtreret vand
Prøv at drikke 8 glas vand indeholdende 250 ml hver dag. Dette vil reducere surhedsgraden i maven. Desuden er tilstrækkelige kropsvæsker meget vigtige, fordi dehydrering kan forårsage en stigning i mængden af mavesyre for at forværre virkningerne af gastritis. Filtreret vand er lettere i maven, fordi potentielt irriterende mineraler er blevet fjernet.
Trin 3. Tag kosttilskud
De rigtige olier og vitaminer kan hjælpe med at reducere betændelse i maveslimhinden og også bekæmpe H. pylori, bakterierne, der forårsager mange tilfælde af gastritis. Overveje:
- E -vitamin: Reducerer betændelse.
- C -vitamin: 5 gram C -vitamin taget dagligt i 4 uger har vist sig at fjerne H. pylori hos nogle mennesker med gastritis.
- Omega-3 fedtsyrer som fiskeolie: En eller to kapsler om dagen eller en teskefuld to til tre gange om dagen kan reducere betændelse.
- Probiotika: De "gode" bakterier i probiotika hjælper med at undertrykke H. pylori, der forårsager gastritis.
Trin 4. Brug naturlægemidler
Urter har været brugt i århundreder til at bekæmpe symptomerne på gastritis. Du kan bruge den i kapselform stejlt (1 tsk. Urt pr. Kop varmt vand) eller som ekstrakt. Hvis du vil have et bryg, skal blade og blomster være gennemsyret i 10 minutter, og rødderne skal være gennemsyrede i 10–20 minutter og drikke to til fire kopper om dagen.
- Tranebær: 400 mg to gange dagligt. Tranebær hjælper med at bekæmpe H. pylori -infektion, så bakterierne ikke invaderer vævene. Tranebærsaft og piller er lige så effektive.
- Mastikekstrakt: 1.000–2.000 mg dagligt, taget i to til tre doser. Denne urt har vist sig at hæmme væksten af H. pylori -bakterier.
- DGL lakridsekstrakt: 250–500 mg, tre gange dagligt. Lakrids reducerer betændelse og bekæmper H. pylori -bakterier. DGL er lakrids uden glycyrrhizin, et kemikalie, der har negative bivirkninger.
- Menthol: 1 tablet overtrukket med 0,2 ml, to til tre gange om dagen eller drik et afkog af mentolblade efter måltider. Menthol kan afkøle maven og bekæmpe H. pylori -bakterierne.
- Ingefær: Ingefær hjælper med at forhindre mavesår og reducerer mængden af H. pylori i tarmene. Du kan tygge frisk ingefær, koge det og drikke vandet eller tilføje ingefærpulver til din drink.
Trin 5. Skift din almindelige håndkøbsmedicin
Brugen af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom aspirin og ibuprofen, er en af hovedårsagerne til gastritis. Prøv at skifte til en anden smertestillende, der er mindre irriterende, såsom acetaminophen. Hvis du stadig har problemer, skal du spørge din læge om andre smertelindringsmuligheder.
Trin 6. Undgå mad og drikke, der irriterer maven
Gastritis bliver værre, hvis du spiser meget forarbejdet, stegt eller stærkt krydret mad. Hvis du kan, skal du tilberede din egen mad fra naturlige ingredienser og undgå:
- Sure drikkevarer som kaffe, sodavand eller appelsinjuice
- Forarbejdede fødevarer, såsom pasta, hvidt brød og sukker
- Mættede fedtsyrer findes almindeligvis i fødevarer som bagværk, kager og andre kommercielle brød og kiks
- Forarbejdede fødevarer såsom morgenmadsprodukter, chips, frosne fødevarer eller forarbejdet kød som f.eks. Bacon og pølser
- Stegt mad
- Meget krydret mad
Trin 7. Gør noget, du nyder
Hvis gastritis rammer, kan du prøve at berolige dig selv med sjove aktiviteter, såsom at læse en bog, lytte til musik, lave en hobby eller spise ude med venner. Reduktion af stress kan også reducere symptomer.
Trin 8. Nyd tiden med venner og kære
Positive sociale interaktioner, især dem, der involverer fysisk kontakt, såsom kram, kan reducere oxytocin, hvilket vil reducere stressniveauet. Selv en kort interaktion har haft en stærk effekt. Så gør en indsats hver dag for at tage en kaffepause med en ven på arbejdet, chatte med en nabo eller ringe til en ven eller et familiemedlem. Hvis du har brug for hjælp til at udvikle et socialt netværk, skal du overveje:
- Frivilligt arbejde
- Prøv sociale hobbyer som spillekort eller teamsport
- Deltag i bogklubben
- Leder du efter venner i tilbedelsessteder
- Tag din kæledyrshund en tur i parken
Metode 2 af 3: Gør mindre livsstilsændringer
Trin 1. Skær ned på rygning og alkohol
Overdreven alkoholforbrug er en af årsagerne til gastritis, og rygning er også blevet bekræftet som en anden årsag. Reduktion af alkoholforbrug kan hjælpe med at lindre maveirritation, reducere gastritis symptomer og hjælpe med at begrænse hyppigheden, hvormed gastritis kommer tilbage.
Trin 2. Spis mindre portioner
Hvis du nogle gange får ondt i maven og oplever milde gastritis -symptomer, skal du lette fordøjelsen ved at spise små portioner oftere end tre store måltider. Prøv at spise hver anden til time i løbet af dagen.
Trin 3. Spis mere frugt og grønt
Udover at vide, hvilke fødevarer der skal undgås, skal du også vide, hvilke fødevarer der er gavnlige. Jo mere du spiser frisk frugt og grønt, jo bedre. Vælg især frugt og grøntsager, der er høje i flavonoider, antioxidanter, B -vitaminer eller calcium, såsom:
- Antioxidantrige fødevarer: blåbær, kirsebær, tomater, squash, paprika
- Fødevarer rige på B -vitaminer og calcium: mandler, nødder, fuldkorn, spinat, grønkål
- Fødevarer, der indeholder flavonoider, der hæmmer H. pylori: æbler, selleri, tranebær
Trin 4. Spis sunde proteinkilder
Magert kød, fisk og tofu er gode proteinkilder, der hjælper med at opretholde fordøjelsessundheden. Magre udskæringer af kød indeholder normalt rund eller lænd i navnet. Eksempler på magert kød er:
- Fjerkræ (hvidt kød uden skind)
- Oksekød: flankebøf, mørbradspids, rund øje, øverste runde, mørbrad, øverste lænd, ristesteg og magert hakket oksekød
- Svinekød: midterste lænd, mørbrad, canadisk bacon
- Lam: hakket, benstegt, mørbradskank
- Vildtdyr: rådyr, antiloper, unge duer, vilde ænder (uden hud), fasaner, kaniner
Trin 5. Reducer stress
Stress har vist sig at føre til øget betændelse og sur refluks, som begge forværrer gastritis symptomer. Uanset hvilken effekt stress har på gastritis, forårsager det eller bare gør det værre, er læring at håndtere og reducere stress et vigtigt skridt i retning af at lindre mavesmerter.
Trin 6. Få nok søvn
Mangel på søvn har en negativ indvirkning på helbredet, fra et svækket immunsystem til en øget risiko for fedme. At få nok søvn kan reducere stress og hjælpe dig med at håndtere uventede stressende hændelser. Voksne bør forsøge at få syv til ni timers søvn hver nat, teenagere ni til ti timer og børn mindst 10 timer. For at hjælpe dig med at få nok søvn, prøv:
- Gå i seng og vågn op på samme tidspunkt hver dag.
- Begræns brugen af computere og mobiltelefoner nær sengetid, fordi elektroniske enheder kan forstyrre søvn.
- Spis ikke en time før sengetid.
Trin 7. Afstå stressende situationer
Nogle stressende situationer, såsom en lang tur, er uundgåelige, men kan håndteres, så du ikke bliver for stresset. Hvis du er stresset i løbet af weekenden, skal du tage lidt tid på fredagen til at lave en "to-do" -liste for den næste uge og angive, hvordan du får alle tingene gjort. Hvis du hader trafikpropper, skal du gå tidligt for at undgå det eller lytte til en lydbog eller musik for at distrahere dig selv. Hvis familien kæmper i løbet af ferien, kan du prøve at gå ud og slappe af alene i nogen tid.
Trin 8. Motion
Motion, især aerob træning, har klinisk vist sig at reducere angst og depression. Husk, start langsomt og overdriv det ikke i starten. Nogle former for motion, der har vist sig at hjælpe dig med at slappe af og øge produktionen af endorfiner, er:
- Gå eller jog mindst 10 minutter.
- Yoga
- Taici eller qi gong (en meditativ kampsport fra Kina)
- Dans
- Cykel
Trin 9. Anvend afslapningsteknikker
Meditation har vist sig at forbedre sundheden og reducere stress. Der er mange meditationsteknikker, men de fleste indeholder fire grundlæggende principper: et roligt sted med meget få distraktioner, behagelige stillinger, fokuseret opmærksomhed (genstande, ord eller vejrtrækningsfornemmelser) og et åbent sind (der gør det muligt for tanker at komme og gå uden at blive dømt). Nogle af de specifikke teknikker, der har vist sig nyttige, er:
- Mindfulness meditation. Sid på et behageligt og roligt sted, hænder placeret på lårene. Lad udsigten pege på det ønskede punkt. Koncentrer dig om åndedrættet, prøv ikke at kontrollere det, bare mærk det. Når tanken opstår, skal du forsigtigt vende tilbage til åndedrættet. Start med 10 minutter, og øg tiden lidt efter lidt.
- Yoga
- Taici eller qi gong. To typer kinesisk kampsport, der kombinerer bevægelse, vejrtrækning og afslapning.
- Mantra meditation. Sid i en behagelig kropsholdning på et roligt sted. Gentag dit valgte ord eller sætning med lav stemme for at undgå distraherende distraktioner. Når dit sind er distraheret, skal du vende din opmærksomhed tilbage til mantraet.
Trin 10. Tal med en psykolog
At tale med en professionel terapeut er en gennemprøvet måde at håndtere problemer på og reducere stress. Terapeuten kan give tips til håndtering af stress i hverdagen. Hvis du føler, at du ikke kan klare dagen, tænker på selvmord eller har problemer med stoffer eller alkohol, skal du straks søge hjælp fra en psykolog.
Metode 3 af 3: Professionel behandling
Trin 1. Bliv diagnosticeret
Lægen vil undersøge dig og udføre flere tests for at stille en diagnose. Lægen vil også studere din sygehistorie og lytte til maven med et stetoskop. Sørg for at beskrive symptomerne nøjagtigt og præcist. Din læge kan bestille blodprøver, afføringstest og/eller åndeprøver. Disse tre test kan kontrollere for H. pylori -infektion og dens potentielle årsager og medvirkende faktorer.
- I nogle tilfælde kan lægen beslutte at udføre en endoskopi. Denne undersøgelse udføres ved at indsætte et lille rør, kaldet et endoskop, i spiserøret og ned i maven. Endoskopet har et kamera til at visualisere såret og en biopsi evne til at kontrollere for infektion eller unormale gastriske tilstande.
- Et alternativ til endoskopi er bariumsvaler og røntgenstråler Denne metode er mindre invasiv, men mindre præcis.
Trin 2. Tag medicin til behandling af mavesyre
Afhængigt af din diagnose kan du blive ordineret medicin, der vil lindre dine symptomer ved at reducere syre i maven. Lægemidlet tillader heling af maveslimhinden. De to hovedtyper af receptpligtige lægemidler er:
- H-2-blokkere: cimetidin (Tagamet), ranitidin (Zantac), nizatidin (Axid) og famotidin (Pepcid) virker ved at reducere mængden af syre, der frigives til fordøjelseskanalen.
- Protonpumpehæmmere: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) og rabeprazol (AcipHex) reducerer også syreniveauer i tarmen. Nogle kan købes uden recept.
Trin 3. Få behandling for Helicobacter pylori -infektion
H. pylori -infektion er en væsentlig årsag til gastritis. Hvis du er diagnosticeret med denne infektion, vil din læge ordinere en række medicin til behandling af den. Denne behandling kaldes H. pylori -udryddelsesbehandling, og involverer generelt et forløb af medicin bestående af to antibiotika og en protonpumpehæmmer for at reducere mavesyre og muliggøre restaurering af maveslimhinden.
- Hvis du får ordineret en række medicin, skal du sørge for at købe dem alle og tage dem hele vejen igennem.
- Ved H. pylori -infektion skal du normalt tage medicinen i 10–14 dage.
Advarsel
- Se straks en læge, hvis du kaster op med blod eller finder blod i afføringen. Ellers skal du kontakte en læge, hvis symptomerne varer i mere end en uge.
- Langsigtet brug af protonpumpehæmmere kan tynde knoglerne og føre til brud. Så diskuter disse risici med din læge.
- Gastritis og acid reflux kan også forårsage en tilstand kaldet Barretts spiserør, som involverer et forkræftsår i krydset mellem spiserøret og maven. Derfor bør du straks behandle gastritis og acid reflux.
